ඔට්ල් සලාදයක් සහ බඳුනක් අතර වෙනස කුමක්ද? (රසවත් වෙනස) - සියලු වෙනස්කම්
අන්තර්ගත වගුව
Chipotle යනු මෙක්සිකානු ආනුභාව ලත් ආහාර සපයන ඇමරිකානු වේගවත් අනියම් අවන්හල් ජාලයකි, ඔබට ඔබේ මනාපය අනුව ඔබේ මෙනුව අභිරුචිකරණය කර ඔබට සුදුසු යමක් ඇණවුම් කළ හැකිය.
චිපොට්ල් ලබා දෙන බැවින් ඔබේ ආහාර වේල අභිරුචිකරණය කිරීමේ විකල්පය, එය අනියම් ආහාර ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පයක් ලෙස සැලකේ. ඔවුන්ගේ මෙනුව මස්, එළවළු සහ හරිතයන් අඩංගු විවිධ විවිධ ආහාර වලින් පිරී ඇත, එය සාමාන්‍යයෙන් වෙනත් ක්ෂණික ආහාර දාමවල ඔබ සොයා නොගනී. එබැවින් ඔබට පෝෂ්‍ය පදාර්ථවලින් පිරුණු ආහාර වේලක් ඇණවුම් කළ හැකි අතර ප්‍රෝටීන්, තන්තු සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද වැනි ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය සෑම දෙයක්ම ඔබට ලබා දිය හැකිය.
Chipotle සලාද සහ පාත්‍ර යනු මෙනුවේ වඩාත්ම ජනප්‍රිය ආහාර ද්‍රව්‍ය වේ. ඒවා එකම මිලක් ඇති නමුත් ඒවා දෙකෙහිම වෙනස්කම් කිහිපයක් තිබේ.
මෙම ලිපියෙන්, මම චිපොට්ල් සලාදයක් සහ බඳුනක් අතර වෙනස කුමක්දැයි කියන්නම්.
චිපොට්ල් සලාදයක් සහ බඳුනක් අතර ඇති වෙනස කුමක්ද?
චිපොට්ල් සලාදයක් සහ බඳුනක් අතර ඇති ප්‍රධාන වෙනස නම් බඳුනේ ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය ලෙස සහල් භාවිතා කරන අතර සලාද කොළ කුඩා ප්‍රමාණයක් ඉහළට ගැනීමයි.
පාත්‍රය වැඩි ආහාර සමඟ එන අතර මිල ආසන්න වශයෙන් සමාන වේ. ඔබ එකම මිලකට වැඩි ආහාර ලබා ගන්නා බැවින් එය වඩාත් වටිනා තේරීමක් වන අතර එය වඩාත් තෘප්තිමත් වේ.
අනෙක් අතට, සලාද ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය ලෙස සලාද කොළ භාවිතා කරන අතර සලාද වල සහල් කිසිවක් අඩංගු නොවේ. සලාද බත් මඟ හැර වීනාග්‍රෙට් සමඟ පැමිණේ.
ඇණවුම් කරන විට, ඔවුන් ඔබට අවශ්‍ය සහල්, බෝංචි සහ මස් ඔබෙන් අසයි, එවිට ඔබට අවශ්‍ය නම් පිකෝ, එම ඉරිඟු සල්සා, චීස්, ග්වාක් යනාදිය සඳහන් කළ යුතුය.
තව , චිපොට්ල් සලාද බඳුනකට සාපේක්ෂව වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇත. එබැවින් ඔබ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම් සහ අඩු කැලරි සහිත සෞඛ්ය සම්පන්න දෙයක් අනුභව කිරීමට අවශ්‍ය නම්, එහි කැලරි ප්‍රමාණය අඩු බැවින් බඳුනකට යාමට මම ඔබට යෝජනා කරමි.
