ភាពស្រស់ស្អាតគឺជាកម្មសិទ្ធិ។ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សនឹងមិនចំណាយច្រើនដើម្បីមើលទៅស្អាតនោះទេ។ ស្ត្រីភាគច្រើនចំណាយប្រាក់រាប់ពាន់ដុល្លារ ដើម្បីកែលម្អសុដន់ គូទ ទំហំត្រគាក និងមើលមុខ។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ស្រមៃ​ថា​ធាត់​និង​រាង​កោង​ស្មើ​គ្នា។ ស្ត្រីជាច្រើនគិតថាពួកគេអាចនឹងបាត់បង់រាងកោងរបស់ពួកគេដោយការសម្រកទម្ងន់លើទិដ្ឋភាពត្រឡប់។

ទោះជាយ៉ាងណា អារម្មណ៍របស់ស្ត្រីក្នុងការបន្តកោងការពារនាងពីការសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ? ការឆ្លើយតបគឺទេ។ លើសពីនេះ វាមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងច្បាស់រវាងធាត់ និងកោង។ បន្ទាប់ពីអានអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងមិនមានហេតុផលណាមួយដើម្បីទាមទារ ឬច្រឡំខ្លាញ់សម្រាប់កោងនោះទេ។

ស្ត្រីកោងមានខ្លាញ់នៅក្នុងផ្នែកល្អ។ ពួកគេមានដើមទ្រូងធំ ត្រគាក និងគូទ។ ខ្លាញ់​ដែល​ដាក់​ក្នុង​ទីតាំង​មិន​ពិត​អាច​ក្លែង​រូប​រាង​របស់​ស្ត្រី។ ហើយក្មេងស្រីធាត់ជាទូទៅមានក្រពះធំជាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងត្រូវពិចារណាថា សំណង់ និងរូបរាងឆ្អឹងរបស់មនុស្សគ្រប់រូបមិនតែងតែស្មើនឹងនោះទេ។

ទាំងពីរគឺផ្អែកទាំងស្រុងលើហ្សែន។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការស៊ុមកោងនោះ ខាងក្រោមនេះជារបស់របរមួយចំនួនដែលអ្នកចង់ធ្វើ រួមមាន សម្រកខ្លាញ់ស៊ុមដោយប្រើ cardio កាត់ចង្កេះ និងច្រើនទៀត។

ដូច្នេះ តើអ្នកត្រៀមខ្លួនហើយឬនៅ? តោះ!

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង Curvy និង Fat? រូប។ ស្ត្រីកោងមានខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់ត្រឹមត្រូវ។ ពួកគេមានដើមទ្រូងធំ ត្រគាកធំនិងគូទ។

វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកនារីរាងស្លីម និងកោង។ ពួកវាមានរាងសំប៉ែត ត្រគាកធំទូលាយ និងក្រពះ ដែលធ្វើឱ្យគំរូនាឡិការបស់ពួកគេកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ភាពខុសគ្នារវាងត្រគាក និងចង្កេះរបស់ស្ត្រីកោងជាធម្មតាមានទំហំធំ។

ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាខ្លាញ់? ខ្លាញ់មិនកោងទេ។ ខ្លាញ់​ដែល​ដាក់​នៅ​កន្លែង​មិន​ពិត​អាច​លាក់​រូប​មនុស្ស​ស្រី។ ហើយស្ត្រីធាត់ជាធម្មតាមានក្រពះធំជាង។

ស្ត្រីធាត់ និងកោងក៏អាចមានដើមទ្រូងធំ និងគូទផងដែរ។ វាមិនរាប់បញ្ចូលទេ។ អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា​នោះ​គឺ​ទំហំ​ត្រគាក ចង្កេះ និង​ពោះ​របស់​ពួក​គេ។ ស្ត្រីធាត់មានតួលេខត្រង់។ ពួកគេក៏អាចមានដើមទ្រូងយារធ្លាក់ផងដែរ។

