ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံဖြင့် နေထိုင်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် သုခအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ခွန်အားဖြစ်စေပြီး သင့်ရည်မှန်းချက်များကို ပြီးမြောက်အောင်မြင်စေနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် အစားအသောက်နည်းဗျူဟာများကဲ့သို့သော မတူညီသည့်အရာများကို ကျင့်သုံးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို အောင်မြင်နိုင်သည်။

ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် သုခချမ်းသာကို မွေးမြူခြင်းသည် လူများစွာအတွက် မရှိမဖြစ်ပန်းတိုင်များဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သော်လည်း ဆုလာဘ်များသည် ထိုက်တန်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းနှင့် မျှတသောအစားအစာစားခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်များကို ကျင့်သုံးခြင်းက လုပ်ငန်းစဉ်ကိုပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်သည်။

၅ ပေါင် လျှော့ချခြင်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အသွင်အပြင်နှင့် ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးအတွက် သိသာထင်ရှားသော ခြားနားမှုကို ဖြစ်စေသည်။ ပေါင်အနည်းငယ်ကျသွားသည့်တိုင် အလှအပဆိုင်ရာနှင့် သိပ္ပံနည်းကျအဆင့်တွင် သင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုကို တွေ့ကြုံခံစားနိုင်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို အသေးစိတ်ဆွေးနွေးကြပါစို့။

သင် ကိုယ်အလေးချိန် မည်ကဲ့သို့ လျှော့ချနိုင်သနည်း။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်သော်လည်း ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းကာ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် အောင်မြင်နိုင်ပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော အလေ့အထများတွင် အရေးကြီးဆုံးမှာ-

• အာဟာရပြည့်ဝသော၊ အာဟာရပိုစားခြင်း - ကြွယ်ဝသောအစားအစာများနှင့် အပိုင်းအရွယ်အစားများကို သတိရှိရှိ စီမံခန့်ခွဲခြင်း
• သင်၏နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုတွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများထည့်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းပန်းတိုင်များကို ပြည့်မီစေရန် များစွာအထောက်အကူပြုပါလိမ့်မည်။
• ပြင်းထန်မှု ကြားကာလ လေ့ကျင့်ရေး(HIIT) သည် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ရောနှော၍ ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ထို့ပြင်၊ ရေများများသောက်ပြီး လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်း သည် အောင်မြင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

ဤအလေ့အထအနည်းငယ်ကို ခံယူပြီး ဘာသာရေးအရ လိုက်နာပါက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်သည်။

5 ပေါင်ကျခြင်းက သိသိသာသာ ကွာခြားနိုင်ပါသလား။

သိပ္ပံပညာရှင်များနှင့် အာဟာရဗေဒပညာရှင်များက ကိုယ်အလေးချိန် 5 ပေါင်နှင့်အထက် လျော့ကျခြင်းသည် လူတစ်ဦး၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း သဘောတူကြသည်။

ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ တင်းမာမှု လျော့နည်းသွားခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုများကို ကောင်းမွန်စွာ ထိခိုက်စေနိုင်သည် နှလုံးသွေးကြောစနစ်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ရက်သတ္တပတ်နှင့်လများကို အပ်နှံထားသူများစွာသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်အသက်တာတွင် သတိပြုမိသော သိသိသာသာကွဲပြားမှုများကို သက်သေပြပြီး ငါးပေါင်ကျပြီးသည်နှင့်။

ငါးပေါင်အထိ လျော့ကျခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးကို များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်သည် အကျိုးကျေးဇူးများ။ ဤသက်ရောက်မှုများကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ သတိပြုမိရုံသာမက၊ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုအချို့၏ သိပ္ပံနည်းကျရှုထောင့်များကိုလည်း သင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ငါးမျိုးကဲ့သို့သော ပမာဏအနည်းငယ်မျှပင် အလေးချိန်လျော့ကျကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ပေါင်၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ ကိုလက်စထရောနှင့် ဂလူးကို့စ်အဆင့်များကဲ့သို့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အမှတ်အသားများတွင် အဓိပ္ပါယ်ရှိသော တိုးတက်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အရာများ၏ အလှအပဘက်တွင်၊ အပိုပေါင်အနည်းငယ်သာ ကျစေနိုင်သည်။ သိသာထင်ရှားစွာ တိုးတက်စေပါသည်။အပြင်ပုံ၊ မာရသွန်ပြိုင်ပွဲတွင် ယှဉ်ပြိုင်ရန် သို့မဟုတ် အလေးမပြိုင်ပွဲများတွင် မပါဝင်လိုသူများအတွက်၊ ငါးပေါင်ကျခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်အပြင်တွင် သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုကို ကိုယ်စားပြုပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည် သင့်ရည်မှန်းချက်ဖြစ်ပါက၊ တိုးမြင့်လာမှုကို ခြေရာခံရန် အရေးကြီးသည်- ဆုံးရှုံးသွားသည့်ပေါင်တစ်ခုစီသည် သင်၏စုစုပေါင်းပစ်မှတ်အလေးချိန်သို့ရောက်ရှိရန် ပိုမိုနီးကပ်သောအောင်မြင်မှုတစ်ခုကို ကိုယ်စားပြုသည်။

