चिपॉटल ही एक अमेरिकन जलद-कॅज्युअल रेस्टॉरंट चेन आहे जी मेक्सिकन-प्रेरित जेवण देते, तुम्ही तुमच्या आवडीनुसार तुमचा मेनू कस्टमाइझ करू शकता आणि तुमच्यासाठी योग्य काहीतरी ऑर्डर करू शकता.

चिपॉटल देत असल्याने तुमचे जेवण सानुकूलित करण्याचा पर्याय, तो कॅज्युअल जेवणासाठी एक आरोग्यदायी पर्याय मानला जातो. त्यांचा मेनू विविध जेवणांनी भरलेला असतो, ज्यामध्ये मांस, भाज्या आणि हिरव्या भाज्या असतात, जे तुम्हाला इतर फास्ट-फूड चेनमध्ये आढळत नाही. त्यामुळे तुम्ही पोषक तत्वांनी भरलेले जेवण ऑर्डर करू शकता आणि तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट तुम्हाला पुरवू शकता, जसे की प्रथिने, फायबर आणि निरोगी चरबी.

चिपोटल सॅलड्स आणि कटोरे हे मेनूमधील सर्वात लोकप्रिय खाद्यपदार्थ आहेत. ते समान किंमतीचे आहेत परंतु त्या दोघांमध्ये काही फरक आहेत.

या लेखात, मी चिपोटल सॅलड आणि वाडग्यात काय फरक आहे ते सांगेन.

चिपोटल सॅलड आणि बाऊलमध्ये काय फरक आहे?

चिपॉटल सॅलड आणि वाडगा यातील मुख्य फरक हा आहे की वाडगा मुख्य घटक म्हणून तांदूळ वापरतो आणि टॉपिंग म्हणून थोड्या प्रमाणात लेट्यूस वापरतो.

वाडगा अधिक खाद्यपदार्थ घेऊन येतो आणि किंमत जवळपास सारखीच असते. ही एक अधिक मौल्यवान निवड आहे कारण तुम्हाला जवळजवळ समान किंमतीत अधिक अन्न मिळते आणि ते अधिक भरते.

दुसरीकडे, सॅलडमध्ये लेट्यूसचा वापर मुख्य घटक म्हणून केला जातो आणि सॅलडमध्ये भात नसतो. तांदूळ वगळून सॅलड व्हिनिग्रेटसह येतात.

ऑर्डर देताना, ते तुम्हाला कोणते तांदूळ, बीन्स आणि मांस हवे आहेत ते विचारतात आणि नंतर तुम्हाला पिको, कॉर्न साल्सा, चीज, ग्वाक इ. हवे आहे का ते नमूद करावे लागेल.

शिवाय , चिपोटल सॅलडमध्ये एका वाडग्याच्या तुलनेत जास्त कॅलरीज असतात. म्हणून जर तुम्ही आहारात असाल आणि कमी कॅलरी असलेले काहीतरी निरोगी खाण्याची इच्छा असेल, तर मी तुम्हाला एक वाटी खाण्याचा सल्ला देतो कारण त्यात कॅलरीज कमी आहेत.

तथापि, लक्षात ठेवा की तुम्ही तुमची ऑर्डर तुमच्या आवडीनुसार आणि पसंतीनुसार सानुकूलित करू शकता.

चिपॉटल सॅलड्सची बाऊल्सशी तुलना करणे

चिपॉटल सॅलडमध्ये लेट्यूस असते मुख्य घटक.

Chipotle निरोगी आहे का?

चिपॉटल निरोगी आहे की नाही हे तुमच्या ऑर्डरवर आणि तुम्ही तुमचे जेवण कसे सानुकूलित करता यावर अवलंबून आहे. तुम्ही तुमच्या जेवणात जे घटक जोडता ते तुमचे जेवण हेल्दी असेल की नाही हे ठरवते आणि त्यात किती कॅलरीज असतील.

चिपॉटलसाठी तुम्ही ऑर्डर करू शकता अशा आरोग्यदायी जेवणाचे विविध पर्याय उपलब्ध आहेत. . तुमचे स्वतःचे जेवण सानुकूलित करण्याचा पर्याय असल्याने तुम्ही विविध प्रकारचे हलके, आरोग्यदायी, भरभरून आणि आश्चर्यकारकपणे स्वादिष्ट जेवण बनवू शकता.

