Qof kastaa wuxuu leeyahay nooc jidheed oo kala duwan iyo qaab dhismeed kala duwan Jidhka oo dhami isku mid maaha oo dhammaan qaababka bumku maaha kuwo siman. Waxaa jira noocyo kala duwan oo qaabab bam ah oo adduunka oo dhan ah, waa inaadan la yaabin inaad ogaato inuu jiro wax la mid ah qaababka dabada.

Ogaanshaha qaababka kala duwan ee bumku waa muhiim si aad u ogaan karto dabada. qaabka aad leedahay, maxaadse samayn kartaa si aad u yeelato qaabka aad rabto.

Afar nooc oo waaweyn oo qaababka bumku waa ku badan yihiin adduunka oo dhan. Laba ka mid ah waa bum u qaabaysan wadnaha iyo bum qaab wareegsan. Labadan qaab ee dabada ayaa midba midka kale ku kala duwan yahay iyadoo loo eegayo qaabka jidhka iyo qaybinta dufanka.

Qalabka qaabka wadnuhu wuxuu u eg yahay mid kor-hoos u socda A. Waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay dabada ugu soo jiidashada badan oo la jecel yahay. qaabeeya aduunka oo dhan dumar badan ayaa si adag u shaqeeya si ay u gaadhaan qaabkan xun.

Sidoo kale eeg: "Dhagaxa" vs. "Rock 'n' Roll" (Farqiga la Sharaxay) - Dhammaan Farqiga

Haddii aad rabto in aad ogaato faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan qaababka kala duwan ee bum oo aad rabto in aad ogaato waxa u dhexeeya buska wadnaha u qaabaysan iyo baska qaab wareegsan, dabadeed sii wad akhriska.

4 Waa maxay Bum-qaabka Wadnaha?

Burka wadnuhu waxa kale oo loo yaqaan bum-qaabeeya pear. Qaabkan dabada ayaa guud ahaan loo tixgaliyaa inuu yahay qaabka ugu dheddig uguna soo jiidashada badan ee dumarka iyo raggaba.

Haweenka qaabkaan leh waxay leeyihiin boqolkiiba baruur sare agagaarka qaybtooda hoose ee bawdada iyo bowdada iyo dufan yar oo dhexda ah. Dufan sareQaybinta agagaarka jirkooda hoose waxay keentaa in glutes ay ka soo muuqdaan si ka sii ballaadhan salka buskaaga oo ay u soo baxaan dhexda is barbar dhig dhuuban. Bum-qaabka wadnuhu wuxuu u eg yahay qaabka A ama qaabka wadnaha oo hoos u foorara.

In kasta oo nooc kasta oo jidheed iyo qaabka uu u qurux badan yahay sidiisa, haddana dumar badan oo leh qaababka wadnaha bum ayaa weli doonaya inay horumar sameeyaan. Xitaa haddii aad leedahay qaab jireed oo ku habboon iyo glutes, waxaad weli u baahan tahay inaad ilaaliso shaqaynteeda, iyo xooggeeda, oo aad firfircoonaato si aadan u waayin waxa aad haysato. waxaa loo arkaa qaabka ugu soo jiidashada badan ee bum

> Waa maxay Bum-qaabeeya?

Burka qaab-wareegga ah waxa kale oo loo yaqaan bub-xumo ama bus cherry ama barar O-qaabeeya. Bum qaab-wareeg ah ayaa inta badan baruurtiisa dhexda ku yaal, wuxuuna ku fadhiyaa meel sare. Qaabkan bumku waa mid aad u qalafsan oo buuxa, waa qaabka labaad ee la jecel yahay uguna soo jiidashada badan adduunka marka laga reebo bararka wadnaha u qaabaysan bum qaabaysan. Maaddaama ay tahay qaabka labaad ee ugu soo jiidashada badan, dadku waxay si adag u shaqeeyaan si ay u gaaraan qaabkan noocaan ah waxayna sameeyaan jimicsi badan si ay buradoodu u ekaato badhida wareegsan. In yar oo caan ah oo leh qaabka bumku waa:

