Chipotle هي سلسلة مطاعم أمريكية سريعة تقدم وجبات مستوحاة من المأكولات المكسيكية ، يمكنك تخصيص قائمتك وفقًا لتفضيلاتك وطلب شيئًا مناسبًا لك.

نظرًا لأن شيبوتل يعطي خيار تخصيص وجبتك ، فهو يعتبر خيارًا صحيًا لتناول الطعام غير الرسمي. تمتلئ قائمتهم بالعديد من الوجبات المختلفة ، والتي تحتوي على اللحوم والخضروات والخضروات ، وهو شيء لا تجده عادة في سلاسل الوجبات السريعة الأخرى. لذلك يمكنك طلب وجبة مليئة بالعناصر الغذائية وتزويدك بكل ما يحتاجه جسمك ، مثل البروتين والألياف والدهون الصحية.

سلطات وأطباق شيبوتلي هي أكثر المواد الغذائية شيوعًا في القائمة. لهما نفس السعر ولكن هناك القليل من الاختلافات بينهما.

في هذه المقالة ، سأخبرك ما هو الفرق بين سلطة شيبوتلي ووعاء.

ما هو الفرق بين سلطة شيبوتلي ووعاء؟

الفرق الرئيسي بين سلطة الشيبوتلي والوعاء هو أن الوعاء يستخدم الأرز كمكون رئيسي ويستخدم كمية صغيرة من الخس كغطاء.

يأتي الوعاء مع المزيد من الطعام والسعر هو نفسه تقريبًا. إنه خيار أكثر قيمة نظرًا لأنك تحصل على المزيد من الطعام بنفس السعر تقريبًا وهو أكثر إشباعًا.

من ناحية أخرى ، تستخدم السلطات الخس كمكون رئيسي ولا تحتوي السلطات على أي أرز. تأتي السلطات مع صلصة الخل ، مع تخطي الأرز.

عند الطلب ، يسألونك عن الأرز والفاصوليا واللحوم التي تريدها ، ثم يتعين عليك تحديد ما إذا كنت تريد صلصة البيكو ، أو صلصة الذرة ، أو الجبن ، أو الجاك ، وما إلى ذلك.

علاوة على ذلك ، سلطات الشيبوتل تحتوي على سعرات حرارية أكثر مقارنة بالوعاء. لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وترغب في تناول شيء صحي يحتوي على سعرات حرارية أقل ، فإنني أقترح عليك تناول وعاء لأنه يحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية.

ومع ذلك ، تذكر أنه يمكنك تخصيص طلبك وفقًا لذوقك وتفضيلاتك.

مقارنة سلطات شيبوتلي بالأوعية

تحتوي سلطة شيبوتلي على الخس المكون الرئيسي.

هل شيبوتل صحي؟

هل شيبوتل صحي أم لا يعتمد على طلبك وكيفية تخصيص وجبتك. تحدد المكونات التي تضيفها إلى وجباتك ما إذا كانت وجبتك صحية أم لا ، وكم عدد السعرات الحرارية التي ستتضمنها.

هناك مجموعة متنوعة من خيارات الوجبات الصحية المتاحة لشيبوتل التي يمكنك طلبها . يمكنك إعداد مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة والصحية والشهية واللذيذة بشكل لا يصدق نظرًا لأنه يحتوي على خيار تخصيص وجبتك الخاصة.

عليك الانتباهعلى جزء من الأشياء التي قررت إضافتها إلى وجبتك. يجب أن تتخلص من الجاك إذا كنت ترغب في تناول وجبة صحية. علاوة على ذلك ، يجب أن تضع في اعتبارك نصف حصة من الأرز البني لأن الأرز البني يعتبر من الكربوهيدرات الجيدة.

يجب أن تذهب إلى وعاء إذا كنت تريد وجبة صحية في شيبوتل. تتوفر أنواع مختلفة من الأطباق في تشيبوتليس ، مثل:

• أطباق بوريتو
• أوعية السلطة
• أوعية نمط الحياة

إذا إذا كنت تريد أن تأكل شيئًا صحيًا في شيبوتل ، فيجب على جوو تخصيص وجبتك من خلال مراقبة السعرات الحرارية في كل مكون. تحتاج أيضًا إلى اتخاذ خيارات صحية وتجنب الأطعمة غير الصحية. من المهم اتخاذ القرار الصحيح عند تخصيص الوجبة للحصول على وجبة صحية ومليئة بالعناصر الغذائية.

تحتوي أوعية شيبوتل على الأرز وتحتوي على كمية أقل من الخس

فوائد السلطة

سواء كان هدفك هو إنقاص الوزن ، أو تناول الطعام الصحي ، أو ببساطة تحسين التغذية ، يمكن أن تكون السلطة رائعة.

على الرغم من أن السلطة تبدو صحية تمامًا ، إلا أنه عندما يتم تغطيتها بصلصات كريمية ومليئة بمزيج من الدهون وعالية السعرات الحرارية ، يمكن أن تتحول إلى غدر. ولكن من خلال اتخاذ خيارات ذكية واختيار المكونات المناسبة لسلطتك ، يمكنك صنع سلطة لذيذة وصحية.

