Gizartearen edertasun estandarrak direla eta, jende gehienak ados egongo dira gehiegizko pisua ez dela itxura ona dela. Kilo gehigarri gehiegi eramateak zure itxuran eragin dezake, eta ez da soilik balantzako zenbakiaren kontua.

Gehiegizko pisua duzunean, pisu gehigarria modu desegoki batean eraman ohi duzu, eta horrek benetan baino zaharragoa eta astunagoa izan zaitezke.

Gehiegizko pisua baduzu eta itxura hobetu nahi baduzu, 30-40 kilo galtzea helburu ona da. Hainbeste pisu galtzen duzunean, nabarmen argalagoa eta gazteagoa izango zara.

Baliteke zure aurpegiaren inguruko larruazal apur bat estutzen hasten dela, gazteago bat emanez. itxura.

Kontuan izan pisua galdu arren ez duzula bat-batean supermodelo baten itxura izango.

Beraz, jakin dezagun —nola ikusiko zenuke 30-40 kilo galdu ondoren?

Zenbat pisu galdu behar duzu aurpegia aldatzen hasi aurretik?

Egia esan, zure gorputz motaren eta GMIaren araberakoa da. Zure altuera eta pisua funtsezko faktoreak dira horretan. Hala ere, zure pisuan aldaketa bat ikusteko, normalean 14 eta 19 kilo artean jaitsi beharko zenuke.

Kontuan izan ehunekoetan. Zure gorputzaren pisuaren ehuneko 2 eta 5 artean jaitsi bezain laster,aldaketa nabaritzen hasiko zara. Epe luzerako iraunkorra ez den pisua murrizteko plan distiratsu bat aukeratu beharrean, jarri arreta pixkanaka baina etengabe funtzionatzen duen batean.

Torontoko Unibertsitateko ikertzaileek Nicholas Rule-ri buruz hitz egiten dute. dio, batez besteko altuera duten pertsonek zortzi eta bederatzi kilo (hiru eta erdi eta lau kilo) artean irabazi edo galdu behar dutela edonork aurpegiko aldea nabari dezan, unibertsitateko albiste batean aipatu bezala. Nicholas Kanadako pertzepzio eta ezagutza sozialaren ikerketa katedra da.

Zure aurpegian aldea ikusteko galdu behar duzun pisua aldatu egiten da lehenik eta behin zenbat pisu galdu behar duzunaren arabera. Esate baterako, bost kilo bakarrik galdu behar badituzu, ziurrenik zure itxuran desberdintasun nabaria ikusiko duzu dieta eta ariketa aste batzuk igaro ondoren.

Hala ere, hogeita hamar kilo baino gehiago galdu behar badituzu, baliteke hilabete batzuk edo urte batzuk behar izatea aurpegiko ezaugarrietan aldaketa nabarmen bat ikusteko.

Nabari al da 30 kilo galtzea?

Bai, 30 kilo galtzea nabaria da. Itxura eta hobeto sentituko zara. Energia gehiago eta gehiago egiteko gai sentituko zara.

Zure GMI kalkulatzeko, ikusi GMI kalkulagailua . GMI indizearen taula honek zure GMI zehazten lagunduko dizu zure altuera eta pisuaren arabera. GMI pertsona baten pisua zatituz kalkulatzen dakilogramo haien altueraren karratuaren arabera metrotan. GMI altu batek gorputzeko gantz gehiegi iradoki dezake, eta GMI baxuak gorputzeko gantz nahikoa ez duela adieraz dezake.

Bana, GMIak baheketa tresna gisa balio dezake, baina ez du gizabanakoaren gorputz-koipetasunaren edo osasunaren diagnostikorik ematen. Osasun-hornitzaileek osasun-ebaluazio egokiak egin beharko lituzkete, gizabanakoaren osasun-egoera eta arriskuak ebaluatzeko.

Batez besteko koadroa eta 30 kilo gehigarri dituen pertsona bat obesitate gisa sailkatu daiteke eta datozen osasun arazo guztiei aurre egin diezaieke. horrekin batera. Beraz, pertsona batek 30 kilo galtzen dituenean, aldaketa nabarmena egiten du.

Ikusi nire beste artikuluari buruz 5 kilo bakarrik galtzeak diferentzia nabarmena izango duen hurrengo.

Fisikoa konbinatu behar duzu. dieta osasuntsu batekin jarduera gorputzeko gantz-maila eta dentsitate baxuko lipoproteina ( LDL ) deritzon kolesterol arriskutsuaren mailak nabarmen murrizteko HDL kolesterola handituz. , edo dentsitate handiko lipoproteina . 30 kilo galtzea ez da ona zure bihotzarentzat bakarrik, baita zure buruarentzat eta munduarekin elkarreragiteko gaitasunarentzat ere.

