Chipotle meksikadan ilhamlanmış yeməklər təqdim edən Amerika fast-casual restoran şəbəkəsidir, siz öz seçiminizə uyğun menyunu fərdiləşdirə və sizə uyğun olanı sifariş edə bilərsiniz.

Çipotle verdiyi üçün yeməyinizi fərdiləşdirmək seçimi, təsadüfi yemək üçün sağlam bir seçim hesab olunur. Onların menyusu ət, tərəvəz və göyərti olan müxtəlif yeməklərlə doludur ki, bu da adətən digər fast-food şəbəkələrində rast gəlmədiyiniz bir şeydir. Beləliklə, siz qida maddələri ilə dolu yemək sifariş edə və zülal, lif və sağlam yağlar kimi bədəninizin ehtiyac duyduğu hər şeyi təmin edə bilərsiniz.

Çipotlu salatlar və qablar menyuda ən populyar yeməklərdir. Eyni qiymətə malikdirlər, lakin hər ikisində az fərq var.

Bu yazıda mən çipotlu salat və qab arasındakı fərqin nə olduğunu izah edəcəyəm.

Çipotlu salat və qab arasındakı fərq nədir?

Çipotlu salatın kasadan əsas fərqi ondan ibarətdir ki, qabda əsas tərkib hissəsi kimi düyü istifadə edilir və üst qatı kimi az miqdarda kahı istifadə olunur.

Bowl daha çox qida ilə gəlir və qiyməti demək olar ki, eynidir. Demək olar ki, eyni qiymətə daha çox yemək alacağınız və daha dolğun olduğu üçün bu daha dəyərli seçimdir.

Digər tərəfdən, salatlar əsas tərkib hissəsi kimi kahı istifadə edir və salatlarda heç bir düyü yoxdur. Salatlar düyü atlayaraq vinaigrette ilə gəlir.

Sifariş verərkən sizdən soruşurlar ki, hansı düyü, lobya və ət istəyirsiniz, sonra piko, o qarğıdalı salsa, pendir, guac və s. istədiyinizi qeyd etməlisiniz.

Üstəlik , çipotlu salatların bir qaba nisbətən daha çox kalorisi var. Beləliklə, əgər siz pəhriz saxlayırsınızsa və daha az kalorili sağlam bir şey yemək istəyirsinizsə, onda daha az kalorili olduğu üçün bir qaba getməyi təklif edərdim.

Ancaq unutmayın ki, sifarişinizi zövqünüzə və seçiminizə görə fərdiləşdirə bilərsiniz.

Çipotlu salatları qablarla müqayisə etmək

Chipotle salatı kahı kimi əsas tərkib hissəsi.

Chipotle Sağlamdırmı?

Chipotle sağlam olub-olmaması sifarişinizdən və yeməyinizi necə fərdiləşdirməyinizdən asılıdır. Yeməklərinizə əlavə etdiyiniz inqrediyentlər yeməyinizin sağlam olub-olmayacağını və nə qədər kalorili olacağını müəyyən edir.

Sifariş verə biləcəyiniz çipotle üçün müxtəlif sağlam yemək variantları mövcuddur. . Siz müxtəlif yüngül, sağlam, doyurucu və inanılmaz dərəcədə dadlı yeməklər hazırlaya bilərsiniz, çünki onun öz yeməyinizi fərdiləşdirmək imkanı var.

Diqqətli olmalısınız.yeməyinizə əlavə etmək qərarına gəldiyiniz hissələrdə. Sağlam bir yemək istəyirsinizsə, guac üzərində rahat getməlisiniz. Üstəlik, qəhvəyi düyü yaxşı karbohidrat olduğundan, qəhvəyi düyünün yarısını nəzərə almalısınız.

Çipotle sağlam yemək istəyirsinizsə, bir qaba getməlisiniz. Chipotles-də müxtəlif növ qablar var, məsələn:

• Burrito qabları
• Salat qabları
• Həyat tərzi kasaları

Əgər siz chipotle-də sağlam bir şey yemək istəyirsinizsə, o zaman goo hər bir inqrediyentdəki kalorilərə diqqət yetirərək yeməyinizi fərdiləşdirməlidir. Həmçinin, sağlam seçimlər etməli və sağlam olmayan qidalardan qaçınmalısınız. Sağlam və qidalı yemək əldə etmək üçün yeməyi fərdiləşdirərkən düzgün seçim etmək vacibdir.

Çipotlu qablarda düyü var və çox az miqdarda kahı var

Salatın faydaları

Məqsədiniz arıqlamaq, sağlam yemək və ya sadəcə bəslənmənizi yaxşılaşdırmaq olsun, salat əla ola bilər.

Salat olduqca sağlam görünsə də, üstünə qaymaqlı soslar qoyulduqda və yağlı, yüksək kalorili qarışıqlarla doldurulduqda bu, xəyanətkar ola bilər. Lakin ağıllı seçimlər edərək və salatınız üçün düzgün inqrediyentləri seçməklə siz dadlı və sağlam salat hazırlaya bilərsiniz.

