ચીપોટલ એ અમેરિકન ફાસ્ટ-કેઝ્યુઅલ રેસ્ટોરન્ટ ચેઇન છે જે મેક્સીકન-પ્રેરિત ભોજન પીરસે છે, તમે તમારી પસંદગી અનુસાર તમારા મેનૂને કસ્ટમાઇઝ કરી શકો છો અને તમારા માટે યોગ્ય કંઈક ઑર્ડર કરી શકો છો.

ચિપોટલ આપે છે તમારા ભોજનને કસ્ટમાઇઝ કરવાનો વિકલ્પ, તે કેઝ્યુઅલ ડાઇનિંગ માટે એક આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. તેમનું મેનૂ વિવિધ પ્રકારના ભોજનથી ભરેલું છે, જેમાં માંસ, શાકભાજી અને ગ્રીન્સ હોય છે, જે તમને સામાન્ય રીતે અન્ય ફાસ્ટ-ફૂડ ચેઇન્સમાં જોવા મળતું નથી. તેથી તમે પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર ભોજનનો ઓર્ડર આપી શકો છો અને તમને પ્રોટીન, ફાઇબર અને તંદુરસ્ત ચરબી જેવી દરેક વસ્તુ પ્રદાન કરી શકો છો.

ચીપોટલ સલાડ અને બાઉલ મેનુમાં સૌથી વધુ લોકપ્રિય ખાદ્ય વસ્તુઓ છે. તેઓ સમાન કિંમતના છે પરંતુ બંનેમાં થોડા તફાવત છે.

આ લેખમાં, હું કહીશ કે ચિપોટલ સલાડ અને બાઉલ વચ્ચે શું તફાવત છે.

ચિપોટલ સલાડ અને બાઉલ વચ્ચે શું તફાવત છે?

ચીપોટલ સલાડ અને બાઉલ વચ્ચેનો મુખ્ય તફાવત એ છે કે વાટકી મુખ્ય ઘટક તરીકે ચોખાનો ઉપયોગ કરે છે અને ટોપિંગ તરીકે થોડી માત્રામાં લેટીસનો ઉપયોગ કરે છે.

બાઉલ વધુ ખોરાક સાથે આવે છે અને કિંમત લગભગ સમાન છે. તે વધુ મૂલ્યવાન પસંદગી છે કારણ કે તમને લગભગ સમાન કિંમતે વધુ ખોરાક મળે છે અને તે વધુ ભરે છે.

બીજી તરફ, સલાડ મુખ્ય ઘટક તરીકે લેટીસનો ઉપયોગ કરે છે અને સલાડમાં કોઈ ચોખા હોતા નથી. સલાડ વિનેગ્રેટ સાથે આવે છે, ચોખાને છોડીને.

ઓર્ડર કરતી વખતે, તેઓ તમને પૂછે છે કે તમને કયા ચોખા, કઠોળ અને માંસ જોઈએ છે, અને પછી તમારે સ્પષ્ટ કરવું પડશે કે શું તમને પીકો જોઈએ છે, તે મકાઈના સાલસા, ચીઝ, ગુઆક વગેરે.

વધુમાં , ચીપોટલ સલાડમાં બાઉલની સરખામણીમાં વધુ કેલરી હોય છે. તેથી જો તમે આહાર પર હોવ અને ઓછી કેલરી સાથે સ્વાસ્થ્યપ્રદ કંઈક ખાવા માંગતા હો, તો હું તમને બાઉલ ખાવાનું સૂચન કરીશ કારણ કે તેમાં કેલરી ઓછી છે.

જો કે, યાદ રાખો કે તમે તમારા સ્વાદ અને પસંદગી અનુસાર તમારા ઓર્ડરને કસ્ટમાઇઝ કરી શકો છો.

ચીપોટલ સલાડની બાઉલ સાથે સરખામણી

ચીપોટલ સલાડમાં લેટીસ હોય છે મુખ્ય ઘટક.

શું ચિપોટલ સ્વસ્થ છે?

શું ચિપોટલ સ્વસ્થ છે કે નહીં તે તમારા ઓર્ડર અને તમે તમારા ભોજનને કેવી રીતે કસ્ટમાઇઝ કરો છો તેના પર આધાર રાખે છે. તમે તમારા ભોજનમાં જે ઘટકો ઉમેરો છો તે નિર્ધારિત કરે છે કે તમારું ભોજન આરોગ્યપ્રદ હશે કે નહીં, અને તેમાં કેટલી કેલરી હશે.

ચીપોટલ માટે વિવિધ પ્રકારના સ્વાસ્થ્યપ્રદ ભોજન વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે જેને તમે ઓર્ડર કરી શકો છો. . તમે વિવિધ પ્રકારના હળવા, આરોગ્યપ્રદ, ભરપૂર અને અતિ સ્વાદિષ્ટ ભોજન બનાવી શકો છો કારણ કે તેમાં તમારા પોતાના ભોજનને કસ્ટમાઇઝ કરવાનો વિકલ્પ છે.