तुम्हाला लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे.तुम्ही तुमच्या जेवणात जोडायचे ठरवलेल्या गोष्टींच्या भागावर. जर तुम्हाला निरोगी जेवण हवे असेल तर तुम्ही ग्वाकवर सहज जावे. शिवाय, तुम्ही ब्राऊन राइसचा अर्धा भाग विचारात घ्यावा कारण तपकिरी तांदूळ चांगले कार्बोहायड्रेट आहे.

तुम्हाला चिपोटलमध्ये निरोगी जेवण हवे असल्यास तुम्ही एका वाडग्यात जावे. चिपोटल्सवर वेगवेगळ्या प्रकारचे वाट्या उपलब्ध आहेत, जसे की:

• ब्युरिटो बाऊल्स
• सॅलाड बाउल
• लाइफस्टाइल बाउल

जर तुम्हाला चिपोटलमध्ये काहीतरी आरोग्यदायी खायचे आहे, तर गूने प्रत्येक घटकातील कॅलरींवर लक्ष ठेवून तुमचे जेवण सानुकूलित केले पाहिजे. तसेच, तुम्हाला आरोग्यदायी निवडी करणे आणि निरोगी नसलेले अन्न टाळणे आवश्यक आहे. हेल्दी आणि पौष्टिक पदार्थांनी परिपूर्ण जेवण मिळण्यासाठी जेवण सानुकूलित करताना योग्य निवड करणे महत्त्वाचे आहे.

चिपॉटल बाऊलमध्ये भात असतो आणि त्यात लेट्यूसचे प्रमाण खूपच कमी असते

सॅलडचे फायदे <5

तुमचे ध्येय वजन कमी करणे, आरोग्यपूर्ण खाणे किंवा फक्त तुमचे पोषण सुधारणे हे असले तरी, सॅलड उत्तम असू शकते.

सलाड जरी हेल्दी दिसत असले, तरी ते क्रीमी ड्रेसिंगसह टॉप केले जाते आणि फॅटी, उच्च-कॅलरी मिक्स-इन्सने पॅक केले जाते तेव्हा ते विश्वासघातकी होऊ शकते. पण स्मार्ट निवडी करून आणि तुमच्या सॅलडसाठी योग्य घटक निवडून तुम्ही चवदार आणि आरोग्यदायी सॅलड बनवू शकता.

हेल्दी सॅलड कसे बनवायचे ते येथे आहे

पहिली आणि सर्वात महत्त्वाची पायरी हेल्दी सॅलड बनवताना पालेभाज्या निवडणे. पालेभाज्या सुंदर असताततुमच्यासाठी फायदेशीर आहे कारण ते स्वतःच पोषक तत्वांचा एक शक्तिशाली पंच पॅक करतात.

हिरव्या पानांचे विविध प्रकार उपलब्ध आहेत, प्रत्येकाचे स्वतःचे आरोग्य फायदे आहेत, त्या सर्वांमध्ये कॅलरी कमी आणि फायबर भरपूर आहेत. तर याचा अर्थ असा की जास्त प्रमाणात कॅलरीज न घेता तुम्ही तुमचे पोट सर्व फायदेशीर पोषक तत्वांनी भरू शकता.

सॅलडमध्ये फायबरचे महत्त्व

फायबर हे आरोग्य सुधारण्यासाठी उत्तम आहे. आपल्या पाचन तंत्राचा. गडद हिरवे कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, काळे आणि पालक ही सर्वात सामान्य हिरवी पाने आहेत जी सॅलडमध्ये वापरली जातात, त्यांना जीवनसत्त्वे A, C, E आणि K दिले जातात, तर बोक चॉय आणि मोहरीच्या हिरव्या भाज्या देखील ब जीवनसत्त्वे देतात.

सर्व जीवनसत्त्वे रोगप्रतिकारक प्रणाली आणि हाडांचे संरक्षण आणि समर्थन करतात. ते एकत्रितपणे एकत्र केल्यावर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली निरोगी ठेवतात. तथापि, आइसबर्ग लेट्यूस सारख्या हलक्या हिरव्या भाज्या जास्त पोषण देत नाहीत, परंतु तरीही त्या तुमच्या दैनंदिन कॅलरीजमध्ये जास्त कॅलरीज न जोडता तुमचे पोट भरण्यासाठी उत्तम आहेत.

शिवाय, बहुतेक भाज्यांमध्ये फक्त २५ कॅलरीज असतात. 1/2-कप सर्व्हिंग आणि जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी भरलेले आहेत. भाज्यांचा रंग अनेकदा त्यांचे आरोग्य फायदे दर्शवित असल्याने, तुमच्या सॅलडच्या वर रंगांचे इंद्रधनुष्य ठेवा.

