ਚਿਪੋਟਲ ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਫਾਸਟ-ਆਮ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਚੇਨ ਹੈ ਜੋ ਮੈਕਸੀਕਨ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਆਰਡਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਿਉਂਕਿ chipotle ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੀਨੂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਫਾਸਟ-ਫੂਡ ਚੇਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਰਡਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ।

ਚੀਪੋਟਲ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭੋਜਨ ਆਈਟਮਾਂ ਹਨ। ਉਹ ਇੱਕੋ ਕੀਮਤ ਦੇ ਹਨ ਪਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅੰਤਰ ਹਨ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਦੱਸਾਂਗਾ ਕਿ ਚਿਪੋਟਲ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ।

ਚਿਪੋਟਲ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਚਿਪੋਟਲ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਬਾਉਲ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀਮਤ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਕੀਮਤੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਉਸੇ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਭਰਦਾ ਹੈ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਚੌਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸਲਾਦ ਵਿਨੈਗਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹੋਏ.

ਆਰਡਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਚੌਲ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਮੀਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਿਕੋ, ਉਹ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਾਲਸਾ, ਪਨੀਰ, ਗੁਆਕ, ਆਦਿ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ , ਚਿਪੋਟਲ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਰਡਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਚਿਪੋਟਲ ਸਲਾਦ ਦੀ ਕਟੋਰੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ

ਚਿਪੋਟਲ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸਲਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ।

ਕੀ ਚਿਪੋਟਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?

ਕੀ ਚਿਪੋਟਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਡਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੋ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ।

ਚਿਪੋਟਲ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਰਡਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। . ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਲਕੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਭਰਪੂਰ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਆਕ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਚੰਗੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿਪੋਟਲ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਚਿਪੋਟਲਜ਼ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਬੁਰੀਟੋ ਬਾਊਲ
• ਸਲਾਦ ਬਾਊਲ
• ਲਾਈਫ ਸਟਾਈਲ ਬਾਊਲ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਪੋਟਲ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੂ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਚੀਪੋਟਲ ਕਟੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੌਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਸਲਾਦ ਦੇ ਲਾਭ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਉਦੇਸ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਸਲਾਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਲਾਦ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕ੍ਰੀਮੀਲ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ, ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਚੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਚੁਣ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲਾਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਥੇ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲਾਦ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਚੁਣਨਾ ਹੈ। ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਸੁੰਦਰ ਹਨਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪੰਚ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੋਗੇ।

ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਫਾਈਬਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ. ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੇ ਸਲਾਦ, ਕਾਲੇ, ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਈ, ਅਤੇ ਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੋਕ ਚੋਏ ਅਤੇ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਸਾਗ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਈਸਬਰਗ ਸਲਾਦ ਵਰਗੀਆਂ ਹਲਕੀ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 25 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। 1/2-ਕੱਪ ਸਰਵਿੰਗ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਰੰਗ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਸਤਰੰਗੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।

ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਐਸਪੈਰਗਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।ਜਦੋਂ ਕਿ ਲਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਮਾਟਰ, ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮੂਲੀ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪੀਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ 'ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਟਾਪਿੰਗ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਲੂਬੇਰੀ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਉਹ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਜਾਮਨੀ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਂਗਣ ਅਤੇ ਜਾਮਨੀ ਪਿਆਜ਼ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਵਜੋਂ ਸਲਾਦ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਉਪਾਸਥੀ ਲਈ ਬਲਾਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਬ੍ਰੈਸਟ, ਚੰਕ ਲਾਈਟ ਟੂਨਾ, ਜਾਂ ਸੈਲਮਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪੰਚ ਜੋੜਨ ਲਈ ਬੀਨਜ਼, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਜਾਂ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਜਾਓ।

ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਰਬੀ

ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਜੈਤੂਨ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਬਦਾਮ, ਜਾਂ ਅਖਰੋਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਚਿਪੋਟਲ ਸਲਾਦ ਬਾਊਲ (ਦਰਸ਼ਕ ਦੀ ਬੇਨਤੀ)

ਸਿੱਟਾ

ਚਿਪੋਟਲ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭਾਰੀ, ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਕਲਪ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਆਰਡਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਚਿਪੋਟਲ ਇੱਕ ਕਿਫਾਇਤੀ ਭੋਜਨ ਲੜੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਕਲੀ ਰੰਗ ਜਾਂ ਪਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਹੁਣ ਚਿਪੋਟਲ ਦੇ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭੋਜਨ ਆਈਟਮਾਂ ਹਨ, ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅੰਤਰ ਹਨ।

ਇੱਕ ਚਿਪੋਟਲ ਸਲਾਦ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਨੈਗਰੇਟ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੌਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਚੌਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਲਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਚੌਲਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।