საზოგადოების სილამაზის სტანდარტების გამო, ადამიანების უმეტესობა დაეთანხმება, რომ ჭარბი წონა არ არის კარგი გარეგნობა. ზედმეტი კილოგრამების ტარებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს გარეგნობაზე და ეს არ ეხება მხოლოდ სასწორზე არსებულ რაოდენობას.

როდესაც ჭარბი წონა გაქვთ, თქვენ მიდრეკილნი ხართ ატაროთ თქვენი ზედმეტი წონა არასასურველი გზით, რაც შეუძლია გაჩვენოთ უფრო ძველი და მძიმე, ვიდრე სინამდვილეში ხართ.

თუ ჭარბი წონა გაქვთ და გსურთ გარეგნობის გაუმჯობესება, 30-40 ფუნტის დაკლება კარგი მიზანია. როდესაც ამხელა წონაში დაიკლებთ, შესამჩნევად გახდებით უფრო გამხდარი და ახალგაზრდა.

ასევე შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ სახის ირგვლივ ჩამოშვებული კანი იწყებს გამკაცრებას, რაც უფრო ახალგაზრდულს მოგცემთ. გარეგნობა.

გაითვალისწინეთ, რომ წონაშიც რომ დაიკლოთ, უცებ სუპერმოდელს არ დაემსგავსებით.

მაშ, მოდით გავარკვიოთ - როგორ გამოიყურებით 30-40 ფუნტის დაკლების შემდეგ?

რამდენი წონა უნდა დაიკლოთ, სანამ სახე შეიცვლება?

ფაქტობრივად, ეს დამოკიდებულია თქვენი სხეულის ტიპზე და BMI-ზე. თქვენი სიმაღლე და წონა ამაში მთავარი ფაქტორია. თუმცა, იმისთვის, რომ დაინახოთ თქვენი წონის ცვლილება, ჩვეულებრივ დაგჭირდებათ 14-დან 19 ფუნტამდე დაკლება.

განიხილეთ პროცენტების მიხედვით. როგორც კი დაიკლებთ სხეულის წონის 2-დან 5 პროცენტამდე,თქვენ შეამჩნევთ ცვლილებას. იმის ნაცვლად, რომ აირჩიოთ უფრო სწრაფი წონის შემცირების გეგმა, რომელიც არ არის გრძელვადიანი მდგრადი, ყურადღება მიაქციეთ მას, რომელიც მუშაობს თანდათან, მაგრამ სტაბილურად.

ტორონტოს უნივერსიტეტის მკვლევარები საუბრობენ ნიკოლოზის წესზე, რომელიც აცხადებს, რომ საშუალო სიმაღლის ადამიანებმა უნდა მოიმატონ ან დაიკლონ რვა-დან ცხრა ფუნტამდე (სამ-ნახევარი-ოთხი კილოგრამი), რათა ვინმემ შეამჩნიოს განსხვავება სახეში, როგორც აღნიშნულია უნივერსიტეტის საინფორმაციო გამოშვებაში. ნიკოლოზი არის კანადის სოციალური აღქმისა და შემეცნების კვლევითი კათედრა.

წონის ოდენობა, რომელიც უნდა დაიკლოთ, რომ სახეზე სხვაობა დაინახოთ, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი წონის დაკლება გჭირდებათ პირველ რიგში. მაგალითად, თუ მხოლოდ ხუთი ფუნტის დაკლება გჭირდებათ, მაშინ, სავარაუდოდ, თქვენს გარეგნობაში შესამჩნევ განსხვავებას დაინახავთ მხოლოდ რამდენიმე კვირის დიეტისა და ვარჯიშის შემდეგ.

თუმცა, თუ ოცდაათ ფუნტზე მეტის დაკლება გჭირდებათ, შეიძლება რამდენიმე თვე ან წლებიც კი დასჭირდეს სახის ნაკვთებში მნიშვნელოვანი ცვლილების დანახვას.

შესამჩნევია თუ არა 30 ფუნტის დაკლება?

დიახ, 30 ფუნტის დაკლება შესამჩნევია. თქვენ უკეთ გამოიყურებით და იგრძნობთ თავს. თავს უფრო ენერგიულად იგრძნობთ და მეტის შესაძლებლობას მოგცემთ.

