चिपोटल एक अमेरिकी फास्ट-कैज़ुअल रेस्तरां श्रृंखला है जो मैक्सिकन-प्रेरित भोजन परोसती है, आप अपनी पसंद के अनुसार अपने मेनू को अनुकूलित कर सकते हैं और अपने लिए उपयुक्त कुछ ऑर्डर कर सकते हैं।

चूंकि चिपोटल देता है अपने भोजन को अनुकूलित करने का विकल्प, इसे आकस्मिक भोजन के लिए एक स्वस्थ विकल्प माना जाता है। उनका मेनू विभिन्न प्रकार के भोजन से भरा होता है, जिसमें मांस, सब्जियां और साग शामिल होते हैं, जो कि ऐसी चीज है जो आप आमतौर पर अन्य फास्ट-फूड चेन में नहीं पाते हैं। इसलिए आप पोषक तत्वों से भरपूर भोजन का ऑर्डर दे सकते हैं और आपको वह सब कुछ प्रदान कर सकते हैं जिसकी आपके शरीर को आवश्यकता होती है, जैसे कि प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा।

चिपोटल सलाद और कटोरे मेनू में सबसे लोकप्रिय खाद्य पदार्थ हैं। वे समान मूल्य के हैं लेकिन दोनों में कुछ अंतर हैं।

इस लेख में, मैं बताऊँगा कि चिपोटल सलाद और कटोरी में क्या अंतर है।

चिपोटल सलाद और बाउल में क्या अंतर है?

एक चिपोटल सलाद और एक कटोरी के बीच मुख्य अंतर यह है कि कटोरे में मुख्य सामग्री के रूप में चावल का उपयोग किया जाता है और टॉपिंग के रूप में थोड़ी मात्रा में सलाद का उपयोग किया जाता है।

बाउल में अधिक खाना आता है और कीमत लगभग समान है। यह अधिक मूल्यवान विकल्प है क्योंकि आपको लगभग उसी कीमत पर अधिक भोजन मिलता है और यह अधिक पेट भरता है।

दूसरी ओर, सलाद में मुख्य सामग्री के रूप में लेट्यूस का उपयोग होता है और सलाद में चावल नहीं होते हैं। सलाद विनैग्रेट के साथ आते हैं, चावल को छोड़ देते हैं।

आदेश देते समय, वे आपसे पूछते हैं कि आपको कौन सा चावल, बीन्स और मांस चाहिए, और फिर आपको निर्दिष्ट करना होगा कि क्या आप पिको चाहते हैं, वह मकई साल्सा, पनीर, गुआक, आदि।

इसके अलावा , चिपोटल सलाद में कटोरी की तुलना में अधिक कैलोरी होती है। इसलिए यदि आप डाइट पर हैं और कम कैलोरी के साथ कुछ स्वस्थ खाना चाहते हैं, तो मैं आपको सुझाव दूंगा कि आप एक कटोरी लें क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है।

हालांकि, याद रखें कि आप अपने स्वाद और पसंद के अनुसार अपने ऑर्डर को कस्टमाइज़ कर सकते हैं।

कटोरे के साथ चिपोटल सलाद की तुलना करना

चिपोटल सलाद में सलाद के रूप में सलाद है मुख्य संघटक।

क्या चिपोटल स्वस्थ है?

चिपोटल स्वस्थ है या नहीं यह आपके आदेश पर निर्भर करता है और आप अपने भोजन को कैसे अनुकूलित करते हैं। आपके द्वारा अपने भोजन में शामिल की जाने वाली सामग्री यह निर्धारित करती है कि आपका भोजन स्वस्थ होगा या नहीं, और इसमें कितनी कैलोरी होगी।

चिपोटल के लिए कई प्रकार के स्वस्थ भोजन विकल्प उपलब्ध हैं जिन्हें आप ऑर्डर कर सकते हैं . आप तरह-तरह के हल्के, स्वस्थ, पेट भरने वाले और अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट भोजन बना सकते हैं क्योंकि इसमें आपके अपने भोजन को अनुकूलित करने का विकल्प होता है।

