ئوتتا سالات بىلەن قاچىنىڭ قانداق پەرقى بار؟ (تەملىك پەرق) - بارلىق پەرقلەر

 ئوتتا سالات بىلەن قاچىنىڭ قانداق پەرقى بار؟ (تەملىك پەرق) - بارلىق پەرقلەر

Mary Davis

ئۆزەك ئامېرىكىدىكى تېز تاماقخانىلار بولۇپ ، مېكسىكىنىڭ ئىلھامى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، تاماق تىزىملىكىڭىزنى خالىغانچە تەڭشىيەلەيسىز ۋە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان نەرسىلەرنى زاكاز قىلالايسىز.

ئۆزەك بەرگەندىن بۇيان تامىقىڭىزنى ئىختىيارىي تاللاش ، ئۇ ئاددىي تاماق يېيىشتىكى ساغلام تاللاش دەپ قارىلىدۇ. ئۇلارنىڭ تاماق تىزىملىكى ھەر خىل ئوخشىمىغان تاماقلار بىلەن تولغان بولۇپ ، ئۇنىڭدا گۆش ، كۆكتات ۋە كۆكتاتلار بار ، بۇ ئادەتتە باشقا تېز تاماقخانىلاردا تاپالمايدىغان نەرسە. شۇڭا سىز ئوزۇقلۇققا تولغان تاماقنى زاكاز قىلالايسىز ھەمدە بەدىنىڭىزگە ئېھتىياجلىق بولغان بارلىق نەرسىلەرنى تەمىنلىيەلەيسىز ، مەسىلەن ئاقسىل ، تالا ۋە ساغلام ماي.

ئۆزەك سالات ۋە قاچا تاماق تىزىملىكىدىكى ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن يېمەكلىك تۈرى. ئۇلارنىڭ باھاسى ئوخشاش ، ئەمما ھەر ئىككىسىدە پەرق ئاز.

بۇ ماقالىدە ئۆزەك سالات بىلەن قاچىنىڭ قانداق پەرقى بارلىقىنى ئېيتىپ بېرەي.

ئۆزەك سالات بىلەن قاچىنىڭ قانداق پەرقى بار؟

ئۆزەك سالات بىلەن قاچا ئوتتۇرىسىدىكى ئاساسلىق پەرق شۇكى ، قاچا گۈرۈچنى ئاساسلىق تەركىب قىلىپ ، ئاز مىقداردا چىلاننى ئۈستىگە ئالىدۇ.

قاچا تېخىمۇ كۆپ يېمەكلىك بىلەن كېلىدۇ ، باھاسى ئاساسەن ئوخشاش. بۇ ئوخشاش باھادا تېخىمۇ كۆپ يېمەكلىككە ئېرىشكەنلىكىڭىز ئۈچۈن ، ئۇ تېخىمۇ قىممەتلىك تاللاش.

يەنە بىر تەرەپتىن ، سالاتلار ئاساسلىق تەركىب سۈپىتىدە سالاتنى ئىشلىتىدۇ ، سالاتلاردا گۈرۈچ يوق. سالاتلار گۈرۈچنى ئاتلاپ ۋىنگېرېت بىلەن بىللە كېلىدۇ.

زاكاز قىلغاندا ، ئۇلار سىزدىن قايسى گۈرۈچ ، پۇرچاق ۋە گۆشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى سورايدۇ ، ئاندىن سىز پىكو ، ئاشۇ كۆممىقوناق سالسا ، پىشلاق ، گاچا قاتارلىقلارنى تەلەپ قىلىشىڭىز كېرەك.

قاراڭ: «سىزگە ئېلىپ كېلىندى» بىلەن «سۇنغان» نىڭ قانداق پەرقى بار؟ (چۈشەندۈرۈلگەن) - بارلىق پەرقلەر

ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۆزەك سالاتلىرىنىڭ قاچىغا سېلىشتۇرغاندا ئىسسىقلىق مىقدارى كۆپ. شۇڭا ئەگەر سىز يېمەك-ئىچمەكتە بولۇپ ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى ئاز بولغان ساغلام نەرسىلەرنى يېيىشنى ئويلىسىڭىز ، ئۇنداقتا ئىسسىقلىق مىقدارى ئاز بولغاچقا ، بىر قاچىغا بېرىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمەن.

