മെക്‌സിക്കൻ-പ്രചോദിത ഭക്ഷണം നൽകുന്ന ഒരു അമേരിക്കൻ ഫാസ്റ്റ്-കാഷ്വൽ റെസ്റ്റോറന്റ് ശൃംഖലയാണ് ചിപ്പോട്ടിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് മെനു ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ എന്തെങ്കിലും ഓർഡർ ചെയ്യാനും കഴിയും.

ചിപോട്ട് നൽകുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കാനുള്ള ഓപ്ഷൻ, കാഷ്വൽ ഡൈനിങ്ങിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനായി ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അവരുടെ മെനുവിൽ മാംസം, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചിലകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് മറ്റ് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ശൃംഖലകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി കാണാനാകില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം ഓർഡർ ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള എല്ലാം നൽകാനും കഴിയും.

ചിപ്പോട്ടിൽ സലാഡുകളും ബൗളുകളുമാണ് മെനുവിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ. അവ ഒരേ വിലയാണെങ്കിലും അവ രണ്ടിലും കുറച്ച് വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഒരു ചിപ്പോട്ടിൽ സാലഡും പാത്രവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണെന്ന് ഞാൻ പറയാം.

ഒരു ചിപ്പോട്ടിൽ സാലഡും ബൗളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

ഒരു ചിപ്പോട്ടിൽ സാലഡും ഒരു പാത്രവും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം, പാത്രത്തിൽ അരി പ്രധാന ചേരുവയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ ചെറിയ അളവിൽ ചീരയും ടോപ്പിങ്ങായി ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

കൂടുതൽ ഭക്ഷണവുമായി ബൗൾ വരുന്നു, വില ഏതാണ്ട് സമാനമാണ്. ഏകദേശം ഒരേ വിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് കൂടുതൽ മൂല്യവത്തായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്, അത് കൂടുതൽ പൂരിപ്പിക്കുന്നു.

മറുവശത്ത്, സാലഡുകളിൽ ചീര പ്രധാന ചേരുവയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, സലാഡുകളിൽ അരി അടങ്ങിയിട്ടില്ല. അരി ഒഴിവാക്കി വിനൈഗ്രെറ്റിനൊപ്പം സലാഡുകൾ വരുന്നു.

ഓർഡർ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഏത് അരി, ബീൻസ്, മാംസം എന്നിവ വേണമെന്ന് അവർ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കുന്നു, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പിക്കോ വേണോ, കോൺ സൽസ, ചീസ്, ഗ്വാക്ക് മുതലായവ വേണോ എന്ന് വ്യക്തമാക്കണം.

കൂടാതെ. , ഒരു പാത്രത്തെ അപേക്ഷിച്ച് ചിപ്പോട്ടിൽ സലാഡുകൾക്ക് കൂടുതൽ കലോറി ഉണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെങ്കിൽ, കലോറി കുറവുള്ള ആരോഗ്യകരമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കലോറിയുടെ അളവ് കുറവായതിനാൽ ഒരു പാത്രത്തിലേക്ക് പോകാൻ ഞാൻ നിങ്ങളോട് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കും മുൻഗണനയ്ക്കും അനുസൃതമായി ഓർഡർ ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കാനാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ചൈപോട്ട് സലാഡുകൾ ബൗളുകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു

ചിപ്പോട്ടിൽ സാലഡിൽ ചീരയുണ്ട് പ്രധാന ചേരുവ.

ചിപ്പോട്ടിൽ ആരോഗ്യകരമാണോ?

Chipotle ആരോഗ്യകരമാണോ അല്ലയോ എന്നത് നിങ്ങളുടെ ഓർഡറിനെയും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം എങ്ങനെ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുന്നു എന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ ചേർക്കുന്ന ചേരുവകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരമാണോ അല്ലയോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നു, അതിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ടാകും.

നിങ്ങൾക്ക് ഓർഡർ ചെയ്യാവുന്ന ചിപ്പോട്ടിലിനായി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്. . നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണം ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കാനുള്ള ഓപ്‌ഷനുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വൈവിധ്യമാർന്നതും ആരോഗ്യകരവും നിറയുന്നതും അവിശ്വസനീയമാംവിധം സ്വാദിഷ്ടവുമായ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാം.

നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ ഭാഗത്തെക്കുറിച്ച്. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം വേണമെങ്കിൽ ഗ്വാക്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ പോകണം. മാത്രമല്ല, ബ്രൗൺ റൈസ് നല്ല കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആയതിനാൽ ബ്രൗൺ റൈസിന്റെ പകുതി ഭാഗം നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കണം.

ചിപ്പോട്ടിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം വേണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു പാത്രത്തിലേക്ക് പോകണം. ചിപ്പോട്ടിൽ വ്യത്യസ്ത തരം ബൗളുകൾ ലഭ്യമാണ്:

• ബുറിറ്റോ ബൗളുകൾ
• സാലഡ് ബൗളുകൾ
• ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ ബൗളുകൾ

എങ്കിൽ ചിപ്പോട്ടിൽ ആരോഗ്യകരമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഗൂ എല്ലാ ചേരുവകളിലെയും കലോറികൾ നിരീക്ഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കണം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുകയും ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയും വേണം. ആരോഗ്യകരവും പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണം ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കുമ്പോൾ ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ചിപ്പോട്ടിൽ പാത്രങ്ങളിൽ അരി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ചീരയുടെ അളവ് വളരെ കുറവാണ്

സാലഡിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നിവയാണെങ്കിലും, സാലഡ് മികച്ചതാണ്.

സാലഡ് തികച്ചും ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, അവയ്ക്ക് മുകളിൽ ക്രീം നിറത്തിലുള്ള ഡ്രെസ്സിംഗുകളും കൊഴുപ്പും ഉയർന്ന കലോറിയും അടങ്ങിയ മിശ്രിതം പായ്ക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ അത് വഞ്ചനാപരമായേക്കാം. എന്നാൽ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുകയും നിങ്ങളുടെ സാലഡിന് അനുയോജ്യമായ ചേരുവകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാം.

ആരോഗ്യകരമായ സാലഡ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം എന്നത് ഇതാ

ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഘട്ടം ആരോഗ്യകരമായ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ ഇലക്കറികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ്. ഇലക്കറികൾ മനോഹരമാണ്അവർ സ്വന്തമായി പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു ശക്തമായ പഞ്ച് പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനകരമാണ്.

വ്യത്യസ്‌ത തരത്തിലുള്ള പച്ച ഇലകൾ ലഭ്യമാണ്, ഓരോന്നിനും അതിന്റേതായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അവയെല്ലാം കലോറി കുറവും നാരുകൾ നിറഞ്ഞതുമാണ്. അതിനാൽ അമിതമായ കലോറി ഉപഭോഗം കൂടാതെ എല്ലാ ഗുണകരമായ പോഷകങ്ങളും കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വയറ് നിറയ്ക്കുമെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

സാലഡുകളിലെ നാരിന്റെ പ്രാധാന്യം

നാരുകൾ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മികച്ചതാണ്. നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ. ഇരുണ്ട പച്ച ചീര, കാലെ, ചീര എന്നിവയാണ് സലാഡുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പച്ച ഇലകൾ, അവയ്ക്ക് വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇ, കെ എന്നിവ നൽകുന്നു, അതേസമയം ബോക്ക് ചോയ്, കടുക് പച്ചിലകൾ എന്നിവയും ബി വിറ്റാമിനുകളിൽ പലതും നൽകുന്നു.

എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും അസ്ഥികളെയും സംരക്ഷിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവ ഒരുമിച്ച് ചേരുമ്പോൾ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഐസ്ബർഗ് ലെറ്റ്യൂസ് പോലുള്ള ഇളം പച്ച പച്ചക്കറികൾ കൂടുതൽ പോഷകാഹാരം നൽകുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗത്തിൽ കൂടുതൽ കലോറി ചേർക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ വയറു നിറയ്ക്കാൻ അവ ഇപ്പോഴും മികച്ചതാണ്.

കൂടാതെ, മിക്ക പച്ചക്കറികളിലും 25 കലോറി മാത്രമേ ഉള്ളൂ. 1/2-കപ്പ് സെർവിംഗ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. പച്ചക്കറികളുടെ നിറം പലപ്പോഴും അവയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സാലഡിന് മുകളിൽ നിറങ്ങളുടെ മഴവില്ല് ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുക.