ငါးပေါင်ကျခြင်းသည် အလွန်ကြီးမားသောကိစ္စဖြစ်ကြောင်း ရှင်းပြထားသည့် ဗီဒီယိုအပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျခြင်းရဲ့ သက်ရောက်မှုတွေက ဘာတွေလဲ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်တို့ကို ကောင်းကျိုးနှင့် ဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏ အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများတွင်-

• သွေးတိုး၊ ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါနှင့် ကင်ဆာအချို့ကဲ့သို့သော ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဆက်စပ်သော အခြေအနေများကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောစိတ်ထားနှင့် ပျော်ရွှင်မှုတိုးလာခြင်းတို့ကဲ့သို့သော ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

သို့သော်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏ ဆိုးကျိုးအချို့ကိုလည်း ခံစားရနိုင်သည်။

• အချို့လူများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကြောင့် ကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှု သို့မဟုတ် စွမ်းအင်အဆင့်များ ကျဆင်းသွားသည်ကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။
• ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်၊ အခြားသူများတွင် ဟော်မုန်းပမာဏနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် အခက်အခဲရှိနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အန္တရာယ်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။အရှုံးပေါ်အောင် အားထုတ်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာမှာ အထောက်အကူ ပြုတဲ့ အစားအစာတွေက ဘာတွေလဲ။

မှန်ကန်သောအစားအစာများစားခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်အစားအစာတွင် အချို့သောအစားအစာအမျိုးအစားများအပါအဝင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သည်ကို လေ့လာမှုများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အသားနှင့်ကြက်၊ ငါး၊ ဥ၊ တို့ဟူးနှင့် ပဲပင်တို့ကဲ့သို့ ပိန်သောအသားများကို ဖြတ်တောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ပရိုတင်းများသည် ကြွက်သားထုထည်ကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ် အဆီကျစေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

oats နှင့် quinoa ကဲ့သို့ အစေ့အဆန်များ သည် တစ်နေ့တာလုံး ဆာလောင်မှုကို ထိန်းထားရန် လိုအပ်သော အမျှင်ဓာတ်နှင့် ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တို့ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင်လည်း ကူညီပေးပါသည်။

ထို့အပြင်၊ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကြိုးပမ်းရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အမျှင်ဓာတ်နှင့် အရေးကြီးသောဗီတာမင်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ အခွံမာသီး သို့မဟုတ် ပေါက်ပေါက်ကဲ့သို့သော ကယ်လိုရီနည်းသော သရေစာများကို ရွေးချယ်ခြင်းသည်လည်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ပန်းတိုင်များကို ကူညီပေးနိုင်သည်။

ဤသည်မှာ အစားအသောက်အနည်းငယ်နှင့် ၎င်းတို့၏ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအကြောင်း အချက်အလက်ပေးသည့် ဇယားတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင် 5 ပေါင်ကျလျှင် လူများသတိပြုမိမည်လား။

ယေဘုယျအားဖြင့် ပြောရလျှင် သင်သည် 5 ပေါင်ကို အောင်မြင်စွာ ကျရှုံးပါက အနီးစပ်ဆုံးဖြစ်သည်။အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့သည် အစာစားချင်စိတ် လျော့နည်းလာလျှင် သို့မဟုတ် ပိန်သွားသည့် အခြားလက္ခဏာများကို သတိပြုမိပါက ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျသွားသည်ကို သတိပြုမိပေမည်။

