Quruxdu waa hanti. Taa lidkeed, dadku ma bixin doonaan lacag badan si ay u eegaan wanaag. Haweenka intooda badan waxay lumiyaan kumanaan doolar si ay u hagaajiyaan naasahooda, dabada, cabbirka misigta, iyo jaleecada wejiga. Dad badan ayaa ku qiyaasa baruurta iyo qalooca inay la mid yihiin. Dumar badan ayaa u maleynaya inay lumin karaan curyaamooyinkooda markay lumiyaan miisaankooda dhinaca leexashada.

Sidoo kale eeg: Dib-u-kicinta, Dib-u-samaynta, Dib-u-habaynta, & amp; Dekadaha Ciyaaraha Fiidiyowga - Dhammaan Farqiga

Si kastaba ha ahaatee, ma habboon tahay in dareenka haweeneydu sii wado qalooca ay ka hortagto inay lumiso miisaankeeda? Jawaabtu waa maya. Ka sokow, waxaa jira farqi muuqda oo u dhexeeya buurnaanta iyo qalooca. Markaad akhrido maqaalkan, ma heli doontid wax cudurdaar ah oo aad ku sheegato ama aad ku khaldo baruurta curvy.

Waxay u badan yihiin inay yeeshaan naaso waaweyn, miskaha, iyo dabada. Dufanka lagu shubo goobta beenta ah waxay qarin kartaa sawirka dumarka. Gabdhaha buuranna guud ahaan waxay leeyihiin caloolyo waaweyn. Si kastaba ha noqotee, waa inaan tixgelinnaa in qof walba dhismihiisa iyo qaabka lafaha aysan had iyo jeer u dhigmin.

> Labaduba waxay ugu horrayn ku salaysan yihiin genetics. Markaa, haddii aad u baahan tahay jir-kan curdanka ah, halkan waxa ah alaabo yar oo aad rabto in aad samayso, oo ay ku jiraan luminta dufanka jidhka ee wadnaha, gooynta dhexda, iyo qaar kaloo badan.

Marka, diyaar ma u tahay? Aan tagno!

Waa maxay farqiga u dhexeeya Curvy iyo Baruurta sawir. Haweenka curvy waxay leeyihiin dufan meelaha saxda ah. Waxay u muuqdaan inay leeyihiin naaso waaweyn, miskaha,iyo dabada. > > Way fududahay in la helo naag caato ah oo qaloocan. Waxay leeyihiin fidsan, miskaha ballaaran iyo caloosha, taasoo ka dhigaysa qaabka muraayadda saacaddooda mid la dareemi karo. Farqiga u dhexeeya miskaha iyo dhexda dumarka qaloocan ayaa badanaa ah mid weyn. > Haddaba, waa maxay baruur? Dufanku ma qalloocan. Dufanka lagu kaydiyo meel been ah ayaa qarin kara sawirka dumarka. Dumarka buuran waxay leeyihiin calooshooda waaweyn.

Dumarka buuran iyo kuwa qalloocan waxay yeelan karaan naaso waaweyn iyo dabada sidoo kale. Ma tirinayso. Waxa lagu kala soocaa waa sinta, dhexda, iyo cabbirka caloosha. Dumarka buuran waxay leeyihiin sawiro toosan. Waxa kale oo ay yeelan karaan bus-murugsan.

Naag leh miskaha ballaadhan, caloosha fidsan, iyo dhexda yar ayaa laga yaabaa inay u ekaato mid qalloocan. Qaabkeeda muraayadda ayaa noqon doona mid muuqda, haddii ay lebbisan tahay iyo haddii kale. Markaad eegto labadaba, waxaad kala saari kartaa naagta buuran iyo kuwa qalloocan. Ma jirto wax dhib ah oo ku xidhan miisaanka.

>Waxa kale oo muhiim ah in la ogaado in maqaalkani aanu ujeedadiisu ahayn in la ceebeeyo wax kasta oo haweenka ah. Dufan iyo curvy waa laba nooc oo kala duwan oo jirka ah. Farqiga u dhexeeyana waa waxa maqaalkani doonayo inuu leexiyo.

Haddii aad xiisaynayso, fiiri maqaalkayga kale "Intee in le'eg ayaa 10lb Miisaanka Dhimista ku Samayn Karaa Wajigayga Chubby?" Halkan.

> Dib u bilaw akhriska si aad u fahanto!

Waa maxay macnaha Curvy?

Qofka curyaanka ah

Rag badan ayaa la dhacsan dumarka qaloocan. Cilmi baaris ayaa sidoo kale xaqiijisay in fursad la siiyay, guys ayaa lahaaka dooro inaad yeelato naag qalloocan oo ka dooro naag caato ah oo caato ah.

Curvy waxay soo jeedisaa qalooca ama sawirka jirka naagta, kaasoo u muuqda mid cajiib ah si kastaba ha ahaatee cabbirka jirka. Laakin curvy ma matalo baruur ama cabbir dheeri ah. Markaa, haddii ay naagtu sheegto inay qaloocan tahay, waxay leedahay qaab saacad galaas ah.

