চিপটল হৈছে এটা আমেৰিকান ফাষ্ট-কেজুৱেল ৰেষ্টুৰেণ্ট চেইন যিয়ে মেক্সিকান-প্ৰেৰিত খাদ্য পৰিবেশন কৰে, আপুনি আপোনাৰ পছন্দ অনুসৰি আপোনাৰ মেনু কাষ্টমাইজ কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত কিবা এটা অৰ্ডাৰ কৰিব পাৰে।

যিহেতু চিপটলে দিয়ে আপোনাৰ খাদ্য কাষ্টমাইজ কৰাৰ বিকল্প, ইয়াক আকস্মিক খাদ্যৰ বাবে এটা স্বাস্থ্যকৰ বিকল্প বুলি গণ্য কৰা হয়। তেওঁলোকৰ মেনু বিভিন্ন ধৰণৰ খাদ্যৰে ভৰি থাকে, য’ত মাংস, শাক-পাচলি, আৰু সেউজীয়া শাক-পাচলি থাকে, যিটো সাধাৰণতে আপুনি আন ফাষ্ট-ফুড চেইনত নাপায়। গতিকে আপুনি পুষ্টিকৰ উপাদানৰে ভৰা খাদ্য অৰ্ডাৰ কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয় সকলো বস্তু যেনে প্ৰটিন, আঁহ, আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি যোগান ধৰিব পাৰে।

চিপটল চালাড আৰু বাটি মেনুত আটাইতকৈ জনপ্ৰিয় খাদ্য সামগ্ৰী। দাম একে যদিও দুয়োটাৰে পাৰ্থক্য কম।

এই লেখাটোত মই ক’ম যে চিপটল চালাড আৰু বাটিৰ মাজত কি পাৰ্থক্য আছে।

চিপটল চালাড আৰু বাটিৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

চিপটল চালাড আৰু বাটিৰ মাজত মূল পাৰ্থক্যটো হ’ল বাটিটোত মূল উপাদান হিচাপে চাউল ব্যৱহাৰ কৰা হয় আৰু টপিং হিচাপে সামান্য পৰিমাণৰ বিলাহী ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

বাটিত অধিক খাদ্য থাকে আৰু দাম প্ৰায় একেই। যিহেতু আপুনি প্ৰায় একে দামত অধিক খাদ্য পায় আৰু ই অধিক ভৰপূৰ।

আনহাতে চালাডত মূল উপাদান হিচাপে বিলাহী ব্যৱহাৰ কৰা হয় আৰু চালাডত কোনো ধৰণৰ ভাত নাথাকে। চালাড ভিনেগ্ৰেটৰ সৈতে আহে, চাউল এৰি।

অৰ্ডাৰ দিওঁতে তেওঁলোকে আপোনাক সুধিব যে আপুনি কোনটো চাউল, বীন, আৰু মাংস বিচাৰে, আৰু তাৰ পিছত আপুনি পিকো বিচাৰে নেকি, সেই কৰ্ণ চালছা, পনিৰ, গুয়াক আদি নিৰ্দিষ্ট কৰিব লাগিব।

তদুপৰি , চিপটল চালাডত বাটিৰ তুলনাত কেলৰি বেছি থাকে। গতিকে যদি আপুনি ডায়েটত আছে আৰু কম কেলৰিৰ সৈতে স্বাস্থ্যকৰ কিবা এটা খাব বিচাৰে, তেন্তে মই আপোনাক এটা বাটি খাবলৈ পৰামৰ্শ দিম যিহেতু ইয়াত কেলৰিৰ পৰিমাণ কম।

কিন্তু মনত ৰাখিব যে আপুনি আপোনাৰ ৰুচি আৰু পছন্দ অনুসৰি আপোনাৰ অৰ্ডাৰ কাষ্টমাইজ কৰিব পাৰে।

চিপটল চালাডক বাটিৰ সৈতে তুলনা কৰা

চিপটল চালাডত বিলাহী থাকে মূল উপাদান।

চিপটল স্বাস্থ্যকৰ নেকি?

