Η Chipotle είναι μια αμερικανική αλυσίδα εστιατορίων fast-casual που σερβίρει γεύματα εμπνευσμένα από το Μεξικό, μπορείτε να προσαρμόσετε το μενού σας σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας και να παραγγείλετε κάτι κατάλληλο για εσάς.

Δεδομένου ότι η chipotle δίνει τη δυνατότητα να προσαρμόσετε το γεύμα σας, θεωρείται μια υγιεινή επιλογή για casual dining. Το μενού τους είναι γεμάτο με διάφορα διαφορετικά γεύματα, που περιέχουν κρέας, λαχανικά και χόρτα, κάτι που συνήθως δεν βρίσκεις σε άλλες αλυσίδες fast-food. Έτσι, μπορείτε να παραγγείλετε ένα γεύμα γεμάτο θρεπτικά συστατικά και να σας παρέχει όλα όσα χρειάζεται ο οργανισμός σας, όπως πρωτεΐνες, φυτικές ίνες καιυγιεινά λίπη.

Οι σαλάτες και τα μπολ της Chipotle είναι τα πιο δημοφιλή είδη φαγητού στο μενού. Έχουν την ίδια τιμή, αλλά υπάρχουν λίγες διαφορές και στα δύο.

Σε αυτό το άρθρο, θα σας πω ποια είναι η διαφορά ανάμεσα σε μια σαλάτα τσιποτλέ και ένα μπολ.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ μιας σαλάτας Chipotle και ενός μπολ;

Η κύρια διαφορά μεταξύ μιας σαλάτας με τσιπότλε και ενός μπολ είναι ότι το μπολ χρησιμοποιεί ρύζι ως κύριο συστατικό και χρησιμοποιεί μια μικρή ποσότητα μαρουλιού ως επικάλυψη.

Το μπολ περιλαμβάνει περισσότερα τρόφιμα και η τιμή του είναι σχεδόν η ίδια. Είναι μια πιο αξιόλογη επιλογή, καθώς έχετε περισσότερα τρόφιμα στην ίδια σχεδόν τιμή και είναι πιο χορταστικό.

Από την άλλη πλευρά, οι σαλάτες χρησιμοποιούν το μαρούλι ως κύριο συστατικό και οι σαλάτες δεν περιέχουν καθόλου ρύζι. Οι σαλάτες συνοδεύονται από βινεγκρέτ, παραλείποντας το ρύζι.

Όταν παραγγέλνετε, σας ρωτάνε τι ρύζι, φασόλια και κρέας θέλετε, και στη συνέχεια πρέπει να διευκρινίσετε αν θέλετε pico, αυτή τη σάλτσα καλαμποκιού, τυρί, guac κ.λπ.

Επιπλέον, οι σαλάτες chipotle έχουν περισσότερες θερμίδες σε σύγκριση με ένα μπολ. Έτσι, αν είστε σε δίαιτα και θέλετε να φάτε κάτι υγιεινό με λιγότερες θερμίδες, τότε θα σας πρότεινα να προτιμήσετε ένα μπολ, καθώς έχει λιγότερες θερμίδες.

Ωστόσο, να θυμάστε ότι μπορείτε να προσαρμόσετε την παραγγελία σας ανάλογα με το γούστο και τις προτιμήσεις σας.

Συγκρίνοντας σαλάτες Chipotle με μπολ

Η σαλάτα Chipotle έχει ως κύριο συστατικό το μαρούλι.

Είναι η Chipotle υγιεινή;

Το αν το Chipotle είναι υγιεινό ή όχι εξαρτάται από την παραγγελία σας και τον τρόπο με τον οποίο προσαρμόζετε το γεύμα σας. Τα συστατικά που προσθέτετε στο γεύμα σας καθορίζουν αν το γεύμα σας θα είναι υγιεινό ή όχι και πόσες θερμίδες θα έχει.

Υπάρχει μια ποικιλία από υγιεινά γεύματα επιλογή διαθέσιμη για ένα chipotle που μπορείτε να παραγγείλετε. Μπορείτε να κάνετε μια ποικιλία από ελαφριά, υγιεινά, χορταστικά και απίστευτα νόστιμα γεύματα, αφού έχει τη δυνατότητα να προσαρμόσετε το δικό σας γεύμα.

