Chipotle என்பது மெக்சிகன் உணவுகளை வழங்கும் ஒரு அமெரிக்க ஃபாஸ்ட்-கேஷுவல் உணவகச் சங்கிலியாகும், உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப உங்கள் மெனுவைத் தனிப்பயனாக்கலாம் மற்றும் உங்களுக்கு ஏற்றதை ஆர்டர் செய்யலாம்.

சிபொட்டில் தருவதால் உங்கள் உணவைத் தனிப்பயனாக்குவதற்கான விருப்பம், சாதாரண உணவிற்கான ஆரோக்கியமான விருப்பமாகக் கருதப்படுகிறது. அவர்களின் மெனுவில் இறைச்சி, காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் உள்ள பல்வேறு வகையான உணவுகள் நிரப்பப்பட்டுள்ளன, இது மற்ற துரித உணவு சங்கிலிகளில் நீங்கள் பொதுவாகக் காணாத ஒன்று. எனவே நீங்கள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை ஆர்டர் செய்யலாம் மற்றும் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் உங்களுக்கு வழங்கலாம்.

சிபொட்டில் சாலடுகள் மற்றும் கிண்ணங்கள் மெனுவில் மிகவும் பிரபலமான உணவுப் பொருட்களாகும். அவை ஒரே விலையில் உள்ளன, ஆனால் அவை இரண்டிலும் சில வேறுபாடுகள் உள்ளன.

இந்தக் கட்டுரையில், சிபொட்டில் சாலட்டுக்கும் கிண்ணத்துக்கும் என்ன வித்தியாசம் என்று சொல்கிறேன்.

சிபொட்டில் சாலட்டுக்கும் கிண்ணத்துக்கும் என்ன வித்தியாசம்?

சிபொட்டில் சாலட்டுக்கும் கிண்ணத்திற்கும் உள்ள முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், கிண்ணம் அரிசியை முக்கிய மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு கீரையைப் பயன்படுத்துகிறது.

கிண்ணம் அதிக உணவுடன் வருகிறது மற்றும் விலையும் ஏறக்குறைய ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். ஏறக்குறைய ஒரே விலையில் அதிக உணவைப் பெறுவதால் இது மிகவும் மதிப்புமிக்க தேர்வாகும், மேலும் அது மிகவும் நிரப்புகிறது.

மறுபுறம், சாலட்கள் கீரையை முக்கிய மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்துகின்றன மற்றும் சாலட்களில் அரிசி எதுவும் இல்லை. சாலடுகள் அரிசியைத் தவிர்த்து, வினிகிரெட்டுடன் வருகின்றன.

ஆர்டர் செய்யும் போது, ​​உங்களுக்கு எந்த அரிசி, பீன்ஸ் மற்றும் இறைச்சி வேண்டும் என்று அவர்கள் உங்களிடம் கேட்கிறார்கள், பின்னர் உங்களுக்கு பைக்கோ, கார்ன் சல்சா, சீஸ், குவாக் போன்றவை வேண்டுமா என்பதைக் குறிப்பிட வேண்டும்.

மேலும். , ஒரு கிண்ணத்துடன் ஒப்பிடும்போது சிபொட்டில் சாலட்களில் அதிக கலோரிகள் உள்ளன. எனவே நீங்கள் டயட்டில் இருந்தால், குறைவான கலோரிகளுடன் ஆரோக்கியமான ஏதாவது ஒன்றைச் சாப்பிட விரும்பினால், அதில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், ஒரு கிண்ணத்திற்குச் செல்லுமாறு பரிந்துரைக்கிறேன்.

இருப்பினும், உங்கள் ரசனை மற்றும் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப உங்கள் ஆர்டரைத் தனிப்பயனாக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

சிபொட்டில் சாலட்களை கிண்ணங்களுடன் ஒப்பிடுதல்

சிபொட்டில் சாலட்டில் கீரை உள்ளது முக்கிய மூலப்பொருள்.

சிபொட்டில் ஆரோக்கியமானதா?

சிபொட்டில் ஆரோக்கியமாக உள்ளதா இல்லையா என்பது உங்கள் ஆர்டரையும், உங்கள் உணவை எப்படித் தனிப்பயனாக்குகிறீர்கள் என்பதையும் பொறுத்தது. உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்கும் பொருட்கள் உங்கள் உணவு ஆரோக்கியமானதா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்கிறது மற்றும் அதில் எத்தனை கலோரிகள் இருக்கும் . உங்கள் சொந்த உணவைத் தனிப்பயனாக்க விருப்பம் இருப்பதால், நீங்கள் பலவிதமான ஒளி, ஆரோக்கியமான, திருப்திகரமான மற்றும் நம்பமுடியாத சுவையான உணவைச் செய்யலாம்.