თქვენი BMI-ის გამოსათვლელად იხილეთ BMI კალკულატორი . ეს BMI ინდექსის დიაგრამა დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენი BMI თქვენი სიმაღლისა და წონის მიხედვით. BMI გამოითვლება ადამიანის წონის გაყოფითკილოგრამები მათი სიმაღლის კვადრატის მიხედვით მეტრებში. მაღალი BMI შეიძლება მიუთითებდეს სხეულის ჭარბ ცხიმზე, ხოლო დაბალი BMI შეიძლება მიუთითებდეს სხეულის არასაკმარის ცხიმზე.

ინდივიდუალურად, BMI შეიძლება იყოს სკრინინგის ინსტრუმენტი, მაგრამ ის არ იძლევა ინდივიდის სხეულის სიმსუქნის ან ჯანმრთელობის დიაგნოზს. ჯანდაცვის პროვაიდერებმა უნდა ჩაატარონ ჯანმრთელობის შესაბამისი შეფასებები, რათა შეაფასონ ინდივიდის ჯანმრთელობის მდგომარეობა და რისკები.

ადამიანი, რომელსაც აქვს საშუალო წონა და 30 დამატებითი ფუნტი, შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც სიმსუქნე და შეექმნას ყველა ჯანმრთელობის პრობლემა, რომელიც მოდის. მასთან ერთად. ასე რომ, როდესაც ადამიანი იკლებს 30 ფუნტს, ეს იწვევს უზარმაზარ შესამჩნევ ცვლილებას.

იხილეთ ჩემი სხვა სტატია იმის შესახებ, რომ მხოლოდ 5 ფუნტის დაკლება შესამჩნევ განსხვავებას მოახდენს შემდეგში.

თქვენ უნდა დააკავშიროთ ფიზიკური. აქტივობა ჯანსაღი დიეტით, რათა მკვეთრად შემცირდეს სხეულის ცხიმის დონე, ასევე საშიში ქოლესტერინის დონე, რომელიც ცნობილია როგორც დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების ( LDL ) HDL ქოლესტერინის გაზრდით , ან მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი . 30 ფუნტის დაკლება კარგია არა მხოლოდ გულისთვის, არამედ გონებისთვის და სამყაროსთან ურთიერთობის უნარისთვის.

ცვლის თუ არა ჭარბი წონა სახის ფორმას?

ამ კითხვაზე არ არსებობს ცალსახა პასუხი, რადგან ჭარბი წონის გავლენა სახის ფორმაზე შეიძლება განსხვავდებოდეს. ადამიანიდან ადამიანზე. თუმცა, ზოგადად, ჭარბი წონა შეიძლებაიწვევენ სახის მრგვალ და სავსეს, ლოყებსა და სხვა ადგილებში ცხიმოვანი ქსოვილის დაგროვების გამო.

ფორმის ეს ცვლილება შეიძლება იყოს მუდმივი, მაშინაც კი, თუ ინდივიდი მოგვიანებით წონაში დაიკლებს. გარდა ამისა, ჭარბმა წონამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა, როგორიცაა გულის დაავადება, ინსულტი და დიაბეტი, ყველა მათგანმა შეიძლება ასევე იმოქმედოს სახეზე.

მაგალითად, სიმსუქნე შეიძლება გამოიწვიოს კანის დახშობა და დავარდნა, რაც იწვევს უფრო ასაკოვან იერს.

თქვენი აზრით, ჭარბი წონა ცვლის ვინმეს სახის ფორმას? ჟურნალში "PLOS One" გამოქვეყნებული კვლევა ვარაუდობს, რომ შესაძლოა არსებობდეს კავშირი სიმსუქნესა და სახის ცვლილებებს შორის. კვლევამ აჩვენა, რომ მსუქან ადამიანებს უფრო მოკლე, განიერი სახეები აქვთ და მათი თვისებები უფრო გაშლილი აქვთ. ამის საპირისპიროდ, გამხდარ ადამიანებს აქვთ უფრო გრძელი, ვიწრო სახეები უფრო მკაფიო თვისებებით.