• Sofia Vergara
>Kim Kardashian >Beyonce >Jennifer Lopez

Inkasta oo qaabkani uu yahay mid caan ah oo dadku ay rabaan inay tan yeeshaannooca bum-ga, waxaa jira dhowr geesood oo hoos-u-dhac ah oo ku yimaadda bamka qaab-wareegga ah. Helitaanka cabbirka saxda ah ee jooniska, surwaalka, iyo nigisyada ku habboon dabool buuxa waxay noqon kartaa wax yar oo adag.

Sidoo kale eeg: Xaas iyo jacayl: miyay kala duwan yihiin? - Dhammaan Farqiga

Waxaa intaa dheer, haddii aanad jir ahaan taam ahayn oo aanad dufan dheeraad ah ku lahayn agagaarka jidhkaaga hoose, haysashada badhida qaab wareegsan waxay kaa dhigi kartaa inaad u ekaato mid culus. Furaha lagu ilaalinayo qaabkan dabada waa in la helo cunto wanaagsan oo nadiif ah oo si joogto ah u shaqeyso. Markaad sidaa samayso waxaad awoodi doontaa inaad ilaaliso qaabkaaga bum iyo sidoo kale faa'iidada iyo saadaalinteeda.

Haweenayda bug-wareeg leh waxay u baahan tahay inay si joogto ah u samayso jimicsi si ay u ilaaliso qaabka dabada. Bum qaabaysan?

Bumrada wadnaha u qaabaysan iyo bambo qaab-wareeg leh ayaa ah labada nooc ee bum ee ugu caansan adduunka oo dhan. Labadan qaab ee dabada ayaa loo tixgeliyaa inay yihiin kuwa ugu soo jiidashada badan oo la jecel yahay. Haweenka adduunka oo dhan waxay jecel yihiin inay yeeshaan qaabkan bum-ga ah waxayna sameeyaan noocyo kala duwan oo jimicsi ah si ay taas u gaadhaan.

In kasta oo labadan qaab ee bumku ay yihiin kuwa ugu soo jiidashada badan iyo kuwa caanka ah, waxay u muuqdaan kuwo kala duwan sababtoo ah qaababka jireed ee kala duwan iyo qaababka lafaha.

Burka wadnaha u qaabaysan waxa kale oo loo yaqaan bum-qaabeeya A-qaabeeya iyo bus-qaabeeya pear. Kani waa qaabka ugu soo jiidashada badan ee bum waxaana loo tixgeliyaa inuu yahay qaabka dabada ugu dhedig ee adduunka. Waa qaabka ugu dhow ee bum saamiga ugu habboon ee bum iyodadku waxay sameeyaan tababarka miisaanka iyo glutes jimicsi si ay u helaan qaabkan bum-ga ah.

Qofka laabta u qaabaysan wadnuhu waxa uu leeyahay dhexda dhuuban inta badanna kaydinta dufanku waxay ku wareegsan yihiin dhexda iyo bowdada. Kaydinta baruurta ee agagaarka dabada iyo bowdada waxaa sabab u ah hormoonka Estrogen. Heerka Estrogen-ka ee jirka dumarka ayaa hoos u dhiga da'diisa, tani waxay keentaa dufan ku wareegsan dhexda iyo caloosha.

Dhanka kale, qofka leh barar qaab-wareeg leh waxa inta badan baruurtiisa lagu kaydiyaa badhtamaha dabada. Qaabkan dabada u samaysan ayaa loo arkaa inuu yahay qaabka dabada ee labaad ee la jecel yahay.

