Vegna fegurðarstaðla samfélagsins eru flestir sammála um að of þung sé ekki gott útlit. Að burðast með of mörg aukakíló getur haft slæm áhrif á útlitið og það snýst ekki bara um töluna á vigtinni.

Þegar þú ert of þungur hefur þú tilhneigingu til að bera aukaþyngdina þína á ósmekklegan hátt, sem getur látið þig líta út fyrir að vera eldri og þyngri en þú ert í raun og veru.

Ef þú ert of þung og vilt bæta útlitið er gott markmið að missa 30-40 kíló. Þegar þú léttist svona mikið byrjarðu að líta áberandi grennri og yngri út.

Þú gætir líka fundið fyrir því að eitthvað af lafandi húðinni í kringum andlitið þitt byrjar að herðast, sem gefur þér unglegri útlit.

Hafðu í huga að þó þú léttist þá lítur þú ekki allt í einu út eins og ofurfyrirsæta.

Svo skulum við komast að því. — hvernig myndir þú líta út eftir að hafa misst 30-40 pund?

Hversu mikið þarftu að léttast áður en andlit þitt byrjar að breytast?

Í raun fer það eftir líkamsgerð þinni og BMI. Hæð þín og þyngd eru lykilatriði í þessu. Hins vegar, til þess að sjá breytingu á þyngd þinni, þarftu venjulega að lækka á milli 14 og 19 pund.

Líttu á það út frá prósentum. Um leið og þú lækkar á milli 2 og 5 prósent af líkamsþyngd þinni,þú munt byrja að taka eftir breytingunni. Í stað þess að velja flottari þyngdartapsáætlun sem er ekki sjálfbær til lengri tíma litið, leggðu athygli þína á áætlun sem virkar smám saman en jafnt og þétt.

Rannsakendur við háskólann í Toronto tala um Nicholas-regluna, sem kemur fram að fólk í meðalhæð þarf að þyngjast eða missa á bilinu átta til níu pund (þrjú og hálft til fjögur kíló) til að einhver sjái muninn á andlitinu, eins og vitnað er í í fréttatilkynningu frá háskólanum. Nicholas er kanadísk rannsóknarformaður félagslegrar skynjunar og vitsmuna.

Hvaða þyngd þú þarft að léttast til að sjá mun á andliti þínu er mismunandi eftir því hversu mikið þú þarft að léttast í fyrsta lagi. Til dæmis, ef þú þarft aðeins að léttast um fimm kíló, þá muntu líklega sjá merkjanlegan mun á útliti þínu eftir aðeins nokkrar vikur af mataræði og hreyfingu.

Hins vegar, ef þú þarft að léttast meira en þrjátíu kíló, getur það tekið nokkra mánuði eða jafnvel ár að sjá verulegar breytingar á andliti þínu.

Er það áberandi að missa 30 kíló?

Já, það er áberandi að missa 30 kíló. Þú munt líta betur út og líða betur. Þú munt verða orkumeiri og geta meira.

Til að reikna út BMI skaltu skoða BMI reiknivélina . Þessi BMI vísitölutöflu mun hjálpa þér að ákvarða BMI út frá hæð og þyngd. BMI er reiknað með því að deila þyngd einstaklings íkíló í veldi af hæð þeirra í metrum. Hátt BMI getur bent til of mikillar líkamsfitu en lágt BMI gæti bent til ófullnægjandi líkamsfitu.

Ein og sér getur BMI þjónað sem skimunartæki, en það veitir ekki greiningu á líkamsfitu eða heilsu einstaklings. Heilbrigðisstarfsmenn ættu að framkvæma viðeigandi heilsumat til að meta heilsufar einstaklings og áhættu.

Einstaklingur með meðalramma og 30 aukakíló getur flokkast sem offitu og glíma við öll heilsufarsvandamál sem fylgja því. ásamt því. Þannig að þegar einstaklingur léttist um 30 kíló, þá gerir það mikla áberandi breytingu.

Skoðaðu aðra greinina mína um hvort að missa aðeins 5 kíló muni gera áberandi mun næst.

Þú þarft að sameina líkamlega virkni með heilbrigðu mataræði til að draga verulega úr líkamsfitumagni sem og magni hins hættulega kólesteróls sem kallast lípóprótein með lágþéttni ( LDL ) með því að auka HDL kólesteról , eða hárþéttni lípóprótein . Að missa 30 kíló er ekki bara gott fyrir hjartað heldur líka fyrir huga þinn og getu til að hafa samskipti við heiminn.