सॅलडमध्ये घालण्यासाठी भाज्या

ब्रोकोली आणि शतावरी सारख्या हिरव्या भाज्या तुमच्या डोळ्यांसाठी उत्तम आहेत आणि कर्करोगापासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकतात.टोमॅटो, लाल मिरची आणि मुळा यांसारख्या लाल भाज्यांमध्ये अँटिऑक्सिडंट लाइकोपीन असते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. पिवळ्या भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर असते जे तुमच्या त्वचेसाठी चांगले असते आणि तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते.

तुम्हाला तुमच्या सॅलडवर गोड टॉपिंग आवडत असेल तर तुम्ही ब्लूबेरी घेऊ शकता; ते दाहक-विरोधी आणि कर्करोग-विरोधी संयुगे भरलेले आहेत. एग्प्लान्ट आणि जांभळा कांदा यासारख्या जांभळ्या रंगाच्या भाज्या वृद्धत्वाच्या परिणामांशी लढा देतात.

तुम्ही मुख्य कोर्स म्हणून सॅलड खात असाल तर तुमच्या सॅलडमध्ये प्रथिने जोडण्यास विसरू नका. तुमचे स्नायू तयार करण्यासाठी महत्वाचे.

प्रथिनांमध्ये एमिनो अॅसिड असतात जे तुमच्या शरीरातील हाडे, स्नायू आणि उपास्थि यांच्यासाठी ब्लॉक्स तयार करण्यात मदत करतात. हे एन्झाईम्स आणि हार्मोन्सच्या संश्लेषणासाठी देखील महत्त्वाचे आहे.

सॅलडमध्ये जोडण्यासाठी प्रथिने

त्वचाविरहित चिकन किंवा टर्की ब्रेस्ट, चंक लाईट ट्यूना किंवा सॅल्मन हे प्रोटीनचे उत्तम पर्याय आहेत जे तुम्ही तुमच्या सॅलडमध्ये जोडू शकता. तथापि, आपण शाकाहारी असल्यास, प्रथिने जोडण्यासाठी बीन्स, शेंगा किंवा अंड्याचा पांढरा सह चिकटवा.

सॅलडमध्ये जोडण्यासाठी फॅट्स

काही निरोगी चरबी जोडणे देखील महत्त्वाचे आहे. थोडेसे ऑलिव्ह ऑईल आणि मूठभर ऑलिव्ह, सूर्यफूल बिया, बदाम किंवा अक्रोड हे निरोगी चरबीचे उत्तम पर्याय आहेत जे तुम्ही तुमच्या सॅलडमध्ये जोडू शकता.

चिपॉटल सॅलड बाऊल (प्रेक्षक विनंती)

निष्कर्ष

चिपॉटल ऑफर करतेविविध प्रकारचे पौष्टिक, संपूर्ण अन्न घटक, तसेच जड, कमी पौष्टिक पर्याय, त्यामुळे तुम्ही काय ऑर्डर कराल आणि तुम्हाला किती निरोगी जेवण हवे आहे हे सर्व तुमच्यावर अवलंबून आहे.

Chipotle ही एक परवडणारी खाद्य साखळी आहे जी तुम्हाला निवडण्यासाठी विविध पर्याय देते आणि तुम्हाला कोणतेही कृत्रिम रंग किंवा संरक्षक न वापरता सर्व आरोग्यदायी घटकांसह तुमचे स्वतःचे जेवण बनवण्याचा पर्याय देते.

सॅलड आणि वाट्या हे आता चिपोटलच्या मेनूमधील सर्वात लोकप्रिय खाद्यपदार्थ आहेत, दोन्हीची किंमत सारखीच आहे आणि जवळजवळ समान घटक वापरतात परंतु त्यांच्यामध्ये काही फरक आहेत.

एक चिपॉटल कोशिंबीर कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड सह केले जाते, तो vinaigrette येतो आणि भात नाही. दुसरीकडे, एका वाटीत भात आहे. एका वाडग्यात कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड नसते आणि ते तांदूळावर आधारित असते. त्याशिवाय, सॅलडमध्ये एका वाडग्याच्या तुलनेत जास्त कॅलरीज असतात, त्यामुळे जर तुम्हाला कमी प्रमाणात कॅलरीज वापरायच्या असतील तर तुम्ही एक वाडगा घ्यावा.