Θα πρέπει να προσέχετε τη μερίδα των πραγμάτων που αποφασίζετε να προσθέσετε στο γεύμα σας. Θα πρέπει να είστε φειδωλοί με το guac αν θέλετε ένα υγιεινό γεύμα. Επιπλέον, θα πρέπει να σκεφτείτε μισή μερίδα καστανό ρύζι, καθώς το καστανό ρύζι έχει καλούς υδατάνθρακες.

Θα πρέπει να επιλέξετε ένα μπολ αν θέλετε ένα υγιεινό γεύμα στο chipotle.Υπάρχουν διάφοροι τύποι μπολ που διατίθενται στο chipotles, όπως:

• Μπουρίτο μπολ
• Μπόλ σαλάτας
• Lifestyle μπολ

Αν θέλετε να φάτε κάτι υγιεινό στο chipotle, τότε goo θα πρέπει να προσαρμόσετε το γεύμα σας προσέχοντας τις θερμίδες σε κάθε συστατικό. Επίσης, θα πρέπει να κάνετε υγιεινές επιλογές και να αποφύγετε τα τρόφιμα που δεν είναι υγιεινά. Είναι σημαντικό να κάνετε τη σωστή επιλογή κατά την προσαρμογή του γεύματος για να έχετε ένα υγιεινό και γεμάτο θρεπτικά συστατικά γεύμα.

Τα μπολ Chipotle περιέχουν ρύζι και πολύ λιγότερη ποσότητα μαρουλιού.

Οφέλη της σαλάτας

Είτε ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, να τρώτε υγιεινά ή απλώς να βελτιώσετε τη διατροφή σας, η σαλάτα μπορεί να είναι εξαιρετική.

Αν και η σαλάτα μοιάζει αρκετά υγιεινή, αλλά όταν συνοδεύεται από κρεμώδη ντρέσινγκ και είναι γεμάτη με λιπαρά, υψηλής θερμιδικής αξίας μείγματα, μπορεί να γίνει ύπουλη. Κάνοντας όμως έξυπνες επιλογές και επιλέγοντας τα σωστά υλικά για τη σαλάτα σας μπορείτε να φτιάξετε μια νόστιμη και υγιεινή σαλάτα.

Δείτε πώς να φτιάξετε μια υγιεινή σαλάτα

Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα για να φτιάξετε μια υγιεινή σαλάτα είναι να επιλέξετε φυλλώδη χόρτα. Τα φυλλώδη χόρτα είναι αρκετά ωφέλιμα για εσάς, καθώς διαθέτουν από μόνα τους μια ισχυρή δόση θρεπτικών συστατικών.

Υπάρχουν διαθέσιμα διάφορα είδη πράσινων φύλλων, καθένα από τα οποία έχει τα δικά του οφέλη για την υγεία, όλα τους είναι χαμηλά σε θερμίδες και γεμάτα φυτικές ίνες. Αυτό σημαίνει λοιπόν ότι θα γεμίσετε το στομάχι σας με όλα τα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά χωρίς να καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα θερμίδων.

Η σημασία των φυτικών ινών στις σαλάτες

Οι φυτικές ίνες είναι εξαιρετικές για τη βελτίωση της υγείας του πεπτικού σας συστήματος. Το σκουροπράσινο μαρούλι, το λάχανο και το σπανάκι είναι τα πιο συνηθισμένα πράσινα φύλλα που χρησιμοποιούνται στις σαλάτες, είναι εφοδιασμένα με βιταμίνες Α, C, Ε και Κ, ενώ το bok choy και τα χόρτα μουστάρδας δίνουν επίσης πολλές από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Όλες οι βιταμίνες προστατεύουν και υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και τα οστά. Διατηρούν το καρδιαγγειακό σύστημα υγιές όταν συνδυάζονται μαζί. Ωστόσο, τα ανοιχτόχρωμα πράσινα λαχανικά, όπως το μαρούλι iceberg, δεν παρέχουν πολλές θρεπτικές ουσίες, αλλά εξακολουθούν να είναι εξαιρετικά για να γεμίζετε το στομάχι σας χωρίς να προσθέτουν πολλές θερμίδες στην ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.

