Հասարակության գեղեցկության չափանիշների պատճառով մարդկանց մեծ մասը կհամաձայնի, որ ավելորդ քաշը լավ տեսք չէ: Չափից շատ ավելորդ կիլոգրամներ կրելը կարող է ազդել ձեր արտաքինի վրա, և դա միայն կշեռքի քանակի հետ չէ:

Երբ ավելորդ քաշ ունեք, դուք հակված եք ձեր ավելորդ քաշը տանել ոչ շոյող ձևով, ինչը կարող է ձեզ ավելի ծեր և ծանր տեսք տալ, քան իրականում կաք:

Եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք և ցանկանում եք բարելավել ձեր արտաքին տեսքը, 30-40 ֆունտ նիհարելը լավ նպատակ է: Երբ դուք կորցնեք այդքան քաշը, դուք կսկսեք նկատելիորեն ավելի նիհար և երիտասարդ տեսք ունենալ:

Դուք կարող եք նաև նկատել, որ ձեր դեմքի շուրջ ընկած մաշկը սկսում է ձգվել՝ տալով ձեզ ավելի երիտասարդություն: արտաքին տեսքը:

Հիշեք, որ նույնիսկ եթե նիհարեք, հանկարծ սուպերմոդելի տեսք չեք ունենա:

Ուրեմն եկեք պարզենք. -Ինչպիսի՞ տեսք կունենաք 30-40 ֆունտ նիհարելուց հետո:

Որքա՞ն քաշ պետք է կորցնեք մինչև ձեր դեմքը փոխվի:

Իրականում դա կախված է ձեր մարմնի տեսակից և BMI-ից: Ձեր հասակը և քաշը դրա հիմնական գործոններն են: Այնուամենայնիվ, ձեր քաշի փոփոխություն տեսնելու համար սովորաբար պետք է նիհարեք 14-ից 19 ֆունտ:

Դիտարկենք տոկոսներով: Հենց որ իջնեք ձեր մարմնի քաշի 2-ից 5 տոկոսով,դուք կսկսեք նկատել փոփոխությունը: Քաշի նվազեցման ավելի վառ ծրագիր ընտրելու փոխարեն, որը երկարաժամկետ կայուն չէ, ձեր ուշադրությունը դարձրեք այնպիսի ծրագրի վրա, որն աշխատում է աստիճանաբար, բայց կայուն:

Տորոնտոյի համալսարանի հետազոտողները խոսում են Նիկոլասի կանոնի մասին, որը նշում է, որ միջին հասակի մարդիկ պետք է գիրանան կամ նիհարեն ութից ինը ֆունտ (երեքուկես-չորս կիլոգրամ) միջև, որպեսզի որևէ մեկը նկատի դեմքի տարբերությունը, ինչպես նշված է համալսարանի նորությունների հաղորդագրության մեջ: Նիկոլասը Կանադայի սոցիալական ընկալման և ճանաչողության հետազոտական ​​ամբիոնն է:

Քաշի քանակությունը, որը դուք պետք է կորցնեք ձեր դեմքի տարբերությունը տեսնելու համար, տատանվում է կախված նրանից, թե ի սկզբանե որքան քաշ պետք է նիհարեք: Օրինակ, եթե ձեզ միայն անհրաժեշտ է նիհարել հինգ կիլոգրամով, ապա, ամենայն հավանականությամբ, կտեսնեք նկատելի տարբերություն ձեր արտաքինի մեջ ընդամենը մի քանի շաբաթ դիետայից և վարժությունից հետո:

Սակայն, եթե ձեզ անհրաժեշտ է նիհարել ավելի քան երեսուն ֆունտ, կարող է պահանջվել մի քանի ամիս կամ նույնիսկ տարիներ, որպեսզի տեսնեք ձեր դեմքի հատկությունների էական փոփոխությունը:

Արդյո՞ք 30 ֆունտ կորցնելը նկատելի է:

