Vzhľadom na spoločenské štandardy krásy sa väčšina ľudí zhodne na tom, že nadváha nie je pekný vzhľad. Nosenie nadbytočných kilogramov sa môže podpísať na vašom vzhľade, a nejde len o číslo na váhe.

Keď máte nadváhu, máte tendenciu nosiť svoju nadváhu nelichotivým spôsobom, čo môže spôsobiť, že budete vyzerať staršie a ťažšie, ako v skutočnosti ste.

Ak máte nadváhu a chcete zlepšiť svoj vzhľad, dobrým cieľom je schudnúť 30-40 kg. Keď schudnete toľko, začnete vyzerať výrazne štíhlejšie a mladšie.

Možno tiež zistíte, že sa vám začne napínať ochabnutá koža okolo tváre, čím získate mladistvejší vzhľad.

Majte na pamäti, že aj keď schudnete, nebudete zrazu vyzerať ako supermodelka.

Tak poďme zistiť, ako by ste vyzerali po schudnutí 30-40 kíl?

Koľko musíte schudnúť, aby sa vaša tvár začala meniť?

V skutočnosti to závisí od typu vašej postavy a BMI. Kľúčovými faktormi sú vaša výška a hmotnosť. Aby ste však zaznamenali zmenu hmotnosti, zvyčajne by ste mali zhodiť 14 až 19 kilogramov.

Uvažujte o tom v percentách. Akonáhle znížite svoju telesnú hmotnosť o 2 až 5 percent, začnete si všímať zmeny. Namiesto toho, aby ste si vybrali bleskový redukčný plán, ktorý nie je dlhodobo udržateľný, zamerajte svoju pozornosť na taký, ktorý funguje postupne, ale stabilne.

Výskumníci z Torontskej univerzity hovoria o Nicholasovom pravidle, ktoré hovorí, že ľudia s priemernou výškou musia pribrať alebo schudnúť osem až deväť libier (tri a pol až štyri kilogramy), aby si niekto všimol rozdiel v tvári, ako sa uvádza v tlačovej správe univerzity. Nicholas je kanadským vedúcim výskumu sociálneho vnímania a poznávania.

Množstvo váhy, ktoré musíte schudnúť, aby ste videli rozdiel v tvári, sa líši v závislosti od toho, koľko váhy potrebujete schudnúť v prvom rade. Napríklad, ak potrebujete schudnúť len päť kíl, potom pravdepodobne uvidíte viditeľný rozdiel vo svojom vzhľade už po niekoľkých týždňoch diéty a cvičenia.

Ak však potrebujete schudnúť viac ako tridsať kíl, môže trvať niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov, kým sa výrazne zmenia črty vašej tváre.

Je strata 30 libier viditeľná?

Áno, strata 30 kilogramov je viditeľná. Budete vyzerať a cítiť sa lepšie. Budete sa cítiť plnejší energie a schopnejší.

Ak chcete vypočítať svoj BMI, pozrite si Kalkulačka BMI . Graf indexu BMI BMI sa vypočíta vydelením hmotnosti osoby v kilogramoch druhou mocninou jej výšky v metroch. Vysoký BMI môže naznačovať nadmerné množstvo telesného tuku, zatiaľ čo nízky BMI môže naznačovať nedostatočné množstvo telesného tuku.

Individuálne môže BMI slúžiť ako skríningový nástroj, ale neposkytuje diagnózu telesného tuku alebo zdravotného stavu jednotlivca. Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti by mali vykonať príslušné zdravotné hodnotenie, aby posúdili zdravotný stav a riziká jednotlivca.

Jedinec s priemernou postavou a 30 kilogramami navyše môže byť klasifikovaný ako obézny a čeliť všetkým zdravotným problémom, ktoré s tým súvisia. Takže keď človek schudne 30 kilogramov, je to obrovská viditeľná zmena.

Pozrite si môj ďalší článok o tom, či zníženie hmotnosti o 5 kíl prinesie výrazný rozdiel.

Aby ste výrazne znížili hladinu telesného tuku, ako aj hladinu nebezpečného cholesterolu známeho ako lipoproteín s nízkou hustotou ( LDL ) zvýšením HDL cholesterol , alebo lipoproteíny s vysokou hustotou Schudnúť 30 kíl nie je dobré len pre vaše srdce, ale aj pre vašu myseľ a schopnosť komunikovať so svetom.

