با توجه به استانداردهای زیبایی جامعه، اکثر مردم موافق هستند که داشتن اضافه وزن ظاهر خوبی نیست. حمل بیش از حد پوند اضافی می تواند ظاهر شما را تحت تاثیر قرار دهد، و این فقط به عدد روی ترازو مربوط نمی شود.

وقتی اضافه وزن دارید، تمایل دارید وزن اضافی خود را به روشی نامطلوب حمل کنید، می تواند شما را پیرتر و سنگین تر از آنچه واقعا هستید نشان دهد.

اگر اضافه وزن دارید و می خواهید ظاهر خود را بهبود ببخشید، کاهش وزن 30-40 پوندی هدف خوبی است. وقتی به این میزان وزن کم می کنید، به طور قابل توجهی لاغرتر و جوان تر به نظر می رسید.

همچنین ممکن است متوجه شوید که برخی از پوست های افتاده اطراف صورت شما شروع به سفت شدن می کند و به شما جوانی بیشتری می بخشد. ظاهر.

به خاطر داشته باشید که حتی اگر وزن کم کنید، ناگهان شبیه یک سوپر مدل نخواهید شد.

پس بیایید بفهمیم - بعد از از دست دادن 30 تا 40 پوند چگونه نگاه می کنید؟

قبل از اینکه صورت شما شروع به تغییر کند چقدر باید وزن کم کنید؟

در واقع به نوع بدن و BMI شما بستگی دارد. قد و وزن شما فاکتورهای کلیدی در این امر هستند. با این حال، برای مشاهده تغییر در وزن خود، معمولاً باید بین 14 تا 19 پوند وزن خود را کاهش دهید.

آن را بر حسب درصد در نظر بگیرید. به محض اینکه بین 2 تا 5 درصد از وزن بدن خود را کاهش دهید،متوجه تغییر خواهید شد. به جای انتخاب یک برنامه کاهش وزن که در درازمدت پایدار نیست، توجه خود را به برنامه ای معطوف کنید که به تدریج اما به طور پیوسته کار کند.

محققان دانشگاه تورنتو در مورد قانون نیکلاس صحبت می کنند. بیان می کند که افراد با قد متوسط ​​باید بین هشت تا نه پوند (سه و نیم تا چهار کیلوگرم) اضافه یا وزن کم کنند تا هر کسی متوجه تفاوت صورت شود، همانطور که در یک خبر دانشگاه ذکر شده است. نیکلاس، کرسی تحقیقاتی ادراک و شناخت اجتماعی در کانادا است.

میزان وزنی که برای مشاهده تفاوت در صورت خود باید کاهش دهید، بسته به میزان وزنی که در وهله اول باید کاهش دهید، متفاوت است. برای مثال، اگر فقط باید پنج پوند وزن کم کنید، احتمالاً بعد از چند هفته رژیم غذایی و ورزش، تفاوت قابل توجهی در ظاهر خود خواهید دید.

اما اگر نیاز به کاهش بیش از سی پوند داشته باشید، ممکن است چندین ماه یا حتی سال ها طول بکشد تا تغییرات قابل توجهی در ویژگی های صورت خود مشاهده کنید.

آیا کاهش وزن 30 پوندی قابل توجه است؟

بله، از دست دادن 30 پوند قابل توجه است. ظاهر و احساس بهتری خواهید داشت. شما احساس انرژی بیشتری خواهید کرد و قادر به انجام کارهای بیشتر خواهید بود.

برای محاسبه BMI خود، به ماشین حساب BMI مراجعه کنید. این نمودار شاخص BMI به شما کمک می کند BMI خود را بر اساس قد و وزن خود تعیین کنید. BMI با تقسیم وزن افراد محاسبه می شودکیلوگرم بر مجذور قد آنها بر حسب متر. BMI بالا می تواند نشان دهنده چربی بیش از حد بدن باشد، در حالی که BMI پایین ممکن است نشان دهنده چربی ناکافی بدن باشد.

به طور جداگانه، BMI می تواند به عنوان یک ابزار غربالگری عمل کند، اما تشخیص چربی یا سلامت بدن فرد را ارائه نمی دهد. ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی باید ارزیابی های بهداشتی مناسبی را برای ارزیابی وضعیت سلامتی و خطرات یک فرد انجام دهند.

فردی با بدن متوسط ​​و 30 پوند اضافی را می توان به عنوان چاق طبقه بندی کرد و با تمام مشکلات سلامتی که پیش می آید مواجه شد. همراه با آن بنابراین وقتی فردی 30 پوند وزن کم می‌کند، تغییر قابل‌توجهی ایجاد می‌کند.

مقاله دیگر من را در مورد اینکه آیا از دست دادن تنها 5 پوند تفاوت قابل‌توجهی در آینده ایجاد می‌کند، بررسی کنید.

شما باید فیزیکی را ترکیب کنید. فعالیت با یک رژیم غذایی سالم برای کاهش شدید سطح چربی بدن و همچنین سطوح کلسترول خطرناک معروف به لیپوپروتئین با چگالی کم ( LDL ) با افزایش کلسترول HDL ، یا لیپوپروتئین با چگالی بالا . کاهش 30 پوند فقط برای قلب شما خوب نیست، بلکه برای ذهن و توانایی شما در تعامل با دنیا نیز مفید است.