Waxaa intaa dheer, marka ay naagtu sheegto inay qaloocan tahay, waxay leedahay dabada iyo naasaha waaweyn kiisaska intooda badan. Laakiin dhexda ayaa keenaya farqiga. Dumarka qalloocan waxay badanaa leeyihiin dhexda dhuuban. Mahadsanid qaabka jirka iyo jirdhiska jirka, curvy sidoo kale waa ka soo jiidasho badan yahay baruurta.

Waa maxay Macnaha Baruurta?

Dumarka buurbuuran waxay leeyihiin baruur meel khaldan lagu kaydiyaa

>Baruurta waa shay ka duwan cury. Dufanku waxa uu ka muuqdaa meelo aan loo baahnayn oo waxa uu jidhka ka dhigayaa mid culus oo ka weyn. Waxaan sidoo kale u baahannahay inaan fahamno inay farqi u dhexeeyaan baruurta, buurnaanta, iyo cuncunka.

Laakin way adag tahay in la helo qof buuran ama buuran oo qaloocsan. Dufanku wuxuu ka soo baxaa meelo been ah oo wuxuu qariyaa qalooca.

Qofka buuran waxaa laga yaabaa inuu leeyahay naaso waaweyn iyo barida. Sidoo kale, dadka buuran waxay leeyihiin calooshooda waaweyn. Taasi waa hal dariiqo oo lagu sheego inay buuran yihiin si kastaba.

Kim Kardashian iyo xiddigaha kale ee qalloocan ee adduunka oo dhan ma aysan noqon kuwo qalloocan iyaga oo laabta gacmaha iyo cunista wax kasta oo ka gudba jidadkooda. Waxay sameeyeen doorashooyin cunto caafimaad leh maalin kasta waxayna si joogto ah u jimicsadaan.

Miyaad u beddeli kartaa Dufanka Curvy?

Waad awoodaabaruurta u beddelo curvy. Si kastaba ha ahaatee, waa in aan aqbalnaa in qof walba dhismihiisa iyo qaabka lafaha uusan ahayn mid u dhigma. Labaduba waxay ku salaysan yihiin genetics

Si kastaba ha ahaatee, waxaad sawiri kartaa jirkaaga khiyaaliga ah. Deji ujeedo aad ku gaadhayso qalooca ugu fiican ee jidhkaagu soo saari karo. La wareeg maamulka guud ee qaab nololeedkaaga iyo caadooyinkaaga cunto. Ka fogow xiisadda inta ugu badan ee suurtogalka ah.

Marka aad sameysid jimicsi wanaagsan iyo caadooyin cunto, waxaad ku guuleysan kartaa jirkaaga riyada waqti yar.                               1                                 ከሆነ         ከሆነ ወደ ወደ ወደ ወደ ah tahay ]               1                  u ወደ ወደኻ ወደ ወደ, ',           1                  ወደ ወደኻ የመጣኻ ወደ, ወደ 3 ilaa 4 jeer todobaadkii, ugu yaraan 10 daqiiqo. Waxay kuu faa'iidaysan doontaa inaad miisaan lumiso. > >>2. > 2. Inta aad u shaqayso waxay samaynaysaa sida dhexdaadu u caato tahay, laakiin biyo yar oo la cabbo waxay dumin kartaa dhammaantiis. habka. 3. > Markaad cunto cunayso, xooga saar tayada, maaha tirada. Taasi waa waxa awood kuu siin kara inaad lumiso miisaanka dheeraadka ah.

Sidoo kale eeg: Mas Coral vs. King Snake: Ogow faraqa u dhexeeya (Dadka sunta ah)

Qaar ka mid ah talooyinka

Sidee loo helaa Jidh qalloocan?

>

Dhibaatooyinka iyo cuntada ayaa kaa caawin kara inaad gaadho jidhkaaga riyada

> Habka buurnaanta ayaa fudud. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad cuntaa macmacaanka, qashinka, iyo cuntooyinka waxyeelada leh oo aad hogaamiso qaab nololeed caajis ah Maya, maaha Waxaa intaa dheer, qalooca dufanka leh ayaa kaa dhigi doona inaad lumiso, noloshaaduna waxay noqon kartaa khatar. Cayilku wuxuu keeni karaa xaalado badan oo nafta halis gelin kara, xaaladaha daran, waxay hoos u dhigtaa tayada qofka.nolosha.

Hadaba, aynu iska ilowno qaloocayada oo aynu diirada saarno sababta ay muhiim u tahay in la saaro dufanka caloosha, lumiyo miisaanka oo aan ilaalino. Qofku waxa uu kaliya ka welweli karaa xaglaha marka ay noloshu jirto.