आपको नज़र रखने की आवश्यकता हैउन चीजों के हिस्से पर जिन्हें आप अपने भोजन में शामिल करने का निर्णय लेते हैं। यदि आप एक स्वस्थ भोजन चाहते हैं तो आपको गुआक पर आसानी से जाना चाहिए। इसके अलावा, आपको ब्राउन राइस के आधे हिस्से पर विचार करना चाहिए क्योंकि ब्राउन राइस अच्छे कार्ब्स होते हैं।

यदि आप चिपोटल में स्वस्थ भोजन चाहते हैं तो आपको एक कटोरी लेनी चाहिए। चिपोटल्स में विभिन्न प्रकार के कटोरे उपलब्ध हैं, जैसे:

• बुरिटो बाउल्स
• सलाद बाउल्स
• लाइफस्टाइल बाउल्स

अगर आप चिपोटल में कुछ स्वस्थ खाना चाहते हैं, तो गू को हर सामग्री में कैलोरी पर नज़र रखते हुए अपने भोजन को अनुकूलित करना चाहिए। साथ ही, आपको स्वस्थ विकल्प बनाने और ऐसे भोजन से बचने की आवश्यकता है जो स्वस्थ नहीं है। स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन प्राप्त करने के लिए भोजन को अनुकूलित करते समय सही चुनाव करना महत्वपूर्ण है।

चिपोटल कटोरे में चावल होते हैं और सलाद की मात्रा बहुत कम होती है

सलाद के लाभ <5

चाहे आपका उद्देश्य वजन कम करना हो, स्वस्थ भोजन करना हो, या बस अपने पोषण में सुधार करना हो, सलाद बहुत अच्छा हो सकता है।

हालांकि सलाद काफी स्वस्थ दिखता है, लेकिन जब वे मलाईदार ड्रेसिंग के साथ शीर्ष पर होते हैं और वसायुक्त, उच्च-कैलोरी मिश्रण से भरे होते हैं, तो यह विश्वासघाती हो सकता है। लेकिन स्मार्ट विकल्प बनाकर और अपने सलाद के लिए सही सामग्री का चयन करके आप एक स्वादिष्ट और स्वस्थ सलाद बना सकते हैं। एक स्वस्थ सलाद बनाने में पत्तेदार साग का चयन करना है। पत्तेदार साग सुंदर हैंआपके लिए फायदेमंद है क्योंकि वे अपने दम पर पोषक तत्वों का एक शक्तिशाली पंच पैक करते हैं।

विभिन्न प्रकार के हरे पत्ते उपलब्ध हैं, प्रत्येक के अपने स्वास्थ्य लाभ हैं, वे सभी कैलोरी में कम और फाइबर से भरपूर हैं। तो इसका मतलब है कि आप अत्यधिक मात्रा में कैलोरी का सेवन किए बिना सभी लाभकारी पोषक तत्वों से अपना पेट भर लेंगे।

सलाद में फाइबर का महत्व

फाइबर स्वास्थ्य में सुधार के लिए बहुत अच्छा है आपके पाचन तंत्र की। गहरे हरे रंग के लेट्यूस, केल और पालक सलाद में इस्तेमाल होने वाले सबसे आम हरे पत्ते हैं, उन्हें विटामिन ए, सी, ई और के प्रदान किया जाता है, जबकि बोक चॉय और सरसों का साग भी कई बी विटामिन प्रदान करता है।

सभी विटामिन प्रतिरक्षा प्रणाली और हड्डियों की रक्षा और समर्थन करते हैं। एक साथ संयुक्त होने पर वे हृदय प्रणाली को स्वस्थ रखते हैं। हालांकि, आइसबर्ग लेट्यूस जैसी हल्की हरी सब्जियां अधिक पोषण प्रदान नहीं करती हैं, लेकिन फिर भी वे आपके दैनिक कैलोरी सेवन में अधिक कैलोरी जोड़े बिना आपका पेट भरने के लिए बहुत अच्छी हैं।