آیا اضافه وزن شکل صورت را تغییر می دهد؟

هیچ پاسخ یکسانی برای این سوال وجود ندارد، زیرا اثرات اضافه وزن بر شکل صورت می تواند متفاوت باشد. از فردی به فرد دیگر با این حال، به طور کلی، اضافه وزن می تواندبه دلیل تجمع بافت چربی در گونه ها و سایر نواحی، صورت گردتر و پرتر می شود.

این تغییر شکل می تواند دائمی باشد، حتی اگر فرد بعداً وزن کم کند. علاوه بر این، وزن بیش از حد می تواند منجر به تعدادی از مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت شود که همگی می توانند روی صورت تأثیر بگذارند.

به عنوان مثال، چاقی ممکن است باعث افتادگی و افتادگی پوست شود که منجر به ظاهری پیرتر شود.

آیا فکر می‌کنید که اضافه وزن شکل چهره افراد را تغییر می‌دهد؟ یک مطالعه منتشر شده در مجله "PLOS One" نشان می دهد که ممکن است بین چاقی و تغییرات صورت ارتباط وجود داشته باشد. این مطالعه نشان داد افرادی که چاق هستند معمولاً صورت‌های کوتاه‌تر و پهن‌تری دارند و ظاهر آن‌ها پهن‌تر است. در مقابل، افراد لاغرتر چهره‌های باریک‌تر و بلندتر با ویژگی‌های متمایزتر دارند.

نویسندگان این مطالعه می‌گویند که یافته‌های آن‌ها می‌تواند به توضیح اینکه چرا افراد چاق اغلب در یافتن شغل یا همسر مشکل دارند، کمک کند، زیرا ظاهر آن‌ها ممکن است آنها را کمتر به نظر برساند. جذاب. آنها همچنین پیشنهاد می کنند که جراحی کاهش وزن نه تنها به کاهش وزن افراد کمک می کند، بلکه ظاهر صورت آنها را نیز بهبود می بخشد.

آیا در صورت کاهش وزن صورت من لاغر می شود؟

در نتیجه کاهش وزن، چربی اضافی بدن و صورت شما نیز می تواند کاهش یابد.

یک شخصبه گفته دانشگاه تورنتو، صورت یک شاخص قدرتمند برای سلامت آنها است. سطح استرس، ضعف سیستم ایمنی، بدتر شدن سلامت قلبی عروقی، خطر بالاتر عفونت های تنفسی، فشار خون و مرگ همگی با افزایش چاقی صورت مرتبط هستند. نتیجه این است که از دست دادن چند پوند می تواند سلامت فرد را تقویت کند.

اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن صورت شما را لاغر می کند. با این حال، اگر کمبود وزن دارید، کاهش وزن ممکن است تفاوت زیادی در ظاهر شما ایجاد نکند.

این به این دلیل است که افرادی که دچار کمبود وزن هستند اغلب ساختارهای استخوانی کوچکتر و پوست نازکتری نسبت به افرادی که اضافه وزن دارند دارند. بنابراین حتی اگر وزن کم کنند، ممکن است چهره آنها خیلی تغییر نکند.

شما می توانید خودتان را لاغر کنید و همچنین جذاب شوید. تنها چیزی که برای پذیرش یک سبک زندگی سالم و یک روال تمرین بدنی منظم نیاز دارید.

چیزهایی که در سبک زندگی سالم گنجانده شده است در زیر آورده شده است.

به دنبال راه هایی برای کمک به لاغری صورت خود هستید؟ شاید بخواهید چند لحظه وقت بگذارید و مقاله من را در اینجا بخوانید.

نتیجه

به بیان ساده، کاهش وزن شکل صورت شما را تغییر می دهد. این به این دلیل است که با کاهش وزن، رسوبات چربی ذخیره شده در صورت کاهش می یابد. در نتیجه، صورت شما لاغرتر و زاویه دارتر به نظر می رسد.

• اگر از فرم صورت خود ناراضی هستید، کاهش وزن ممکن است راه حل شما باشد. به یاد داشته باشید که سالم غذا بخورید و به طور منظم ورزش کنید تا بهترین نتایج را ببینید.

• اگر 40 پوند اضافه وزن دارید و 30 تا 40 پوند وزن کم می کنید، به طرز محسوسی متفاوت خواهید بود. لاغرتر به نظر می رسید و پوست شما کمتر کشیده می شود. همچنین ممکن است چین و چروک کمتری داشته باشید و ظاهری جوان‌تر داشته باشید.

• خبر خوب این است که این یک هدف دست یافتنی برای اکثر افراد است و با ایجاد تغییرات کوچک در برنامه غذایی و ورزش، شما می توانید نتایج را در چهار مورد مشاهده کنیدهفته ها پس دیگر منتظر نمانید – همین امروز برای لاغرتر و جوان‌تر کار کنید!