Chipotle သည် မက္ကဆီကန် မှုတ်သွင်းထားသော အစားအစာများကို ဝန်ဆောင်မှုပေးသည့် အမေရိကန် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး စားသောက်ဆိုင် ကွင်းဆက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ သင်သည် သင့်စိတ်ကြိုက် မီနူးကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး သင့်အတွက် သင့်လျော်သောအရာကို မှာယူနိုင်ပါသည်။

Chipotle ပေးသည့်အချိန်မှစ၍ သင့်အစားအစာကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရန် ရွေးချယ်ခွင့်၊ ၎င်းသည် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ထမင်းစားရန်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဟု ယူဆပါသည်။ ၎င်းတို့၏ မီနူးတွင် အသား၊ အသီးအရွက်များနှင့် အစိမ်းရောင်များပါရှိသော အမျိုးမျိုးသော အစားအစာများဖြင့် ပြည့်နှက်နေပြီး ၎င်းသည် အခြားသော အမြန်အစားအစာဆိုင်များတွင် သင်မတွေ့လေ့ရှိသော အရာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာကို မှာယူနိုင်ပြီး ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီများကဲ့သို့သော သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါသည်။

Chipotle အသုပ်များနှင့် ပန်းကန်များသည် မီနူးတွင် လူကြိုက်အများဆုံး အစားအစာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် စျေးနှုန်းတူညီသော်လည်း ၎င်းတို့နှစ်ခုလုံးတွင် ကွာခြားချက်အနည်းငယ်ရှိသည်။

ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ chipotle သုပ်နဲ့ ပန်းကန်လုံးကြားက ကွာခြားချက်ကို ပြောပြပါမယ်။

Chipotle Salad နဲ့ ပန်းကန်ကြား ကွာခြားချက်က ဘာလဲ?

ချီပိုတဲလ်သုပ်နှင့် ပန်းကန်လုံးကြား အဓိက ကွာခြားချက်မှာ ပန်းကန်လုံးသည် ဆန်ကို အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် အသုံးပြုကာ ဆလတ်သီးအနည်းငယ်ကို ထိပ်တိုက်စာအဖြစ် အသုံးပြုခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ပန်းကန်လုံးက အစားအသောက်ပိုများလာပြီး ဈေးနှုန်းက အတူတူနီးပါးပါပဲ။ တူညီသောစျေးနှုန်းနီးပါးဖြင့် အစားအစာများပိုမိုရရှိပြီး ပိုမိုပြည့်စုံသောကြောင့် ပိုမိုတန်ဖိုးရှိသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

တစ်ဖက်တွင်၊ အသုပ်များတွင် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် ဆလတ်ကိုအသုံးပြုကြပြီး အသုပ်များတွင် ဆန်လုံးဝမပါဝင်ပါ။ အသုပ်များ ဗီနိုင်ဂရက်ထမင်းနှင့် ထမင်းကို ရှောင်ပါ။

အော်ဒါမှာတဲ့အခါ သူတို့က ဘယ်ထမင်း၊ ပဲနဲ့ အသားကို လိုချင်လဲမေးတယ်၊ ပြီးတော့ pico၊ ပြောင်းဆာဆာ၊ ဒိန်ခဲ၊ guac စတာတွေကို လိုချင်ရင် သတ်မှတ်ပေးရပါမယ်။ chipotle သုပ်တွေမှာ ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးနဲ့ ယှဉ်ရင် ကယ်လိုရီ ပိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်ဟာ ကယ်လိုရီနည်းပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုခုကို စားချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ကယ်လိုရီပမာဏနည်းတဲ့အတွက် ပန်းကန်တစ်လုံးကို သွားစားဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။

သို့သော်လည်း၊ သင်သည် သင်၏အမှာစာကို သင့်အရသာနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သည်ကို မမေ့ပါနှင့်။

ပန်းကန်လုံးများနှင့် Chipotle သုပ်များကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်း

Chipotle သုပ်တွင် ဆလတ်သီးပါရှိသည်။ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်း။

Chipotle ကျန်းမာပါသလား။

Chipotle ကျန်းမာသည်ဖြစ်စေ မကျန်းမာသည်ဖြစ်စေ သင့်အမှာစာနှင့် သင့်အစားအစာကို သင်စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပုံပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ သင့်အစားအစာများတွင် သင်ထည့်ထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် သင့်အစားအစာသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်မှုရှိမရှိနှင့် ကယ်လိုရီမည်မျှရှိမည်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါသည်။

သင်မှာယူနိုင်သော chipotle အတွက်ရရှိနိုင်သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာရွေးချယ်စရာ အမျိုးမျိုးရှိပါသည်။ . သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရန် ရွေးချယ်ခွင့်ရှိသောကြောင့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော၊ အားဖြည့်နှင့် မယုံနိုင်လောက်အောင် အရသာရှိသော အစားအစာများကို အမျိုးမျိုးပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

