Kutokana na viwango vya urembo vya jamii, watu wengi watakubali kuwa uzito kupita kiasi si mwonekano mzuri. Kubeba pauni nyingi za ziada kunaweza kuathiri mwonekano wako, na si tu kuhusu idadi kwenye mizani.

Unapokuwa na uzito kupita kiasi, huwa unabeba uzito wako wa ziada kwa njia isiyopendeza, ambayo inaweza kukufanya uonekane mzee na mzito zaidi kuliko vile ulivyo.

Ikiwa wewe ni mzito na unataka kuboresha mwonekano wako, kupunguza pauni 30-40 ni lengo zuri. Unapopungua uzito kiasi hicho, utaanza kuonekana kuwa mwembamba zaidi na mdogo zaidi.

Unaweza pia kupata kwamba baadhi ya ngozi inayolegea karibu na uso wako huanza kukaza, hivyo kukupa ujana zaidi. mwonekano.

Kumbuka kwamba hata ukipunguza uzito, hutaonekana ghafla kama mwanamitindo mkuu.

Basi tujue - ungeangaliaje baada ya kupoteza pauni 30-40?

Je, ni lazima upunguze uzito kiasi gani kabla ya uso wako kuanza kubadilika?

Kwa kweli, inategemea aina ya mwili wako na BMI. Urefu wako na uzito ni mambo muhimu katika hili. Hata hivyo, ili kuona mabadiliko katika uzito wako, kwa kawaida ungehitaji kushuka kati ya pauni 14 na 19.

Izingatie kulingana na asilimia. Mara tu unapopungua kati ya asilimia 2 na 5 ya uzito wa mwili wako,utaanza kuona mabadiliko. Badala ya kuchagua mpango mwepesi zaidi wa kupunguza uzito ambao hauwezi kudumu kwa muda mrefu, weka mawazo yako kwenye ule unaofanya kazi polepole lakini kwa uthabiti.

Watafiti katika Chuo Kikuu cha Toronto wanazungumza kuhusu Sheria ya Nicholas, ambayo inasema kwamba watu wa urefu wa wastani wanahitaji kuongeza au kupunguza kati ya pauni nane hadi tisa (kilo tatu na nusu hadi nne) ili mtu yeyote atambue tofauti ya uso, kama ilivyonukuliwa katika taarifa ya habari ya chuo kikuu. Nicholas ndiye mwenyekiti wa utafiti wa Kanada wa mtazamo wa kijamii na utambuzi.

Kiasi cha uzito unachohitaji kupunguza ili kuona tofauti katika uso wako hutofautiana kulingana na uzito unaohitaji kupunguza mara ya kwanza. Kwa mfano, ikiwa unahitaji tu kupoteza paundi tano, basi utaona tofauti inayoonekana katika muonekano wako baada ya wiki chache za chakula na mazoezi.

Hata hivyo, ikiwa unahitaji kupunguza zaidi ya pauni thelathini, inaweza kuchukua miezi kadhaa au hata miaka kuona mabadiliko makubwa katika vipengele vyako vya uso.

Je, kupungua kwa pauni 30 kunaonekana?

Ndiyo, kupoteza pauni 30 kunaonekana. Utaonekana na kujisikia vizuri zaidi. Utajisikia mwenye nguvu zaidi na uwezo wa kufanya zaidi.

Ili kuhesabu BMI yako, angalia kikokotoo cha BMI . Chati hii ya BMI Index itakusaidia kujua BMI yako kulingana na urefu na uzito wako. BMI inakokotolewa kwa kugawanya uzito wa mtu ndanikilo kwa mraba wa urefu wao katika mita. BMI ya juu inaweza kupendekeza mafuta mengi ya mwili, ambapo BMI ya chini inaweza kuonyesha mafuta ya kutosha ya mwili.

Binafsi, BMI inaweza kutumika kama zana ya uchunguzi, lakini haitoi utambuzi wa unene wa mwili au afya ya mtu. Wahudumu wa afya wanapaswa kufanya tathmini zinazofaa za afya ili kutathmini hali ya afya ya mtu binafsi na hatari zake.

Mtu aliye na umbo la wastani na pauni 30 za ziada anaweza kuainishwa kuwa mnene na kukabili matatizo yote ya kiafya yanayokuja. pamoja nayo. Kwa hivyo mtu anapopungua pauni 30, huleta mabadiliko makubwa sana.

Angalia makala yangu mengine kuhusu ikiwa kupoteza pauni 5 tu kutaleta mabadiliko makubwa zaidi ijayo.

Unahitaji kuchanganya kimwili. shughuli na lishe bora ili kupunguza kwa kiasi kikubwa viwango vya mafuta mwilini pamoja na viwango vya kolesteroli hatari inayojulikana kama low-density lipoprotein ( LDL ) kwa kuongeza HDL cholesterol , au lipoproteini zenye msongamano mkubwa . Kupunguza pauni 30 sio tu kunafaa kwa moyo wako, lakini pia kwa akili yako na uwezo wa kuingiliana na ulimwengu.