Mení nadváha tvar tváre?

Na túto otázku neexistuje univerzálna odpoveď, pretože vplyv nadváhy na tvar tváre sa môže u jednotlivých ľudí líšiť. Vo všeobecnosti však platí, že nadváha môže spôsobiť zaoblenie a plnosť tváre v dôsledku nahromadenia tukového tkaniva na lícach a v iných oblastiach.

Táto zmena tvaru môže byť trvalá, aj keď človek neskôr schudne. Okrem toho môže nadmerná hmotnosť viesť k mnohým zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby, mŕtvica a cukrovka, ktoré sa môžu prejaviť aj na tvári.

Napríklad, obezita môže spôsobiť ovisnutie a pokles pokožky, čo vedie k jej staršiemu vzhľadu.

Myslíte si, že nadváha mení tvar tváre? Štúdia uverejnená v časopise PLOS One naznačuje, že medzi obezitou a zmenami tváre môže existovať súvislosť. Štúdia zistila, že obézni ľudia majú zvyčajne kratšie, širšie tváre a ich črty sú viac rozptýlené. Naopak, štíhlejší ľudia majú dlhšie, užšie tváre s výraznejšími črtami.

Autori štúdie tvrdia, že ich zistenia by mohli pomôcť vysvetliť, prečo majú obézni ľudia často problém nájsť si prácu alebo partnera, pretože ich vzhľad môže pôsobiť menej atraktívne. Naznačujú tiež, že operácia na zníženie hmotnosti môže ľuďom pomôcť nielen schudnúť, ale aj zlepšiť vzhľad ich tváre.

Zoštíhli mi tvár, ak schudnem?

V dôsledku zníženia hmotnosti sa môže znížiť aj nadbytočný tuk z vášho tela a tváre.

Podľa Torontskej univerzity je tvár človeka silným ukazovateľom jeho zdravia. Úroveň stresu, oslabený imunitný systém, horšie kardiovaskulárne zdravie, vyššie riziko infekcií dýchacích ciest, krvného tlaku a smrti sú spojené so zvýšenou obezitou tváre. Výsledkom je, že strata niekoľkých kilogramov môže posilniť zdravie.

Ak máte nadváhu, chudnutie vám zoštíhli tvár. Ak však máte podváhu, chudnutie nemusí váš vzhľad výrazne zmeniť.

Ľudia s podváhou majú totiž často menšiu kostnú štruktúru a tenšiu pokožku ako ľudia s nadváhou. Takže aj keď schudnú, ich tvár sa nemusí veľmi zmeniť.

Aj vy môžete schudnúť a stať sa atraktívnymi. Stačí, ak si osvojíte zdravý životný štýl a pravidelný pohybový režim.

Nižšie sú uvedené veci, ktoré sú súčasťou zdravého životného štýlu.

Hľadáte spôsoby, ktoré vám pomôžu zoštíhliť tvár? Možno si budete chcieť na chvíľu prečítať môj článok tu.

Záver

Zjednodušene povedané, chudnutie mení tvar vašej tváre. Je to preto, lebo pri chudnutí sa znižujú tukové zásoby, ktoré sa ukladajú v tvári. Výsledkom je, že vaša tvár bude vyzerať štíhlejšia a hranatejšia.

• Ak nie ste spokojní s tvarom svojej tváre, chudnutie môže byť pre vás riešením. Nezabudnite sa zdravo stravovať a pravidelne cvičiť, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.

• Ak máte 40 kíl nadváhy a schudnete 30-40 kíl, budete vyzerať výrazne inak. Budete vyzerať štíhlejšie a vaša pokožka bude menej vypnutá. Môžete mať aj menej vrások a mladší vzhľad.

• Dobrou správou je, že tento cieľ je pre väčšinu ľudí dosiahnuteľný a vďaka malým zmenám v jedálničku a cvičení môžete vidieť výsledky už za štyri týždne. Preto už nečakajte a začnite pracovať na svojej štíhlejšej a mladistvejšej postave ešte dnes!