Chipotle er en amerikansk fastfood-restaurantkæde, der serverer mexicansk inspirerede retter, og du kan tilpasse menuen efter dine præferencer og bestille noget, der passer til dig.

Da chipotle giver mulighed for at tilpasse dit måltid, anses det for at være en sund mulighed for afslappet spisning. Deres menu er fyldt med forskellige måltider, der indeholder kød, grøntsager og grønt, hvilket er noget, du normalt ikke finder hos andre fastfoodkæder. Så du kan bestille et måltid fuld af næringsstoffer og give dig alt det, som din krop har brug for, såsom protein, fibre ogsunde fedtstoffer.

Chipotle-salater og -bowls er de mest populære madvarer på menuen. De har samme pris, men der er kun få forskelle på dem begge.

I denne artikel vil jeg fortælle, hvad forskellen er mellem en chipotlesalat og en skål.

Hvad er forskellen mellem en Chipotle-salat og en skål?

Den største forskel mellem en chipotlesalat og en skål er, at skålen bruger ris som hovedingrediens og en lille mængde salat som topping.

Bowl indeholder mere mad, og prisen er næsten den samme. Det er et mere værdifuldt valg, da du får mere mad til næsten samme pris, og det mætter mere.

Til gengæld er salat salater med salat som hovedingrediens, og salater indeholder ingen ris. Salater er med vinaigrette, og risene er udeladt.

Når du bestiller, spørger de dig, hvilke ris, bønner og kød du vil have, og så skal du angive, om du vil have pico, majssalsa, ost, guac osv.

Desuden har chipotlesalater flere kalorier end en skål, så hvis du er på slankekur og gerne vil spise noget sundt med færre kalorier, vil jeg foreslå, at du vælger en skål, da den indeholder færre kalorier.

Husk dog, at du kan tilpasse din bestilling efter din smag og dine præferencer.

Sammenligning af Chipotle-salater med skåle

Chipotle-salat har salat som hovedingrediens.

Er Chipotle sundt?

Om Chipotle er sundt eller ej afhænger af din bestilling og af, hvordan du sammensætter dit måltid. De ingredienser, du tilføjer til dine måltider, afgør, om dit måltid er sundt eller ej, og hvor mange kalorier det indeholder.

Der findes en række forskellige sunde måltider til en chipotle, som du kan bestille. Du kan lave en række lette, sunde, mættende og utroligt lækre måltider, da der er mulighed for at tilpasse dit eget måltid.

Du skal holde øje med portionerne af de ting, som du beslutter dig for at tilføje til dit måltid. Du bør tage det roligt med guacamolen, hvis du ønsker et sundt måltid. Du bør desuden overveje en halv portion brune ris, da brune ris er gode kulhydrater.

Du bør vælge en skål, hvis du vil have et sundt måltid hos chipotle. Der findes forskellige typer af skåle hos chipotles, f.eks:

• Burrito-skåle
• Salatskåle
• Livsstilskåle

Hvis du ønsker at spise noget sundt på chipotle, skal du tilpasse dit måltid ved at holde øje med kalorierne i hver ingrediens. Du skal også træffe sunde valg og undgå mad, der ikke er sundt. Det er vigtigt at træffe det rigtige valg, når du tilpasser måltidet, for at få et sundt og næringsrigt måltid.

Chipotle bowls indeholder ris og har meget lidt salat

Fordele ved salat

Uanset om dit mål er at tabe dig, spise sundt eller blot forbedre din ernæring, kan salat være en god idé.

Selv om salat ser ganske sund ud, kan det blive en forræderisk situation, når de er toppet med cremede dressinger og fyldt med fede, kalorierige blandinger. Men ved at træffe smarte valg og vælge de rigtige ingredienser til din salat kan du lave en velsmagende og sund salat.

Sådan laver du en sund salat

Det første og vigtigste skridt i at lave en sund salat er at vælge bladgrønt. Bladgrønt er ret gavnligt for dig, da det i sig selv har et kraftigt indhold af næringsstoffer.

