Tha dòigh-beatha fhallain deatamach airson do shlàinte is do shunnd. Faodaidh e toirt ort a bhith a’ faireachdainn làn spionnadh agus comasach air na h-amasan agad a choileanadh. Faodaidh tu seo a choileanadh le bhith a’ gabhail ri diofar rudan, leithid cleachdaidhean eacarsaich agus ro-innleachdan daithead.

Tha cumail suas slàinte agus ag àrach faireachdainn de shunnd nan amasan deatamach do mhòran dhaoine. Faodaidh e a bhith dùbhlanach atharrachaidhean dòigh-beatha a leasaicheas slàinte agus call cuideim, ach is fhiach na buannachdan e. Faodaidh gabhail ri cleachdaidhean fallain leithid a bhith ag eacarsaich gu cunbhalach agus ag ithe daithead cothromach am pròiseas a dhèanamh nas fhasa.

Faodaidh call 5 notaichean diofar mòr a dhèanamh ann an cuideam, coltas agus slàinte iomlan neach. Faodaidh tu eòlas fhaighinn air leasachadh nad shlàinte, an dà chuid aig ìre mothachail agus saidheansail, eadhon às deidh dhut beagan notaichean a chall.

Bruidhinn sinn gu mionaideach air a’ bhuaidh a th’ aig call cuideim air do bhodhaig. 5>

Ciamar as urrainn dhut cuideam a chall?

Tha e dùbhlanach cuideam a chall, ach faodar a choileanadh le bhith cumail dòigh-beatha fhallain agus gnìomhachd chorporra cunbhalach.

Am measg nan cleachdaidhean call cuideim as cudromaiche tha:

• Ag ithe nas fhallaine, beathachaidh -biadh beairteach agus a’ riaghladh meudan cuibhreannan le inntinn
• Cuidichidh a bhith a’ cur gnìomhachd chorporra ris a’ chleachdadh làitheil agad gu mòr ann a bhith a’ coileanadh amasan call cuideim.
• Trèanadh eadar-amail àrd dian(HIIT) na dheagh sheòrsa eacarsaich airson call cuideim oir tha e a’ cothlamadh spreadhaidhean de ghnìomhachd làidir le eacarsaich nas meadhanach.
• A bharrachd air an sin, le bhith ag òl uisge gu leòr agus a’ faighinn cadal gu leòr faodaidh sin cur ri riaghladh cuideam soirbheachail.

Faodaidh tu cuideam a chall ma ghabhas tu ris a’ bheagan chleachdaidhean seo agus ma leanas tu riutha gu cràbhach.

Am faod call 5 notaichean diofar mòr a dhèanamh?

Gu tric bidh luchd-saidheans agus luchd-beathachaidh ag aontachadh gum faod call cuideim de 5 notaichean no barrachd cuideachadh le leasachadh mòr a thoirt air slàinte corporra neach. , siostam cardiovascular, agus staid inntinn. Tha mòran dhaoine aig a bheil seachdainean agus mìosan sònraichte airson call cuideim a' togail fianais air na h-eadar-dhealachaidhean follaiseach a mhothaich iad nam beatha làitheil cho luath 's a chaidh còig notaichean a chall.

Faodaidh call cho ìosal ri còig notaichean tòrr slàinte a thoirt dhut buannachdan. Chan e a-mhàin gum faic thu na buaidhean sin gu corporra, ach gheibh thu cuideachd taobhan saidheansail cuid de na buaidhean sin.

Tha sgrùdaidhean saidheansail air faighinn a-mach gu bheil call cuideim, eadhon suimean coimeasach beag leithid còig notaichean, faodaidh seo leantainn gu leasachaidhean brìoghmhor ann an comharran slàinte corporra leithid bruthadh-fala, cholesterol, agus ìrean glùcois.

Air taobh bòidhchead rudan, faodaidh tu dìreach beagan notaichean a bharrachd a chall àrdachadh gu follaiseachdealbh a-muigh; Dhaibhsan nach eil airson a bhith a’ farpais ann am marathon no a’ gabhail pàirt ann am farpaisean togail cuideim, faodaidh call còig notaichean leasachadh mòr a thoirt air coltas corporra.

Mas e call cuideim an t-amas agad, tha e cudromach sùil a chumail air adhartas mean air mhean: tha gach nota a chaidh a chall a' riochdachadh euchd nas fhaisge air a' chuideam iomlan a th' agad a ruighinn!

Seo criomag bhidio a' mìneachadh gur e gnothach mòr gu leòr a th' ann a bhith a' call còig notaichean.

Dè a’ bhuaidh a th’ aig call cuideim?

Faodaidh call cuideim buaidh mhath agus àicheil a thoirt air a’ bhodhaig agus air an inntinn.

Tha buaidhean adhartach call cuideim a’ toirt a-steach:

• Slàinte corporra leasaichte le bhith a’ lughdachadh suidheachaidhean co-cheangailte ri cuideam leithid bruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe, agus cuid de dh’ aillsean.
• Tha call cuideim cuideachd air a bhith ceangailte ri slàinte inntinn nas fheàrr, leithid cunnart nas lugha airson trom-inntinn, barrachd fèin-spèis, faireachdainn nas fheàrr, agus barrachd toileachas.