તમારે નજર રાખવાની જરૂર છે.વસ્તુઓના ભાગ પર કે જે તમે તમારા ભોજનમાં ઉમેરવાનું નક્કી કરો છો. જો તમે સ્વસ્થ ભોજન ઇચ્છતા હોવ તો તમારે guac પર સરળતાથી જવું જોઈએ. તદુપરાંત, તમારે બ્રાઉન રાઇસનો અડધો ભાગ ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ કારણ કે બ્રાઉન રાઈસ સારા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે.

જો તમારે ચિપોટલમાં હેલ્ધી ભોજન જોઈતું હોય તો તમારે બાઉલ લેવો જોઈએ. ચિપોટલ્સ પર વિવિધ પ્રકારના બાઉલ ઉપલબ્ધ છે, જેમ કે:

• બુરીટો બાઉલ્સ
• સલાડ બાઉલ્સ
• લાઈફસ્ટાઈલ બાઉલ્સ

જો તમે ચિપોટલમાં કંઈક હેલ્ધી ખાવા માંગો છો, તો ગૂએ દરેક ઘટકમાં રહેલી કેલરી પર નજર રાખીને તમારું ભોજન કસ્ટમાઇઝ કરવું જોઈએ. ઉપરાંત, તમારે સ્વસ્થ પસંદગીઓ કરવાની જરૂર છે અને તે ખોરાકને ટાળવો જોઈએ જે સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી. તંદુરસ્ત અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર ભોજન મેળવવા માટે ભોજનને કસ્ટમાઇઝ કરતી વખતે યોગ્ય પસંદગી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

ચીપોટલ બાઉલમાં ચોખા હોય છે અને તેમાં લેટીસની માત્રા ખૂબ ઓછી હોય છે

સલાડના ફાયદા

તમારો ધ્યેય વજન ઘટાડવાનો હોય, સ્વસ્થ આહાર લેવો હોય અથવા ફક્ત તમારા પોષણમાં સુધારો કરવાનો હોય, સલાડ ઉત્તમ હોઈ શકે છે.

જો કે સલાડ એકદમ હેલ્ધી લાગે છે, પરંતુ જ્યારે તે ક્રીમી ડ્રેસિંગ સાથે ટોચ પર હોય છે અને ફેટી, ઉચ્ચ-કેલરી મિક્સ-ઇન્સથી ભરેલા હોય છે ત્યારે તે વિશ્વાસઘાત બની શકે છે. પરંતુ સ્માર્ટ પસંદગીઓ કરીને અને તમારા સલાડ માટે યોગ્ય ઘટકો પસંદ કરીને તમે સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ સલાડ બનાવી શકો છો.

હેલ્ધી સલાડ કેવી રીતે બનાવવું તે અહીં છે

પ્રથમ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું તંદુરસ્ત કચુંબર બનાવવા માટે પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ પસંદ કરવાનું છે. પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ સુંદર છેતમારા માટે ફાયદાકારક છે કારણ કે તેઓ પોષક તત્વોનો એક શક્તિશાળી પંચ પોતપોતાની રીતે પેક કરે છે.

ત્યાં વિવિધ પ્રકારનાં લીલાં પાંદડાં ઉપલબ્ધ છે, દરેકના પોતાના સ્વાસ્થ્ય લાભો છે, તે બધામાં ઓછી કેલરી અને ફાઇબર ભરપૂર છે. તેથી આનો અર્થ એ છે કે તમે વધુ પડતી કેલરીનો વપરાશ કર્યા વિના તમારા પેટને તમામ ફાયદાકારક પોષક તત્ત્વોથી ભરી શકશો.

સલાડમાં ફાઈબરનું મહત્વ

સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે ફાઈબર ઉત્તમ છે તમારી પાચન તંત્રની. ઘાટા લીલા લેટીસ, કાલે અને પાલક એ સલાડમાં ઉપયોગમાં લેવાતા સૌથી સામાન્ય લીલા પાંદડા છે, તેમને વિટામિન A, C, E અને K આપવામાં આવે છે, જ્યારે બોક ચોય અને મસ્ટર્ડ ગ્રીન્સ પણ ઘણા બધા B વિટામિન્સ આપે છે.

તમામ વિટામીન રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને હાડકાંનું રક્ષણ અને સમર્થન કરે છે. જ્યારે તેઓ એકસાથે જોડાય છે ત્યારે તેઓ રક્તવાહિની તંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. જો કે, આઇસબર્ગ લેટીસ જેવા હળવા લીલા શાકભાજી વધુ પોષણ આપતા નથી, પરંતુ તે તમારા દૈનિક કેલરીમાં ઘણી કેલરી ઉમેર્યા વિના તમારા પેટને ભરવા માટે ઉત્તમ છે.