သင်မျက်စိစောင့်ရန်လိုသည်။အစားအသောက်ထဲ ထည့်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ထားတဲ့ အရာတွေရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအပေါ်မှာ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစာစားချင်ရင် guac ကို လွယ်လွယ်ကူကူ သွားသင့်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ဆန်လုံးညိုသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကောင်းသောကြောင့် ဆန်လုံးညို၏ တစ်ဝက်ကို ထည့်စဉ်းစားသင့်သည်။

သင်သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာကို စားလိုပါက ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးသွားစားသင့်သည်။ Chipotles တွင် ရနိုင်သော ပန်းကန် အမျိုးအစား အမျိုးမျိုး ရှိပါသည်၊ ဥပမာ-

• Burrito Bowls
• Salad Bowls
• Lifestyle Bowls

အကယ်၍ chipotle မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ တစ်ခုခုစားချင်တယ်၊ ထို့နောက် goo သည် ပါဝင်ပစ္စည်းတိုင်းရှိ ကယ်လိုရီများကို စောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့် သင့်အစားအစာကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်သင့်သည်။ ဒါ့အပြင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို ရွေးချယ်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို ရှောင်ကြဉ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝသောအစာရရှိရန် အစားအစာကိုစိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်သည့်အခါ မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

Chipotle ပန်းကန်လုံးများတွင် ဆန်ပါဝင်ပြီး ဆလတ်ပမာဏအလွန်နည်းပါ

သုပ်၏အကျိုးကျေးဇူး

သင့်ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်က ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင်စားတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်အာဟာရကို မြှင့်တင်ဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အသုပ်က အရမ်းကောင်းပါတယ်။

အသုပ်သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို ခရင်မ်အ၀တ်အစားများဖြင့် ထိပ်တွင် ထည့်ပြီး အဆီများသော၊ ကယ်လိုရီများသော ရောနှောပါဝင်မှုများဖြင့် ထုပ်ပိုးပါက သစ္စာမဲ့သွားနိုင်သည်။ သို့သော် စမတ်ကျသောရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်ပြီး သင့်အသုပ်အတွက် သင့်လျော်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောသုပ်ကို ပြုလုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဤနေရာတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောသုပ်လုပ်နည်း

ပထမနှင့် အရေးကြီးဆုံးအဆင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သုပ်လုပ်ရာမှာ အစိမ်းရောင် အရွက်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။ အရွက်စိမ်းစိမ်းတွေက လှတယ်။၎င်းတို့သည် အစွမ်းထက်သော အာဟာရများကို ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်ထုပ်ပိုးထားသောကြောင့် သင့်အတွက် အကျိုးရှိသည်။

ရရှိနိုင်သော အစိမ်းရောင်အရွက်အမျိုးမျိုးရှိပါသည်၊ တစ်ခုစီတိုင်းတွင် ၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ ရှိသည်၊ ၎င်းတို့အားလုံးသည် ကယ်လိုရီနည်းပြီး အမျှင်ဓာတ်များ ပြည့်ဝပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ကယ်လိုရီပမာဏကို အလွန်အကျွံမစားသုံးဘဲ အကျိုးပြုအာဟာရများအားလုံးကို ဗိုက်ပြည့်စေမည်ဟု ဆိုလိုပါသည်။

အသုပ်များတွင် အမျှင်ဓာတ်၏ အရေးပါမှု

ဖိုက်ဘာသည် ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ သင်၏အစာခြေစနစ်။ ဆလတ်ရွက်စိမ်း၊ကိုက်လန်နှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်များသည် အသုပ်များတွင် အသုံးအများဆုံး အစိမ်းရောင်အရွက်များဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင် A, C, E, နှင့် K တို့ပါဝင်ပြီး bok choy နှင့် မုန်ညင်းစိမ်းများသည် ဗီတာမင်ဘီများစွာကို ပေးစွမ်းသည်။

ဗီတာမင်အားလုံးသည် ခုခံအားစနစ်နှင့် အရိုးများကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေသည်။ သို့သော်၊ ရေခဲတောင်ဆလတ်ကဲ့သို့ အစိမ်းရောင်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် အာဟာရများများစားစားမရရှိသော်လည်း ၎င်းတို့သည် သင်၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုတွင် ကယ်လိုရီများစွာမထည့်ဘဲ သင့်ဗိုက်ကိုဖြည့်ရန်အတွက် ကောင်းမွန်ဆဲဖြစ်သည်။

ထို့အပြင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစုတွင် ကယ်လိုရီ 25 နှုန်းသာရှိသည်။ 1/2 ခွက်စာကျွေးပြီး ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ထုပ်ပိုးထားသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ အရောင်သည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို မကြာခဏ ပြသနေသောကြောင့် သင့်သုပ်အပေါ်မှ သက်တံရောင်အရောင်ကို ရည်မှန်းပါ။