ស្ត្រីដែលមានត្រគាកធំទូលាយ ក្បាលពោះរាបស្មើ និងចង្កេះតូចអាចហាក់ដូចជាកោង។ រាង​នាឡិកា​របស់​នាង​នឹង​ក្លាយ​ជា​គួរ​ឱ្យ​កត់​សម្គាល់ មិន​ថា​នាង​ស្លៀក​ពាក់​ឬ​អត់។ ក្រឡេកមើលទាំងពីរនេះ អ្នកអាចប្រាប់ពីភាពខុសគ្នារវាងស្ត្រីធាត់ និងកោងកាច។ វាគ្មានន័យអ្វីទេអាស្រ័យលើមាត្រដ្ឋាន។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការកត់សម្គាល់ថាអត្ថបទនេះមិនមានគោលបំណងធ្វើឱ្យរាងកាយខ្មាស់អៀនចំពោះចំណាត់ថ្នាក់ណាមួយរបស់ស្ត្រីនោះទេ។ ខ្លាញ់ និងកោង គឺជាប្រភេទរាងកាយពីរផ្សេងគ្នា។ ហើយភាពខុសគ្នារវាងពួកគេគឺជាអ្វីដែលអត្ថបទនេះស្វែងរកដើម្បីស្រាយចម្ងល់។

ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ សូមពិនិត្យមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតរបស់ខ្ញុំ "តើការសម្រកទម្ងន់ 10lb អាចធ្វើអោយមុខធាត់របស់ខ្ញុំមានភាពខុសគ្នាប៉ុន្មាន?" នៅទីនេះ។

បន្តអានសម្រាប់ការយល់ដឹងបន្ថែម!

តើ Curvy មានន័យដូចម្តេច?

រូប​រាង​កោង

បុរស​ជា​ច្រើន​សរសើរ​ស្ត្រី​រាង​កោង។ ការ​ស្រាវជ្រាវ​ក៏​បាន​បង្ហាញ​ផង​ដែរ​ថា​ផ្តល់​ឱកាស​ឱ្យ​មនុស្ស​ប្រុស​ជ្រើសរើស​នារី​រាង​កោង​ជាង​ស្ត្រី​ស្គម​។

Curvy បង្ហាញ​ពី​រាង​កោង ឬ​រាង​កាយ​របស់​មនុស្ស​ស្រី ដែល​មើល​ទៅ​គួរ​ឱ្យ​ភ្ញាក់​ផ្អើល ទោះ​បី​ជា​ទំហំ​រាង​កាយ​ក៏​ដោយ។ ប៉ុន្តែ​រាង​កោង​មិន​តំណាង​ឱ្យ​ទំហំ​ខ្លាញ់ ឬ​ទំហំ​បូក​នោះ​ទេ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើស្ត្រីអះអាងថានាងកោង នាងមានរាងនាឡិកា។

លើសពីនេះទៅទៀត នៅពេលដែលស្ត្រីនិយាយថានាងកោង នាងមានគូទធំ និងសុដន់ក្នុងករណីភាគច្រើន។ ប៉ុន្តែចង្កេះរបស់នាងធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា។ ស្ត្រីកោងជាធម្មតាមានចង្កេះស្តើង។ អរគុណចំពោះរូបរាង និងកាយសម្បទា រាងកោងក៏ទាក់ទាញជាងខ្លាញ់ដែរ។

តើខ្លាញ់មានន័យដូចម្តេច?

ស្ត្រីធាត់មានខ្លាញ់ផ្ទុកនៅកន្លែងខុស

ខ្លាញ់គឺខុសពីរាងកោង។ ខ្លាញ់​បង្ហាញ​ពី​កន្លែង​ដែល​មិន​ចង់​បាន និង​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ហាក់​ដូច​ជា​ធ្ងន់ និង​ធំ​លើស​ទម្ងន់។ យើងក៏ត្រូវយល់ថាមានភាពខុសគ្នារវាងខ្លាញ់ ធាត់ និងធាត់។

ប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការស្វែងរកមនុស្សធាត់ ឬធាត់ដែលមានរាងកោង។ ខ្លាញ់លេចឡើងនៅកន្លែងមិនពិត និងលាក់ខ្សែកោង។

នរណាម្នាក់ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាធាត់អាចមានសុដន់ និងគូទធំ។ ដូចគ្នាដែរ មនុស្សធាត់ជាធម្មតាមានក្រពះធំ។ នោះជាវិធីមួយដើម្បីប្រាប់ថាពួកគេធាត់យ៉ាងណាក៏ដោយ។

Kim Kardashian និងតារារាងកោងផ្សេងទៀតនៅទូទាំងពិភពលោក មិនបានក្លាយទៅជាកោងដោយការបត់ដៃរបស់ពួកគេ និងប្រើប្រាស់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលឆ្លងកាត់ផ្លូវរបស់ពួកគេ។ ពួកគេបានជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់។

តើអ្នកអាចបំលែងខ្លាញ់ទៅជារាងកោងបានទេ?