Je, uzito kupita kiasi hubadilisha sura ya uso?

Hakuna jibu la ukubwa mmoja kwa swali hili, kwani athari za uzito kupita kiasi kwenye umbo la uso zinaweza kutofautiana. kutoka kwa mtu hadi mtu. Walakini, kwa ujumla, uzito kupita kiasi unawezahusababisha uso kuwa duara na kujaa zaidi, kutokana na mrundikano wa tishu za mafuta kwenye mashavu na maeneo mengine.

Mabadiliko haya ya umbo yanaweza kudumu, hata kama mtu atapungua uzito baadaye. Aidha, uzito kupita kiasi unaweza kusababisha matatizo kadhaa ya kiafya kama vile ugonjwa wa moyo, kiharusi na kisukari, ambayo yote yanaweza pia kuwa na athari kwenye uso.

Kwa mfano, 2>obesity inaweza kusababisha ngozi kulegea na kulegea, na hivyo kusababisha mwonekano wa uzee zaidi.

Je, unafikiri kuwa uzito mkubwa hubadilisha sura ya uso wa mtu? Utafiti uliochapishwa katika jarida la "PLOS One" unapendekeza kuwa kunaweza kuwa na uhusiano kati ya unene na mabadiliko ya uso. Utafiti huo uligundua kuwa watu walio na unene wa kupindukia huwa na nyuso fupi, pana na kwamba sifa zao zimeenea zaidi. Kinyume chake, watu wembamba wana nyuso ndefu, nyembamba na sifa tofauti zaidi.

Waandishi wa utafiti huo wanasema kwamba matokeo yao yanaweza kusaidia kueleza kwa nini watu wanene mara nyingi hupata shida kupata kazi au wenzi, kwani sura yao inaweza kuwafanya waonekane wachache. kuvutia. Pia wanapendekeza kwamba upasuaji wa kupunguza uzito unaweza si tu kusaidia watu kupunguza uzito, lakini pia kuboresha sura yao ya uso.

Je, uso wangu utapungua nikipunguza uzito?

Kutokana na kupungua uzito, mafuta ya ziada kutoka kwa mwili na uso wako yanaweza kupunguzwa pia. 1>

Ya mtuuso ni kiashirio kikubwa cha afya zao, kulingana na Chuo Kikuu cha Toronto. Viwango vya mfadhaiko, mfumo dhaifu wa kinga, afya mbaya ya moyo na mishipa, hatari kubwa ya maambukizo ya kupumua, shinikizo la damu, na kifo yote yanahusishwa na kuongezeka kwa unene wa uso. Matokeo yake ni kwamba kupoteza pauni chache kunaweza kuimarisha afya ya mtu.

Ikiwa una uzito kupita kiasi, kupunguza uzito kutapunguza uso wako chini. Walakini, ikiwa una uzito mdogo, kupoteza uzito hakuwezi kuleta tofauti kubwa katika mwonekano wako.

Hii ni kwa sababu watu walio na uzito pungufu mara nyingi wana miundo midogo ya mifupa na ngozi nyembamba kuliko wale walio na uzito kupita kiasi. Kwa hivyo hata wakipunguza uzito, sura zao zinaweza zisibadilike sana.

Unaweza kujipunguza, na kuvutia pia. Wote unahitaji kukumbatia maisha ya afya na utaratibu wa kawaida wa mazoezi ya mwili.

Mambo ambayo yanajumuishwa katika maisha ya afya yametolewa hapa chini.

Je, unatafuta njia za kukusaidia kupunguza uso wako nyembamba? Unaweza kutaka kuchukua muda kusoma makala yangu hapa.

Hitimisho

Ili kuiweka kwa urahisi, kupunguza uzito hubadilisha umbo la uso wako. Hii ni kwa sababu amana za mafuta ambazo huhifadhiwa kwenye uso hupungua unapopungua. Kwa hivyo, uso wako utaonekana mwembamba na wa anguko zaidi.

• Iwapo hufurahii umbo la uso wako, kupunguza uzito kunaweza kuwa suluhisho kwako. Kumbuka kula vizuri na kufanya mazoezi mara kwa mara ili kuona matokeo bora zaidi.

• Ikiwa una uzito kupita kiasi kwa kilo 40 na umepungua pauni 30-40, utaonekana tofauti kabisa. Utaonekana kuwa mwembamba na ngozi yako itakuwa chini kunyooshwa. Unaweza pia kuwa na makunyanzi machache na mwonekano mdogo zaidi.

• Habari njema ni kwamba hili ni lengo linaloweza kufikiwa kwa watu wengi, na kwa kufanya mabadiliko madogo kwenye lishe yako na utaratibu wa mazoezi, unafanya hivyo. unaweza kuona matokeo ndani ya nnewiki. Kwa hivyo usisubiri zaidi - anza kufanyia kazi mtu mwembamba, mchanga zaidi leo!