قانداقلا بولمىسۇن ، ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، زاكازنى تەمىڭىز ۋە ياقتۇرىشىڭىزغا ئاساسەن تەڭشىيەلەيسىز.

گۈرۈچ ئاساسلىق تەركىب.

ئۆزەك ساغلاممۇ؟

Chipotle ساغلاممۇ ياكى ئەمەسمۇ سىزنىڭ تەرتىپىڭىز ۋە تاماقنى قانداق تەڭشىشىڭىزگە باغلىق. تامىقىڭىزغا قوشقان تەركىبلەر تامىقىڭىزنىڭ ساغلام ياكى ساغلام ئەمەسلىكىنى ، قانچىلىك ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسىنىڭ بولىدىغانلىقىنى بەلگىلەيدۇ. . ھەر خىل يەڭگىل ، ساغلام ، تولدۇرىدىغان ۋە ئاجايىپ مەززىلىك تاماقلارنى تەييارلىيالايسىز ، چۈنكى ئۇنىڭدا ئۆزىڭىزنىڭ تامىقىڭىزنى تاللاش ئىمكانىيىتى بار.

كۆزىتىشىڭىز كېرەكتاماققا قوشۇشنى قارار قىلغان ئىشلارنىڭ قىسمىدا. ساغلام تاماققا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، گاچا ئۈستىدە ئاسان مېڭىشىڭىز كېرەك. ئۇنىڭ ئۈستىگە ، قوڭۇر گۈرۈچنىڭ يېرىمىنى ئويلىشىشىڭىز كېرەك ، چۈنكى قوڭۇر گۈرۈچ ياخشى كاربون. ئۆزەكلەردە ئوخشىمىغان قاچا بار ، مەسىلەن:

  • بۇررىتو قاچىسى
  • سالات قاچىسى
  • تۇرمۇش قاچىسى

ئەگەر سىز ئۆزەكتە ساغلام بىر نەرسە يېگۈڭىز بار ، ئاندىن گو ھەر تەركىبتىكى ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى كۆزىتىپ تاماقنى خاسلاشتۇرۇشى كېرەك. شۇنداقلا ، ساغلام تاللاش ۋە ساغلام بولمىغان يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىشىڭىز كېرەك. ساغلام ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يېيىش ئۈچۈن تاماقنى تەڭشىگەندە توغرا تاللاش كېرەك>

نىشانىڭىز ئورۇقلاش ، ساغلام يېيىش ياكى ئوزۇقلۇقنى ياخشىلاش بولسۇن ، سالات ناھايىتى ياخشى بولالايدۇ. <2 ئەمما ئەقىللىق تاللاش ۋە سالاتقا مۇۋاپىق تەركىبلەرنى تاللاش ئارقىلىق تەملىك ۋە ساغلام سالات ياسىيالايسىز.

قاراڭ:INTJ Door slam V. INFJ ئىشىكنى ئۇردى - بارلىق پەرقلەر

ساغلام سالاتنى قانداق ياساش

بىرىنچى ۋە ئەڭ مۇھىم قەدەم ساغلام سالات ياساشتا يوپۇرماقلىق يېشىللىقنى تاللاش. يوپۇرماقلىق يېشىللار چىرايلىقئۇلار كۈچلۈك ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئۆزلۈكىدىن ئورۇۋالغانلىقتىن سىزگە پايدىلىق.

ھەر خىل يېشىل يوپۇرماقلار بار ، ھەر بىرىنىڭ ئۆزىگە پايدىلىق پايدىسى بار ، ئۇلارنىڭ ھەممىسىدە ئىسسىقلىق مىقدارى تۆۋەن ، تالا تولۇق. شۇڭا بۇ ئارتۇقچە ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسىنى ئىستېمال قىلماي قورسىقىڭىزنى بارلىق پايدىلىق ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن تولدۇرىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ.

