Cəmiyyətin gözəllik standartlarına görə, insanların çoxu kilolu olmağın yaxşı görünmədiyi ilə razılaşar. Həddindən artıq əlavə funt daşımaq görünüşünüzə zərər verə bilər və bu, təkcə tərəzidəki rəqəmlə bağlı deyil.

Artıq çəkili olduğunuz zaman, siz artıq çəkinizi xoşagəlməz bir şəkildə daşımağa meylli olursunuz. sizi olduğunuzdan daha yaşlı və ağır göstərə bilər.

Əgər siz artıq çəkilisinizsə və görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, 30-40 kilo arıqlamaq yaxşı məqsəddir. Bu qədər arıqladığınız zaman nəzərəçarpacaq dərəcədə incə və cavan görünməyə başlayacaqsınız.

Həmçinin, üzünüzün ətrafındakı sallanan dərinin bəzilərinin dartılmağa başladığını və sizə daha gənclik bəxş etdiyini görə bilərsiniz. görünüş.

Unutmayın ki, arıqlasanız belə, birdən-birə supermodelə bənzəməyəcəksiniz.

Ona görə də gəlin öyrənək. -30-40 kilo arıqladıqdan sonra necə görünərdiniz?

Üzünüz dəyişməyə başlamazdan əvvəl nə qədər çəki itirməlisiniz?

Əslində bu, bədən tipinizdən və BMI-dən asılıdır. Boyunuz və çəkiniz bunda əsas amillərdir. Bununla belə, çəkinizdə bir dəyişiklik görmək üçün adətən 14 ilə 19 funt arasında arıqlamalısınız.

Bunu faizlər baxımından nəzərdən keçirin. Bədən çəkinizin 2-5 faizini itirən kimi,dəyişikliyi hiss etməyə başlayacaqsınız. Uzunmüddətli davamlı olmayan daha parlaq arıqlama planı seçmək əvəzinə, diqqətinizi tədricən, lakin davamlı şəkildə işləyən plana yönəldin.

Toronto Universitetində tədqiqatçılar Nikolas Qaydası haqqında danışırlar. universitetin xəbər buraxılışında qeyd edildiyi kimi, hər kəsin üzündəki fərqi hiss etməsi üçün orta boylu insanların səkkiz ilə doqquz funt (üç yarımdan dörd kiloqram) arasında çəki qazanması və ya itirməsi lazımdır. Nikolas sosial qavrayış və idrak üzrə Kanada tədqiqat kafedrasıdır.

Üzünüzdə fərqi görmək üçün itirməli olduğunuz çəki ilk növbədə nə qədər çəki itirməli olduğunuza görə dəyişir. Məsələn, yalnız beş funt arıqlamağınız lazımdırsa, bir neçə həftəlik pəhriz və məşqdən sonra görünüşünüzdə nəzərəçarpacaq bir fərq görəcəksiniz.

Ancaq otuz funtdan çox arıqlamağınız lazımdırsa, üz cizgilərinizdə əhəmiyyətli dəyişiklik görmək üçün bir neçə ay və ya hətta illər lazım ola bilər.

30 kiloqram arıqlamaq nəzərə çarpırmı?

Bəli, 30 kilo arıqlamaq nəzərə çarpır. Daha yaxşı görünəcək və hiss edəcəksiniz. Özünüzü daha enerjili və daha çox şeyə qadir hiss edəcəksiniz.

BMI-ni hesablamaq üçün BMI kalkulyatoruna baxın. Bu BMI İndeksi Qrafiki boyunuza və çəkinizə əsaslanaraq BMI-ni təyin etməyə kömək edəcək. BMI bir insanın çəkisini bölmək yolu ilə hesablanırkiloqram hündürlüyünün kvadratı ilə metrlə. Yüksək BMI həddindən artıq bədən yağını göstərə bilər, aşağı BMI isə qeyri-kafi bədən yağını göstərə bilər.

Fərdi olaraq BMI müayinə vasitəsi kimi xidmət edə bilər, lakin o, fərdin bədən piylənməsi və ya sağlamlığının diaqnozunu təmin etmir. Sağlamlıq təminatçıları fərdin sağlamlıq vəziyyətini və risklərini qiymətləndirmək üçün müvafiq sağlamlıq qiymətləndirmələri aparmalıdırlar.

Orta bədən çəkisi və 30 kilo əlavəsi olan bir şəxs obez olaraq təsnif edilə bilər və bütün sağlamlıq problemləri ilə üzləşə bilər. onunla birlikdə. Beləliklə, bir insan 30 funt arıqladıqda, bu, nəzərəçarpacaq dərəcədə nəzərəçarpacaq dəyişiklik edir.

Cəmi 5 kiloqram arıqlamağın nəzərəçarpacaq dərəcədə fərq yaradıb-yaratmayacağı ilə bağlı digər məqaləmə baxın.

Fiziki kombinasiyanı birləşdirməlisiniz. bədən yağının səviyyəsini, eləcə də HDL xolesterini artıraraq aşağı sıxlıqlı lipoprotein ( LDL ) kimi tanınan təhlükəli xolesterinin səviyyələrini kəskin şəkildə azaltmaq üçün sağlam pəhriz ilə fəaliyyət. , və ya yüksək sıxlıqlı lipoprotein . 30 kq arıqlamaq təkcə ürəyiniz üçün deyil, həm də zehniniz və dünya ilə qarşılıqlı əlaqə qurmaq qabiliyyətiniz üçün yaxşıdır.

Artıq çəki üz şəklini dəyişirmi?

Bu sualın hər kəsə uyğun cavabı yoxdur, çünki artıq çəkinin üz formasına təsirləri dəyişə bilər. insandan insana. Ancaq ümumiyyətlə, artıq çəki ola biləryanaqlarda və digər nahiyələrdə piy toxumasının yığılması səbəbindən üzün yuvarlaq və dolğun olmasına səbəb olur.

Fərdin sonradan arıqlasa belə, bu forma dəyişməsi qalıcı ola bilər. Bundan əlavə, həddindən artıq çəki ürək xəstəliyi, insult və diabet kimi bir sıra sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər ki, bunların hamısı üzə də təsir edə bilər.

Məsələn, piylənmə dərinin sallanmasına və sallanmasına səbəb ola bilər ki, bu da daha yaşlı görünməyə səbəb ola bilər.

Sizcə, artıq çəki kiminsə üz formasını dəyişir? “PLOS One” jurnalında dərc edilən bir araşdırma, piylənmə ilə üz dəyişiklikləri arasında əlaqənin ola biləcəyini göstərir. Tədqiqat nəticəsində məlum olub ki, obez insanlar daha qısa, daha geniş üzlərə malik olurlar və onların üz xüsusiyyətləri daha çox yayılmışdır. Bunun əksinə olaraq, daha arıq insanlar daha fərqli xüsusiyyətlərə malik daha uzun, daha dar üzlərə malikdirlər.

Tədqiqatın müəllifləri deyirlər ki, onların tapıntıları obez insanların niyə tez-tez iş və ya həyat yoldaşı tapmaqda çətinlik çəkdiyini izah etməyə kömək edə bilər, çünki görünüşləri onları daha az görünə bilər. cəlbedici. Onlar həmçinin təklif edirlər ki, arıqlama əməliyyatı insanların arıqlamasına kömək etməklə yanaşı, həm də üz görünüşünü yaxşılaşdıra bilər.

Arıqlasam üzüm incələcəkmi?

Arıqlamaq nəticəsində bədəninizdəki və üzünüzdəki artıq piylər də azaldıla bilər.

İnsanınToronto Universitetinə görə üz onların sağlamlığının güclü göstəricisidir. Stress səviyyələri, zəifləmiş immunitet sistemi, daha pis ürək-damar sağlamlığı, daha yüksək tənəffüs yoluxma riski, qan təzyiqi və ölüm üzün piylənməsinin artması ilə əlaqələndirilir. Nəticə budur ki, bir neçə kilo arıqlamaq insanın sağlamlığını gücləndirə bilər.

Artıq çəkiniz varsa, arıqlamaq üzünüzü incəldirəcək. Bununla belə, əgər çəkiniz azdırsa, arıqlamaq görünüşünüzdə çox da fərq yaratmaya bilər.

Bu, çəkisi az olan insanların sümük quruluşlarının çox vaxt kilolu olanlara nisbətən daha kiçik olması və dərisinin daha nazik olmasıdır. Beləliklə, arıqlasalar belə, üzləri çox dəyişməyə bilər.

Siz həm arıqlaya, həm də cazibədar ola bilərsiniz. Sağlam həyat tərzini və müntəzəm fiziki məşqləri qəbul etmək üçün sizə lazım olan hər şey.

Sağlam həyat tərzinə daxil olan şeylər aşağıda verilmişdir.

Üzünüzü arıqlamağa kömək etmək üçün yollar axtarırsınız? Buradakı məqaləmi oxumaq üçün bir dəqiqənizi ayıra bilərsiniz.

Nəticə

Sadə dillə desək, arıqlamaq üzünüzün formasını dəyişir. Bunun səbəbi arıqladıqca üzdə yığılan yağların azalmasıdır. Nəticədə üzünüz daha incə və bucaqlı görünəcək.

• Üzünüzün formasından narazısınızsa, arıqlamaq sizin üçün həll yolu ola bilər. Ən yaxşı nəticələri görmək üçün sağlam qidalanmağı və mütəmadi olaraq məşq etməyi unutmayın.

• Əgər siz 40 kq artıq çəkilisinizsə və 30-40 kq arıqlasanız, nəzərəçarpacaq dərəcədə fərqli görünəcəksiniz. Daha incə görünəcəksiniz və dəriniz daha az uzanacaq. Siz həmçinin daha az qırışlara və daha gənc görünüşə sahib ola bilərsiniz.

• Yaxşı xəbər budur ki, bu, əksər insanlar üçün əldə edilə bilən məqsəddir və pəhriz və məşq rejiminizdə kiçik dəyişikliklər etməklə, siz nəticəni dörd kimi görə bilərsinizhəftələr. Buna görə də daha çox gözləməyin – bu gün daha arıq, daha gənc olmaq üçün işləməyə başlayın!