អ្នកអាចបំប្លែងជាតិខ្លាញ់ទៅជារាងកោង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងត្រូវតែទទួលយកថា រចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងរបស់មនុស្សគ្រប់រូបមិនដូចគ្នាទេ។ ទាំងពីរគឺផ្អែកលើហ្សែន។

យ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចឆ្លាក់រូបរាងកាយស្រមើស្រមៃរបស់អ្នក។ កំណត់គោលបំណងដើម្បីសម្រេចបាននូវខ្សែកោងដ៏ល្អបំផុតដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចផលិតបាន។ គ្រប់គ្រងទាំងស្រុងលើរបៀបរស់នៅ និងទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក។ ជៀសវាងភាពតានតឹងតាមដែលអាចធ្វើបាន។

ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងទម្លាប់នៃការញ៉ាំដ៏ល្អ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវរាងកាយក្នុងក្តីស្រមៃរបស់អ្នកក្នុងពេលដ៏ខ្លី។

គន្លឹះមួយចំនួន

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រេចបាននូវរាងកាយកោង?

ការហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារអាចជួយសម្រេចបាននូវរាងកាយក្នុងក្តីស្រមៃរបស់អ្នក

ដំណើរការនៃជាតិខ្លាញ់គឺសាមញ្ញ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺញ៉ាំផ្អែម អាហារឥតប្រយោជន៍ និងអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ហើយដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលខ្ជិលច្រអូស។

ប៉ុន្តែតើការធាត់គឺជារឿងល្អមែនទេ? ទេ​វា​មិនមែន​ទេ។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត ខ្សែ​កោង​ខ្លាញ់​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​បាត់​បង់ ហើយ​ជីវិត​របស់​អ្នក​អាច​ប្រឈម​នឹង​ហានិភ័យ។ ភាពធាត់អាចបណ្តាលឱ្យមានលក្ខខណ្ឌគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតជាច្រើន ហើយក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ កាត់បន្ថយគុណភាពរបស់មនុស្សម្នាក់។ជីវិត។

ដូច្នេះ ចូរយើងភ្លេចអំពីខ្សែកោង ហើយផ្តោតលើមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការយកខ្លាញ់ក្បាលពោះនោះ សម្រកទម្ងន់ និងរក្សារាងឱ្យសម។ មនុស្សម្នាក់អាចខ្វល់ខ្វាយអំពីមុំនៅពេលដែលមានជីវិត។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកចង់មានរាងកាយកោងនោះ នេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវធ្វើ៖

សម្រកខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនដោយប្រើ cardio៖

ស្ត្រីភាគច្រើនមានរូបរាង។ ពួកគេជាច្រើនមានខ្សែកោង។ ប៉ុន្តែខ្លាញ់កំពុងបង្ក្រាបពួកគេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេមិនច្បាស់។ ដូច្នេះដំបូង អ្នកត្រូវដុតខ្លាញ់បន្ថែម និងធ្វើឱ្យខ្សែកោងរបស់អ្នកអាចសង្កេតបាន។ Cardio អាចជួយអ្នកដុតកាឡូរីច្រើនជាងអ្នកញ៉ាំ។ តាមរយៈការធ្វើដូចនេះ ទីបំផុតអ្នកបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់លើសដែលលាក់ខ្សែកោងរបស់អ្នក។

នេះគឺជា cardio មួយចំនួនដែលអ្នកអាចអនុវត្តបាន៖

• Jogging
• Sprinting
• ដើរ

ទោះបីជាអ្នកចង់សម្រកជាតិខ្លាញ់បន្ថែមក៏ដោយ អ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងហាត់ប្រាណដែលមានកម្លាំងខ្លាំង។

កាត់ចង្កេះរបស់អ្នក៖

ជំហានបន្ទាប់គឺផ្តោតលើខ្សែចង្កេះរបស់អ្នក។ ចង្កេះស្ដើង និងក្បាលពោះសមល្មមនឹងជួយអោយរាងកោងរបស់អ្នកកាន់តែច្បាស់។ វានឹងធ្វើឱ្យរាងនាឡិការបស់អ្នកកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

គោលដៅចុងក្រោយរបស់អ្នកគឺមិនមែនធ្វើឱ្យចង្កេះរបស់អ្នកតូចជាងគេនោះទេ។ គោលបំណងគឺដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើសនៅជុំវិញចង្កេះរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ តើ​ការ​ហាត់ប្រាណ​មួយ​ណា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ចង្កេះ​តូច​ជាង​មុន? វាជាការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង។