>Haddaba, haddii aad rabto in aad yeelato jidhkaas qaloocan, kuwani waa qaar ka mid ah waxyaabaha aad u baahan tahay inaad samayso: <18 19>

Inta badan dumarka waxay leeyihiin qaab. Qaar badan oo iyaga ka mid ah waxay leeyihiin qaloocyo. Laakiin dufanku iyagaa cabudhinaya. Taasi waa sababta aysan u muuqan. Marka, marka hore, waa inaad gubtaa baruur dheeraad ah oo aad ka dhigto qaloocaada mid la arki karo. Cardio wuxuu kaa caawin karaa inaad gubto kalooriyo ka badan inta aad cunayso. Markaad tan sameyso, ugu dambeyntii waxaad lumisaa baruurta xad-dhaafka ah ee qarinaysa qaloocyadaada Sprinting 22>

> Socodka

>

Inkasta oo, haddii aad rabto inaad lumiso baruur dheeraad ah, waa inaad samaysaa jimicsi xooggan iyo jimicsi.

Ka jar dhexdaada:

>Talaabada xigta waa inaad diirada saarto dhexdaada. Dhexda caatada ah iyo caloosha si fiican u midabaysan ayaa kaa caawin doonta inay curyaamintaada ka dhigto mid muuqda. Waxay ka dhigi doontaa qaabkaaga saacada muraayadda mid la dareemo.

Hadafkaaga ugu dambeeya maaha inaad dhexdaada ka dhigto tan ugu yar. Ujeedadu waa in aad lumiso baruurta xad dhaafka ah ee ku wareegsan gobolkaaga dhexda. Haddaba, jimicsigee ka dhigi kara dhexdaada mid yar? Waa tababbar xoog leh.

Qaar ka mid ah jimicsiyada fudud ee lagu gooyo dhexdaada

U yeel jidhkaaga sare:

>Jidhkaaga sare waxa ku jira garbahaaga, gacmahaaga, iyo laabtaada. Saddexdanrabitaan ah in ay noqdaan qaab sare. Taa lidkeeda, > qalloocyadaada ama muraayadahaaga saacaddu aad uma muuqan doonto.

Marka, isku day inaad si fiican u hagaajiso jirkaaga. Samee jimicsi xoog leh iyo wadnaha, oo isticmaal cunto caafimaad leh. Waxaad heli doontaa natiijada aad rajaynayso wakhti aan dheerayn.

Tusaalaha jimicsiga jidhka sare:

> Push-ups >
• > Isla-laad-laad-koobeedka
>
• > 2> Jiid-jiid
>
• > 2> Kala-jiid-bandhig

Habee dabadaada iyo bowdadaada:

Waxaa lagaa rabaa inaad bowdyahaaga iyo dabadaada si fiican u qaabaysan. Haa, taas waxaad ku gaari kartaa jimicsi fudud.

Si aad u heshid jidh hoose oo qaabaysan, samee bowdada iyo dabada xooga saaraysa waqtiyada. Samee qorshe caawin doona murqaha meelahaas oo kale si ay u bogsadaan ka dib fadhi kasta oo tababar ah

Tusaaleyaal bowdada iyo jimicsiga dabada:

> 21> Squats
• Tallaabada-Fuulida
>>
• > Kooxaha dambee socodka
• > Qolal-qoysyo
>
• > Sare -Tababar bareeg ah oo xoog leh
>> 23>

Kordhi ballaca sinta:

Lafta miskaha ayaa go'aamisa ballaadhka miskahaaga. Laakiin ma dareentaa in jimicsigu kaa caawin karo inaad ku darto xoogaa ballac ah? Haa, way awoodaa.

Fikradaha kama dambaysta ah

Qodobada ugu muhiimsan ee maqaalkani waa:

• In aan la beegsan nooc kasta oo jidhka ah. Haddi aad qaloocan tahay ama aad buuran tahay, naag kastaa waa muhiim.
• Haweenka curyaanka ahi waxay leeyihiin baruur gudaha meelaha wanaagsan. Waxay u badan yihiin inay yeeshaan naaso waaweyn, miskaha, iyodabo Gabdhaha dufanka lehna guud ahaan waxay leeyihiin calool weyn.
• Labadaba waxay asal ahaan ku salaysan yihiin genetics. Haddaba, haddii aad u baahan tahay jir-qaloocan, waa kuwan dhawr waxyaalood oo aad rabto inaad samayso Iska ilaali dufanka wadnaha leh, gooya dhexda, iyo qaar kaloo badan.
> <2 si loo joojiyo dooda da'da dheer ee ku saabsan cury iyo baruurta >
• Haddii aad qaloocan tahay, waxay kaa dhigi kartaa mid soo jiidasho leh. Sida kaliya ee lagu ilaalin karo waa in aad sii wadato ku celcelinta oo aad samayso doorashooyin cunto caafimaad leh Waxay qaadanaysaa in la sameeyo jimicsi sax ah oo la sameeyo doorashooyin cunto caafimaad leh.
• Marka, waxaad arki kartaa in baruurta ama qallooca ay maraan isla dariiqa. Dariiqa aad mareyso ayaa qarka u saaran masiirkaaga.
>>

Tiro & U qalma: Ma isku si bay ula jeedaan?