Ach, dh’ fhaodadh tu cuideachd droch bhuaidh fhaighinn air call cuideim a rèir suidheachadh corporra do bhodhaig.

• Dh’fhaodadh cuid de dhaoine eòlas fhaighinn air crìonadh ann an neart fèithe no ìrean lùtha ri linn call cuideim.
• An coimeas ri sin, dh’ fhaodadh gum bi duilgheadas aig cuid eile cuideam a chall air sgàth atharrachaidhean ann an ìrean hormona agus metabolism.

Mar sin, tha e cudromach beachdachadh air buannachdan agus cunnartan cuideamoidhirpean call.

Dè na biadhan a chuidicheas le call cuideim?

Tha ithe nam biadhan ceart na phrìomh phàirt de chall cuideim.

Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gun cuidich cuid de bhiadhan nad daithead thu gus cuideam a chall. Mar eisimpleir, tha pròtanan mar ghearraidhean caol de dh’fheòil is chearcan, iasg, uighean, tofu, agus legumes deatamach airson call cuideim oir bidh iad a’ cuideachadh le bhith ag amas air geir fhad ‘s a tha iad a’ gleidheadh ​​​​màs fèithe.

Bidh gràinean slàn mar coirce agus quinoa cuideachd a’ cuideachadh le call cuideim le bhith a’ toirt seachad snàithleach agus gualaisg iom-fhillte a dh’ fheumar gus an t-acras a chumail air falbh fhad ‘s a tha e ag àrdachadh ìrean lùtha tron ​​​​latha.

A bharrachd air an sin, bidh measan agus glasraich a’ toirt seachad snàithleach agus vitamain cudromach gus cuideachadh le oidhirpean call cuideim. Faodaidh taghadh greimean-bìdh le calorie ìosal leithid cnothan no popcorn cuideachd cuideachadh le amasan call cuideim.

Seo clàr le fiosrachadh mu ghrunn bhiadhan agus an susbaint calorie aca.

Am mothaich daoine ma chailleas tu 5 notaichean?

San fharsaingeachd, ma shoirbhicheas leat 5 notaichean a chall, an fheadhainn as fhaisgefaodaidh tu mothachadh fhaighinn air call cuideim, gu h-àraidh ma tha iad a' faicinn gu bheil iad a' fàs nas lugha de mhiann no comharran eile de bhith a' cromadh sìos. A bharrachd air an sin, a rèir dè an cuideam a dh’ fheumas duine a chall sa chiad àite, dh ’fhaodadh e a bhith follaiseach eadhon dha srainnsearan.

Aig a’ cheann thall, tha an ìre de chuideam a bheirear dheth agus dè cho follaiseach ‘s a tha e gu tur an urra ris an neach fa-leth – tha cuirp a h-uile duine eadar-dhealaichte agus bidh iad a’ dèiligeadh ann an dòigh eadar-dhealaichte ri atharraichean cuideim!

Cia mheud punnd a dh’fheumas tu a dhèanamh A bheil thu air chall airson atharrachadh follaiseach fhaicinn?

San fharsaingeachd, bheir e cho beag ri 2-3 lbs gus atharrachaidhean follaiseach fhaicinn ann an cuideam agus coltas corporra.

Ach, tha caochlaidhean cuideam an urra ri daithead neach, pàtran eacarsaich, agus roghainnean dòigh-beatha eile.

Gus call cuideim a chumail suas, tha e cudromach cleachdaidhean fallain a chur an sàs ann an cleachdadh làitheil neach agus cumail a’ dol leis na cleachdaidhean sin eadhon an dèidh dhan chuideam a bhith air a chall gus am bi na toraidhean maireannach.

Dè thachras às a dhèidh A bheil thu a' call còig notaichean?

Tha call cuideim na dhòigh math air a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr agus do shlàinte iomlan a leasachadh. Às deidh dhut còig notaichean a chall, dh’ fhaodadh gum bi barrachd lùth agad tron ​​latha.

A bharrachd air an sin, faodaidh an call cuideim seo ìomhaigh bodhaig adhartachadh, a bheir buannachd do mhòran dhaoine. Thathas air dearbhadh gu bheil call cuideim beag thar ùine a’ lughdachadh cunnart cùisean co-cheangailte ri reamhrachd leithidtinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair Type 2.

A bharrachd air an sin, tha a bhith a’ ruighinn amasan call cuideim a’ toirt faireachdainn de choileanadh agus de bhrosnachadh gus cumail a’ dol le atharrachaidhean dòigh-beatha eile a tha a’ leantainn gu dòigh-beatha nas fhallaine.

A bheil Call Five lbs A Month Realistic?

Tha amas call cuideim de 5 lbs ann am mìos taobh a-staigh ruigsinneachd, ach tha feum air cunbhalachd agus dealas.