Breytir það að vera of þungur andlitsformi?

Það er ekkert einhlítt svar við þessari spurningu, þar sem áhrif ofþyngdar á andlitsform geta verið mismunandi frá manni til manns. Hins vegar, almennt, getur það að vera of þungvalda því að andlitið verður kringlóttara og fyllra, vegna uppsöfnunar fituvefs í kinnum og öðrum svæðum.

Þessi breyting á lögun getur verið varanleg, jafnvel þótt einstaklingurinn léttist síðar meir. Auk þess getur ofþyngd leitt til fjölda heilsufarsvandamála eins og hjartasjúkdóma, heilablóðfalls og sykursýki, sem öll geta einnig haft áhrif á andlitið.

Til dæmis, offita getur valdið því að húðin hníga og síga, sem leiðir til eldra útlits.

Heldurðu að of þung breyti andlitsformi einhvers? Rannsókn sem birt var í tímaritinu „PLOS One“ bendir til þess að tengsl geti verið á milli offitu og andlitsbreytinga. Rannsóknin leiddi í ljós að fólk sem er offitusjúkt hefur tilhneigingu til að hafa styttra, breiðari andlit og að einkenni þeirra eru dreifðari. Aftur á móti hefur þynnra fólk lengra, mjórra andlit með ákveðnari einkennum.

Höfundar rannsóknarinnar segja að niðurstöður þeirra gætu hjálpað til við að útskýra hvers vegna offitusjúklingar eiga oft í erfiðleikum með að finna vinnu eða maka, þar sem útlit þeirra gæti gert það að verkum að það virðist minna aðlaðandi. Þeir benda líka til þess að megrunaraðgerðir geti ekki aðeins hjálpað fólki að léttast heldur einnig að andlitsútlit þeirra bæti.

Mun andlit mitt minnka ef ég léttist?

Sem afleiðing af þyngdartapi er einnig hægt að klippa umfram fitu úr líkama þínum og andliti.

Eins mannsandlit er öflugur vísbending um heilsu þeirra, samkvæmt háskólanum í Toronto. Streitastig, veikt ónæmiskerfi, verri hjarta- og æðaheilbrigði, meiri hætta á öndunarfærasýkingum, blóðþrýstingi og dauðsföllum tengjast allt aukinni offitu í andliti. Niðurstaðan er sú að það að léttast um nokkur kíló getur aukið heilsu manns.

Ef þú ert of þungur mun þyngdartapið minnka andlitið. Hins vegar, ef þú ert undirþyngd, getur það ekki skipt miklu máli að léttast í útliti þínu.

Þetta er vegna þess að fólk sem er undir kjörþyngd hefur oft minni beinbyggingu og þynnri húð en þeir sem eru of þungir. Þannig að jafnvel þótt þau léttist, þá gæti andlit þeirra ekki breyst mjög mikið.

Þú getur grennt þig og orðið aðlaðandi líka. Allt sem þú þarft til að tileinka þér heilbrigðan lífsstíl og reglulega líkamsþjálfun.

Það sem er innifalið í heilbrigðum lífsstíl er gefið upp hér að neðan.

Ertu að leita að leiðum til að hjálpa þér að grenna andlitið? Þú gætir viljað gefa þér smá stund til að lesa greinina mína hér.

Ályktun

Til að segja það á einfaldan hátt, að léttast breytir lögun andlitsins. Þetta er vegna þess að fituútfellingarnar sem eru geymdar í andlitinu minnka þegar þú léttist. Fyrir vikið mun andlitið líta grannra og hyrntara út.

• Ef þú ert óánægður með andlitsformið getur það verið lausnin fyrir þig að léttast. Mundu að borða hollt og hreyfa þig reglulega til að ná sem bestum árangri.

• Ef þú ert 40 kíló of þung og léttist 30-40 kíló, muntu líta áberandi öðruvísi út. Þú munt virðast þynnri og húðin þín verður minna teygð út. Þú gætir líka verið með færri hrukkur og yngra útlit.

• Góðu fréttirnar eru þær að þetta er raunhæft markmið fyrir flesta, og með því að gera litlar breytingar á mataræði og hreyfingu, getur séð niðurstöður allt að fjórumvikur. Svo ekki bíða lengur - byrjaðu að vinna að grannri, unglegri þér í dag!