Қоғамның сұлулық стандарттарына байланысты адамдардың көпшілігі артық салмақтың жақсы көрініс емес екендігімен келіседі. Тым көп салмақты көтеру сіздің сыртқы келбетіңізге әсер етуі мүмкін және бұл тек таразыдағы санға қатысты емес.

Артық салмақ болған кезде, сіз артық салмақты ұнамсыз жолмен көтересіз. сізді өзіңізден үлкенірек және ауыр етіп көрсетуі мүмкін.

Егер сіз артық салмақ болсаңыз және сыртқы келбетіңізді жақсартқыңыз келсе, 30-40 фунттан арылу - жақсы мақсат. Осыншама салмақ жоғалтқанда, сіз айтарлықтай арық және жас көріне бастайсыз.

Сонымен қатар, бетіңіздің айналасындағы салбыраған терінің біразы тартылып, сізге жас көрінетінін байқауыңыз мүмкін. сыртқы түрі.

Арықтасаңыз да, кенеттен супермодельге ұқсамайтыныңызды есте сақтаңыз.

Ендеше анықтап көрейік. — 30-40 фунт жоғалтқаннан кейін қалай қарайтын едіңіз?

Бетіңіз өзгермей тұрып қанша салмақ тастау керек?

Шын мәнінде бұл сіздің дене түріне және BMI-ге байланысты. Сіздің бойыңыз бен салмағыңыз - бұл маңызды факторлар. Дегенмен, салмағыңыздың өзгеруін көру үшін әдетте 14 пен 19 фунт арасында тастау керек.

Процентпен қарастырыңыз. Дене салмағыңыздың 2-5% төмендеген кезде,өзгерісті байқай бастайсыз. Ұзақ мерзімді тұрақты емес салмақты азайту жоспарын таңдаудың орнына, бірте-бірте, бірақ тұрақты жұмыс істейтін жоспарға назар аударыңыз.

Торонто университетінің зерттеушілері Николас ережесі туралы айтады. университеттің жаңалықтар релизінде келтірілгендей, кез келген адам бетіндегі айырмашылықты байқау үшін орташа бойлы адамдар сегізден тоғыз фунтқа (үш жарым-төрт келіге дейін) салмақ қосуы немесе жоғалтуы керек екенін айтады. Николас Канаданың әлеуметтік қабылдау және таным бойынша ғылыми кафедрасы.

Бетіңіздегі айырмашылықты көру үшін жоғалтуыңыз керек салмақ мөлшері бірінші кезекте қанша салмақ тастау керек екеніне байланысты өзгереді. Мысалы, егер сізге тек бес фунт жоғалту керек болса, диета мен жаттығулардың бірнеше аптасынан кейін сыртқы келбетіңізде айтарлықтай айырмашылықты байқайсыз.

Дегенмен, сізге отыз фунттан артық салмақ тастау қажет болса, бет әлпетіңіздегі елеулі өзгерістерді байқау үшін бірнеше ай немесе тіпті жылдар қажет болуы мүмкін.

30 фунт жоғалту байқала ма?

Иә, 30 фунт жоғалту байқалады. Сіз жақсы көрінесіз және сезінесіз. Өзіңізді жігерлі және көбірек нәрсеге қабілетті сезінесіз.

BMI есептеу үшін BMI калькуляторын қараңыз. Бұл BMI индексінің диаграммасы бойыңыз бен салмағыңызға негізделген BMI-ді анықтауға көмектеседі. BMI адамның салмағын бөлу арқылы есептеледікилограмм олардың биіктігінің шаршы метрімен. Жоғары BMI дене майының шамадан тыс болуын көрсетуі мүмкін, ал төмен BMI дене майының жеткіліксіздігін көрсетуі мүмкін.

Жеке түрде BMI скрининг құралы ретінде қызмет ете алады, бірақ ол адамның денесінің майлылығы немесе денсаулығының диагнозын қамтамасыз етпейді. Медициналық қызмет көрсетушілер адамның денсаулық жағдайы мен қауіп-қатерін бағалау үшін тиісті денсаулықты бағалауды орындауы керек.

Орташа дене салмағы және 30 фунт салмағы бар адамды семіздікке жатқызуға болады және барлық денсаулық проблемаларына тап болады. онымен бірге. Демек, адам 30 фунт жоғалтқанда, ол айтарлықтай өзгеріске ұшырайды.

Бар болғаны 5 фунт жоғалту айтарлықтай өзгеріс әкелетіні туралы менің басқа мақаламды қараңыз.

Сіз физикалық жаттығуларды біріктіруіңіз керек. дене майының деңгейін, сондай-ақ HDL холестеринін жоғарылату арқылы төмен тығыздықты липопротеин ( LDL ) деп аталатын қауіпті холестерин деңгейін күрт төмендететін салауатты диетамен белсенділік. , немесе жоғары тығыздықты липопротеин . 30 фунттан арылу тек жүрегіңізге ғана емес, сонымен қатар сіздің ақыл-ойыңыз бен әлеммен әрекеттесу қабілетіңізге де пайдалы.