Επιπλέον, τα περισσότερα λαχανικά έχουν μόλις 25 θερμίδες ανά 1/2 φλιτζάνι μερίδα και είναι γεμάτα βιταμίνες και μέταλλα. Δεδομένου ότι το χρώμα των λαχανικών δείχνει συχνά τα οφέλη τους για την υγεία, επιδιώξτε ένα ουράνιο τόξο χρωμάτων στη σαλάτα σας.

Λαχανικά για να προσθέσετε σε σαλάτες

Τα πράσινα λαχανικά, όπως το μπρόκολο και τα σπαράγγια, είναι ιδανικά για τα μάτια σας και μπορούν να σας βοηθήσουν να προστατευτείτε από τον καρκίνο. Ενώ τα κόκκινα λαχανικά, όπως οι ντομάτες, οι κόκκινες πιπεριές και τα ραπανάκια περιέχουν το αντιοξειδωτικό λυκοπένιο, το οποίο μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Τα κίτρινα λαχανικά είναι γεμάτα βιταμίνη C που κάνει καλό στο δέρμα σας και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Αν σας αρέσει η γλυκιά γαρνιτούρα στη σαλάτα σας, τότε μπορείτε να επιλέξετε τα βατόμουρα- είναι γεμάτα με αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ενώσεις. Τα λαχανικά που έχουν μωβ χρώμα, όπως η μελιτζάνα και το μωβ κρεμμύδι καταπολεμούν τις επιπτώσεις της γήρανσης.

Αν έχετε σαλάτα ως κύριο πιάτο, τότε μην ξεχάσετε να προσθέσετε πρωτεΐνες στη σαλάτα σας, καθώς είναι σημαντικές για την οικοδόμηση των μυών σας.

Οι πρωτεΐνες έχουν αμινοξέα που βοηθούν στην οικοδόμηση των οστών, των μυών και των χόνδρων του σώματός σας. Είναι επίσης σημαντικές για τη σύνθεση ενζύμων και ορμονών.

Πρωτεΐνες για να προσθέσετε σε σαλάτες

Το στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας χωρίς πέτσα, ο τόνος ή ο σολομός είναι εξαιρετικές επιλογές πρωτεΐνης που μπορείτε να προσθέσετε στη σαλάτα σας. Ωστόσο, αν είστε χορτοφάγος, προτιμήστε φασόλια, όσπρια ή ασπράδια αυγών για να προσθέσετε μια δόση πρωτεΐνης.

Λίπη για να προσθέσετε σε σαλάτες

Λίγο ελαιόλαδο και μια χούφτα ελιές, ηλιόσποροι, αμύγδαλα ή καρύδια είναι εξαιρετικές επιλογές υγιεινών λιπαρών που μπορείτε να προσθέσετε στη σαλάτα σας.

Μπόλ σαλάτας Chipotle (αίτημα θεατών)

Συμπέρασμα

Η Chipotle προσφέρει μια ποικιλία από πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ολικής αλέσεως, καθώς και βαρύτερες, λιγότερο θρεπτικές επιλογές, οπότε το τι θα παραγγείλετε και πόσο υγιεινό γεύμα θέλετε εξαρτάται από εσάς.

Η Chipotle είναι μια προσιτή αλυσίδα τροφίμων που σας δίνει μια ποικιλία επιλογών για να διαλέξετε και σας δίνει τη δυνατότητα να φτιάξετε το δικό σας γεύμα με όλα τα υγιεινά συστατικά χωρίς να χρησιμοποιείτε τεχνητές χρωστικές ή συντηρητικά.

Οι σαλάτες και τα μπολ είναι πλέον τα πιο δημοφιλή τρόφιμα στο μενού του chipotle, και τα δύο κοστίζουν το ίδιο και χρησιμοποιούν σχεδόν το ίδιο συστατικό, αλλά υπάρχουν μερικές διαφορές μεταξύ τους.

Μια σαλάτα τσιπουροσαλάτα είναι φτιαγμένη με μαρούλι, συνοδεύεται από βινεγκρέτ και δεν έχει ρύζι. Από την άλλη πλευρά, ένα μπολ έχει ρύζι. Ένα μπολ δεν περιέχει μαρούλι και βασίζεται στο ρύζι. Εκτός από αυτό, η σαλάτα έχει περισσότερες θερμίδες σε σύγκριση με ένα μπολ, οπότε αν θέλετε να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες, τότε θα πρέπει να επιλέξετε ένα μπολ.