സാലഡുകളിൽ ചേർക്കേണ്ട പച്ചക്കറികൾ

ബ്രോക്കോളി, ശതാവരി തുടങ്ങിയ പച്ച പച്ചക്കറികൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മികച്ചതാണ്, ക്യാൻസറിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.തക്കാളി, ചുവന്ന മുളക്, മുള്ളങ്കി തുടങ്ങിയ ചുവന്ന പച്ചക്കറികളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ലൈക്കോപീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. മഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ വിറ്റാമിൻ സി നിറഞ്ഞതാണ്, ഇത് ചർമ്മത്തിന് നല്ലതും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്.

നിങ്ങളുടെ സാലഡിൽ സ്വീറ്റ് ടോപ്പിംഗ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ബ്ലൂബെറി കഴിക്കാം; അവയിൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ക്യാൻസർ വിരുദ്ധ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വഴുതന, പർപ്പിൾ ഉള്ളി എന്നിവ പോലുള്ള ധൂമ്രനൂൽ നിറങ്ങളിലുള്ള പച്ചക്കറികൾ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഫലങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ സാലഡാണ് പ്രധാന ഭക്ഷണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സാലഡിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ ചേർക്കാൻ മറക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ പേശികൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.

പ്രോട്ടീനുകളിൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലുകൾ, പേശികൾ, തരുണാസ്ഥി എന്നിവയുടെ നിർമ്മാണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. എൻസൈമുകളുടെയും ഹോർമോണുകളുടെയും സമന്വയത്തിനും ഇത് പ്രധാനമാണ്.

സാലഡുകളിൽ ചേർക്കേണ്ട പ്രോട്ടീനുകൾ

തൊലിയില്ലാത്ത ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റ്, ചങ്ക് ലൈറ്റ് ട്യൂണ, അല്ലെങ്കിൽ സാൽമൺ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ സാലഡിൽ ചേർക്കാവുന്ന പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ ആണെങ്കിൽ, ഒരു പഞ്ച് പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കാൻ ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടയുടെ വെള്ള എന്നിവ കഴിക്കുക.

സാലഡുകളിൽ ചേർക്കേണ്ട കൊഴുപ്പുകൾ

ആരോഗ്യകരമായ കുറച്ച് കൊഴുപ്പുകൾ ചേർക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. അൽപ്പം ഒലിവ് ഓയിലും ഒരു പിടി ഒലിവ്, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, ബദാം അല്ലെങ്കിൽ വാൽനട്ട് എന്നിവയും നിങ്ങളുടെ സാലഡിൽ ചേർക്കാവുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിന്റെ മികച്ച ഓപ്ഷനുകളാണ്.

Chipotle സാലഡ് ബൗൾ (വ്യൂവർ അഭ്യർത്ഥന)

ഉപസംഹാരം

Chipotle വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുവൈവിധ്യമാർന്ന പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ, മുഴുവൻ ഭക്ഷണ ചേരുവകളും, അതോടൊപ്പം ഭാരമേറിയതും പോഷകമില്ലാത്തതുമായ ചോയ്‌സുകൾ, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് ഓർഡർ ചെയ്യുന്നത്, എത്ര ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങളുടേതാണ്.

ചിപ്പോട്ടിൽ താങ്ങാനാവുന്ന ഒരു ഭക്ഷ്യ ശൃംഖലയാണ്>

സലാഡുകളും ബൗളുകളുമാണ് ഇപ്പോൾ ചിപ്പോട്ടിലിന്റെ മെനുവിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ, രണ്ടിനും ഒരേ വിലയാണ്, ഏതാണ്ട് ഒരേ ചേരുവയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, എന്നാൽ അവ തമ്മിൽ കുറച്ച് വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്.

ഒരു ചിപ്പോട്ടിൽ ചീര ഉപയോഗിച്ചാണ് സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്, അത് വിനൈഗ്രേറ്റിനൊപ്പം വരുന്നു, ചോറില്ല. മറുവശത്ത്, ഒരു പാത്രത്തിൽ അരിയുണ്ട്. ഒരു പാത്രത്തിൽ ചീരയും അടങ്ങിയിട്ടില്ല, അത് അരിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇതുകൂടാതെ, ഒരു പാത്രത്തെ അപേക്ഷിച്ച് സാലഡിന് കൂടുതൽ കലോറി ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പാത്രത്തിലേക്ക് പോകണം.