ಸೌಂದರ್ಯವು ಒಂದು ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಜನರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಹೆಚ್ಚು ಪಾವತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸ್ತನ, ಬಟ್, ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಮುಖದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾವಿರಾರು ಡಾಲರ್‌ಗಳನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕರ್ವಿಯನ್ನು ಸಮಾನವೆಂದು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಫ್ಲಿಪ್ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೂ, ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮಹಿಳೆಯ ಭಾವನೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕೇ? ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ವಕ್ರತೆಯ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರ್ವಿ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ಹೇಳಲು ಯಾವುದೇ ಸಮರ್ಥನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕರ್ವಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಉತ್ತಮ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಮಹಿಳೆಯ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಚುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಹುಡುಗಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಆಕಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಾನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಎರಡೂ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಆ ಕರ್ವಿ ಫ್ರೇಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ ಫ್ರೇಮ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಹೋಗೋಣ!

ಕರ್ವಿ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಟ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕರ್ವಿ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ಕರ್ವಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಅವರದು ಆಕೃತಿ. ಕರ್ವಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳು, ಸೊಂಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ,ಮತ್ತು ಬಟ್ಸ್.

ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಕರ್ವಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ. ಅವುಗಳು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ, ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅವುಗಳ ಮರಳು ಗಡಿಯಾರದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ವಕ್ರವಾದ ಮಹಿಳೆಯರ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬು ಎಂದರೇನು? ಕೊಬ್ಬು ವಕ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಮಹಿಳೆಯ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ವಕ್ರವಾದ ಮಹಿಳೆಯರು ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ಬುಡಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಬಹುದು. ಇದು ಲೆಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಅವರ ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ದಪ್ಪ ಮಹಿಳೆಯರು ನೇರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಕುಗ್ಗುವ ಎದೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಬಹುದು.

ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟ, ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆ ವಕ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆಕೆಯ ಮರಳು ಗಡಿಯಾರದ ಆಕಾರವು ಅವಳು ಧರಿಸಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನ್ನೂ ನೋಡಿದಾಗ, ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕರ್ವಿ ಮಹಿಳೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. ಸ್ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ಈ ಲೇಖನವು ಮಹಿಳೆಯರ ಯಾವುದೇ ವರ್ಗೀಕರಣವನ್ನು ದೇಹ-ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ಗುರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕರ್ವಿ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳು. ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಈ ಲೇಖನವು ಬಿಚ್ಚಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ನನ್ನ ಇತರ ಲೇಖನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ “10lb ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನನ್ನ ದುಂಡುಮುಖದ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು?” ಇಲ್ಲಿ.

ಹೆಚ್ಚು ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ ಓದುವುದನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿ!

ಕರ್ವಿ ಎಂದರೆ ಏನು?

ಕರ್ವಿ ಫಿಗರ್

ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಕರ್ವಿ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಹುಡುಗರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಹಿಳೆಗಿಂತ ವಕ್ರವಾದ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಕರ್ವಿಯು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಬಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಗಾತ್ರದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕರ್ವಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಪ್ಲಸ್-ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯು ತಾನು ವಕ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಂಡರೆ, ಅವಳು ಮರಳು ಗಡಿಯಾರದ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಹಿಳೆಯು ತಾನು ವಕ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವಳು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ಆದರೆ ಅವಳ ಸೊಂಟವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕರ್ವಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿಗಿಂತ ವಕ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಅರ್ಥವೇನು?

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ

ಕೊಬ್ಬು ಕರ್ವಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಭಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು, ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಮತ್ತು ದುಂಡುಮುಖದ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆದರೆ ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಕೊಬ್ಬು ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಕ್ರರೇಖೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹೇಗಾದರೂ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಕಿಮ್ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಇತರ ಕರ್ವಿ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮಡಚುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವರ ಹಾದಿಯನ್ನು ದಾಟಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಕ್ರವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರು.

ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರ್ವಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದೇ?

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದುಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರ್ವಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ನಿರ್ಮಿತ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ರಚನೆಯು ಸಮಾನವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎರಡೂ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಕೆತ್ತಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು

ವಕ್ರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಜಂಕ್ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು.

ಆದರೆ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಇಲ್ಲ, ಅದು ಅಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಹಲವಾರು ಜೀವ-ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಜೀವನ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡೋಣ ಮತ್ತು ಆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಿಸುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸೋಣ. ಜೀವವಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಕೋನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆ ವಕ್ರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಕಾರ್ಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಅವರನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಜಾಗಿಂಗ್
• ಸ್ಪ್ರಿಂಟಿಂಗ್
• ವಾಕಿಂಗ್

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಿ:

ಮುಂದಿನ ಹಂತವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನಿಮ್ಮ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದುಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮರಳು ಗಡಿಯಾರದ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಸುತ್ತದೆ? ಇದು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸುಲಭ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಿ:

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮೂರುಉನ್ನತ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಬಯಕೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು ಅಥವಾ ಮರಳು ಗಡಿಯಾರದ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• ಟ್ರಿಸೆಪ್ ಡಿಪ್ಸ್
• ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು
• ಬ್ಯಾಂಡೆಡ್ ಲ್ಯಾಟ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್
• ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು
• ಬ್ಯಾಂಡೆಡ್ ಪುಲ್ ಬೇರೆ

ನಿಮ್ಮ ಬುಡ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಆಕಾರ ಮಾಡಿ:

ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಬುಡವನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಹೌದು, ನೀವು ಸುಲಭವಾದ ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಒಳ್ಳೆಯ ಆಕಾರದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ-ಕೇಂದ್ರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಗುಣವಾಗಲು ಅಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.

ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು
• ಸ್ಟೆಪ್-ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್
• ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ವಾಕ್
• ಲಾಂಜ್‌ಗಳು
• ಎತ್ತರ -ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ

ಹಿಪ್-ಅಗಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ:

ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಅಗಲವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಹೌದು. ನೀವು ಕರ್ವಿ ಅಥವಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನಗಳು

ಕಪ್ಪು VS ರೆಡ್ ಮಾರ್ಲ್ಬೊರೊ: ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ?

ಮೈಕೋನಜೋಲ್ VS ಟಿಯೊಕೊನಜೋಲ್: ಅವುಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ಕ್ವಾಂಟಿಫೈ & ಅರ್ಹತೆ: ಅವರು ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆಯೇ?