ການສູນເສຍຫ້າປອນສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນບໍ? (ສໍາຫຼວດ) – ຄວາມແຕກຕ່າງທັງຫມົດ
ສາລະບານ
ການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ສະຫວັດດີການຂອງເຈົ້າ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີພະລັງ ແລະສາມາດເຮັດສໍາເລັດເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າໄດ້. ທ່ານສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການໃຊ້ສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະຍຸດທະສາດການກິນອາຫານ. ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ແຕ່ລາງວັນແມ່ນມີມູນຄ່າມັນ. ການຮັບຮອງເອົານິໄສສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການງ່າຍຂຶ້ນ.
ການສູນເສຍ 5 ປອນສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໃນນ້ໍາຫນັກ, ຮູບລັກສະນະ, ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງບຸກຄົນ. ເຈົ້າສາມາດປະສົບກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໄດ້, ທັງທາງດ້ານຄວາມງາມ ແລະ ລະດັບວິທະຍາສາດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຫຼຸດລົງສອງສາມປອນກໍຕາມ.
ໃຫ້ພວກເຮົາປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໂດຍລະອຽດ.
ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ແນວໃດ?
ການຫຼຸດນ້ຳໜັກເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ແຕ່ມັນສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ.
ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເປັນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.ພຶດຕິກຳການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດລວມມີ:
- ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ມີທາດອາຫານຫຼາຍ. -ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສະຕິ ແລະການຈັດການຂະໜາດຂອງສ່ວນ
- ການເພີ່ມກິດຈະກຳທາງກາຍເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍໃນການບັນລຸເປົ້າໝາຍການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.
- ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ(HIIT) ເປັນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍ້ອນວ່າມັນສົມທົບການລະເບີດຂອງກິດຈະກໍາທີ່ເຂັ້ມແຂງ interspersed ກັບອອກກໍາລັງກາຍປານກາງຫຼາຍ.
- ນອກນັ້ນ, ການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ ແລະ ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຈັດການນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງປະສົບຜົນສຳເລັດ.
ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ຫາກເຈົ້ານຳໃຊ້ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ປະຕິບັດຕາມສາດສະໜາ.
ການສູນເສຍ 5 ປອນສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນບໍ?
ນັກວິທະຍາສາດ ແລະນັກໂພຊະນາການມັກຈະເຫັນດີວ່າການຫຼຸດນ້ຳໜັກ 5 ປອນ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາໄດ້ຢ່າງແຮງ.
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍທີ່ຫຼຸດລົງເນື່ອງຈາກນ້ຳໜັກເກີນສາມາດສົ່ງຜົນດີຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວທາງກາຍຂອງພວກເຮົາ. , ລະບົບ cardiovascular, ແລະສະພາບຈິດໃຈ. ຫຼາຍຄົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຕົນຫຼາຍອາທິດ ແລະຫຼາຍເດືອນເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ຢືນຢັນເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນທີ່ເຂົາເຈົ້າສັງເກດເຫັນໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າທັນທີທີ່ຫຼຸດນ້ຳໜັກ 5 ປອນ.
ການຫຼຸດນ້ຳໜັກຕໍ່າກວ່າຫ້າປອນສາມາດໃຫ້ເຈົ້າມີສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ຜົນປະໂຫຍດ. ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານສາມາດສັງເກດຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາລັກສະນະວິທະຍາສາດຂອງບາງຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້.
ການສຶກສາວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານຫນ້ອຍເຊັ່ນຫ້າ. ປອນ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງທີ່ມີຄວາມຫມາຍໃນເຄື່ອງຫມາຍສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດ, cholesterol, ແລະລະດັບ glucose.
ໃນດ້ານຄວາມງາມຂອງສິ່ງຕ່າງໆ, ຫຼຸດພຽງແຕ່ສອງສາມປອນເພີ່ມເຕີມສາມາດ. ສັງເກດເຫັນການເສີມຂະຫຍາຍຫນຶ່ງຮູບຮ່າງພາຍນອກ; ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຊອກຫາການແຂ່ງຂັນມາຣາທອນ ຫຼືເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນຍົກນ້ຳໜັກ, ການສູນເສຍ 5 ປອນສາມາດສະແດງເຖິງການປັບປຸງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຖ້າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ການຕິດຕາມຄວາມກ້າວຫນ້າທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນສໍາຄັນ: ການສູນເສຍແຕ່ລະປອນສະແດງເຖິງຄວາມສຳເລັດທີ່ໃກ້ຈະບັນລຸເປົ້າໝາຍລວມຂອງເຈົ້າ!