კვლევის ავტორები ამბობენ, რომ მათი დასკვნები შეიძლება დაგვეხმაროს იმის ახსნაში, თუ რატომ უჭირთ მსუქან ადამიანებს სამუშაოს ან პარტნიორის პოვნა, რადგან მათმა გარეგნობამ შეიძლება ისინი ნაკლებად გამოიყურებოდეს. მიმზიდველი. ისინი ასევე ვარაუდობენ, რომ წონის დაკლების ოპერაციამ შეიძლება არა მხოლოდ დაეხმაროს ადამიანებს წონის დაკლებაში, არამედ გააუმჯობესოს მათი სახის გარეგნობა.

დავიკლებ თუ არა ჩემი სახე წონაში დაკლების შემთხვევაში?

წონის დაკლების შედეგად, სხეულისა და სახის ჭარბი ცხიმის მოცილებაც შესაძლებელია.

ადამიანისტორონტოს უნივერსიტეტის თანახმად, სახე მათი ჯანმრთელობის მძლავრი მაჩვენებელია. სტრესის დონე, დასუსტებული იმუნური სისტემა, უარესი გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა, რესპირატორული ინფექციების მაღალი რისკი, არტერიული წნევა და სიკვდილი, ეს ყველაფერი ასოცირდება სახის სიმსუქნესთან. შედეგი ის არის, რომ რამდენიმე ფუნტის დაკლებამ შეიძლება გააუმჯობესოს ადამიანის ჯანმრთელობა.

თუ ჭარბი წონა გაქვთ, წონის დაკლება შეგიმსუბუქებთ სახეს. თუმცა, თუ ნაკლებწონიანი ხართ, წონის დაკლებამ შესაძლოა დიდი განსხვავება არ მოახდინოს თქვენს გარეგნობაში.

ეს იმიტომ, რომ ჭარბწონიან ადამიანებს ხშირად აქვთ უფრო მცირე ძვლის სტრუქტურა და თხელი კანი, ვიდრე ჭარბწონიანებს. ასე რომ, წონაში დაკლების შემთხვევაშიც კი, მათი სახე შეიძლება დიდად არ შეიცვალოს.

შეგიძლიათ დაიკლოთ და ასევე გახდეთ მიმზიდველი. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ ჯანსაღი ცხოვრების წესისა და რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშისთვის.

რაც შედის ჯანსაღი ცხოვრების წესში მოცემულია ქვემოთ.

ეძებთ გზებს, რომლებიც დაგეხმარებათ სახის დაჭიმვაში? შეიძლება დაგჭირდეთ ერთი წუთით დაუთმოთ ჩემი სტატია აქ.

დასკვნა

მარტივად რომ ვთქვათ, წონის დაკლება ცვლის სახის ფორმას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ცხიმოვანი დეპოზიტები, რომლებიც ინახება სახეზე, მცირდება წონის დაკლებისას. შედეგად, თქვენი სახე გამოიყურება უფრო გამხდარი და კუთხოვანი.

• თუ უკმაყოფილო ხართ თქვენი სახის ფორმით, შესაძლოა წონის დაკლება თქვენთვის გამოსავალი იყოს. გახსოვდეთ, რომ იკვებოთ ჯანსაღად და რეგულარულად ივარჯიშოთ საუკეთესო შედეგის სანახავად.

• თუ 40 ფუნტი ჭარბი წონა გაქვთ და 30-40 ფუნტს დაიკლებთ, შესამჩნევად განსხვავებულად გამოიყურებით. უფრო გამხდარი გამოჩნდებით და კანი ნაკლებად დაჭიმული იქნება. თქვენ ასევე შეიძლება გქონდეთ ნაკლები ნაოჭები და უფრო ახალგაზრდა გარეგნობა.

• სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ ეს არის მიღწევადი მიზანი ადამიანების უმეტესობისთვის და მცირე ცვლილებების შეტანით თქვენს დიეტაში და ვარჯიშის რუტინაში, თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ შედეგი სულ მცირე ოთხშიკვირები. ასე რომ, აღარ დაელოდოთ - დაიწყეთ მუშაობა უფრო გამხდარი, უფრო ახალგაზრდული გახდეთ დღეს!