അഞ്ച് പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ശ്രദ്ധേയമായ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കുമോ? (പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തു) - എല്ലാ വ്യത്യാസങ്ങളും
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അത് നിങ്ങളെ ഊർജ്ജസ്വലനാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ പ്രാപ്തനാക്കുകയും ചെയ്യും. വ്യായാമ മുറകളും ഭക്ഷണ തന്ത്രങ്ങളും പോലുള്ള വ്യത്യസ്തമായ കാര്യങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നേടാനാകും.
ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക, ക്ഷേമബോധം വളർത്തുക എന്നിവ പലർക്കും അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ലക്ഷ്യങ്ങളാണ്. ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്, എന്നാൽ പ്രതിഫലം വിലമതിക്കുന്നു. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് പ്രക്രിയ എളുപ്പമാക്കും.
5 പൗണ്ട് കുറയുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം, രൂപം, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധേയമായ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കും. കുറച്ച് പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെട്ടാലും സൗന്ദര്യശാസ്ത്രപരവും ശാസ്ത്രീയവുമായ തലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഒരു പുരോഗതി അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.
ഭാരം കുറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുണ്ടാക്കുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിശദമായി ചർച്ച ചെയ്യാം.
നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം?
ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വെല്ലുവിളിയാണ്, എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ ഇത് നേടാനാകും.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ശീലങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരവും പോഷകപ്രദവുമായ ഭക്ഷണം - സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ഭാഗങ്ങളുടെ അളവുകൾ ശ്രദ്ധയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യലും
- നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കും.
- ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള പരിശീലനം(HIIT) ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച വ്യായാമമാണ്, കാരണം ഇത് കൂടുതൽ മിതമായ വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ഊർജ്ജസ്വലമായ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പൊട്ടിത്തെറികൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.
- കൂടാതെ, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതും വിജയകരമായ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സംഭാവന ചെയ്യും.
ഈ ചില ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയും മതപരമായി അവ പിന്തുടരുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം.
ഇതും കാണുക: വിർച്ച്വലൈസേഷനിൽ (BIOS ക്രമീകരണങ്ങൾ) VT-d, VT-x എന്നിവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്? - എല്ലാ വ്യത്യാസങ്ങളും5 പൗണ്ട് കുറയുന്നത് ശ്രദ്ധേയമായ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കുമോ?
5 പൗണ്ടോ അതിൽ കൂടുതലോ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞരും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും സമ്മതിക്കുന്നു.
അമിത ഭാരം മൂലം ശരീരത്തിനുണ്ടാകുന്ന ആയാസം കുറയുന്നത് നമ്മുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കും. , ഹൃദയ സിസ്റ്റവും മാനസികാവസ്ഥയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഴ്ചകളും മാസങ്ങളും നീക്കിവച്ചിട്ടുള്ള പലരും അഞ്ച് പൗണ്ട് കുറയുമ്പോൾ തന്നെ അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധിച്ച വ്യത്യാസങ്ങൾ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു.
അഞ്ച് പൗണ്ട് വരെ കുറയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ആരോഗ്യം നൽകും. ആനുകൂല്യങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഇഫക്റ്റുകൾ ശാരീരികമായി നിരീക്ഷിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഈ ഇഫക്റ്റുകളിൽ ചിലതിന്റെ ശാസ്ത്രീയ വശങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനും കഴിയും.
ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അഞ്ച് പോലുള്ള താരതമ്യേന ചെറിയ അളവിൽ പോലും ശരീരഭാരം കുറയുന്നതായി കണ്ടെത്തി. പൗണ്ട്, രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് തുടങ്ങിയ ശാരീരിക ആരോഗ്യ മാർക്കറുകളിൽ അർത്ഥവത്തായ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾക്ക് ഇടയാക്കും.
സൗന്ദര്യശാസ്ത്രപരമായി, കുറച്ച് അധിക പൗണ്ടുകൾ ചൊരിയുന്നത് ശ്രദ്ധേയമായി ഒരാളുടെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകബാഹ്യ രൂപം; മാരത്തണുകളിൽ മത്സരിക്കാനോ ഭാരോദ്വഹന മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കാത്തവർക്ക്, അഞ്ച് പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ശാരീരിക രൂപത്തിൽ കാര്യമായ പുരോഗതിയെ പ്രതിനിധീകരിക്കും.
ഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പുരോഗതിയുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്: നഷ്‌ടപ്പെടുന്ന ഓരോ പൗണ്ടും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ടാർഗെറ്റ് ഭാരത്തിലെത്തുന്നതിന് സമീപമുള്ള ഒരു നേട്ടത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു!
അഞ്ച് പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് വളരെ വലിയ കാര്യമാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്ന ഒരു വീഡിയോ ക്ലിപ്പ് ഇതാ.