Der findes forskellige typer af grønne blade, som alle har deres egne sundhedsmæssige fordele, og de er alle kaloriefattige og fiberrige, så du fylder din mave med alle de gavnlige næringsstoffer uden at indtage for mange kalorier.

Vigtigheden af fibre i salater

Fibre er gode til at forbedre dit fordøjelsessystem. Mørkegrøn salat, grønkål og spinat er de mest almindelige grønne blade, der bruges i salater, og de indeholder A-, C-, E- og K-vitaminer, mens bok choy og sennepsgrønt også indeholder mange af B-vitaminerne.

Alle vitaminer beskytter og støtter immunforsvaret og knoglerne. De holder hjerte-kar-systemet sundt, når de kombineres sammen. Lysegrønne grøntsager som icebergsalat giver dog ikke meget næring, men de er stadig gode til at fylde maven uden at tilføje mange kalorier til dit daglige kalorieindtag.

Desuden indeholder de fleste grøntsager kun 25 kalorier pr. portion på 1/2 kop og er fyldt med vitaminer og mineraler. Da grøntsagernes farve ofte viser deres sundhedsmæssige fordele, bør du sigte efter en regnbue af farver på din salat.

Grøntsager til at tilføje i salater

Grønne grøntsager som broccoli og asparges er gode for dine øjne og kan hjælpe dig med at beskytte dig mod kræft. Røde grøntsager som tomater, rød peberfrugt og radiser indeholder antioxidanten lycopen, som reducerer risikoen for hjertesygdomme. Gule grøntsager er fulde af C-vitamin, som er godt for din hud og styrker dit immunforsvar.

Hvis du kan lide sødt på din salat, kan du vælge blåbær; de er fyldt med antiinflammatoriske og kræfthæmmende stoffer. Grøntsager, der er lilla i farverne, såsom aubergine og lilla løg, bekæmper virkningerne af aldring.

Hvis du spiser salat som hovedret, må du ikke glemme at tilføje proteiner til din salat, da de er vigtige for at opbygge dine muskler.

Proteiner indeholder aminosyrer, der hjælper med at bygge blokke til kroppens knogler, muskler og brusk. Det er også vigtigt for syntesen af enzymer og hormoner.

Proteiner til at tilføje i salater

Kylling- eller kalkunbryst uden skind, lys tun eller laks er gode valg af proteiner, som du kan tilføje til din salat. Hvis du er vegetar, kan du dog holde dig til bønner, bælgfrugter eller æggehvider for at tilføje et ekstra proteinindhold.

Fedtstoffer at tilføje i salater

Det er også vigtigt at tilføje nogle få sunde fedtstoffer. En lille smule olivenolie og en håndfuld oliven, solsikkekerner, mandler eller valnødder er gode muligheder for sundt fedt, som du kan tilføje til din salat.

Chipotle Salad Bowl (seeranmodning)

Konklusion

Chipotle tilbyder et udvalg af næringsrige, fuldkornsprodukter samt tungere, mindre næringsrige valg, så det er helt op til dig, hvad du bestiller, og hvor meget sundt måltid du vil have.

Chipotle er en overkommelig fødevarekæde, der giver dig en række forskellige muligheder at vælge imellem og giver dig mulighed for at lave dit eget måltid med alle de sunde ingredienser uden brug af kunstige farvestoffer eller konserveringsmidler.

Salater og skåle er nu de mest populære madvarer på chipotles menu, og begge koster det samme og bruger næsten de samme ingredienser, men der er nogle få forskelle mellem dem.

En chipotle-salat er lavet med salat, den kommer med vinaigrette og har ingen ris. En skål har derimod ris. En skål indeholder ikke salat og er baseret på ris. Derudover har salat flere kalorier end en skål, så hvis du vil indtage færre kalorier, skal du vælge en skål.