Budur, Sağlam Salatın Hazırlanması

İlk və ən vacib addım sağlam salat hazırlamaqda yarpaqlı göyərti seçməkdir. Yarpaqlı göyərti gözəldirsizin üçün faydalıdır, çünki onlar öz-özünə güclü qida maddələri yığırlar.

Müxtəlif növ yaşıl yarpaqlar mövcuddur, hər birinin öz sağlamlıq faydaları var, hamısının kalorisi azdır və liflə doludur. Beləliklə, bu, həddindən artıq miqdarda kalori istehlak etmədən mədənizi bütün faydalı qidalarla dolduracağınız deməkdir.

Salatlarda Lifin Əhəmiyyəti

Lif sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün əladır. həzm sisteminizin. Tünd yaşıl kahı, kələm və ispanaq salatlarda istifadə edilən ən çox yayılmış yaşıl yarpaqlardır, onlar A, C, E və K vitaminləri ilə təmin edilir, bok çay və xardal göyərti də B vitaminlərinin çoxunu verir.

Bütün vitaminlər immunitet sistemini və sümükləri qoruyur və dəstəkləyir. Onlar birləşdikdə ürək-damar sistemini sağlam saxlayırlar. Bununla belə, aysberq kahı kimi açıq yaşıl tərəvəzlər çox qidalanma təmin etmir, lakin onlar yenə də gündəlik kalori qəbulunuza çoxlu kalori əlavə etmədən mədənizi doldurmaq üçün əladır.

Bundan başqa, tərəvəzlərin əksəriyyətində hər birində cəmi 25 kalori var. 1/2 fincan porsiya və vitamin və minerallarla doludur. Tərəvəzlərin rəngi tez-tez sağlamlıq faydalarını göstərdiyindən, salatınızın üstündə rənglərin göy qurşağı olmasını hədəfləyin.

Salatalara əlavə ediləcək tərəvəzlər

Brokoli və qulançar kimi yaşıl tərəvəzlər gözləriniz üçün əladır və xərçəngdən qorunmağınıza kömək edə bilər.Pomidor, qırmızı bolqar bibəri və turp kimi qırmızı tərəvəzlərdə ürək xəstəliyi riskini azaldan antioksidant likopen var. Sarı tərəvəzlər dəriniz üçün faydalı olan və immunitet sisteminizi gücləndirən C vitamini ilə zəngindir.

Əgər siz salatınızın üzərinə şirniyyat əlavə etməyi sevirsinizsə, o zaman qaragilə yeyə bilərsiniz; onlar antiinflamatuar və xərçəng əleyhinə birləşmələrlə doludur. Badımcan və bənövşəyi soğan kimi bənövşəyi rəngdə olan tərəvəzlər qocalmanın təsirləri ilə mübarizə aparır.

Əgər siz əsas yemək kimi salat yeyirsinizsə, salatınıza zülal əlavə etməyi unutmayın, çünki onlar çox faydalıdır. əzələlərinizi inkişaf etdirmək üçün vacibdir.

Proteinlərdə bədəninizin sümükləri, əzələləri və qığırdaqları üçün tikinti bloklarında kömək edən amin turşuları var. Fermentlərin və hormonların sintezi üçün də vacibdir.

Salatalara əlavə etmək üçün zülallar

Dərisi olmayan toyuq və ya hinduşka döşü, xırda ton balığı və ya qızılbalıq salatınıza əlavə edə biləcəyiniz zülalın əla seçimləridir. Ancaq vegetariansınızsa, bir zülal əlavə etmək üçün lobya, paxlalılar və ya yumurta ağı ilə qalın.

Salatalara əlavə etmək üçün yağlar

Bir neçə sağlam yağ əlavə etmək də vacibdir. Bir az zeytun yağı və bir ovuc zeytun, günəbaxan toxumu, badam və ya qoz salatınıza əlavə edə biləcəyiniz sağlam yağların əla variantlarıdır.

Chipotle Salat Bowl (Tamaşaçı İstəyi)

Nəticə

Chipotle təklif edirqida ilə zəngin, bütün qida maddələrinin müxtəlifliyi, eləcə də daha ağır, daha az qidalı seçimlər, buna görə də nə sifariş edəcəyiniz və nə qədər sağlam yemək istədiyiniz sizə bağlıdır.

Chipotle sizə seçim etmək üçün müxtəlif seçimlər təqdim edən və heç bir süni boyayıcı və ya konservantdan istifadə etmədən bütün sağlam inqrediyentlərlə öz yeməyinizi hazırlamaq imkanı verən sərfəli qida zənciridir.

Salatlar və qablar indi chipotle menyusunda ən populyar yeməklərdir, hər ikisinin qiyməti eynidir və demək olar ki, eyni tərkibdən istifadə edir, lakin onlar arasında bir neçə fərq var.

Çipotle salat kahı ilə hazırlanır, vinaigrette ilə gəlir və düyü yoxdur. Digər tərəfdən, bir qabda düyü var. Bir qabda kahı yoxdur və düyü əsasında hazırlanır. Bundan əlavə, salatın bir qaba nisbətən daha çox kalorisi var, ona görə də daha az kalori istehlak etmək istəyirsinizsə, o zaman bir qaba getməlisiniz.