চিপটল স্বাস্থ্যকৰ নে নহয় সেয়া আপোনাৰ অৰ্ডাৰ আৰু আপুনি আপোনাৰ খাদ্য কেনেকৈ কাষ্টমাইজ কৰে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। আপুনি আপোনাৰ খাদ্যত যোগ কৰা উপাদানসমূহে আপোনাৰ খাদ্য স্বাস্থ্যকৰ হ'ব নে নহয়, আৰু ইয়াত কিমান কেলৰি থাকিব সেইটো নিৰ্ধাৰণ কৰে।

চিপটলৰ বাবে বিভিন্ন ধৰণৰ স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ বিকল্প উপলব্ধ যিবোৰ আপুনি অৰ্ডাৰ কৰিব পাৰে . আপুনি বিভিন্ন ধৰণৰ পোহৰ, স্বাস্থ্যকৰ, ভৰপূৰ, আৰু অবিশ্বাস্যভাৱে সুস্বাদু খাদ্য বনাব পাৰে যিহেতু ইয়াত আপোনাৰ নিজৰ খাদ্য কাষ্টমাইজ কৰাৰ বিকল্প আছে।

আপুনি চকু ৰাখিব লাগিবআপুনি আপোনাৰ খাদ্যত যোগ কৰাৰ সিদ্ধান্ত লোৱা বস্তুবোৰৰ অংশটোৰ ওপৰত। আপুনি যদি স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য বিচাৰে তেন্তে গুয়াকত সহজে যাব লাগে। তদুপৰি ব্ৰাউন ৰাইচৰ আধা অংশ বিবেচনা কৰিব লাগে যিহেতু ব্ৰাউন ৰাইচ ভাল কাৰ্ব।

চিপটলত স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য বিচাৰিলে বাটি এটা খাবলৈ যাব লাগে। চিপটলত বিভিন্ন ধৰণৰ বাটি উপলব্ধ, যেনে:

• বুৰিটো বাটি
• চালাড বাটি
• জীৱনশৈলীৰ বাটি

যদি... আপুনি চিপটলত স্বাস্থ্যকৰ কিবা এটা খাব বিচাৰে, তেন্তে goo-এ প্ৰতিটো উপাদানৰ কেলৰিৰ ওপৰত চকু ৰাখি আপোনাৰ খাদ্য কাষ্টমাইজ কৰিব লাগে। লগতে, আপুনি স্বাস্থ্যকৰ বাছনি কৰিব লাগিব আৰু স্বাস্থ্যকৰ নহয় খাদ্য পৰিহাৰ কৰিব লাগিব। স্বাস্থ্যকৰ আৰু পুষ্টিকৰ উপাদানৰে ভৰা খাদ্য পাবলৈ খাদ্য কাষ্টমাইজ কৰাৰ সময়ত সঠিক বাছনি কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

চিপটলৰ বাটিত চাউল থাকে আৰু বিলাহীৰ পৰিমাণ অতি কম থাকে

চালাডৰ উপকাৰীতা

আপোনাৰ লক্ষ্য ওজন কমোৱাই হওক, স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খোৱাই হওক, বা কেৱল আপোনাৰ পুষ্টি উন্নত কৰাই হওক, চালাড অতি উত্তম হ’ব পাৰে।

যদিও চালাড দেখাত যথেষ্ট স্বাস্থ্যকৰ, কিন্তু যেতিয়া ইয়াৰ ওপৰত ক্ৰীমযুক্ত ড্ৰেছিং কৰা হয় আৰু চৰ্বিযুক্ত, উচ্চ কেলৰিযুক্ত মিক্স-ইনৰ সৈতে ভৰোৱা হয় তেতিয়া ই বিশ্বাসঘাতকতালৈ পৰিণত হ’ব পাৰে। কিন্তু স্মাৰ্ট পছন্দ কৰি আৰু আপোনাৰ চালাডৰ বাবে সঠিক উপাদান বাছি লৈ আপুনি এটা সোৱাদযুক্ত আৰু স্বাস্থ্যকৰ চালাড বনাব পাৰে।

ইয়াত এটা স্বাস্থ্যকৰ চালাড কেনেকৈ বনাব পাৰি

প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ স্বাস্থ্যকৰ চালাড বনাবলৈ হ’ল পাতল সেউজীয়া বাছি লোৱা। পাতল সেউজীয়াবোৰ ধুনীয়াআপোনাৰ বাবে উপকাৰী কাৰণ ইহঁতে নিজাববীয়াকৈ পুষ্টিকৰ উপাদানৰ এক শক্তিশালী পাঞ্চ পেক কৰে।

বিভিন্ন ধৰণৰ সেউজীয়া পাত উপলব্ধ, প্ৰত্যেকৰে নিজস্ব স্বাস্থ্য উপকাৰীতা আছে, সকলোবোৰতে কেলৰি কম আৰু আঁহেৰে ভৰপূৰ। গতিকে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি অত্যধিক পৰিমাণৰ কেলৰি গ্ৰহণ নকৰাকৈয়ে পেটটো সকলো উপকাৰী পুষ্টিকৰ উপাদানৰে ভৰাই দিব।

চালাডত আঁহৰ গুৰুত্ব

স্বাস্থ্য উন্নত কৰাৰ বাবে আঁহ অতি উত্তম আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ। গাঢ় সেউজীয়া বিলাহী, বন্ধাকবি, আৰু কচু হৈছে চালাডত ব্যৱহাৰ কৰা আটাইতকৈ সাধাৰণ সেউজীয়া পাত, ইয়াত ভিটামিন এ, চি, ই, আৰু কে প্ৰদান কৰা হয়, আনহাতে বক চয় আৰু সৰিয়হৰ সেউজীয়াইও বহুতো বি ভিটামিন দিয়ে।

সকলো ভিটামিনেই ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা আৰু হাড়ক সুৰক্ষা আৰু সমৰ্থন কৰে। ইহঁতে একেলগে মিলি হৃদযন্ত্ৰৰ তন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰাখে। কিন্তু আইচবাৰ্গ লেটুচৰ দৰে পাতল সেউজীয়া শাক-পাচলিয়ে বিশেষ পুষ্টি প্ৰদান নকৰে, কিন্তু তথাপিও ই আপোনাৰ দৈনিক কেলৰি গ্ৰহণত বহু কেলৰি যোগ নকৰাকৈ আপোনাৰ পেট ভৰোৱাৰ বাবে অতি উত্তম।

তদুপৰি, বেছিভাগ শাক-পাচলিতে প্ৰতিটো শাক-পাচলিৰ মাত্ৰ ২৫ কেলৰি থাকে ১/২ কাপ পৰিবেশন কৰা হয় আৰু ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰে ভৰপূৰ। যিহেতু শাক-পাচলিৰ ৰঙে প্ৰায়ে ইয়াৰ স্বাস্থ্য উপকাৰীতা দেখুৱায়, গতিকে আপোনাৰ চালাডৰ ওপৰত ৰঙৰ ৰামধেনুৰ লক্ষ্য ৰাখক।

চালাডত যোগ কৰিবলগীয়া শাক-পাচলি

সেউজীয়া শাক-পাচলি, যেনে ব্ৰকলি আৰু শতমূল আপোনাৰ চকুৰ বাবে অতি উত্তম আৰু ই আপোনাক কেন্সাৰৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।আনহাতে ৰঙা শাক-পাচলি, যেনে টমেটো, ৰঙা জলকীয়া, মূলা আদিত এন্টিঅক্সিডেন্ট লাইকোপিন থাকে, যাৰ ফলত হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায়। হালধীয়া শাক-পাচলিত ভিটামিন চি থাকে যি আপোনাৰ ছালৰ বাবে উপযোগী আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে।

যদি আপুনি আপোনাৰ চালাডত মিঠা টপিং ভাল পায়, তেন্তে আপুনি ব্লুবেৰীৰ বাবে যাব পাৰে; ইহঁত এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী আৰু এন্টি-কেন্সাৰ যৌগৰে ভৰপূৰ। বেঙুনীয়া ৰঙৰ শাক-পাচলি, যেনে বেঙুনীয়া আৰু বেঙুনীয়া পিঁয়াজে বয়স বৃদ্ধিৰ প্ৰভাৱৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়ে।