تالانىڭ سالاتتىكى ئەھمىيىتى ھەزىم قىلىش سىستېمىسىنىڭ. قېنىق يېشىل كەرەپشە ، كاللەكبەسەي ۋە پالەك سالاتتا ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان يېشىل يوپۇرماق ، ئۇلار A ، C ، E ۋە K ۋىتامىنلار بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بوك چوكا ۋە قىچا كۆكتاتلىرىمۇ نۇرغۇن B ۋىتامىنلارنى بېرىدۇ.

بارلىق ۋىتامىنلار ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ۋە سۆڭەكنى قوغدايدۇ ۋە قوللايدۇ. ئۇلار بىرلىشىپ يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىنى ساغلام ساقلايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، مۇز تاغ كاۋىپىغا ئوخشاش سۇس يېشىل كۆكتاتلار كۆپ ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلىمەيدۇ ، ئەمما ئۇلار يەنىلا كۈندىلىك ئىسسىقلىق مىقدارىغا نۇرغۇن ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى قوشماي قورسىقىڭىزنى تولدۇرۇشقا ناھايىتى ماس كېلىدۇ. 1/2 ئىستاكان مۇلازىمەت قىلىپ ، ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار قاچىلانغان. كۆكتاتلارنىڭ رەڭگى ئۇلارنىڭ سالامەتلىككە پايدىلىق ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدىغان بولغاچقا ، سالاتنىڭ ئۈستىدىكى ھەسەن-ھۈسەننى نىشان قىلىڭ.

سالاتقا قوشىدىغان كۆكتاتلار

بروككولى ، كۆكمۇچ قاتارلىق يېشىل كۆكتاتلار كۆزىڭىزگە ناھايىتى ماس كېلىدۇ ، شۇنداقلا راكنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.شوخلا ، قىزىل قوڭغۇرمۇچ ، چامغۇر قاتارلىق قىزىل كۆكتاتلاردا ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى لىكوپېن بار بولۇپ ، يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ. سېرىق كۆكتاتلار تېرىڭىزگە پايدىلىق ۋە ئىممۇنىتېت كۈچىڭىزنى ئاشۇرىدىغان ۋىتامىن C بىلەن تولغان.

ئەگەر سالاتتا تاتلىق يېمەكلىكلەرنى ياقتۇرسىڭىز ، ئۇنداقتا كۆكمۇچقا بارسىڭىز بولىدۇ. ئۇلار ياللۇغ قايتۇرۇش ۋە راكقا قارشى بىرىكمىلەر بىلەن ئورالغان. بىنەپشە ، بىنەپشە پىياز قاتارلىق بىنەپشە رەڭدىكى كۆكتاتلار قېرىشنىڭ تەسىرىگە قارشى تۇرىدۇ.

ئەگەر سالاتنى ئاساسلىق دەرسلىك قىلغان بولسىڭىز ، سالاتىڭىزغا ئاقسىل قوشۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. مۇسكۇلىڭىزنى قۇرۇشتا مۇھىم.

ئاقسىللاردا ئامىنو كىسلاتاسى بار بولۇپ ، بەدىنىڭىزنىڭ سۆڭەك ، مۇسكۇل ۋە قاپارتمىلارنى توسۇشقا ياردەم بېرىدۇ. فېرمېنت ۋە ھورموننىڭ بىرىكىشى ئۈچۈنمۇ ناھايىتى مۇھىم.

سالاتقا قوشۇلىدىغان ئاقسىللار

تېرىسىز توخۇ ياكى كۈركە توخۇ كۆكرەك ، ئۇششاق سۇس تۇننۇس بېلىقى ياكى سالمون بېلىقى سالاتقا قوشقىلى بولىدىغان ئاقسىلنىڭ ياخشى تاللىشى. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز گۆشسىز غىزالانغۇچى بولسىڭىز ، پۇرچاق ، پۇرچاق تۈرىدىكى يېمەكلىكلەر ياكى تۇخۇم ئېقى بىلەن چاپلاڭ.