इसके अलावा, अधिकांश सब्जियों में प्रति दिन केवल 25 कैलोरी होती हैं। 1/2-कप सेवारत और विटामिन और खनिजों से भरे हुए हैं। चूंकि सब्जियों का रंग अक्सर उनके स्वास्थ्य लाभ दिखाता है, अपने सलाद के ऊपर रंगों के इंद्रधनुष का लक्ष्य रखें।

सलाद में शामिल करने के लिए सब्जियां

हरी सब्जियां, जैसे ब्रोकोली और शतावरी आपकी आंखों के लिए बहुत अच्छी हैं और कैंसर से बचाने में आपकी मदद कर सकती हैं।जबकि लाल सब्जियां, जैसे टमाटर, लाल शिमला मिर्च और मूली में एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन होता है, जो हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। पीली सब्जियां विटामिन सी से भरपूर होती हैं जो आपकी त्वचा के लिए अच्छी होती हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देती हैं।

अगर आपको अपने सलाद पर मीठी टॉपिंग पसंद है, तो आप ब्लूबेरी ले सकते हैं; वे विरोधी भड़काऊ और कैंसर विरोधी यौगिकों से भरे हुए हैं। बैंगनी रंग की सब्जियां जैसे बैंगन और बैंगनी प्याज उम्र बढ़ने के प्रभाव से लड़ते हैं। आपकी मांसपेशियों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है।

प्रोटीन में अमीनो एसिड होता है जो आपके शरीर की हड्डियों, मांसपेशियों और उपास्थि के लिए ब्लॉक बनाने में मदद करता है। यह एंजाइम और हार्मोन के संश्लेषण के लिए भी महत्वपूर्ण है।

सलाद में शामिल करने के लिए प्रोटीन

स्किनलेस चिकन या टर्की ब्रेस्ट, चंक लाइट टूना, या सैल्मन प्रोटीन के बेहतरीन विकल्प हैं जिन्हें आप अपने सलाद में शामिल कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आप शाकाहारी हैं, तो प्रोटीन का एक पंच जोड़ने के लिए बीन्स, फलियाँ, या अंडे की सफेदी के साथ रहें।

सलाद में शामिल करने के लिए वसा

कुछ स्वस्थ वसा जोड़ना भी महत्वपूर्ण है। थोड़ा सा जैतून का तेल और मुट्ठी भर जैतून, सूरजमुखी के बीज, बादाम, या अखरोट स्वस्थ वसा के बेहतरीन विकल्प हैं जिन्हें आप अपने सलाद में शामिल कर सकते हैं।

चिपोटल सलाद बाउल (दर्शकों का अनुरोध)

निष्कर्ष

चिपोटल एकविभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर, संपूर्ण खाद्य सामग्री, साथ ही भारी, कम पौष्टिक विकल्प, इसलिए आप क्या ऑर्डर करते हैं और आप कितना स्वस्थ भोजन चाहते हैं, यह आप पर निर्भर है।

चिपोटल एक सस्ती खाद्य श्रृंखला है जो आपको चुनने के लिए कई प्रकार के विकल्प देती है और आपको किसी भी कृत्रिम रंग या परिरक्षकों का उपयोग किए बिना सभी स्वस्थ सामग्री के साथ अपना भोजन बनाने का विकल्प देती है।<3

चिपोटल के मेनू में सलाद और कटोरे अब सबसे लोकप्रिय खाद्य पदार्थ हैं, दोनों की कीमत समान है और लगभग एक ही सामग्री का उपयोग करते हैं लेकिन उनके बीच कुछ अंतर हैं।

एक चिपोटल सलाद लेट्यूस के साथ बनाया जाता है, यह विनैग्रेट के साथ आता है और इसमें चावल नहीं होता है। दूसरी ओर एक कटोरी में चावल हैं। एक कटोरी में कोई सलाद नहीं होता है और यह चावल पर आधारित होता है। इसके अलावा, सलाद में एक कटोरी की तुलना में अधिक कैलोरी होती है, इसलिए यदि आप कम मात्रा में कैलोरी का सेवन करना चाहते हैं, तो आपको एक कटोरी का सेवन करना चाहिए।