যদি আপুনি মূল খাদ্য হিচাপে চালাড খাই আছে তেন্তে আপোনাৰ চালাডত প্ৰটিন যোগ কৰিবলৈ নাপাহৰিব যিহেতু সেইবোৰ আছে আপোনাৰ পেশী গঢ়ি তোলাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ।

প্ৰটিনত এমিনো এচিড থাকে যিয়ে আপোনাৰ শৰীৰৰ হাড়, পেশী আৰু কাৰ্টিলেজৰ বাবে ব্লক নিৰ্মাণ কৰাত সহায় কৰে। এনজাইম আৰু হৰম’ন সংশ্লেষণৰ বাবেও ই গুৰুত্বপূৰ্ণ।

চালাডত যোগ কৰিবলগীয়া প্ৰটিন

ছালবিহীন চিকেন বা টাৰ্কি ব্ৰেষ্ট, চংক লাইট টুনা, বা ছালমন হৈছে প্ৰটিনৰ উত্তম পছন্দ যিবোৰ আপুনি আপোনাৰ চালাডত যোগ কৰিব পাৰে। কিন্তু যদি আপুনি নিৰামিষভোজী, তেন্তে বীন, মাহজাতীয় শস্য বা কণীৰ কুহুমৰ সৈতে ষ্টিক কৰি প্ৰটিনৰ এটা পাঞ্চ যোগ কৰক।

চালাডত যোগ কৰিবলগীয়া চৰ্বি

কেইটামান স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি যোগ কৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ। অলপ অলিভ অইল আৰু এমুঠিমান অলিভ, সূৰ্য্যমুখীৰ গুটি, আলমণ্ড, বা আখৰোট স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিৰ উত্তম বিকল্প যিবোৰ আপুনি আপোনাৰ চালাডত যোগ কৰিব পাৰে।

চিপটল চালাড বাটি (দৰ্শকৰ অনুৰোধ)

উপসংহাৰ

চিপটলে কবিভিন্ন ধৰণৰ পুষ্টিকৰ, গোটা খাদ্যৰ উপাদান, লগতে গধুৰ, কম পুষ্টিকৰ পছন্দ, গতিকে আপুনি কি অৰ্ডাৰ কৰে আৰু কিমান স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য বিচাৰে সেয়া আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল।

চিপটল হৈছে এটা সুলভ মূল্যৰ খাদ্য শৃংখল যিয়ে আপোনাক বাছনি কৰিবলৈ বিভিন্ন বিকল্প দিয়ে আৰু কোনো কৃত্ৰিম ৰং বা সংৰক্ষক ব্যৱহাৰ নকৰাকৈ সকলো স্বাস্থ্যকৰ উপাদানৰে নিজৰ খাদ্য বনাব পৰা বিকল্প দিয়ে।

চালাড আৰু বাটি এতিয়া চিপটলৰ মেনুত আটাইতকৈ জনপ্ৰিয় খাদ্য সামগ্ৰী, দুয়োটাৰে দাম একে আৰু প্ৰায় একে উপাদান ব্যৱহাৰ কৰা হয় কিন্তু ইয়াৰ মাজত কেইটামান পাৰ্থক্য আছে।

এটা চিপটল চালাড বিলাহীৰে তৈয়াৰ কৰা হয়, ইয়াত ভিনেগ্ৰেটৰ সৈতে আহে আৰু ইয়াত কোনো ভাত নাই। আনহাতে এটা বাটিত ভাত থাকে। এটা বাটিত কোনো বিলাহী নাথাকে আৰু ইয়াক চাউলৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি তৈয়াৰ কৰা হয়। ইয়াৰ বাহিৰেও চালাডত বাটিৰ তুলনাত কেলৰি বেছি থাকে, গতিকে যদি আপুনি কম পৰিমাণৰ কেলৰি খাব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি এটা বাটিৰ বাবে যাব লাগে।