အတွင်း ထို့အပြင် ပထမနေရာတွင် ကိုယ်အလေးချိန်မည်မျှ ဆုံးရှုံးရမည့်အပေါ်မူတည်၍ ၎င်းကို သူစိမ်းများပင် သိနိုင်သည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ ချွတ်လိုက်သောအလေးချိန်ပမာဏနှင့် မည်မျှသိသာထင်ရှားသည်က တစ်ဦးချင်းအပေါ်တွင် လုံးလုံးလျားလျားမူတည်သည် - လူတိုင်း၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ကွဲပြားကြပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုအပေါ် တုံ့ပြန်ပုံချင်းမတူကြပါ။

သင်ပေါင်မည်မျှလိုအပ်သနည်း။ သိသာထင်ရှားတဲ့ အပြောင်းအလဲကို မြင်ဖို့ ရှုံးသလား။

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ရုပ်သွင်အသွင်အပြင်များ သိသာထင်ရှားစွာပြောင်းလဲမှုများကိုတွေ့မြင်ရန် 2-3 ပေါင်အထိ ကြာမြင့်နိုင်သည်။

သို့သော် ကိုယ်အလေးချိန်အတက်အကျများသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အစားအသောက်ပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံနှင့် အခြားလူနေမှုပုံစံစသည့် ရွေးချယ်မှုများ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ ကျန်းမာသောအလေ့အထများကို နေ့စဉ်ပုံမှန်အတိုင်း အကောင်အထည်ဖော်ရန် အရေးကြီးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးနောက် ရလဒ်များကို တာရှည်ခံနိုင်စေရန်အတွက် အဆိုပါအလေ့အကျင့်များကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ပြီးနောက် ဘာဖြစ်သွားမည်နည်း။ ငါးပေါင်ကျသလား။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေမည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ငါးပေါင်ကျပြီးနောက်၊ သင်သည် တစ်နေ့တာလုံး စွမ်းအင်ပိုရနိုင်သည်ကို တွေ့ရှိနိုင်သည်။

ထို့ပြင်၊ ဤကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည် လူများစွာကို အကျိုးပြုနိုင်သည့် ခန္ဓာကိုယ်ပုံရိပ်ကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သေးငယ်သော ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျခြင်းကဲ့သို့သော အဝလွန်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် သက်သေပြခဲ့သည်။နှလုံးရောဂါနှင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ။

ထို့ပြင်၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း ပန်းတိုင်များ အရောက်လှမ်းခြင်းသည် ပိုမိုကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် အခြားသော လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများကို ဆက်လက် လိုက်လျှောက်ရန် ပြီးမြောက်အောင်မြင်မှုနှင့် စေ့ဆော်မှုတို့ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

တစ်လလျှင် ငါးပေါင်ကျခြင်းသည် လက်တွေ့ဆန်ပါသလား။

တစ်လအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် 5 ပေါင် လျှော့ချရန် ပန်းတိုင်သည် အလှမ်းမဝေးသေးသော်လည်း ညီညွတ်မှုနှင့် ကတိကဝတ်များ လိုအပ်ပါသည်။

အောင်မြင်နိုင်သော ပန်းတိုင်များနှင့် စတင်တည်ဆောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကောင်းမွန်သော အာဟာရကို ထိန်းသိမ်းပြီး ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွင် ပါဝင်နေချိန်တွင် ဖြည်းညှင်းစွာ စားသောက်ပါ။ သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည် တစ်လပြီးတစ်လ ပြီးမြောက်နိုင်သည့်ပန်းတိုင်ဖြစ်ကြောင်း သေချာစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

သင်ဘယ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဦးစွာချပါမည်နည်း။

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ အဆီသည် ဦးစွာစုပုံလာသောကြောင့် လက်နှင့် ခြေထောက်များတွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းမှာ အသိသာဆုံးဖြစ်သည်။

သို့သော်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်း၊ လိင်၊ မျိုးရိုးဗီဇကဲ့သို့သော ကွဲပြားခြားနားသောအချက်များ နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနည်းလမ်းအားလုံးသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို ပြင်းထန်စွာအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