நீங்கள் ஒரு கண் வைத்திருக்க வேண்டும்.உங்கள் உணவில் சேர்க்க முடிவு செய்யும் பொருட்களின் பகுதி. நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை விரும்பினால், நீங்கள் குவாக்கில் எளிதாக செல்ல வேண்டும். மேலும், பிரவுன் ரைஸ் நல்ல கார்போஹைட்ரேட் இருப்பதால், பிரவுன் அரிசியின் பாதிப் பகுதியைப் பரிசீலிக்க வேண்டும்.

சிபோட்டில் ஆரோக்கியமான உணவை நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு கிண்ணத்திற்குச் செல்ல வேண்டும். சிப்போட்ஸில் பல்வேறு வகையான கிண்ணங்கள் உள்ளன, அவை:

• புர்ரிட்டோ கிண்ணங்கள்
• சாலட் கிண்ணங்கள்
• லைஃப்ஸ்டைல் ​​கிண்ணங்கள்

இருந்தால் நீங்கள் சிபொட்டில் ஆரோக்கியமான ஒன்றைச் சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள், பிறகு கூ ஒவ்வொரு மூலப்பொருளிலும் உள்ள கலோரிகளைக் கண்காணித்து உங்கள் உணவைத் தனிப்பயனாக்க வேண்டும். மேலும், நீங்கள் ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைச் செய்ய வேண்டும் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவைப் பெற, உணவைத் தனிப்பயனாக்கும்போது சரியான தேர்வு செய்வது முக்கியம்.

சிபொட்டில் கிண்ணங்களில் அரிசி உள்ளது மற்றும் மிகக் குறைந்த அளவு கீரை உள்ளது

சாலட்டின் நன்மைகள்

உங்கள் நோக்கம் உடல் எடையைக் குறைப்பது, ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது அல்லது உங்கள் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துவது என எதுவாக இருந்தாலும், சாலட் சிறந்ததாக இருக்கும்.

சாலட் மிகவும் ஆரோக்கியமானதாகத் தோன்றினாலும், அதில் கிரீமி டிரஸ்ஸிங்குகள் மற்றும் கொழுப்பு, அதிக கலோரி கலந்த கலவைகள் நிரம்பினால், அது துரோகமாக மாறும். ஆனால் புத்திசாலித்தனமான தேர்வுகள் மற்றும் உங்கள் சாலட்டுக்கு சரியான பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சாலட்டை உருவாக்கலாம்.

ஆரோக்கியமான சாலட்டை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே

முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான படி ஆரோக்கியமான சாலட் தயாரிப்பதில் இலை கீரைகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும். இலை கீரைகள் அழகாக இருக்கும்சக்தி வாய்ந்த ஊட்டச் சத்துக்களை அவை அனைத்தும் தாங்களாகவே பேக் செய்வதால் உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.

பல்வேறு வகையான பச்சை இலைகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை அனைத்தும் குறைந்த கலோரி மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. எனவே அதிக அளவு கலோரிகளை உட்கொள்ளாமல் உங்கள் வயிற்றை அனைத்து நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரப்புவீர்கள் என்று அர்த்தம் உங்கள் செரிமான அமைப்பின். அடர் பச்சை கீரை, காலே மற்றும் கீரை ஆகியவை சாலட்களில் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பொதுவான பச்சை இலைகள், அவை வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ மற்றும் கே ஆகியவற்றுடன் வழங்கப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் போக் சோய் மற்றும் கடுகு கீரைகள் பல பி வைட்டமின்களைத் தருகின்றன.

அனைத்து வைட்டமின்களும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் எலும்புகளைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் ஆதரிக்கின்றன. அவை ஒன்றாக இணைந்தால் இருதய அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. இருப்பினும், பனிப்பாறை கீரை போன்ற வெளிர் பச்சை காய்கறிகள் அதிக ஊட்டச்சத்தை வழங்காது, ஆனால் அவை உங்கள் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலில் அதிக கலோரிகளை சேர்க்காமல் உங்கள் வயிற்றை நிரப்புவதற்கு இன்னும் சிறந்தவை.