အသုပ်များတွင် ထည့်ရန် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ဘရိုကိုလီနှင့် ကညွတ်ကဲ့သို့ အစိမ်းရောင်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် သင့်မျက်လုံးအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ခရမ်းချဉ်သီး၊ ငရုတ်သီးအနီနဲ့ မုန်လာဥနီလိုမျိုး အနီရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးတဲ့ antioxidant lycopene ပါ၀င်ပါတယ်။ အဝါရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် သင့်အသားအရေအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

မင်းရဲ့သုပ်မှာ ချိုမြိန်တဲ့ topping ကြိုက်တယ်ဆိုရင် blueberries ကို သွားဝယ်လို့ရတယ်။ ၎င်းတို့တွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် ကင်ဆာဆန့်ကျင်သော ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ခရမ်းရောင်ကြက်သွန်နီကဲ့သို့ အရောင်ရင့်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တိုက်ဖျက်ပေးပါသည်။

သင်သည် အသုပ်ကို အဓိက ဟင်းလျာအဖြစ် စားသုံးပါက ပရိုတင်းဓာတ်ကို အသုပ်အဖြစ် ထည့်ရန် မမေ့ပါနှင့်။ ကြွက်သားတွေတည်ဆောက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ပရိုတိန်းတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အရိုးများ၊ ကြွက်သားများနှင့် အရိုးနုများ တည်ဆောက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များရှိသည်။ အင်ဇိုင်းများနှင့် ဟော်မုန်းများ ပေါင်းစပ်မှုအတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

အသုပ်များတွင်ထည့်ရန် ပရိုတင်းများ

အရေခွံမပါသော ကြက်သား သို့မဟုတ် ကြက်ဆင်ရင်သား၊ အတုံးသေးသေးလေးများ သို့မဟုတ် ဆော်လမွန်သည် သင့်သုပ်တွင် ထည့်နိုင်သော ပရိုတင်းရွေးချယ်မှုကောင်းများဖြစ်သည်။ သို့သော် အကယ်၍ သင်သည် သက်သတ်လွတ်သမားဖြစ်ပါက ပရိုတင်းပမာဏထည့်ရန် ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲ၊ သို့မဟုတ် ကြက်ဥဖြူတို့ကို မှီဝဲပါ။

အသုပ်များတွင်ထည့်ရန်အဆီများ

ကျန်းမာသောအဆီအနည်းငယ်ထည့်ခြင်းသည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ သံလွင်ဆီနည်းနည်းနဲ့ သံလွင်သီးလက်တစ်ဆုပ်စာ၊ နေကြာစေ့၊ ဗာဒံစေ့ ဒါမှမဟုတ် သစ်ကြားသီးတွေက သင့်သုပ်မှာထည့်လို့ရတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေရဲ့ ရွေးချယ်စရာအကောင်းဆုံးပါပဲ။

Chipotle Salad Bowl (ကြည့်ရှုသူတောင်းဆိုမှု)

နိဂုံး

Chipotle ကမ်းလှမ်းချက်တစ်ခုအာဟာရကြွယ်ဝသော အစားအစာမျိုးစုံပါဝင်မှုများအပြင် ပိုလေးသော၊ အာဟာရနည်းသော ရွေးချယ်မှုများ၊ ထို့ကြောင့် သင်မှာကြားသည့်အရာနှင့် သင်မည်မျှကျန်းမာသော အစားအစာကို သင်အလိုရှိသည်ဟူသည် အားလုံးအပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

Chipotle သည် သင့်အား ရွေးချယ်ရန် ရွေးချယ်စရာ အမျိုးမျိုးကို ပေးဆောင်ပေးသည့် စျေးနှုန်းသက်သာသော အစားအသောက်ကွင်းဆက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အရောင်အတု သို့မဟုတ် ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများကို မသုံးဘဲ သင့်ကိုယ်ပိုင် အစားအစာများအားလုံးကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ရန် ရွေးချယ်ခွင့်ပေးပါသည်။

အသုပ်များနှင့် ပန်းကန်များသည် ယခု chipotle မီနူးတွင် လူကြိုက်အများဆုံး အစားအစာများဖြစ်ကြသည်၊ ၎င်းတို့ နှစ်မျိုးလုံးသည် ကုန်ကျစရိတ် တူညီပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းနီးပါးကို အသုံးပြုကြသော်လည်း ၎င်းတို့ကြားတွင် ကွဲပြားမှု အနည်းငယ်ရှိပါသည်။

A chipotle အသုပ်ကို ဆလတ်ရွက်နဲ့ ပြုလုပ်ထားတယ်၊ ဗီနိုင်ဂရက်နဲ့ ထမင်းမပါပါဘူး။ တစ်ဖက်က ပန်းကန်တစ်လုံးမှာ ထမင်းရှိတယ်။ ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးမှာ ဆလတ်မပါရှိပြီး ထမင်းကို အခြေခံထားပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အသုပ်တစ်ပန်းကန်နဲ့ ယှဉ်ရင် ကယ်လိုရီပိုရှိတာကြောင့် ကယ်လိုရီပမာဏနည်းချင်ရင် ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးသွားစားသင့်ပါတယ်။