ນີ້ແມ່ນຄລິບວິດີໂອທີ່ອະທິບາຍວ່າການຫຼຸດຫ້າປອນເປັນເລື່ອງໃຫຍ່ຫຼາຍ.
ການສູນເສຍຫ້າປອນເປັນເລື່ອງໃຫຍ່.ຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫຍັງ?
ການຫຼຸດນ້ຳໜັກສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງບວກ ແລະທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈ.
ຜົນກະທົບທາງບວກຂອງການສູນເສຍນ້ຳໜັກລວມມີ:
- ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍດີຂຶ້ນໂດຍການຫຼຸດສະພາບນ້ຳໜັກເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ.
- ການຫຼຸດນ້ຳໜັກຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າຫຼຸດລົງ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ອາລົມດີຂຶ້ນ, ແລະຄວາມສຸກເພີ່ມຂຶ້ນ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຜົນກະທົບທາງລົບບາງຢ່າງຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂຶ້ນກັບສະພາບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
- ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຫຼືລະດັບພະລັງງານເນື່ອງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
- ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄົນອື່ນອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບຮໍໂມນແລະການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມສ່ຽງຂອງນ້ໍາຫນັກ.ການສູນເສຍຄວາມພະຍາຍາມ.
ອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກແມ່ນຫຍັງ?
ການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສ່ວນສຳຄັນຂອງການສູນເສຍນ້ຳໜັກ.
ມີການສຶກສາພົບວ່າການລວມເອົາອາຫານບາງປະເພດໃນອາຫານຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທາດໂປຼຕີນເຊັ່ນການຕັດຊີ້ນແລະສັດປີກ, ປາ, ໄຂ່, ເຕົ້າຫູ້, ແລະ legumes ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຊ່ວຍເປົ້າຫມາຍໄຂມັນໃນຂະນະທີ່ຮັກສາມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ.
ເມັດພືດທັງໝົດເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ ແລະ quinoa ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໂດຍການໃຫ້ເສັ້ນໄຍ ແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນທີ່ຈຳເປັນ ເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາຄວາມອຶດຫິວ ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຕະຫຼອດມື້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກ ແລະໝາກໄມ້ໃຫ້ເສັ້ນໄຍ ແລະວິຕາມິນສຳຄັນເພື່ອຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ການເລືອກອາຫານຫວ່າງທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວຫຼື popcorn ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງທີ່ໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອາຫານຈຳນວນໜຶ່ງ ແລະປະລິມານແຄລໍຣີຂອງພວກມັນ.
| ອາຫານ | ປະລິມານແຄລໍຣີ |
| ຊີດເຊດດາ 1 ຊອຍ (22 g) | 89 ແຄລໍຣີ |
| 1 apple | 95 ແຄລໍຣີ |
| ກ້ວຍ 1 ໜ່ວຍ | 111 ແຄລໍຣີ |
| ໄກ່ (334 ກຣາມ)<17 | 731 ແຄລໍຣີ |
| ນ້ຳກ້ອນຊັອກໂກແລັດ 1 ບ່ວງ | 156 ແຄລໍຣີ |
| 1 carrot | 25 ແຄລໍຣີ |
ຄົນຈະສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າຫຼຸດ 5 ປອນບໍ?
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສົບຜົນສໍາເລັດການສູນເສຍ 5 ປອນ, ທີ່ໃກ້ຊິດທີ່ສຸດເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາສັງເກດເຫັນຄວາມຢາກອາຫານຫນ້ອຍລົງຫຼືອາການອື່ນໆຂອງການຫຼຸດຫນ້ອຍລົງ.