Артық салмақ бет пішінін өзгерте ме?

Бұл сұраққа бір өлшемді жауап жоқ, өйткені артық салмақтың бет пішініне әсері әртүрлі болуы мүмкін. адамнан адамға. Дегенмен, жалпы алғанда, артық салмақ болуы мүмкінщекке және басқа аймақтарға май тінінің жиналуына байланысты беттің дөңгелек және толық болуына себеп болады.

Пішіннің бұл өзгеруі, тіпті адам кейінірек салмағын жоғалтса да, тұрақты болуы мүмкін. Сонымен қатар, шамадан тыс салмақ жүрек ауруы, инсульт және қант диабеті сияқты бірқатар денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін, олардың барлығы бетке де әсер етуі мүмкін.

Мысалы, семіздік терінің салбырап, салбырап, қартаюына әкеліп соғуы мүмкін.

Артық салмақ біреудің бет пішінін өзгертеді деп ойлайсыз ба? «PLOS One» журналында жарияланған зерттеу семіздік пен бет өзгерістері арасында байланыс болуы мүмкін деп болжайды. Зерттеу семіздікке шалдыққан адамдардың бет-әлпеттері қысқа, кеңірек болатынын және олардың ерекшеліктері көбірек таралатынын көрсетті. Керісінше, жіңішке адамдарда ұзағырақ, тар беттері айқынырақ болады.

Зерттеудің авторлары олардың нәтижелері семіз адамдардың неліктен жиі жұмыс немесе жұбай табу қиынға соғатынын түсіндіруге көмектесетінін айтады, өйткені олардың сыртқы түрі оларды азырақ етіп көрсетуі мүмкін. тартымды. Сондай-ақ олар салмақ жоғалту операциясы адамдарға салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар олардың бет келбетін жақсартуға көмектесетінін айтады.

Артық салмақтан арылсам, бетім арықтайды ма?

Артық салмақтан арылу нәтижесінде денеңіздегі және бетіңіздегі артық майды кетіруге болады.

АдамныңТоронто университетінің пікірінше, бет - олардың денсаулығының күшті көрсеткіші. Стресс деңгейі, иммундық жүйенің әлсіреуі, жүрек-қан тамырлары денсаулығының нашарлауы, респираторлық инфекциялардың жоғары қаупі, қан қысымы және өлім беттің семіздігімен байланысты. Нәтижесі - бірнеше фунт жоғалту адамның денсаулығын жақсартуы мүмкін.

Егер сіз артық салмақ болсаңыз, салмақ жоғалту бетіңізді арықтатады. Дегенмен, егер сізде салмақ аз болса, салмақ жоғалту сыртқы түріңізге айтарлықтай әсер етпеуі мүмкін.

Себебі, салмағы аз адамдар артық салмағы бар адамдарға қарағанда сүйек құрылымдары кішірек және терісі жұқа болады. Сондықтан олар салмағын жоғалтқанымен, олардың бет-әлпеті айтарлықтай өзгермеуі мүмкін.

Сіз өзіңізді арықтап, тартымды бола аласыз. Сізге тек салауатты өмір салтын ұстану және тұрақты физикалық жаттығулар жасау қажет.

Салауатты өмір салтына кіретін нәрселер төменде келтірілген.

Бетіңізді арықтатуға көмектесетін жолдарды іздеп жүрсіз бе? Сіз менің мақаламды осы жерден оқып шығуға уақыт бөлгіңіз келуі мүмкін.

Қорытынды

Қарайша айтқанда, салмақ жоғалту бет пішінін өзгертеді. Себебі арықтаған сайын бетке жиналатын май қабаттары азаяды. Нәтижесінде бетіңіз жіңішке әрі бұрышты болып көрінеді.

• Егер бетіңіздің пішініне көңіліңіз толмаса, салмақ жоғалту сіз үшін шешім болуы мүмкін. Ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін дұрыс тамақтануды және үнемі жаттығулар жасауды ұмытпаңыз.

• Егер сіз 40 фунт артық салмақта болсаңыз және 30-40 фунт жоғалтсаңыз, сіз айтарлықтай басқаша боласыз. Сіз жұқа болып көрінесіз және теріңіз азырақ созылады. Сондай-ақ, сізде әжімдер азайып, сыртқы келбетіңіз жас болуы мүмкін.

• Жақсы жаңалық, бұл көптеген адамдар үшін қол жеткізуге болатын мақсат және диета мен жаттығулар тәртібіне шағын өзгерістер енгізу арқылы сіз нәтижелерді төртке дейін көруге боладыапта. Сондықтан бұдан былай күтпеңіз – бүгіннен бастап сымбатты, жастыққа қарай жұмыс істей бастаңыз!