කෙසේ වෙතත්, ඔබට ඔබේ රසය සහ මනාපය අනුව ඔබේ ඇණවුම අභිරුචිකරණය කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න.
| ලක්ෂණ | Chipotle Salad | Chipotle Bowl |
| ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යය | ලෙටස් | සහල් |
| පෝෂණ කරුණු | 468 ග්රෑම් එකකට | ග්රෑම් 624 |
| කැලරි අන්තර්ගතය | වැඩි කැලරි | අඩු කැලරි |
චිපොට්ල් සලාද භාජන සමඟ සංසන්දනය කිරීම
චිපොට්ල් සලාද සලාද කොළ ලෙස ඇත ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යය.
Chipotle සෞඛ්ය සම්පන්නද?
චිපොට්ල් සෞඛ්ය සම්පන්නද නැද්ද යන්න ඔබේ ඇණවුම සහ ඔබ ඔබේ ආහාර වේල රිසිකරණය කරන ආකාරය මත රඳා පවතී. ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කරන අමුද්‍රව්‍ය ඔබේ ආහාර වේල සෞඛ්ය සම්පන්නද නැද්ද යන්න සහ එහි කැලරි කීයක් තිබේද යන්න තීරණය කරයි.
ඔබට ඇණවුම් කළ හැකි චිපොට්ල් එකක් සඳහා විවිධ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර විකල්ප තිබේ. . ඔබට ඔබේම ආහාර වේලක් රිසිකරණය කිරීමට විකල්පයක් ඇති බැවින් ඔබට සැහැල්ලු, සෞඛ්ය සම්පන්න, පිරවුම් සහ ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත් කෑම වර්ග සෑදිය හැක.
ඔබ අවධානයෙන් සිටිය යුතුය.ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කිරීමට තීරණය කරන දේවල කොටස මත. ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අවශ්‍ය නම් ඔබ ගුවාක් මත පහසුවෙන් යා යුතුය. තවද, දුඹුරු සහල් හොඳ කාබෝහයිඩ්‍රේට් බැවින් දුඹුරු සහල් වලින් අඩක් සලකා බැලිය යුතුය.
ඔබට චිපොට්ල් හි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අවශ්‍ය නම් ඔබ බඳුනකට යා යුතුය. චිපොට්ල්ස් හි විවිධ වර්ගවල භාජන තිබේ, එනම්:
- බුරිටෝ බෝල්
- සලාද භාජන
- ජීවන විලාස බඳුන්
නම් ඔබට චිපොට්ල් හි සෞඛ්ය සම්පන්න දෙයක් අනුභව කිරීමට අවශ්‍ය වේ, එවිට ගූ සෑම අමුද්‍රව්‍යකම ඇති කැලරි පිළිබඳව විමසිල්ලෙන් ඔබේ ආහාර වේල රිසිකරණය කළ යුතුය. එසේම, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න තේරීම් කළ යුතු අතර සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. සෞඛ්ය සම්පන්න සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරුණු ආහාර වේලක් ලබා ගැනීම සඳහා ආහාර වේල රිසිකරණය කිරීමේදී නිවැරදි තේරීමක් කිරීම වැදගත් වේ.
Chipotle භාජන වල සහල් අඩංගු වන අතර සලාද කොළ ඉතා අඩු ප්‍රමාණයක් ඇත
සලාදයේ ප්‍රතිලාභ
ඔබේ අරමුණ බර අඩු කර ගැනීම, සෞඛ්ය සම්පන්නව ආහාර ගැනීම හෝ ඔබේ පෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම වුවද, සලාද විශිෂ්ට විය හැක.
සලාද තරමක් සෞඛ්ය සම්පන්න බවක් පෙනුනද, නමුත් ඒවා ක්‍රීම් සහිත ඇඳුම් වලින් පුරවා ඇති අතර මේද, අධික කැලරි මිශ්‍රණයකින් අසුරා ඇති විට එය ද්‍රෝහී විය හැක. නමුත් බුද්ධිමත් තේරීම් කිරීමෙන් සහ ඔබේ සලාදයට නිවැරදි අමුද්‍රව්‍ය තෝරා ගැනීමෙන් ඔබට රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න සලාදයක් සාදා ගත හැකිය.