ການຕິດຕາມນິ້ວຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ.ໃນ ນອກຈາກນັ້ນ, ຂຶ້ນກັບຈໍານວນນ້ໍາຫນັກທີ່ຄົນຫນຶ່ງຕ້ອງສູນເສຍໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ, ມັນສາມາດເຫັນໄດ້ຊັດເຈນເຖິງແມ່ນວ່າຄົນແປກຫນ້າ.
ໃນທີ່ສຸດ, ປະລິມານນ້ຳໜັກທີ່ອອກໄປ ແລະຈະເຫັນໄດ້ແນວໃດນັ້ນແມ່ນຂຶ້ນກັບແຕ່ລະຄົນ, ຮ່າງກາຍຂອງທຸກຄົນຈະແຕກຕ່າງກັນ ແລະຈະມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ການປ່ຽນນ້ຳໜັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ!
ທ່ານຕ້ອງການນ້ຳໜັກຫຼາຍປານໃດ. ສູນເສຍເພື່ອເບິ່ງການປ່ຽນແປງທີ່ສັງເກດເຫັນບໍ?
ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາພຽງເລັກນ້ອຍ 2-3 lbs ເພື່ອເບິ່ງການປ່ຽນແປງຂອງນ້ໍາແລະຮູບລັກສະນະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະທາງເລືອກຊີວິດອື່ນໆ.
ເພື່ອຮັກສາການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີເປັນປະຈຳວັນ ແລະ ສືບຕໍ່ປະຕິບັດການເຫຼົ່ານີ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກລົງເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຄົງຢູ່ຕໍ່ໄປ.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນພາຍຫຼັງ. ເຈົ້າສູນເສຍຫ້າປອນບໍ?
ການຫຼຸດນ້ຳໜັກເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກການສູນເສຍຫ້າປອນ, ເຈົ້າອາດພົບວ່າເຈົ້າມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນຕະຫຼອດມື້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ສາມາດປັບປຸງຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍໄດ້, ເຊິ່ງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຫຼາຍໆຄົນ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂະຫນາດນ້ອຍໃນໄລຍະເວລາໄດ້ຮັບການພິສູດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນເຊັ່ນ:ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
ນອກນັ້ນ, ການບັນລຸເປົ້າໝາຍການຫຼຸດນ້ຳໜັກໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຳເລັດ ແລະ ແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະສືບຕໍ່ຕິດຕາມການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດອື່ນໆທີ່ນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ການສູນເສຍຫ້າປອນຕໍ່ເດືອນເປັນຈິງບໍ?
ເປົ້າໝາຍການຫຼຸດນ້ຳໜັກ 5 ປອນໃນໜຶ່ງເດືອນແມ່ນຢູ່ບໍ່ເຖິງ, ແຕ່ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມສະໝ່ຳສະເໝີ ແລະ ຄວາມຕັ້ງໃຈ.
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເປົ້າໝາຍທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ ແລະສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ພວກມັນຊ້າໆໃນຂະນະທີ່ຮັກສາໂພຊະນາການທີ່ດີແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ການລວມເອົາການຈັດການນ້ຳໜັກເຂົ້າໃນວຽກງານປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຮັບປະກັນວ່າການສູນເສຍນ້ຳໜັກຍັງຄົງເປັນເປົ້າໝາຍທີ່ບັນລຸໄດ້ໃນເດືອນແລ້ວໆ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຕໍ່ໆໄປ ແລະ ຕໍ່ໆໄປແມ່ນຫຍັງ? (ຖອດລະຫັດ) – ຄວາມແຕກຕ່າງທັງໝົດເຈົ້າຫຼຸດນ້ຳໜັກຢູ່ໃສກ່ອນ?
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການສູນເສຍນ້ຳໜັກຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນທີ່ສຸດໃນແຂນ ແລະ ຂາ, ເພາະເປັນບ່ອນທີ່ໄຂມັນສະສົມກ່ອນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານ, ເພດ, ພັນທຸ ກຳ. , ແລະວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດທີ່ຈະສູນເສຍ 5 ປອນ?
ໂດຍສະເລ່ຍ, ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 2 ອາທິດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເຫັນການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີການປັບປຸງຊີວິດບາງຢ່າງ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ 5 ປອນຢ່າງເປັນຈິງ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຕ້ອງເປັນ. ສ້າງຂຶ້ນ ແລະຍືນຍົງໃນໄລຍະຢ່າງໜ້ອຍສອງເດືອນ.
ແມ່ນຫຍັງຖືວ່າເປັນການຫຼຸດນ້ຳໜັກຢ່າງໄວວາ?
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໄວແມ່ນຜ່ານອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີຕ່ຳ, ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານໂພຊະນາການ ແລະການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນ.
ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນສາມາດເປັນຢາຄຸມກຳເນີດ ຫຼື ອາຫານເສີມຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ອາດຈະສ້າງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະເຖິງແມ່ນອາການແຊກຊ້ອນໃນໄລຍະຍາວ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການໂຈມຕີແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ (ໃນລັກສະນະ Fictional) - ຄວາມແຕກຕ່າງທັງຫມົດເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າກຳລັງພິຈາລະນາຊອກຫາວິທີການຫຼຸດນ້ຳໜັກຢ່າງໄວວາ, ມັນຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລົມກັບທ່ານຫມໍ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດອັນໃຫຍ່ຫຼວງເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ມີຄຸນຄ່າແກ່ເຈົ້າໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເມື່ອທ່ານເລີ່ມຫຼຸດນໍ້າໜັກ?
ການຫຼຸດນ້ຳໜັກແມ່ນການເດີນທາງທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນ; ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະມີການປ່ຽນແປງໃນເວລາທີ່ທ່ານກະທັດຮັດລົງ. ເມື່ອນ້ໍາຫນັກໄດ້ສູນເສຍ, ຮ່າງກາຍຈະປ່ຽນອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານພື້ນຖານຂອງຕົນເພື່ອຮັກສາຮ້ານພະລັງງານ.
ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ຮັບນ້ຳໜັກຂອງເຈົ້າອາດຈະຜ່ອນຄາຍໄດ້ເມື່ອນ້ຳໜັກຂອງເຈົ້າອ່ອນລົງ, ແລະເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນສາມາດໂດດເດັ່ນຂຶ້ນດ້ວຍກົນລະຍຸດການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ມີປະສິດທິຜົນ.
ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າລະຫວ່າງໄຂມັນ ແລະຈຸລັງກ້າມຊີ້ນມັກຈະປັບປຸງອັດຕາສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ລະດັບຮໍໂມນເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະບົບອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຫຼຸດນ້ໍາຫນັກບໍ?
ການຫຼຸດນ້ຳໜັກແມ່ນເປົ້າໝາຍທົ່ວໄປສຳລັບຫຼາຍຄົນ, ແລະການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳແມ່ນຈຳເປັນເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍການຫຼຸດນ້ຳໜັກນັ້ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍທີ່ທ່ານລວມເຂົ້າໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ແຄລໍລີ່ຫຼາຍທີ່ທ່ານເຜົາໄຫມ້.
ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດເສີມກຳລັງໄດ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕື່ມອີກໃນເວລາທີ່ຄູ່ກັບນິໄສການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການອອກກຳລັງກາຍຍັງມີຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງຂອງຈິດ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການຫຼຸດນ້ຳໜັກເທົ່ານັ້ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການຊອກອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ ແລະ ຍຶດໝັ້ນກັບມັນສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກໄດ້. ການສູນເສຍພັດທະນາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຍາວນານຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
ການກິນຄັ້ງສຸດທ້າຍ
- ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ 5 ປອນສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບ ແລະຮູບຮ່າງຂອງບຸກຄົນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນທາງກາຍ, ຈິດໃຈ, ແລະ ແມ້ແຕ່ຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດຫຼັງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.
- ຄວາມດັນເລືອດ, ຄໍເລດເຕີລອນ ແລະ ລະດັບນ້ຳຕານຂອງເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນຫຼາຍເມື່ອທ່ານຫຼຸດຫ້າປອນ.
- ທ່ານຈະເຫັນການປັບປຸງດ້ານນອກຂອງທ່ານຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນເມື່ອທ່ານສູນເສຍສອງສາມປອນ.
- ມີຫຼັກຖານວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຮໍໂມນແລະລະບົບອື່ນໆ, ລວມທັງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