Tha e cudromach tòiseachadh le amasan a ghabhas coileanadh agus togail air iad gu slaodach fhad ‘s a chumas iad beathachadh math agus a’ gabhail pàirt ann an gnìomhachd corporra cunbhalach. Le bhith a' toirt a-steach stiùireadh cuideim dhan chleachdadh làitheil agad cuidichidh sin thu gus dèanamh cinnteach gu bheil call cuideim fhathast na amas ruigsinn mìos às dèidh mìos.

Càite a bheil thu a' call cuideim an toiseach?

San fharsaingeachd, bidh call cuideim gu math follaiseach anns na gàirdeanan agus na casan, oir is ann an sin a bhios geir a’ cruinneachadh an toiseach.

Ach, tha diofar fhactaran mar reat mheatabolaig, gnè, gintinneachd , agus faodaidh dòighean call cuideim buaidh mhòr a thoirt air call cuideim.

Dè cho fada 'sa bheir e 5 notaichean a chall?

Gu cuibheasach, bheir e timcheall air 2 sheachdain gus tòiseachadh air call cuideim mòr fhaicinn le beagan atharrachaidhean dòigh-beatha. air a dhèanamh agus air a chumail suas thairis air co-dhiù dà mhìos.

Dè a thathas a’ beachdachadh air call cuideim luath?

Mar as trice bidh call cuideim luath air a choileanadh tro dhaithead ìosal calorie, atharrachaidhean mòra air beathachadh, aguscleachdaidhean eacarsaich dian.

Ann an cuid de chùisean, faodaidh e a bhith co-phàirteach le pills daithead no stuthan call cuideim, a dh’ fhaodadh cunnart droch bhuaidh slàinte a chruthachadh agus eadhon duilgheadasan fad-ùine.

Mar sin, ma tha thu a’ beachdachadh air seòrsa sam bith de chall cuideim luath a leantainn, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair no an solaraiche cùram slàinte agad mus dèan thu atharrachaidhean mòra air dòigh-beatha gus an urrainn dhaibh comhairle luachmhor a thoirt dhut stèidhichte air na feumalachdan slàinte agad. agus sunnd iomlan.

Dè a thachras don bhodhaig agad nuair a thòisicheas tu air cuideam a chall?

Is e turas inntinneach a th’ ann an call cuideim; atharraichidh do bhodhaig nuair a thig thu sìos. Mar a thèid cuideam a chall, bidh am bodhaig ag atharrachadh an ìre metabollach basal aige gus stòran lùtha a ghleidheadh.

Dh’ fhaodadh gum faigh na joints agad a tha a’ giùlan cuideam faochadh mar a bhios do chuideam a’ fàs nas aotroime, agus faodaidh teannachadh fèithe fàs nas fhollaisiche le ro-innleachdan èifeachdach airson call cuideim.

Gu tric bidh eadar-dhealachadh nas motha eadar ceallan geir is fèithean a’ toirt piseach air co-roinn bodhaig. A bharrachd air an sin, faodaidh call cuideim buaidh mhath a thoirt air ìrean hormona a bharrachd air siostaman eile, leithid slàinte cnàmhaidh.

A bheil Eacarsaich riatanach airson call cuideim?

Tha call cuideim na amas cumanta do mhòran dhaoine, agus tha eacarsaich cunbhalach deatamach gus an amas call cuideim sin a ruighinn. Às deidh na h-uile, mar as motha de ghnìomhachd chorporra a bheir thu a-steach don chleachdadh làitheil agad, is ann as motha de chalaraidhean a loisgeas tu.

Faodaidh eacarsaich àrdachadhcall cuideim eadhon nas fhaide nuair a thèid thu còmhla ri cleachdaidhean ithe fallain. Tha mòran bhuannachdan a bharrachd aig eacarsaich cuideachd, leithid slàinte cairt-bheusach leasaichte agus soilleireachd inntinn, agus mar sin chan ann dìreach mu dheidhinn call cuideim a tha e.

A bharrachd air an sin, faodaidh lorg eacarsaich a bheir ort a bhith a’ faireachdainn math agus cumail ris cuideachadh le bhith a’ dèanamh cuideam thig call gu bhith na atharrachadh dòigh-beatha a bheir buaidh mhaireannach air do shlàinte iomlan.

Final Takeaway

• Faodaidh 5 notaichean de chall cuideim piseach mòr a thoirt air slàinte agus coltas neach.
• Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn nas fheàrr gu corporra, nad inntinn, agus eadhon gu cridheil às deidh dhut cuideam a chall.
• Thig piseach mòr air do chuideam-fala, do cholaistéarol agus ìrean glùcois nuair a chailleas tu còig notaichean.
• 10>Chì thu gu follaiseach leasachaidhean nad choltas a-muigh nuair a chailleas tu beagan notaichean.
• Tha fianais ann gum faod call cuideim buaidh mhath a thoirt air ìrean hormona agus siostaman eile, a’ gabhail a-steach an siostam cnàmhaidh.

Artaigilean co-cheangailte