ការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានថាមពល និងអាចសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវចំណុចនេះដោយប្រកាន់យកនូវវត្ថុផ្សេងៗគ្នា ដូចជាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងយុទ្ធសាស្ត្ររបបអាហារ។

ការរក្សាសុខភាព និងការបណ្តុះអារម្មណ៍សុខុមាលភាពគឺជាគោលដៅសំខាន់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង និងការសម្រកទម្ងន់អាចជាបញ្ហាប្រឈម ប៉ុន្តែរង្វាន់គឺមានតម្លៃ។ ការប្រកាន់យកទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងការទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពអាចធ្វើឱ្យដំណើរការកាន់តែងាយស្រួល។

ការសម្រកទម្ងន់ 5 ផោនអាចធ្វើអោយមានភាពខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ចំពោះទម្ងន់ រូបរាង និងសុខភាពទូទៅរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងភាពប្រសើរឡើងនៃសុខភាពរបស់អ្នក ទាំងកម្រិតសោភ័ណភាព និងវិទ្យាសាស្ត្រ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការស្រកពីរបីផោនក៏ដោយ។

សូមពិភាក្សាអំពីផលប៉ះពាល់នៃការសម្រកទម្ងន់លើរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានលម្អិត។

តើអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ដោយរបៀបណា?

ការ​សម្រក​ទម្ងន់​គឺ​ជា​ការ​លំបាក ប៉ុន្តែ​វា​អាច​សម្រេច​បាន​ដោយ​ការ​រក្សា​របៀប​រស់នៅ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ។

ទម្លាប់សម្រកទម្ងន់សំខាន់ៗរួមមាន:

• ការទទួលទានអាហារដែលមានប្រយោជន៍ និងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន -អាហារសំបូរបែប និងការគ្រប់គ្រងទំហំចំណែកដោយយកចិត្តទុកដាក់
• ការបន្ថែមសកម្មភាពរាងកាយទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងជួយយ៉ាងច្រើនក្នុងការសម្រេចគោលដៅសម្រកទម្ងន់។
• ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។(HIIT) គឺជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ព្រោះវារួមបញ្ចូលគ្នានូវសកម្មភាពខ្លាំងៗ បញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម។
• លើសពីនេះ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចរួមចំណែកដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ប្រកបដោយជោគជ័យ។

អ្នកអាចស្រកទម្ងន់បាន ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់យកទម្លាប់មួយចំនួននេះ ហើយធ្វើតាមសាសនា។

តើការសម្រកទម្ងន់ 5 ផោនអាចធ្វើឲ្យមានភាពខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែរឬទេ?

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជារឿយៗយល់ស្របថាការសម្រកទម្ងន់ 5 ផោនឬច្រើនជាងនេះអាចជួយកែលម្អសុខភាពរាងកាយរបស់មនុស្សយ៉ាងខ្លាំង។

ការថយចុះនៃភាពតានតឹងនៅលើរាងកាយដោយសារតែទម្ងន់លើសអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សកម្មភាពរាងកាយរបស់យើង។ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត។ មនុស្សជាច្រើនដែលបានខិតខំប្រឹងប្រែងអស់ជាច្រើនសប្តាហ៍ និងច្រើនខែក្នុងការសម្រកទម្ងន់ បញ្ជាក់ពីភាពខុសប្លែកគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែលពួកគេបានកត់សម្គាល់នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេភ្លាមៗនៅពេលដែលស្រក់បានប្រាំផោន។ អត្ថប្រយោជន៍។ អ្នកមិនត្រឹមតែអាចសង្កេតឃើញផលប៉ះពាល់ទាំងនេះលើរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចរកឃើញទិដ្ឋភាពវិទ្យាសាស្ត្រនៃផលប៉ះពាល់មួយចំនួនផងដែរ។

ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាការសម្រកទម្ងន់សូម្បីតែបរិមាណតិចតួចដូចជាប្រាំ។ ផោន អាចនាំទៅរកការកែលម្អប្រកបដោយអត្ថន័យនៃសញ្ញាសម្គាល់សុខភាពរាងកាយ ដូចជាសម្ពាធឈាម កូលេស្តេរ៉ុល និងកម្រិតជាតិស្ករ។

នៅលើផ្នែកសោភ័ណភាព ការស្រក់ផោនបន្ថែមពីរបីអាច ធ្វើអោយប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់រូបរាងខាងក្រៅ; សម្រាប់អ្នកដែលមិនមានបំណងចង់ប្រកួតប្រជែងក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុង ឬចូលរួមក្នុងការប្រកួតលើកទម្ងន់ ការសម្រកទម្ងន់ចំនួន 5 ផោនអាចបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងនៃរូបរាងរាងកាយ។

ប្រសិនបើការសម្រកទម្ងន់គឺជាគោលដៅរបស់អ្នក ការរក្សាដាននៃការកើនឡើងគឺមានសារៈសំខាន់៖ រាល់ផោនដែលបានបាត់បង់តំណាងឱ្យសមិទ្ធិផលដែលខិតទៅជិតការឈានដល់គោលដៅរួមរបស់អ្នក!

នេះគឺជាវីដេអូឃ្លីបដែលពន្យល់ថាការសម្រកទម្ងន់ប្រាំផោនគឺជារឿងធំណាស់។

តើផលប៉ះពាល់នៃការសម្រកទម្ងន់មានអ្វីខ្លះ?

ការសម្រកទម្ងន់អាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមានដល់រាងកាយ និងចិត្ត។

ផលវិជ្ជមាននៃការសម្រកទម្ងន់រួមមាន:

• សុខភាពរាងកាយប្រសើរឡើងដោយកាត់បន្ថយលក្ខខណ្ឌដែលទាក់ទងនឹងទម្ងន់ដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និងមហារីកមួយចំនួន។
• ការសម្រកទម្ងន់ក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពប្រសើរឡើងនៃសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ ដូចជាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងកាន់តែខ្លាំង អារម្មណ៍ល្អ និងបង្កើនសុភមង្គល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកក៏អាចជួបប្រទះនូវផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមួយចំនួននៃការសម្រកទម្ងន់ អាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នក។

• មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះនឹងការថយចុះនៃកម្លាំងសាច់ដុំ ឬកម្រិតថាមពលដោយសារតែការសម្រកទម្ងន់។
• ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកផ្សេងទៀតអាចមានការលំបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតអរម៉ូន និងការរំលាយអាហារ។ការខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រកទម្ងន់។

  តើអាហារអ្វីខ្លះដែលជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់?

  ការញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការសម្រកទម្ងន់។

  ការសិក្សាបានរកឃើញថាការរួមបញ្ចូលអាហារមួយចំនួននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បាន។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រូតេអ៊ីនដូចជាសាច់ និងបសុបក្សី សាច់ និងបសុបក្សី ត្រី ស៊ុត តៅហ៊ូ និងសណ្តែកដី មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ព្រោះវាជួយកំណត់គោលដៅជាតិខ្លាញ់ ខណៈពេលដែលរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ។

  គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដូចជា oats និង quinoa ក៏ជួយសម្រកទម្ងន់ដោយផ្តល់ជាតិសរសៃ និងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលត្រូវការ ដើម្បីជួយរក្សាភាពអត់ឃ្លាន ខណៈពេលដែលបង្កើនកម្រិតថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។

  លើសពីនេះទៀត ផ្លែឈើ និងបន្លែផ្តល់ជាតិសរសៃ និងវីតាមីនសំខាន់ៗ ដើម្បីជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់។ ការជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ដែលមានកាឡូរីទាបដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬពោតលីងក៏អាចជួយដល់គោលដៅសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

  នេះគឺជាតារាងដែលផ្តល់ព័ត៌មានអំពីមុខម្ហូបមួយចំនួន និងមាតិកាកាឡូរីរបស់វា។

  អាហារ	មាតិកាកាឡូរី
  1 ចំណិតនៃឈីស cheddar (22 ក្រាម)	89 កាឡូរី
  1 ផ្លែប៉ោម	95 កាឡូរី
  ចេក 1	111 កាឡូរី
  មាន់ (334 ក្រាម)<17	731 កាឡូរី
  ការ៉េមសូកូឡា 1 ស្លាបព្រា	156 កាឡូរី
  ការ៉ុត 1	25 កាឡូរី

  តារាងកាឡូរី

  តើមនុស្សនឹងកត់សម្គាល់ប្រសិនបើអ្នកស្រក 5 ផោនទេ?

  និយាយជាទូទៅ ប្រសិនបើអ្នកស្រកបានជោគជ័យ 5 ផោន អ្នកដែលនៅជិតបំផុត។អ្នកអាចកត់សម្គាល់ការស្រកទម្ងន់ ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេសង្កេតឃើញការថយចុះចំណង់អាហារ ឬសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃការស្រកចុះ។

  ការរក្សាដាននៃអ៊ីញនឹងជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់។

  នៅក្នុង លើសពីនេះ អាស្រ័យលើទម្ងន់ដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវស្រកដំបូង វាអាចកត់សម្គាល់បានសូម្បីតែមនុស្សចម្លែកក៏ដោយ។

  នៅទីបំផុត ចំនួនទម្ងន់ដែលដកចេញ និងគួរឱ្យកត់សម្គាល់គឺអាស្រ័យទាំងស្រុងលើបុគ្គលម្នាក់ៗ រាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់រូបមានភាពខុសប្លែកគ្នា ហើយនឹងមានប្រតិកម្មខុសៗគ្នាចំពោះការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់!

  តើអ្នកត្រូវការប៉ុន្មានផោនដើម្បី ចាញ់ដើម្បីឃើញការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់?

  ជាទូទៅ វាអាចចំណាយតិចជាង 2-3 ផោន ដើម្បីមើលការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃទម្ងន់ និងរូបរាងរាងកាយ។

  ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រែប្រួលទម្ងន់អាស្រ័យលើរបបអាហាររបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ គំរូលំហាត់ប្រាណ និងជម្រើសរបៀបរស់នៅផ្សេងទៀត។

  ដើម្បីរក្សាការសម្រកទម្ងន់ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការអនុវត្តទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់បុគ្គលម្នាក់ ហើយបន្តការអនុវត្តទាំងនេះ បើទោះបីជាការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានបាត់បង់ក៏ដោយ ដើម្បីឱ្យលទ្ធផលអាចស្ថិតស្ថេរបាន។

  តើមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ពី តើអ្នកចាញ់ប្រាំផោនទេ?

  ការ​សម្រក​ទម្ងន់​គឺ​ជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​ក្នុង​ការ​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ប្រសើរ​ឡើង​និង​ធ្វើ​ឱ្យ​សុខភាព​រួម​របស់​អ្នក​ប្រសើរ​ឡើង។ បន្ទាប់ពីស្រកបានប្រាំផោន អ្នកអាចឃើញថាអ្នកមានថាមពលកាន់តែច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។

  លើសពីនេះ ការសម្រកទម្ងន់នេះអាចធ្វើអោយរូបរាងកាយប្រសើរឡើង ដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មនុស្សជាច្រើន។ ការស្រកទម្ងន់តូចតាមពេលវេលាត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងការធាត់ដូចជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២។

  លើសពីនេះទៅទៀត ការសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់ផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃសមិទ្ធផល និងការលើកទឹកចិត្តដើម្បីបន្តបន្តការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅផ្សេងទៀតដែលនាំទៅរករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

  តើការសម្រកទម្ងន់ 5 ផោនក្នុងមួយខែពិតជាប្រាកដមែនឬ?

  គោលដៅសម្រកទម្ងន់ 5 ផោនក្នុង 1 ខែគឺអាចសម្រេចបាន ប៉ុន្តែវាទាមទារភាពជាប់លាប់ និងការប្តេជ្ញាចិត្ត។

  វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងគោលដៅដែលអាចសម្រេចបាន និងបន្តបង្កើតវា។ ពួកគេយឺតៗ ខណៈពេលដែលរក្សាបាននូវអាហាររូបត្ថម្ភល្អ និងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់។ ការបញ្ចូលការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចជួយឱ្យប្រាកដថាការសម្រកទម្ងន់នៅតែជាគោលដៅដែលអាចសម្រេចបានពីមួយខែទៅមួយខែ។

  តើអ្នកស្រកទម្ងន់ដំបូងនៅឯណា?

  ជាទូទៅ ការសម្រកទម្ងន់នឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតនៅក្នុងដៃ និងជើង ដោយសារវាជាកន្លែងដែលជាតិខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំមុន។

  ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កត្តាផ្សេងៗដូចជា អត្រាមេតាប៉ូលីស ភេទ ហ្សែន ហើយវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ទាំងអស់អាចប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង។

  សូម​មើល​ផង​ដែរ: តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង Sneek និង Sneak? (ការជ្រមុជទឹកជ្រៅ) - ភាពខុសគ្នាទាំងអស់។

  តើវាត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីសម្រកទម្ងន់ 5 ផោន?

  ជាមធ្យម វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 2 សប្តាហ៍ដើម្បីចាប់ផ្តើមឃើញការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងសំខាន់ជាមួយនឹងការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅមួយចំនួន។

  ដើម្បីស្រកទម្ងន់ 5 ផោនជាក់ស្តែង ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅត្រូវតែជា បង្កើត និងទ្រទ្រង់ក្នុងរយៈពេលយ៉ាងតិចពីរខែ។

  តើអ្វីទៅដែលចាត់ទុកថាការសម្រកទម្ងន់លឿន?

  ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សជាធម្មតាត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអាហារូបត្ថម្ភ និងទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។

  ក្នុងករណីខ្លះ វាអាចបំពេញបន្ថែមជាមួយថ្នាំគ្រាប់របបអាហារ ឬអាហារបំប៉នសម្រកទម្ងន់ ដែលវាអាចបង្កើតហានិភ័យនៃផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព និងសូម្បីតែផលវិបាករយៈពេលវែង។

  ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាស្វែងរកទម្រង់នៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សណាមួយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក មុនពេលធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសំខាន់ៗ ដូច្នេះពួកគេអាចផ្តល់ដំបូន្មានដ៏មានតម្លៃដល់អ្នកដោយផ្អែកលើតម្រូវការសុខភាពរបស់អ្នក។ និងសុខុមាលភាពទូទៅ។

  តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់?

  ការសម្រកទម្ងន់គឺជាដំណើរដ៏រំភើបមួយ។ រាងកាយ​របស់​អ្នក​នឹង​ប្រែប្រួល​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ស្រក​ចុះ។ នៅពេលដែលទម្ងន់ត្រូវបានបាត់បង់ រាងកាយនឹងផ្លាស់ប្តូរអត្រាមេតាបូលីសមូលដ្ឋានរបស់ខ្លួន ដើម្បីរក្សាឃ្លាំងថាមពល។

  សន្លាក់ដែលផ្ទុកទម្ងន់របស់អ្នកអាចមានភាពធូរស្រាល ដោយសារទម្ងន់របស់អ្នកកាន់តែស្រាល ហើយជាលិកាសាច់ដុំអាចមានភាពលេចធ្លោជាមួយនឹងយុទ្ធសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។

  ភាពខុសគ្នាកាន់តែខ្លាំងរវាងកោសិកាខ្លាញ់ និងសាច់ដុំជារឿយៗធ្វើអោយសមាមាត្ររាងកាយប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះទៀត ការសម្រកទម្ងន់អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើកម្រិតអរម៉ូន ក៏ដូចជាប្រព័ន្ធផ្សេងទៀត ដូចជាសុខភាពរំលាយអាហារ។

  តើលំហាត់ប្រាណចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?

  ការ​សម្រក​ទម្ងន់​គឺ​ជា​គោល​ដៅ​ទូទៅ​សម្រាប់​មនុស្ស​ជា​ច្រើន ហើយ​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ​គឺ​មាន​សារៈ​សំខាន់​ដើម្បី​ឈាន​ដល់​គោលដៅ​សម្រក​ទម្ងន់​នោះ។ យ៉ាងណាមិញ សកម្មភាពរាងកាយកាន់តែច្រើនដែលអ្នកបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក កាឡូរីកាន់តែច្រើនដែលអ្នកដុត។

  លំហាត់ប្រាណអាចបង្កើនស្រក​ទម្ងន់​ថែម​ទៀត​នៅ​ពេល​ផ្គូផ្គង​នឹង​ទម្លាប់​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ។ លំហាត់ប្រាណក៏មានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមជាច្រើនផងដែរ ដូចជាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងភាពច្បាស់លាស់នៃផ្លូវចិត្ត ដូច្នេះវាមិនត្រឹមតែជាការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ។

  លើសពីនេះ ការស្វែងរកលំហាត់ប្រាណដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងនៅជាប់នឹងវាអាចជួយសម្រកទម្ងន់បាន។ ការបាត់បង់អាចវិវត្តទៅជាការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលនឹងមានឥទ្ធិពលយូរអង្វែងលើសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

  សូម​មើល​ផង​ដែរ: ទូរទស្សន៍ UHD VS QLED TV៖ តើ​អ្វី​ដែល​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​ប្រើ? - ភាពខុសគ្នាទាំងអស់។

  ការប្រើប្រាស់ចុងក្រោយ

  • ការសម្រកទម្ងន់ 5 ផោនអាចធ្វើអោយសុខភាព និងរូបរាងរបស់បុគ្គលមានភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
  • អ្នកទំនងជានឹងមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងទាំងផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងសូម្បីតែសរសៃឈាមបេះដូងបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់។
  • សម្ពាធឈាម កូលេស្តេរ៉ុល និងកម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលអ្នកស្រកបានប្រាំផោន។
  • អ្នកនឹងឃើញភាពប្រសើរឡើងនៃរូបរាងខាងក្រៅរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកស្រកពីរបីផោន។
  • មានភស្តុតាងដែលថាការសម្រកទម្ងន់អាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់កម្រិតអរម៉ូន និងប្រព័ន្ធផ្សេងទៀត រួមទាំងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។

  អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