વધુમાં, મોટાભાગની શાકભાજીમાં માત્ર 25 કેલરી હોય છે. 1/2-કપ સર્વિંગ અને વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર છે. શાકભાજીનો રંગ વારંવાર તેમના સ્વાસ્થ્ય લાભો દર્શાવે છે, તેથી તમારા સલાડની ઉપર રંગોના મેઘધનુષ્યનું લક્ષ્ય રાખો.

સલાડમાં ઉમેરવા માટે શાકભાજી

લીલી શાકભાજી, જેમ કે બ્રોકોલી અને શતાવરીનો છોડ તમારી આંખો માટે ઉત્તમ છે અને તમને કેન્સર સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.જ્યારે લાલ શાકભાજી, જેમ કે ટામેટાં, લાલ ઘંટડી મરી અને મૂળામાં એન્ટીઑકિસડન્ટ લાઇકોપીન હોય છે, જે હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે. પીળા શાકભાજીમાં વિટામિન સી ભરપૂર હોય છે જે તમારી ત્વચા માટે સારું છે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે.

જો તમને તમારા સલાડ પર મીઠી ટોપિંગ ગમે છે, તો તમે બ્લુબેરી લઈ શકો છો; તેઓ બળતરા વિરોધી અને કેન્સર વિરોધી સંયોજનોથી ભરેલા છે. શાકભાજી જે જાંબલી રંગના હોય છે, જેમ કે રીંગણા અને જાંબુડિયા ડુંગળી વૃદ્ધત્વની અસરો સામે લડે છે.

જો તમે મુખ્ય કોર્સ તરીકે કચુંબર ખાતા હોવ તો તમારા સલાડમાં પ્રોટીન ઉમેરવાનું ભૂલશો નહીં કારણ કે તે છે તમારા સ્નાયુઓ બનાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

પ્રોટીનમાં એમિનો એસિડ હોય છે જે તમારા શરીરના હાડકાં, સ્નાયુઓ અને કોમલાસ્થિ માટે બ્લોક્સ બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે ઉત્સેચકો અને હોર્મોન્સના સંશ્લેષણ માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

સલાડમાં ઉમેરવા માટે પ્રોટીન

ચામડી વિનાનું ચિકન અથવા ટર્કી બ્રેસ્ટ, ચંક લાઈટ ટુના અથવા સૅલ્મોન એ પ્રોટીનની શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે જેને તમે તમારા સલાડમાં ઉમેરી શકો છો. જો કે, જો તમે શાકાહારી છો, તો પ્રોટીનનો પંચ ઉમેરવા માટે કઠોળ, કઠોળ અથવા ઇંડા સફેદ સાથે વળગી રહો.

સલાડમાં ઉમેરવા માટે ચરબી

થોડી તંદુરસ્ત ચરબી ઉમેરવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. થોડું ઓલિવ તેલ અને મુઠ્ઠીભર ઓલિવ, સૂર્યમુખીના બીજ, બદામ અથવા અખરોટ એ તંદુરસ્ત ચરબીના શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો છે જે તમે તમારા સલાડમાં ઉમેરી શકો છો.

ચીપોટલ સલાડ બાઉલ (દર્શક વિનંતી)

નિષ્કર્ષ

ચીપોટલ ઓફર કરે છેપોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર, આખા ખાદ્ય ઘટકોની વિવિધતા, તેમજ ભારે, ઓછી પૌષ્ટિક પસંદગીઓ, તેથી તમે શું ઓર્ડર કરો છો અને કેટલું આરોગ્યપ્રદ ભોજન ઇચ્છો છો તે બધું તમારા પર નિર્ભર છે.

ચીપોટલ એ એક સસ્તું ફૂડ ચેઇન છે જે તમને પસંદ કરવા માટે વિવિધ વિકલ્પો આપે છે અને તમને કોઈપણ કૃત્રિમ રંગ અથવા પ્રિઝર્વેટિવ્સનો ઉપયોગ કર્યા વિના તમામ આરોગ્યપ્રદ ઘટકો સાથે તમારું પોતાનું ભોજન બનાવવાનો વિકલ્પ આપે છે.

સલાડ અને બાઉલ હવે ચીપોટલના મેનૂમાં સૌથી વધુ લોકપ્રિય ખાદ્ય ચીજવસ્તુઓ છે, બંનેની કિંમત સમાન છે અને લગભગ સમાન ઘટકોનો ઉપયોગ કરે છે પરંતુ તેમની વચ્ચે થોડા તફાવતો છે.

એક ચિપોટલ સલાડ લેટીસ સાથે બનાવવામાં આવે છે, તે વિનેગ્રેટ સાથે આવે છે અને તેમાં ચોખા નથી. બીજી બાજુ, એક બાઉલમાં ચોખા છે. બાઉલમાં લેટીસ હોતું નથી અને તે ચોખા પર આધારિત હોય છે. તે સિવાય, સલાડમાં બાઉલની તુલનામાં વધુ કેલરી હોય છે, તેથી જો તમારે ઓછી માત્રામાં કેલરી લેવી હોય, તો તમારે બાઉલ લેવી જોઈએ.