Dadka leh qaabkan bugu waxay u baahan yihiin inay si joogto ah u shaqeeyaan oo ay helaan cunto nadiif ah si ay u ilaashadaan qaab-dhismeedka jidhkooda iyo qaabka bararka. Qaabkan bumku waa mid qallafsan oo nooca jirku wuxuu u baahan yahay jimicsi joogto ah, haddii kale, waxay lumin kartaa muuqaalkeeda iyo qaabkeeda. bum, waxaa jira noocyo kale oo qaababka dabada ah oo jira. Qaar kale oo qaabab ah ayaa ah Dufankan waxa lagu kaydiyaa dhinacyada, tani waxay sababtaa gacan-qabsiga jacaylka oo waxay siinaysaa qaab laba jibaaran. dumarka. Maadaama heerka estrogen uu hoos u dhaco da'da, tani waxay sababtaa kaydinta dufanka ee agagaarka caloosha iyo qaybta dhexe taas oo keenta leexashoqaabka dabada. Sababta kale ee ka dambeysa qaabkan bararka ayaa ah hoos u dhaca, marka dufanku ku ururo xagga hoose ee dabada. > 1> 4> Maxaa Sababa Noocyada Kala Duwan ee Qaababka Dabada?

Qaabka lafahaaga ayaa go'aamiya qaabka aasaasiga ah ee qaabka jidhkaaga, qaabka guud ee jidhkaagana waxa lagu go'aamiyaa boqolkiiba baruurta iyo murqahaaga iyo qaybinta dufanka iyo muruqa ee jidhkaaga.

Haddii aad ka hadasho bum-ka, qodobka koowaad ee go'aamiya qaabka bararkaaga waa miskahaaga, oo ay ku xigto qaybinta dufankaaga oo inta badan la go'aamiyo.

Guud, dadka Ha sameynin tababbarka glute gaar ah iyo tababarka miisaanka waxay leeyihiin glutes hooseeyo maadaama aysan haysan muruqyo ku filan oo gacan ka geysta qaabkooda bararka oo ay ku daraan murqaha aagga dabada.

Labka iyo dheddigga waxay leeyihiin qaabab dabada oo aad u kala duwan maadaama ay leeyihiin qaab-dhismeedka lafaha oo kala duwan, boqolkiiba baruurta iyo muruqyaduna way kala duwan yihiin.

Sidee loo go'aamiyaa Nooca Booty?

Gabagabo

Waxaa jira noocyo kala duwan oo qaababka dabada ah oo adduunka oo dhan ah. Qof kastaa waa gaar oo wuxuu leeyahay qaab dhismeed kala duwan oo jireed kaas oo keena qaabab iyo cabbir kala duwan. Ogaanshaha nooca bum-ka aad leedahay waa muhiim maadaama ay kaa caawineyso inaad hesho dharka saxda ah ee nooca jirkaaga iyo haddii aadan lahayn qaabkaaga ku habboon, markaas waxaad ka shaqeyn kartaa sidii aad u gaari lahayd.

>Labada ugu badan qaababka bum ee suurad wacan oo soo jiidasho lehwaa barar wadne u qaabaysan iyo barar qaab wareegsan. Labadan qaab ee bumku way ka duwan yihiin midba midka kale sababtoo ah qaybintooda baruurta. Qofka laabta u qaabaysan wadnuhu waxa uu ku yar yahay baruurta dhexda ku xeeran, qofka bug-wareega ahi waxa uu inta badan baruurta badhtamaha ku leeyahay.

Marka laga reebo laba bum oo kale ayaa jira. qaababka sidoo kale. Qof kastaa wuxuu leeyahay qaab bum oo kala duwan sababtoo ah boqolkiiba baruurta iyo murqaha. Si kasta oo ay ahaataba nooca bum ee aad leedahay, waa in aanad naftaada la barbar dhigin qofna oo waa in aad dareento raaxo jidhkaaga ah. Qofkasta jidhkiisu sidiisa ayuu u qurux badan yahay oo waa in aanad raacin hab-dhaqanka quruxda ee bulshadu dejiso.

>