سالاتقا سېلىنىدىغان مايلار

بىر قانچە ساغلام ماي قوشۇشمۇ ناھايىتى مۇھىم. ئازراق زەيتۇن يېغى ۋە بىر نەچچە زەيتۇن ، ئاپتاپپەرەس ئۇرۇقى ، بادام ياكى ياڭاق سالاپىتىڭىزگە سالالايدىغان ساغلام ماينىڭ ياخشى تاللىشى.

ئۆزەك سالات قاچىسى (كۆرۈرمەنلەرنىڭ تەلىپى)

خۇلاسە

ئۆزەكھەر خىل ئوزۇقلۇق مول ، پۈتۈن يېمەكلىك تەركىبلىرى ، شۇنداقلا ئېغىرراق ، ئوزۇقلۇق قىممىتى تۆۋەن تاللاشلار ، شۇڭا زاكاز قىلغانلىرىڭىز ۋە قانچىلىك ساغلام تاماققا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىز ئۆزىڭىزگە باغلىق.

سالات ۋە قاچا ھازىر ئۆزەك پىلاستىنكىسىدىكى ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن يېمەكلىك تۈرلىرى بولۇپ ، ھەر ئىككىسىنىڭ باھاسى ئوخشاش ، ئوخشاش تەركىبنى دېگۈدەك ئىشلىتىدۇ ، ئەمما ئۇلارنىڭ ئارىسىدا بىر قانچە پەرق بار.

ئۆزەك سالات سالات بىلەن ياسالغان ، ئۇ ۋىنگېرېت بىلەن بىللە ، گۈرۈچ يوق. يەنە بىر تەرەپتىن ، بىر قاچىدا گۈرۈچ بار. بىر قاچىدا ھېچقانداق چىلان يوق بولۇپ ، گۈرۈچنى ئاساس قىلىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، سالاتنىڭ قاچىسىغا سېلىشتۇرغاندا ئىسسىقلىق مىقدارى كۆپ بولىدۇ ، شۇڭا ئىسسىقلىق مىقدارىنى ئاز ئىستېمال قىلماقچى بولسىڭىز ، ئۇنداقتا بىر قاچىغا بېرىشىڭىز كېرەك.

ئالاھىدىلىكى ئۆزەك سالات ئۆزەك قاچىسى
ئاساسلىق تەركىبلەر
ئوزۇقلۇق پاكىتلىرى 468 گرام ھەر بىر مۇلازىمەت 624 گرام 10> تېخىمۇ كۆپ كالورىيە ئاز كالورىيە

Mary Davis

مارى داۋىس ھەر خىل تېمىدىكى سېلىشتۇرۇش ئانالىزى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان يازغۇچى ، مەزمۇن ئىجادچىسى ۋە قىزغىن تەتقىقاتچى. ئاخباراتچىلىق ئۇنۋانى ۋە بۇ ساھەدە بەش يىلدىن ئارتۇق تەجرىبىسى بار مەريەمنىڭ ئوقۇرمەنلىرىگە تەرەپسىز ۋە بىۋاسىتە ئۇچۇرلارنى يەتكۈزۈش قىزغىنلىقى بار. ئۇنىڭ يېزىقچىلىققا بولغان مۇھەببىتى ياش ۋاقتىدىن باشلانغان بولۇپ ، ئۇنىڭ يېزىقچىلىقتىكى مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشىدىكى ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ بولۇپ كەلگەن. مەريەمنىڭ تەتقىقات ۋە بايقاشلارنى ئاسان چۈشىنىشلىك ۋە جەلپ قىلارلىق شەكىلدە ئوتتۇرىغا قويۇش ئىقتىدارى ئۇنى دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى ئوقۇرمەنلەرنىڭ ياقتۇرۇشىغا ئېرىشتى. ئۇ يازمىغان ۋاقىتتا ، مەريەم ساياھەت قىلىش ، ئوقۇش ۋە ئائىلىسىدىكىلەر ۋە دوستلىرى بىلەن بىللە ۋاقىت ئۆتكۈزۈشكە ئامراق.