Gehiegizko pisua izateak aurpegiaren forma aldatzen al du?

Galdera honi ez dago erantzun bakarra, gehiegizko pisua izateak aurpegiaren forman dituen ondorioak alda daitezke eta. pertsona batetik bestera. Hala ere, oro har, gehiegizko pisua izateak egin dezakeaurpegia biribilagoa eta beteagoa izatea eragin, masailetan eta beste gune batzuetan gantz-ehunak pilatzen direlako.

Forma aldaketa hori iraunkorra izan daiteke, nahiz eta gero norbanakoak pisua galdu. Gainera, gehiegizko pisuak hainbat osasun-arazo ekar ditzake, hala nola bihotzeko gaixotasunak, trazua eta diabetesa, eta horrek guztiak aurpegian ere eragina izan dezake.

Adibidez, obesitateak larruazala okertu eta erortzea eragin dezake, eta itxura zahartuagoa izan dadin.

Gehiegizko pisuak norbaiten aurpegiaren itxura aldatzen duela uste al duzu? "PLOS One" aldizkarian argitaratutako ikerketa batek dio obesitatearen eta aurpegiko aldaketen artean lotura bat egon daitekeela. Ikerketak aurkitu du obesitatea duten pertsonek aurpegi laburragoak eta zabalagoak izan ohi dituztela eta haien ezaugarriak zabalduago daudela. Aitzitik, argalagoak diren pertsonek aurpegi luzeagoak eta estuagoak dituzte, ezaugarri bereiziagoak dituztenak.

Ikerlanaren egileek diotenez, haien aurkikuntzak lagun dezaketela azaltzen obesitateek askotan lana edo bikotekidea aurkitzeko zailtasunak dituzten, haien itxurak gutxiago dirudite eta. erakargarria. Era berean, iradokitzen dute pisua galtzeko ebakuntzak pertsonei pisua galtzen laguntzeaz gain, aurpegiaren itxura hobetzen lagun dezakeela.

Nire aurpegia argaldu egingo da pisua galtzen badut?

Pisua galtzearen ondorioz, gorputzeko eta aurpegiko gehiegizko koipea ere moztu daiteke.

Pertsona batenaaurpegia beren osasunaren adierazle indartsua da, Torontoko Unibertsitatearen arabera. Estres maila, sistema immunologikoa ahuldua, osasun kardiobaskular okerragoa, arnas infekzioak izateko arrisku handiagoa, odol-presioa eta heriotza aurpegiko obesitatea areagotzearekin lotuta daude. Ondorioz, kilo batzuk galtzeak norberaren osasuna areagotu dezake.

Gehiegizko pisua baduzu, pisua galtzeak aurpegia argalduko du. Hala eta guztiz ere, pisu gutxi baduzu, baliteke pisua galtzeak ez du aldaketa handirik eragingo zure itxuran.

Pisu gutxi dutenek askotan hezur-egitura txikiagoak eta azal meheagoa dutelako gehiegizko pisua dutenek baino. Beraz, pisua galtzen badute ere, baliteke aurpegia asko ez aldatzea.

Zure burua argaldu zaitezke, eta erakargarri bihurtu ere. Bizimodu osasuntsua eta ohiko ariketa fisikoa egiteko behar duzun guztia.

Bizimodu osasuntsu batean sartzen diren gauzak jarraian azaltzen dira.

Argaltzen laguntzeko moduak bilatzen ari zara? Baliteke une bat hartu nahi izatea nire artikulua hemen irakurtzeko.

Ondorioa

Erraz esanda, pisua galtzeak aurpegiaren forma aldatzen du. Hau da, aurpegian gordetzen diren gantz-gordailuak pisua galtzen duzun heinean murrizten direlako. Ondorioz, aurpegia argalagoa eta angelutsuagoa izango da.

• Aurpegiaren formarekin gustura ez bazaude, pisua galtzea izan daiteke zuretzako irtenbidea. Gogoratu osasuntsu jan eta ariketa fisikoa egitea erregularki emaitza onenak ikusteko.

• 40 kilo gehiegizko pisua baduzu eta 30-40 kilo galtzen badituzu, itxura ezberdina izango duzu. Argalagoa agertuko zara eta zure azala gutxiago luzatuko da. Baliteke zimur gutxiago izatea eta itxura gazteagoa izatea ere.

• Albiste ona da jende gehienentzat lor daitekeen helburu bat dela, eta zure dietan eta ariketa fisikoan aldaketa txikiak eginez, emaitzak lautan ikus ditzaketeasteak. Beraz, ez itxaron gehiago: hasi gaur zu argalagoa eta gazteagoa lortzeko lanean!