Այո, 30 ֆունտ կորցնելը նկատելի է: Դուք ավելի լավ տեսք կունենաք և կզգաք: Դուք ձեզ ավելի էներգիա կզգաք և կարող եք ավելին անել:

Ձեր BMI-ն հաշվարկելու համար տես BMI հաշվիչը : Այս BMI ինդեքսի աղյուսակը կօգնի ձեզ որոշել ձեր BMI-ն՝ հիմնվելով ձեր հասակի և քաշի վրա: BMI-ն հաշվարկվում է՝ բաժանելով մարդու քաշըկիլոգրամները իրենց բարձրության քառակուսու չափով՝ մետրերով: Բարձր BMI-ն կարող է վկայել մարմնի ավելորդ ճարպի մասին, մինչդեռ ցածր BMI-ն կարող է ցույց տալ մարմնի անբավարար ճարպը:

Առանձին-առանձին, BMI-ն կարող է ծառայել որպես զննման գործիք, սակայն այն չի ապահովում անհատի մարմնի գիրության կամ առողջության ախտորոշումը: Առողջապահական ծառայություններ մատուցողները պետք է կատարեն համապատասխան առողջական գնահատումներ՝ անհատի առողջական վիճակն ու ռիսկերը գնահատելու համար:

Միջին մարմնի կազմվածքով և 30 ավելորդ ֆունտով անհատը կարող է դասակարգվել որպես գեր և բախվել առողջական բոլոր խնդիրների հետ: դրա հետ մեկտեղ։ Այսպիսով, երբ մարդը կորցնում է 30 ֆունտ, դա հսկայական նկատելի փոփոխություն է կատարում:

Տե՛ս իմ մյուս հոդվածը այն մասին, թե արդյոք ընդամենը 5 ֆունտ կորցնելը նկատելի տարբերություն կբերի հաջորդիվ:

Դուք պետք է համատեղեք ֆիզիկականը: առողջ սննդակարգով ակտիվություն՝ մարմնի ճարպի մակարդակը կտրուկ նվազեցնելու համար, ինչպես նաև վտանգավոր խոլեստերինի մակարդակը, որը հայտնի է որպես ցածր խտության լիպոպրոտեին ( LDL )՝ բարձրացնելով HDL խոլեստերինը , կամ բարձր խտության լիպոպրոտեին : 30 ֆունտ կորցնելը ոչ միայն լավ է ձեր սրտի համար, այլ նաև ձեր մտքի և աշխարհի հետ շփվելու ունակության համար:

Ավելորդ քաշը փոխո՞ւմ է դեմքի ձևը:

Այս հարցին միանգամայն համապատասխան պատասխան չկա, քանի որ ավելորդ քաշի ազդեցությունը դեմքի ձևի վրա կարող է տարբեր լինել: անձից մարդ. Այնուամենայնիվ, ընդհանուր առմամբ, ավելորդ քաշը կարող էԴեմքը դառնում է ավելի կլոր և հագեցած՝ այտերի և այլ հատվածներում ճարպային հյուսվածքի կուտակման պատճառով:

Ձևի այս փոփոխությունը կարող է մշտական ​​լինել, նույնիսկ եթե անհատը հետագայում նիհարի: Բացի այդ, ավելորդ քաշը կարող է հանգեցնել մի շարք առողջական խնդիրների, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը, ինսուլտը և շաքարախտը, որոնք բոլորն էլ կարող են ազդեցություն ունենալ դեմքի վրա:

Օրինակ, գիրությունը կարող է հանգեցնել մաշկի թուլացման և ընկնելու՝ հանգեցնելով ավելի ծերության տեսքի:

Ի՞նչ եք կարծում, ավելորդ քաշը փոխո՞ւմ է մարդու դեմքի ձևը: «PLOS One» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ կարող է կապ գոյություն ունենալ գիրության և դեմքի փոփոխությունների միջև: Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ գեր մարդիկ հակված են ունենալ ավելի կարճ, լայն դեմքեր, և որ նրանց դիմագծերն ավելի տարածված են: Ի հակադրություն, նիհար մարդիկ ունեն ավելի երկար, նեղ դեմքեր՝ ավելի հստակ դիմագծերով:

