ਕੀ ਪੰਜ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਫਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ? (ਖੋਜ) – ਸਾਰੇ ਅੰਤਰ
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ।
ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟੀਚੇ ਹਨ। ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਜੋ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਨਾਮ ਇਸਦੇ ਯੋਗ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5 ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਾਰ, ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਫਰਕ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸੁਹਜ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਾਇਟਿਕਾ ਅਤੇ ਮੇਰਲਜੀਆ ਪੈਰੇਸਥੀਟਿਕਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ? (ਵਿਖਿਆਨ ਕੀਤਾ) - ਸਾਰੇ ਅੰਤਰਆਓ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਕਰੀਏ।
ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਯੂਨੀਕੋਰਨ, ਅਲੀਕੋਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੇਗਾਸਸ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ? (ਵਿਖਿਆਨ ਕੀਤਾ) - ਸਾਰੇ ਅੰਤਰ- ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ -ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ
- ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
- ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ(HIIT) ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋਰਦਾਰ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਫਟਣ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਸਫਲ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧਾਰਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋ।
ਕੀ 5 ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਫਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਕਸਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ 5 ਪੌਂਡ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਘਟਿਆ ਦਬਾਅ ਸਾਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। , ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਅਤੇ ਮਹੀਨੇ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਅੰਤਰਾਂ ਦੀ ਤਸਦੀਕ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪੰਜ ਪਾਊਂਡ ਵਹਾਇਆ ਸੀ।
ਪੰਜ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲਾਭ. ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੰਜ ਪੌਂਡ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਰਗੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਮਾਰਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਰਥਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੁਹਜ ਦੇ ਪੱਖ ਤੋਂ, ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਬਾਹਰੀ ਚਿੱਤਰ; ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮੈਰਾਥਨ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਪੰਜ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਧਦੀ ਹੋਈ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਹਰ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ!
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਕਲਿੱਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪੰਜ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਹੈ।
ਪੰਜ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਹੈ।ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ।
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਘੱਟ ਹੋਣਾ, ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਬਿਹਤਰ ਮੂਡ, ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਖੁਸ਼ੀ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਣ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਹਾਰਮੋਨ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਜੋਖਮਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਘਾਟੇ ਦੇ ਯਤਨ।
ਉਹ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਟੋਫੂ, ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਪਤਲੇ ਕਟੌਤੀ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਟਸ ਅਤੇ ਕੁਇਨੋਆ ਵੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਪੌਪਕੌਰਨ ਚੁਣਨਾ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
| ਭੋਜਨ | ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ |
| ਚੀਡਰ ਪਨੀਰ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ (22 ਗ੍ਰਾਮ) | 89 ਕੈਲੋਰੀ |
| 1 ਸੇਬ | 95 ਕੈਲੋਰੀ |
| 1 ਕੇਲਾ | 111 ਕੈਲੋਰੀ |
| ਚਿਕਨ (334 ਗ੍ਰਾਮ)<17 | 731 ਕੈਲੋਰੀ |
| 1 ਸਕੂਪ ਚਾਕਲੇਟ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ | 156 ਕੈਲੋਰੀ |
| 1 ਗਾਜਰ | 25 ਕੈਲੋਰੀਆਂ |
ਕੀ ਲੋਕ ਧਿਆਨ ਦੇਣਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 5 ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ 5 ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਘੱਟ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।
ਇੰਚਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਜਨਬੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਧਿਆਨਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨਗੇ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਪੌਂਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖਣ ਲਈ ਹਾਰ ਗਏ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇਹ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 2-3 ਪੌਂਡ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਪੈਟਰਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਲਪ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਨਤੀਜੇ ਸਥਾਈ ਹੋ ਸਕਣ।
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪੰਜ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?
ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਪੰਜ ਪੌਂਡ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਿਨ ਭਰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਨਾਲ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 5 ਪੌਂਡ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਮਹੀਨਾ-ਦਰ-ਮਹੀਨਾ ਬਣਿਆ ਰਹੇ।
ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿੱਥੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਚਰਬੀ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਚਕ ਦਰ, ਲਿੰਗ, ਜੈਨੇਟਿਕਸ , ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
5 ਪੌਂਡ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਔਸਤਨ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕੁਝ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
ਅਸਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ 5 ਪੌਂਡ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਿਆ।
ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਕੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਅਤੇਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ।
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਿਹਤ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਮਤੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਣ। ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਯਾਤਰਾ ਹੈ; ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮੂਲ ਪਾਚਕ ਦਰ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਹਲਕਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਆਮ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਸ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾੜਦੇ ਹੋ।
ਅਭਿਆਸ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ 'ਤੇ ਭਾਰ ਹੋਰ ਵੀ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਸਰਤ ਲੱਭਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਘਾਟਾ ਇੱਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣਗੇ।
ਫਾਈਨਲ ਟੇਕਅਵੇ
- 5 ਪੌਂਡ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
- ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੰਜ ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਹਰੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖੋਗੇ।
- ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