إليك كيفية صنع سلطة صحية

الخطوة الأولى والأكثر أهمية في صنع سلطة صحية هو اختيار الخضر الورقية. الخضر الورقية جميلةمفيد لك لأنها تحتوي على مجموعة قوية من العناصر الغذائية من تلقاء نفسها.

تتوفر أنواع مختلفة من الأوراق الخضراء ، كل منها له فوائده الصحية الخاصة ، وكلها منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بالألياف. هذا يعني أنك ستملأ معدتك بجميع العناصر الغذائية المفيدة دون استهلاك كمية زائدة من السعرات الحرارية.

أهمية الألياف في السلطات

الألياف رائعة لتحسين الصحة في الجهاز الهضمي. الخس الأخضر الداكن واللفت والسبانخ هي الأوراق الخضراء الأكثر شيوعًا المستخدمة في السلطات ، حيث يتم تزويدهم بالفيتامينات A و C و E و K ، بينما يوفر بوك تشوي وخضر الخردل أيضًا العديد من فيتامينات ب.

جميع الفيتامينات تحمي وتدعم جهاز المناعة والعظام. يحافظون على صحة نظام القلب والأوعية الدموية عند دمجهم معًا. ومع ذلك ، لا توفر الخضروات ذات اللون الأخضر الفاتح مثل خس الأيسبرغ الكثير من التغذية ، لكنها لا تزال رائعة لملء معدتك دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية إلى السعرات الحرارية اليومية.

علاوة على ذلك ، تحتوي معظم الخضروات على 25 سعرة حرارية فقط وجبة 1/2 كوب ومليئة بالفيتامينات والمعادن. نظرًا لأن لون الخضروات غالبًا ما يظهر فوائدها الصحية ، فاستهدف الحصول على ألوان قوس قزح فوق سلطتك.

الخضراوات التي يمكن إضافتها إلى السلطات

الخضروات الخضراء ، مثل البروكلي والهليون ، مفيدة لعينيك ويمكن أن تساعدك على الحماية من السرطان.بينما تحتوي الخضراوات الحمراء مثل الطماطم والفلفل الأحمر والفجل على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. الخضار الصفراء مليئة بفيتامين سي المفيد لبشرتك ويعزز جهاز المناعة.

إذا كنت تحب إضافة الحلوى على سلطتك ، فيمكنك تناول التوت الأزرق ؛ فهي مليئة بمركبات مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان. الخضروات ذات اللون الأرجواني ، مثل الباذنجان والبصل الأرجواني تحارب آثار الشيخوخة.

إذا كنت تتناول السلطة كطبق رئيسي ، فلا تنس إضافة البروتينات إلى سلطتك لأنها مهم لبناء عضلاتك.

تحتوي البروتينات على أحماض أمينية تساعد في بناء عظام الجسم وعضلاته وغضاريفه. كما أنه مهم لتركيب الإنزيمات والهرمونات.

البروتينات التي يمكن إضافتها في السلطات

الدجاج منزوع الجلد أو صدر الديك الرومي أو قطع التونة الخفيفة أو السلمون هي خيارات رائعة للبروتين يمكنك إضافتها إلى سلطتك. ومع ذلك ، إذا كنت نباتيًا ، فالتزم بالفاصوليا أو البقوليات أو بياض البيض لإضافة كمية من البروتين.

الدهون التي يجب إضافتها في السلطات

إضافة القليل من الدهون الصحية مهمة أيضًا. القليل من زيت الزيتون وحفنة من الزيتون وبذور عباد الشمس واللوز والجوز هي خيارات رائعة للدهون الصحية التي يمكنك إضافتها إلى سلطتك.

Chipotle Salad Bowl (طلب العارض)

الخلاصة

تقدم Chipotleمجموعة متنوعة من المكونات الغذائية الكاملة والغنية بالمغذيات ، بالإضافة إلى خيارات أثقل وأقل تغذية ، لذا فإن ما تطلبه ومقدار الوجبة الصحية التي تريدها متروك لك.

Chipotle هي سلسلة غذائية ميسورة التكلفة تمنحك مجموعة متنوعة من الخيارات للاختيار من بينها وتمنحك خيارًا لإعداد وجبتك الخاصة من جميع المكونات الصحية دون استخدام أي ألوان صناعية أو مواد حافظة.

السلطات والسلطانيات هي الآن أكثر المواد الغذائية شيوعًا في قائمة شيبوتل ، وكلاهما يكلفان نفس التكلفة ويستخدمان نفس المكون تقريبًا ولكن هناك بعض الاختلافات بينهما.

شيبوتل سلطة مصنوعة من الخس وتأتي مع صلصة الخل ولا تحتوي على أرز. من ناحية أخرى ، وعاء به أرز. وعاء لا يحتوي على أي خس و يعتمد على الأرز. بصرف النظر عن ذلك ، تحتوي السلطة على سعرات حرارية أكثر مقارنةً بالوعاء ، لذلك إذا كنت ترغب في استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية ، فعليك تناول وعاء.