මෙන්න සෞඛ්ය සම්පන්න සලාදයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද
පළමු සහ වැදගත්ම පියවර සෞඛ්ය සම්පන්න සලාදයක් සෑදීමේදී කොළ පැහැති කොළ තෝරා ගැනීමයි. කොළ කොළ ලස්සනයිඔවුන් විසින්ම ප්‍රබල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ තොගයක් ඇසුරුම් කරන බැවින් ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වේ.
විවිධ කොළ පැහැති කොළ වර්ග තිබේ, ඒ සෑම එකක්ම තමන්ගේම සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ ඇත, ඒවා සියල්ලම අඩු කැලරි සහ තන්තු වලින් පිරී ඇත. ඉතින් මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ අධික කැලරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය නොකර සියලුම ප්‍රයෝජනවත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් ඔබේ බඩ පුරවා ගන්නා බවයි.
සලාද වල තන්තු වල වැදගත්කම
සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා තන්තු විශිෂ්ටයි. ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ. තද කොළ සලාද කොළ, ගෝවා සහ නිවිති සලාද සඳහා බහුලව භාවිතා වන කොළ පැහැති කොළ වන අතර ඒවාට විටමින් A, C, E සහ K සපයනු ලබන අතර බොක් චෝයි සහ අබ කොළ ද B විටමින් බොහොමයක් ලබා දෙයි.
සියලු විටමින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සහ අස්ථි ආරක්ෂා කරයි. ඔවුන් එකට එකතු වූ විට හෘද වාහිනී පද්ධතිය නිරෝගීව තබා ගනී. කෙසේ වෙතත්, අයිස්බර්ග් සලාද කොළ වැනි ලා කොළ පැහැති එළවළු වැඩි පෝෂණයක් ලබා නොදේ, නමුත් ඒවා ඔබේ දෛනික කැලරි ප්‍රමාණයට කැලරි වැඩි ප්‍රමාණයක් එකතු නොකර ඔබේ බඩ පුරවා ගැනීමට තවමත් විශිෂ්ටයි.
තවද, බොහෝ එළවළු වල ඇත්තේ කැලරි 25ක් පමණි. 1/2 කෝප්පයක් සේවය කරන අතර විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පිරී ඇත. එළවළු වල වර්ණය බොහෝ විට ඒවායේ සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ පෙන්වන බැවින්, ඔබේ සලාදයට ඉහළින් වර්ණ දේදුන්නක් ඉලක්ක කරන්න.
සලාදවලට එකතු කළ යුතු එළවළු
බ්‍රොකොලි සහ ඇස්පරගස් වැනි හරිත එළවළු ඔබේ ඇස්වලට විශිෂ්ට වන අතර පිළිකාවලින් ආරක්ෂා වීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.තක්කාලි, රතු බෙල් පෙපර් සහ රාබු වැනි රතු එළවළු වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ලයිකොපීන් අඩංගු වන අතර එය හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. කහ එළවලු විටමින් සී වලින් පිරී ඇති අතර එය ඔබේ සමට හිතකර වන අතර ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරයි.
ඔබ ඔබේ සලාදයේ පැණිරස කෑමට කැමති නම්, ඔබට බ්ලූබෙරීස් සඳහා යා හැකිය; ඒවා ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ පිළිකා නාශක සංයෝගවලින් පිරී ඇත. වම්බටු සහ දම් පැහැති ළූණු වැනි දම් පැහැති වර්ණ සහිත එළවළු වයසට යාමේ බලපෑම් වලට එරෙහිව සටන් කරයි.