၅ပေါင်ကျရန် အချိန်မည်မျှကြာမည်နည်း။

ပျမ်းမျှအားဖြင့်၊ လူနေမှုပုံစံစတဲ့ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့အတူ သိသာထင်ရှားတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ 2 ပတ်ခန့်ကြာပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန် 5 ပေါင်ကို လက်တွေ့ကျကျ လျှော့ချဖို့အတွက် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲဖို့ လိုအပ်ပါတယ် အနည်းဆုံး နှစ်လကျော် ပြုလုပ်ပြီး တည်တံ့နေပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ကျခြင်းဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။

ပုံမှန်အားဖြင့် ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာများ၊ အာဟာရသို့ ရုတ်ချည်းပြောင်းလဲခြင်းများ၊ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ။

အချို့ကိစ္စများတွင်၊ ၎င်းသည် အစားအသောက်ဆေးပြားများ သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ဖြည့်စွက်စာများနှင့်အတူ ဖြည့်စွက်နိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများနှင့် ရေရှည်နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများအထိ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။

ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆို လျင်မြန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် စဉ်းစားနေပါက၊ သင်၏ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များအပေါ်အခြေခံ၍ တန်ဖိုးကြီးသောအကြံဉာဏ်များပေးစွမ်းနိုင်စေရန်အတွက် ကြီးမားသောလူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းမပြုလုပ်မီ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ နှင့် အလုံးစုံ ကျန်းမာ ရေး။

သင် ကိုယ်အလေးချိန် စတင် ကျဆင်းလာသောအခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် မည်သို့ဖြစ်မည်နည်း။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည် စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းသော ခရီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပိန်သွားတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပြောင်းလဲလာပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျလာသည်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ်သည် စွမ်းအင်သိုလှောင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ၎င်း၏အခြေခံဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို ပြောင်းလဲစေသည်။

သင့်အလေးချိန် ပေါ့ပါးလာသည်နှင့်အမျှ သင့်အဆစ်များ သက်သာလာကာ ကြွက်သားတစ်သျှူးများသည် ထိရောက်သော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်းဗျူဟာများဖြင့် ပိုမိုထင်ရှားလာနိုင်သည်။

အဆီနှင့် ကြွက်သားဆဲလ်များကြား ခြားနားချက်က ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကို မကြာခဏ တိုးတက်စေသည်။ ထို့အပြင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည် ဟော်မုန်းပမာဏအပြင် အစာခြေကျန်းမာရေးကဲ့သို့သော အခြားစနစ်များအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသလား။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် လူများစွာအတွက် ဘုံရည်မှန်းချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ထိုကိုယ်အလေးချိန် ပန်းတိုင်ကို ရောက်ရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ သင်သည် သင်၏နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုတွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပိုများလေ၊ ကယ်လိုရီများ လောင်ကျွမ်းလေလေဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှု အလေ့အထတွေနဲ့ တွဲထားရင် ကိုယ်အလေးချိန် ပိုကျလာပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ကြည်လင်စေခြင်းကဲ့သို့သော နောက်ဆက်တွဲအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံမျှမက။

ထို့ပြင်၊ သင့်အား စိတ်သက်သာရာရစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေခြင်းသည် ၎င်းကို ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဆုံးရှုံးမှုသည် သင့်တစ်ခုလုံး၏ကျန်းမာရေးအပေါ် ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်စေမည့် နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတစ်ခုအဖြစ် ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။

နောက်ဆုံး စားသုံးရန်

• ကိုယ်အလေးချိန် 5 ပေါင် လျှော့ချခြင်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် အသွင်အပြင်ကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေသည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးနောက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာများပင် ပိုမိုကောင်းမွန်လာဖွယ်ရှိသည်။
• ငါးပေါင်ကျသောအခါ သင့်သွေးပေါင်ချိန်၊ ကိုလက်စထရောနှင့် ဂလူးကို့စ်အဆင့်များ သိသိသာသာ တိုးတက်လာမည်ဖြစ်သည်။
• ပေါင်အနည်းငယ်ကျလာသောအခါတွင် သင့်အပြင်ပန်းအသွင်အပြင်တွင် သိသိသာသာတိုးတက်မှုများကို မြင်တွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းက ဟော်မုန်းပမာဏနှင့် အစာခြေစနစ်အပါအဝင် အခြားသောစနစ်များကို ကောင်းကျိုးပြုနိုင်ကြောင်း သက်သေအထောက်အထားများရှိသည်။

ဆက်စပ်ဆောင်းပါးများ