மேலும், பெரும்பாலான காய்கறிகளில் 25 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன. 1/2-கப் சேவை மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிரம்பியுள்ளன. காய்கறிகளின் நிறம் பெரும்பாலும் அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் காட்டுவதால், உங்கள் சாலட்டின் மேல் வண்ணங்களின் வானவில்லைக் குறிக்கவும்.

சாலட்களில் சேர்க்க வேண்டிய காய்கறிகள்

ப்ரோக்கோலி மற்றும் அஸ்பாரகஸ் போன்ற பச்சைக் காய்கறிகள் உங்கள் கண்களுக்கு மிகச் சிறந்தவை மற்றும் புற்றுநோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.தக்காளி, சிவப்பு மிளகுத்தூள் மற்றும் முள்ளங்கி போன்ற சிவப்பு காய்கறிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் லைகோபீன் உள்ளது, இது இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது. மஞ்சள் காய்கறிகளில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லது மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

உங்கள் சாலட்டில் ஸ்வீட் டாப்பிங் விரும்பினால், நீங்கள் ப்ளூபெர்ரிகளை சாப்பிடலாம்; அவை அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு கலவைகளால் நிரம்பியுள்ளன. கத்தரிக்காய் மற்றும் ஊதா வெங்காயம் போன்ற ஊதா நிறத்தில் இருக்கும் காய்கறிகள் முதுமையின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.

நீங்கள் சாலட்டை முக்கிய உணவாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சாலட்டில் புரதங்களை சேர்க்க மறக்காதீர்கள். உங்கள் தசைகளை உருவாக்குவது முக்கியம்.

புரதங்களில் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் உடலின் எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளை உருவாக்க உதவும். என்சைம்கள் மற்றும் ஹார்மோன்களின் தொகுப்புக்கும் இது முக்கியமானது.

சாலட்களில் சேர்க்க வேண்டிய புரதங்கள்

தோல் இல்லாத கோழி அல்லது வான்கோழி மார்பகம், சங்க் லைட் டுனா அல்லது சால்மன் ஆகியவை உங்கள் சாலட்டில் சேர்க்கக்கூடிய புரதத்தின் சிறந்த தேர்வுகள். இருப்பினும், நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால், புரோட்டீனைச் சேர்க்க பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள் அல்லது முட்டையின் வெள்ளைக்கருவுடன் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள்.

சாலட்களில் சேர்க்க வேண்டிய கொழுப்புகள்

சில ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்ப்பதும் முக்கியம். சிறிது ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் ஒரு சில ஆலிவ்கள், சூரியகாந்தி விதைகள், பாதாம் அல்லது அக்ரூட் பருப்புகள் ஆகியவை உங்கள் சாலட்டில் சேர்க்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் சிறந்த விருப்பங்கள்.

Chipotle சாலட் கிண்ணம் (பார்வையாளர் கோரிக்கை)

முடிவு

Chipotle வழங்குகிறதுபல்வேறு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த, முழு உணவுப் பொருட்கள், அதே போல் கனமான, குறைவான சத்தான தேர்வுகள், எனவே நீங்கள் எதை ஆர்டர் செய்கிறீர்கள் மற்றும் எவ்வளவு ஆரோக்கியமான உணவை விரும்புகிறீர்கள் என்பது உங்களுடையது.

Chipotle என்பது மலிவு விலையில் கிடைக்கும் உணவுச் சங்கிலியாகும்>

சாலடுகள் மற்றும் கிண்ணங்கள் இப்போது chipotle இன் மெனுவில் மிகவும் பிரபலமான உணவுப் பொருட்களாகும், இவை இரண்டும் ஒரே விலை மற்றும் கிட்டத்தட்ட ஒரே மூலப்பொருளைப் பயன்படுத்துகின்றன, ஆனால் அவற்றுக்கிடையே சில வேறுபாடுகள் உள்ளன.

ஒரு சிபொட்டில் சாலட் கீரையுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது வினிகிரெட்டுடன் வருகிறது மற்றும் அரிசி இல்லை. மறுபுறம், ஒரு கிண்ணத்தில் அரிசி உள்ளது. ஒரு கிண்ணத்தில் கீரை இல்லை மற்றும் அரிசியை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதுமட்டுமின்றி, ஒரு கிண்ணத்துடன் ஒப்பிடும்போது சாலட்டில் அதிக கலோரிகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் குறைந்த அளவு கலோரிகளை உட்கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு கிண்ணத்திற்குச் செல்ல வேண்டும்.