ඔබ සලාද ප්‍රධාන ආහාරය ලෙස ගන්නේ නම්, ඔබේ සලාදයට ප්‍රෝටීන් එකතු කිරීමට අමතක නොකරන්න. ඔබේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට වැදගත් වේ.
ප්‍රෝටීන වල ඇමයිනෝ අම්ල ඇති අතර එය ඔබගේ ශරීරයේ අස්ථි, මාංශ පේශී සහ කාටිලේජ සඳහා කොටස් තැනීමට උපකාරී වේ. එන්සයිම සහ හෝමෝන සංස්ලේෂණය සඳහා ද එය වැදගත් වේ.
බලන්න: එය හැඳින්වෙන්නේ එදිරිව එය හැඳින්වේ (පැහැදිලි කර ඇත) - සියලු වෙනස්කම්සලාදවලට එකතු කළ යුතු ප්‍රෝටීන
සම රහිත කුකුල් මස් හෝ තුර්කිය පියයුරු, කුට්ටි සැහැල්ලු ටූනා හෝ සැමන් ඔබේ සලාදයට එකතු කළ හැකි ප්‍රෝටීන් විශිෂ්ට තේරීම් වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ නිර්මාංශිකයෙක් නම්, ප්‍රෝටීන් පන්ච් එකක් එකතු කිරීම සඳහා බෝංචි, රනිල කුලයට අයත් බෝග හෝ බිත්තර සුදු මද සමඟ ඇලී සිටින්න.
සලාදවලට එකතු කළ යුතු මේද
සෞඛ්ය සම්පන්න මේද කිහිපයක් එකතු කිරීම ද වැදගත් වේ. ඔලිව් තෙල් ස්වල්පයක් සහ ඔලිව් අතලොස්සක්, සූරියකාන්ත බීජ, ආමන්ඩ් හෝ walnuts ඔබේ සලාදයට එකතු කළ හැකි සෞඛ්ය සම්පන්න මේදය සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි.
Chipotle සලාද බඳුන (නරඹන්නන්ගේ ඉල්ලීම)
නිගමනය
Chipotle ඉදිරිපත් කරයිවිවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත්, සම්පූර්ණ ආහාර අමුද්‍රව්‍ය මෙන්ම බර, අඩු පෝෂ්‍යදායී තේරීම්, එබැවින් ඔබ ඇණවුම් කරන දේ සහ ඔබට අවශ්‍ය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ප්‍රමාණය ඔබට භාරයි.
Chipotle යනු ඔබට තෝරා ගැනීමට විවිධ විකල්ප ලබා දෙන සහ කෘත්‍රිම වර්ණ ගැන්වීම් හෝ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය භාවිතා නොකර සියලුම සෞඛ්ය සම්පන්න අමුද්‍රව්‍ය සමඟ ඔබේම ආහාර වේලක් සාදා ගැනීමට විකල්පයක් ලබා දෙන දැරිය හැකි ආහාර දාමයකි.
බලන්න: UberX VS UberXL (ඔවුන්ගේ වෙනස්කම්) - සියලු වෙනස්කම්සලාද සහ පාත්‍ර දැන් චිපොට්ල් මෙනුවේ වඩාත්ම ජනප්‍රිය ආහාර ද්‍රව්‍ය වේ, ඒ දෙකේම මිල සමාන වන අතර බොහෝ දුරට එකම අමුද්‍රව්‍ය භාවිතා කරයි, නමුත් ඒවා අතර වෙනස්කම් කිහිපයක් තිබේ.
චිපොට්ල් එකක් සලාද සලාද කොළ වලින් සාදා ඇත, එය vinaigrette සමඟ එන අතර සහල් නැත. අනෙක් අතට බඳුනක බත් ඇත. බඳුනක සලාද කොළ අඩංගු නොවන අතර සහල් මත පදනම් වේ. ඊට අමතරව, සලාද භාජනයකට සාපේක්ෂව වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇත, එබැවින් ඔබට අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ බඳුනකට යා යුතුය.