លំហាត់ងាយៗមួយចំនួនដើម្បីកាត់ចង្កេះរបស់អ្នក

ធ្វើឱ្យរាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកមានទម្ងន់៖

រាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នករួមមានស្មា ដៃ និងទ្រូងរបស់អ្នក។ ទាំងបីនេះ។បំណងប្រាថ្នាចង់មានរាងកំពូល។ ផ្ទុយទៅវិញ ខ្សែកោង ឬតួនាឡិការបស់អ្នកនឹងមិនបង្ហាញឱ្យឃើញច្បាស់នោះទេ។

ដូច្នេះ សូមព្យាយាមធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នក។ ធ្វើលំហាត់កម្លាំង និង cardio ហើយទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលដែលអ្នករំពឹងទុកភ្លាមៗ។

ឧទាហរណ៍នៃលំហាត់រាងកាយផ្នែកខាងលើ៖

• Tricep dips
• Push-ups
• Banded lat stretchs
• Pull-ups
• Banded pull out from

ធ្វើរាងគូទ និងភ្លៅរបស់អ្នក៖

អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យភ្លៅ និងគូទរបស់អ្នកមានរាងស្អាត។ ហើយបាទ អ្នកអាចសម្រេចបានវាដោយការហាត់ប្រាណដ៏ងាយស្រួល។

ដើម្បីទទួលបានរាងមូលរាងស្អាត សូមធ្វើការហាត់ប្រាណដោយផ្តោតទៅលើភ្លៅ និងគូទនៅពេលមករដូវ។ បង្កើតផែនការដែលនឹងជួយសាច់ដុំនៅកន្លែងបែបនេះឱ្យជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីរាល់វគ្គហ្វឹកហាត់។

ឧទាហរណ៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្លៅ និងគូទ៖

• Squats
• ការឡើងជណ្តើរ
• ការដើរនៅផ្នែកខាងក្រោយ
• បន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ
• ខ្ពស់ -Intensity interval training

បង្កើនទទឹងត្រគាក៖

ឆ្អឹងអាងត្រគាកកំណត់ទទឹងត្រគាករបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែ​តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ការ​ហាត់ប្រាណ​អាច​ជួយ​អ្នក​បន្ថែម​ទទឹង​ខ្លះ​ដែរ​ឬ​ទេ? បាទ វាអាចទៅរួច។

គំនិតចុងក្រោយ

ចំណុចសំខាន់នៃអត្ថបទនេះគឺ៖

• មិនកំណត់គោលដៅប្រភេទរាងកាយណាមួយឡើយ។ មិន​ថា​អ្នក​រាង​កោង ឬ​ធាត់​ទេ ស្ត្រី​គ្រប់រូប​គឺ​សំខាន់​។
• ស្ត្រីកោងមានខ្លាញ់នៅខាងក្នុងតំបន់ល្អ។ ពួកគេមានដើមទ្រូងធំ ត្រគាក និងbutts.
• ខ្លាញ់ដែលដាក់នៅខាងក្នុងទីតាំងមិនពិតអាចលាក់បាំងតួរលេខរបស់ស្ត្រី។ ហើយស្ត្រីធាត់ជាទូទៅមានក្រពះធំជាង។
• ទាំងពីរនេះពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើហ្សែន។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការស៊ុមកោងនោះ នេះគឺជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកចង់ធ្វើ សម្រកខ្លាញ់ស៊ុមដោយប្រើ cardio កាត់ចង្កេះរបស់អ្នក និងច្រើនទៀត។
• វាគឺសម្រាប់ហេតុផលអប់រំ និងចង់បាន។ ដើម្បីបញ្ចប់ការជជែកដេញដោលគ្នាពេញវ័យអំពីរាងកោង និងខ្លាញ់។
• ប្រសិនបើអ្នកមានរាងកោង វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅកាន់តែទាក់ទាញ។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីរក្សាពួកគេគឺត្រូវបន្តអនុវត្ត និងជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
• ប្រសិនបើអ្នកធាត់ អ្នកក៏អាចក្លាយទៅជាកោងផងដែរ។ វាត្រូវការការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ និងជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
• ដូច្នេះ អ្នកអាចមើលឃើញថាការធាត់ ឬកោងគឺឆ្លងកាត់ផ្លូវដូចគ្នា។ ផ្លូវដែលអ្នកទទួលយកជោគវាសនារបស់អ្នក។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ

ខ្មៅ VS ក្រហម Marlboro៖ តើមួយណាមានជាតិនីកូទីនច្រើនជាង?

Miconazole VS Tioconazole៖ ភាពខុសគ្នារបស់ពួកគេ

បរិមាណ & មានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់៖ តើពួកគេមានន័យដូចគ្នាទេ?