അഞ്ച് പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഒരു വലിയ കാര്യമാണ്.ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഭാരക്കുറവ് ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ഗുണപരമായും പ്രതികൂലമായും ബാധിക്കും.
ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, ചില അർബുദങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
- വിഷാദത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കൽ, കൂടുതൽ ആത്മാഭിമാനം, മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥ, വർധിച്ച സന്തോഷം എന്നിങ്ങനെയുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യവുമായി ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശാരീരിക അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിന്റെ ചില പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.
- ചില ആളുകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് മൂലം പേശികളുടെ ശക്തിയോ ഊർജ്ജ നിലയോ കുറയുന്നു.
- വ്യത്യസ്തമായി, ഹോർമോണുകളുടെ അളവിലും മെറ്റബോളിസത്തിലും ഉണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനങ്ങൾ കാരണം മറ്റുള്ളവർക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടായേക്കാം.
അതിനാൽ, ഭാരത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളും അപകടങ്ങളും പരിഗണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.നഷ്ട ശ്രമങ്ങൾ.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചിലതരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ഉദാഹരണത്തിന്, മാംസത്തിന്റെയും കോഴിയുടെയും മെലിഞ്ഞ കട്ട്, മത്സ്യം, മുട്ട, ടോഫു, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീനുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം അവ പേശികളുടെ പിണ്ഡം സംരക്ഷിക്കുമ്പോൾ കൊഴുപ്പ് ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
ഓട്‌സ്, ക്വിനോവ തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, നാരുകളും കോംപ്ലക്‌സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും നൽകി പട്ടിണി അകറ്റാൻ സഹായിക്കുകയും പകൽ മുഴുവനും ഊർജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൂടാതെ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നാരുകളും പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകളും നൽകുന്നു. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പോപ്‌കോൺ പോലുള്ള കുറഞ്ഞ കലോറി ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
കുറച്ച് ഭക്ഷണ പദാർഥങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തെക്കുറിച്ചും വിവരങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒരു പട്ടിക ഇതാ. കലോറി ഉള്ളടക്കം
നിങ്ങളുടെ 5 പൗണ്ട് കുറഞ്ഞാൽ ആളുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുമോ?
സാധാരണയായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ വിജയകരമായി 5 പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, ഏറ്റവും അടുത്തുള്ളവശരീരഭാരം കുറയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് വിശപ്പ് കുറയുകയോ മെലിഞ്ഞതിന്റെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ അവർ നിരീക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്താൽ.
ഇഞ്ച് ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇൻ കൂടാതെ, ഒരാൾക്ക് ആദ്യം എത്ര ഭാരം കുറയ്ക്കണം എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, അപരിചിതർക്ക് പോലും ഇത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടേക്കാം.
ആത്യന്തികമായി, എടുത്തുകളഞ്ഞ ഭാരത്തിന്റെ അളവും അത് എത്രത്തോളം ശ്രദ്ധേയമാണ് എന്നത് പൂർണ്ണമായും വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു - എല്ലാവരുടെയും ശരീരങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, കൂടാതെ ഭാരം മാറുന്നതിനോട് വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യും!
ഇതും കാണുക: ഹോട്ട് ഡോഗുകളും ബൊലോഗ്നയും തമ്മിലുള്ള മൂന്ന് വ്യത്യാസങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? (വിശദീകരിച്ചത്) - എല്ലാ വ്യത്യാസങ്ങളുംനിങ്ങൾക്ക് എത്ര പൗണ്ട് ആവശ്യമാണ് ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു മാറ്റം കാണാൻ നഷ്ടപ്പെടുമോ?
സാധാരണയായി, ഭാരത്തിലും ശാരീരിക രൂപത്തിലും പ്രകടമായ മാറ്റങ്ങൾ കാണാൻ 2-3 പൗണ്ട് വരെ എടുക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, ഭാരത്തിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, വ്യായാമ രീതിയും മറ്റ് ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും.
ഭാരം കുറയ്‌ക്കുന്നതിന്, ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ഒരാളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ഭാരം കുറഞ്ഞതിനുശേഷവും ഈ രീതികൾ തുടരുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ശേഷം സംഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അഞ്ച് പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുമോ?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് സുഖം തോന്നുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. അഞ്ച് പൗണ്ട് കുറഞ്ഞതിന് ശേഷം, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.
കൂടാതെ, ഈ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിച്ഛായ മെച്ചപ്പെടുത്തും, ഇത് നിരവധി ആളുകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. കാലക്രമേണ ചെറിയ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്ഹൃദ്രോഗവും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും.
കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യത്തിലെത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന മറ്റ് ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ ഒരു നേട്ടവും പ്രചോദനവും നൽകുന്നു.
ഒരു മാസത്തിൽ അഞ്ച് പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് യാഥാർത്ഥ്യമാണോ?
ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ 5 പൗണ്ട് എന്ന ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യം കൈയ്യെത്തും ദൂരത്താണ്, എന്നാൽ അതിന് സ്ഥിരതയും പ്രതിബദ്ധതയും ആവശ്യമാണ്.
നേടാൻ കഴിയുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് അത് നേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നല്ല പോഷകാഹാരം നിലനിർത്തുകയും പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അവ സാവധാനം. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മാസം തോറും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ലക്ഷ്യമായി നിലനിൽക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ ആദ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എവിടെയാണ്?
സാധാരണയായി, ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് കൈകളിലും കാലുകളിലും ആയിരിക്കും, കാരണം അവിടെയാണ് കൊഴുപ്പ് ആദ്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത്.
എന്നിരുന്നാലും, ഉപാപചയ നിരക്ക്, ലിംഗഭേദം, ജനിതകശാസ്ത്രം എന്നിങ്ങനെ വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങൾ , ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ രീതികൾ എല്ലാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശക്തമായി ബാധിക്കും.
5 പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?
ചില ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണങ്ങളിലൂടെ ഗണ്യമായ ഭാരം കുറയാൻ തുടങ്ങാൻ ശരാശരി 2 ആഴ്‌ച എടുക്കും.
യഥാർത്ഥമായി 5 പൗണ്ട് ഭാരം കുറക്കാൻ, ജീവിതശൈലി മാറ്റണം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മാസമെങ്കിലും ഉണ്ടാക്കുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
എന്താണ് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത്?
സാധാരണഗതിയിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം, പോഷകാഹാരത്തിലെ സമൂലമായ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെയാണ് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നത്.തീവ്രമായ വ്യായാമ മുറകൾ.
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് ഭക്ഷണ ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള അനുബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയുമായി പൂരകമാകാം, ഇത് പ്രതികൂലമായ ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്കും ദീർഘകാല സങ്കീർണതകൾക്കും പോലും സാധ്യതയുണ്ട്.
അതിനാൽ, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആലോചിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ജീവിതശൈലിയിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുമായോ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായോ സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അവർക്ക് വിലയേറിയ ഉപദേശം നൽകാൻ കഴിയും. ഒപ്പം മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും.
നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?
ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഒരു ആവേശകരമായ യാത്രയാണ്; നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറും. ഭാരം കുറയുന്നതിനനുസരിച്ച്, ഊർജ്ജ സംഭരണികൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി ശരീരം അതിന്റെ അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ നിരക്ക് മാറ്റുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം വഹിക്കുന്ന സന്ധികൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിച്ചേക്കാം, ഫലപ്രദമായ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പേശി ടിഷ്യു കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു.
കൊഴുപ്പും പേശി കോശങ്ങളും തമ്മിലുള്ള വലിയ വ്യത്യാസം പലപ്പോഴും ശരീരത്തിന്റെ അനുപാതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഹോർമോണുകളുടെ അളവിലും ദഹന ആരോഗ്യം പോലുള്ള മറ്റ് സിസ്റ്റങ്ങളിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം അത്യാവശ്യമാണോ?
ഭാരക്കുറവ് എന്നത് പലരുടെയും പൊതുവായ ലക്ഷ്യമാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ ക്രമമായ വ്യായാമം അത്യാവശ്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടുതൽ കലോറി നിങ്ങൾ കത്തിക്കുന്നു.
വ്യായാമം വർദ്ധിപ്പിക്കുംആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുമായി ജോടിയാക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. വ്യായാമത്തിന് മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയാരോഗ്യം, മാനസിക വ്യക്തത എന്നിവ പോലുള്ള നിരവധി അധിക ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് മാത്രമല്ല.
കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുന്ന വ്യായാമം കണ്ടെത്തുകയും അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. നഷ്ടം ജീവിതശൈലി മാറ്റമായി വികസിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ദീർഘകാലമായി ബാധിക്കും.
അവസാനത്തെ നീക്കം
- 5 പൗണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യവും രൂപവും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും.
- ഭാരം കുറഞ്ഞതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായും മാനസികമായും ഹൃദയസംബന്ധമായും പോലും മെച്ചപ്പെട്ടതായി അനുഭവപ്പെടും.
- അഞ്ച് പൗണ്ട് കുറയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, ഗ്ലൂക്കോസ് എന്നിവയുടെ അളവ് ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടും. 10>കുറച്ച് പൗണ്ട് കുറയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ബാഹ്യരൂപത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ നിങ്ങൾ കാണും.
- ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ഹോർമോണിന്റെ അളവുകളെയും ദഹനവ്യവസ്ഥ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് സിസ്റ്റങ്ങളെയും ഗുണപരമായി ബാധിക്കുമെന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്.