Հետազոտության հեղինակներն ասում են, որ իրենց բացահայտումները կարող են օգնել բացատրել, թե ինչու գեր մարդիկ հաճախ դժվարանում են աշխատանք գտնել կամ զուգընկեր գտնել, քանի որ նրանց արտաքին տեսքը կարող է նրանց ավելի քիչ թվալ: գրավիչ. Նրանք նաև առաջարկում են, որ քաշի կորստի վիրահատությունը կարող է ոչ միայն օգնել մարդկանց նիհարել, այլ նաև բարելավել նրանց դեմքի տեսքը:

Արդյո՞ք իմ դեմքը կնիհարի, եթե նիհարեմ:

Քաշը կորցնելու արդյունքում ձեր մարմնի և դեմքի ավելցուկային ճարպը նույնպես կարող է կրճատվել:

ԱնձիԴեմքը նրանց առողջության հզոր ցուցանիշն է, ըստ Տորոնտոյի համալսարանի: Սթրեսի մակարդակը, թուլացած իմունային համակարգը, սրտանոթային համակարգի վատթարացումը, շնչառական վարակների բարձր ռիսկը, արյան ճնշումը և մահը կապված են դեմքի գիրության աճի հետ: Արդյունքն այն է, որ մի քանի կիլոգրամ կորցնելը կարող է բարելավել մարդու առողջությունը:

Եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք, նիհարելը կնվազեցնի ձեր դեմքը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք թերքաշ եք, նիհարելը կարող է մեծ տարբերություն չտալ ձեր արտաքին տեսքի վրա:

Դա պայմանավորված է նրանով, որ թերքաշ մարդիկ հաճախ ունենում են ավելի փոքր ոսկրային կառուցվածք և ավելի բարակ մաշկ, քան ավելորդ քաշ ունեցողները: Այսպիսով, նույնիսկ եթե նրանք նիհարեն, նրանց դեմքը կարող է շատ չփոխվել:

Դուք կարող եք ինքներդ նիհարել, ինչպես նաև դառնալ գրավիչ: Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է առողջ ապրելակերպի և կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ վարելու համար:

Առողջ ապրելակերպի մեջ ներառված բաները ներկայացված են ստորև:

Փնտրու՞մ եք ուղիներ, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել ձեր դեմքը: Կարող եք մի պահ տրամադրել՝ կարդալու իմ հոդվածն այստեղ:

Եզրակացություն

Պարզ ասած, քաշ կորցնելը փոխում է ձեր դեմքի ձևը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դեմքի վրա կուտակված ճարպային կուտակումները նվազում են, երբ դուք նիհարում եք: Արդյունքում ձեր դեմքը ավելի բարակ և անկյունային տեսք կունենա:

• Եթե դժգոհ չեք ձեր դեմքի ձևից, ապա քաշը կորցնելը կարող է ձեզ համար լուծում լինել: Հիշեք, որ առողջ սնվեք և կանոնավոր մարզվեք՝ լավագույն արդյունքները տեսնելու համար:

• Եթե ունեք 40 ֆունտ ավելորդ քաշ և նիհարեք 30-40 ֆունտ, դուք նկատելիորեն տարբեր տեսք կունենաք: Դուք ավելի նիհար կլինեք, և ձեր մաշկը ավելի քիչ ձգված կլինի: Դուք կարող եք նաև ունենալ ավելի քիչ կնճիռներ և ավելի երիտասարդ տեսք:

• Լավ նորությունն այն է, որ սա հասանելի նպատակ է մարդկանց մեծամասնության համար, և փոքր փոփոխություններ կատարելով ձեր սննդակարգում և վարժությունների ռեժիմում՝ դուք արդյունքները կարող են տեսնել միայն չորսումշաբաթներ. Այսպիսով, այլևս մի սպասեք. սկսեք աշխատել դեպի ավելի բարակ, ավելի երիտասարդ դառնալու համար այսօր: