Ņemot vērā sabiedrības skaistuma standartus, lielākā daļa cilvēku piekritīs, ka liekais svars nav labi izskatīties. Pārāk daudz lieko kilogramu var negatīvi ietekmēt jūsu izskatu, un runa nav tikai par skaitli uz svariem.

Ja jums ir liekais svars, jums ir tendence lieko svaru nēsāt ne pārāk glaimojošā veidā, tāpēc varat izskatīties vecāks un smagāks, nekā patiesībā esat.

Ja jums ir liekais svars un vēlaties uzlabot savu izskatu, labs mērķis ir zaudēt 30-40 kg. Kad zaudēsiet tik daudz svara, sāksiet izskatīties ievērojami tievāks un jaunāks.

Jūs varat arī pamanīt, ka daļa novilkušās ādas ap seju sāk savilkties, piešķirot jums jaunības izskatu.

Paturiet prātā, ka pat tad, ja zaudēsiet svaru, pēkšņi neizskatīsieties kā supermodele.

Noskaidrosim, kā jūs izskatītos pēc 30-40 mārciņu zaudēšanas?

Cik daudz svara ir jāsamazina, lai jūsu seja sāktu mainīties?

Patiesībā tas ir atkarīgs no jūsu ķermeņa tipa un ķermeņa masas indeksa. Jūsu augums un svars ir galvenie faktori. Tomēr, lai novērotu svara izmaiņas, parasti jums vajadzētu samazināt svaru no 14 līdz 19 kilogramiem.

Apsveriet to procentos. Tiklīdz samazināsiet savu ķermeņa svaru par 2 līdz 5 procentiem, sāksiet pamanīt izmaiņas. Tā vietā, lai izvēlētos spožāku svara samazināšanas plānu, kas nav ilgtspējīgs ilgtermiņā, pievērsiet uzmanību tādam, kas darbojas pakāpeniski, bet vienmērīgi.

Toronto Universitātes pētnieki runā par Nikolasa noteikumu, kas nosaka, ka vidēja auguma cilvēkiem ir jāiegūst vai jāzaudē no astoņām līdz deviņām mārciņām (trīsarpus līdz četri kilogrami), lai kāds pamanītu atšķirību sejā, teikts universitātes paziņojumā presei. Nikolass ir Kanādas sociālās uztveres un izziņas pētniecības katedras vadītājs.

Svara daudzums, kas jums jāsamazina, lai redzētu atšķirību sejā, ir atkarīgs no tā, cik daudz svara jums ir jāsamazina vispirms. Piemēram, ja jums ir jāsamazina tikai pieci kilogrami, tad, visticamāk, jau pēc dažām diētas un fiziskās slodzes nedēļām jūs redzēsiet manāmas atšķirības savā izskatā.

Tomēr, ja jums nepieciešams zaudēt vairāk nekā 30 kg, var paiet vairāki mēneši vai pat gadi, līdz redzēsiet būtiskas izmaiņas sejas aprisēs.

Vai 30 mārciņu zudums ir manāms?

Jūs izskatīsieties un jutīsieties labāk. Jūs jutīsieties enerģiskāki un spējīgāki. 30 mārciņu zudums ir manāms.

Lai aprēķinātu savu ĶMI, skatiet ĶMI kalkulators . Šis ĶMI indeksa diagramma KMI aprēķina, dalot cilvēka svaru kilogramos ar viņa auguma kvadrātu metros. Augsts KMI var liecināt par pārmērīgu ķermeņa tauku daudzumu, savukārt zems KMI var liecināt par nepietiekamu ķermeņa tauku daudzumu.

Individuāli KMI var kalpot kā skrīninga rīks, bet tas nenodrošina diagnozi par indivīda ķermeņa tauku slāni vai veselību. Veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējiem jāveic atbilstošs veselības novērtējums, lai novērtētu indivīda veselības stāvokli un riskus.

Personu ar vidēju augumu un 30 liekajiem kilogramiem var klasificēt kā aptaukojušos un saskarties ar visām ar to saistītajām veselības problēmām. Tātad, kad cilvēks zaudē 30 mārciņas, tas rada milzīgas un pamanāmas pārmaiņas.

Pārbaudiet manu citu rakstu par to, vai, zaudējot tikai 5 mārciņas, būs jūtama atšķirība.

Lai krasi samazinātu ķermeņa tauku un bīstamā holesterīna līmeni, kas pazīstams kā holesterīns, jums ir jāapvieno fiziskās aktivitātes ar veselīgu uzturu. zema blīvuma lipoproteīni ( ZBL ), palielinot ABL holesterīns , vai augsta blīvuma lipoproteīni . 30 mārciņu zaudēšana ir ne tikai laba ne tikai jūsu sirdij, bet arī jūsu prātam un spējai mijiedarboties ar pasauli.

Vai liekais svars maina sejas formu?

Uz šo jautājumu nav universālas atbildes, jo liekā svara ietekme uz sejas formu var atšķirties atkarībā no cilvēka. Tomēr kopumā liekā svara dēļ seja var kļūt apaļāka un pilnīgāka, jo vaigos un citās vietās uzkrājas taukaudi.

Šīs formas izmaiņas var būt paliekošas, pat ja vēlāk cilvēks zaudē svaru. Turklāt liekais svars var izraisīt vairākas veselības problēmas, piemēram, sirds slimības, insultu un diabētu, kas var ietekmēt arī sejas ādu.

Piemēram, aptaukošanās var izraisīt ādas ļenganumu un novecošanos, tādējādi radot novecojušu izskatu.

Vai jūs domājat, ka liekais svars maina sejas formu? Žurnālā "PLOS One" publicēts pētījums liecina, ka, iespējams, pastāv saikne starp aptaukošanos un sejas izmaiņām. Pētījumā konstatēts, ka aptaukojušos cilvēku sejas ir īsākas, platākas un to sejas iezīmes ir izplūdušākas. Turpretī tievākiem cilvēkiem ir garākas, šaurākas sejas ar izteiktāk izteiktām iezīmēm.

Pētījuma autori apgalvo, ka viņu atklājumi varētu palīdzēt izskaidrot, kāpēc aptaukojušies cilvēki bieži vien saskaras ar grūtībām atrast darbu vai partneri, jo viņu izskats var likt šķist mazāk pievilcīgs. Viņi arī norāda, ka svara samazināšanas operācijas var ne tikai palīdzēt cilvēkiem zaudēt svaru, bet arī uzlabot viņu sejas izskatu.

Vai mana seja samazināsies, ja es zaudēšu svaru?

Zaudējot svaru, var samazināt arī lieko ķermeņa un sejas tauku daudzumu.

Saskaņā ar Toronto Universitātes datiem cilvēka seja ir spēcīgs veselības rādītājs. Stresa līmenis, novājināta imūnsistēma, sliktāka sirds un asinsvadu sistēmas veselība, augstāks elpceļu infekciju, asinsspiediena un nāves risks ir saistīti ar paaugstinātu sejas aptaukošanos. Rezultātā dažu kilogramu zaudēšana var uzlabot cilvēka veselību.

Ja jums ir liekais svars, svara samazināšana padarīs jūsu seju slaidāku. Tomēr, ja jums ir nepietiekams svars, svara samazināšana jūsu izskatu var būtiski nemainīt.

Tas ir tāpēc, ka cilvēkiem ar nepietiekamu svaru bieži vien ir mazāka kaulu struktūra un plānāka āda nekā tiem, kam ir liekais svars. Tāpēc pat tad, ja viņi zaudē svaru, viņu seja var īpaši nemainīties.

Jūs varat novājēt un kļūt pievilcīgs arī pats. Viss, kas jums nepieciešams, ir veselīgs dzīvesveids un regulāras fiziskās aktivitātes.

Zemāk ir uzskaitītas veselīga dzīvesveida sastāvdaļas.

Meklējat veidus, kā samazināt sejas augumu? Iespējams, vēlēsieties uz brīdi izlasīt manu rakstu šeit.

Secinājums

Vienkārši sakot, svara zudums maina jūsu sejas formu. Tas ir tāpēc, ka, zaudējot svaru, samazinās tauku nogulsnes, kas uzkrājas sejā. Rezultātā jūsu seja izskatās slaidāka un leņķotāka.

• Ja jūs neapmierina jūsu sejas forma, svara samazināšana var būt piemērots risinājums. Neaizmirstiet ēst veselīgi un regulāri vingrot, lai sasniegtu labākos rezultātus.

• Ja jums ir 40 mārciņas liekais svars un jūs zaudējat 30-40 mārciņas, jūs izskatīsieties ievērojami citādāk. Jūs izskatīsieties tievāks, un jūsu āda būs mazāk izstiepta. Jums var būt arī mazāk grumbu un jaunāks izskats.

• Labā ziņa ir tā, ka šis mērķis ir sasniedzams lielākajai daļai cilvēku, un, veicot nelielas izmaiņas uzturā un vingrojumos, rezultātus var redzēt jau pēc četrām nedēļām. Tāpēc nevajag vairs gaidīt - sāciet strādāt, lai kļūtu slaidāki un jaunāki jau šodien!