Disebabkan oleh standard kecantikan masyarakat, kebanyakan orang akan bersetuju bahawa berat badan berlebihan bukanlah penampilan yang baik. Membawa terlalu banyak pound tambahan boleh menjejaskan penampilan anda, dan ini bukan sahaja mengenai angka pada skala.

Apabila anda berlebihan berat badan, anda cenderung untuk membawa berat tambahan anda dengan cara yang tidak menarik, yang boleh membuatkan anda kelihatan lebih tua dan lebih berat daripada usia sebenar.

Jika anda berlebihan berat badan dan ingin memperbaiki penampilan anda, kehilangan 30-40 paun adalah matlamat yang baik. Apabila anda menurunkan berat badan sebanyak itu, anda akan mula kelihatan lebih kurus dan lebih muda.

Anda juga mungkin mendapati bahawa beberapa kulit yang kendur di sekeliling wajah anda mula tegang, memberikan anda lebih muda penampilan.

Perlu diingat bahawa walaupun anda menurunkan berat badan, anda tidak akan tiba-tiba kelihatan seperti supermodel.

Jadi mari kita ketahui —bagaimana penampilan anda selepas kehilangan 30-40 paun?

Berapakah berat badan yang perlu anda turunkan sebelum wajah anda mula berubah?

Sebenarnya, ia bergantung pada jenis badan dan BMI anda. Ketinggian dan berat badan anda adalah faktor utama dalam hal ini. Walau bagaimanapun, untuk melihat perubahan dalam berat badan anda, anda biasanya perlu menurunkan antara 14 dan 19 paun.

Pertimbangkan dari segi peratusan. Sebaik sahaja anda menurunkan antara 2 dan 5 peratus berat badan anda,anda akan mula perasan perubahannya. Daripada memilih pelan penurunan berat badan yang lebih terang dan tidak mampan jangka panjang, tumpukan perhatian anda pada pelan yang berfungsi secara beransur-ansur tetapi berterusan.

Penyelidik di Universiti Toronto bercakap tentang Peraturan Nicholas, yang menyatakan bahawa orang yang mempunyai ketinggian purata perlu menambah atau menurunkan antara lapan dan sembilan paun (tiga setengah hingga empat kilogram) bagi sesiapa sahaja untuk melihat perbezaan pada wajah, seperti yang dipetik dalam siaran berita universiti. Nicholas ialah pengerusi penyelidikan Kanada tentang persepsi sosial dan kognisi.

Jumlah berat yang perlu anda turunkan untuk melihat perbezaan pada wajah anda berbeza-beza bergantung pada jumlah berat yang perlu anda turunkan pada mulanya. Sebagai contoh, jika anda hanya perlu menurunkan lima paun, maka anda mungkin akan melihat perbezaan ketara dalam penampilan anda selepas hanya beberapa minggu diet dan senaman.

Walau bagaimanapun, jika anda perlu menurunkan berat badan lebih daripada tiga puluh paun, ia mungkin mengambil masa beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun untuk melihat perubahan ketara pada ciri wajah anda.

Adakah kehilangan 30 paun ketara?

Ya, kehilangan 30 paun adalah ketara. Anda akan kelihatan dan berasa lebih baik. Anda akan berasa lebih bertenaga dan berkeupayaan lebih.

Untuk mengira BMI anda, lihat kalkulator BMI . Carta Indeks BMI ini akan membantu anda menentukan BMI anda berdasarkan ketinggian dan berat badan anda. BMI dikira dengan membahagikan berat badan seseorangkilogram dengan kuasa dua ketinggian mereka dalam meter. BMI yang tinggi boleh mencadangkan lemak badan yang berlebihan, manakala BMI yang rendah mungkin menunjukkan lemak badan yang tidak mencukupi.

Secara individu, BMI boleh berfungsi sebagai alat pemeriksaan, tetapi ia tidak memberikan diagnosis kegemukan badan atau kesihatan individu. Penyedia penjagaan kesihatan harus melakukan penilaian kesihatan yang sesuai untuk menilai status kesihatan dan risiko individu.

Individu dengan purata rangka dan 30 paun tambahan boleh diklasifikasikan sebagai obes dan menghadapi semua masalah kesihatan yang datang bersama-sama dengannya. Jadi apabila seseorang kehilangan 30 paun, ia membuat perubahan ketara yang besar.

Lihat artikel saya yang lain sama ada kehilangan hanya 5 paun akan membuat perbezaan yang ketara seterusnya.

Anda perlu menggabungkan fizikal aktiviti dengan diet yang sihat untuk mengurangkan tahap lemak badan secara drastik serta tahap kolesterol berbahaya yang dikenali sebagai lipoprotein berketumpatan rendah ( LDL ) dengan meningkatkan kolesterol HDL , atau lipoprotein berketumpatan tinggi . Kehilangan 30 paun bukan sahaja baik untuk jantung anda, tetapi juga untuk minda dan keupayaan anda untuk berinteraksi dengan dunia.

Adakah berat badan berlebihan mengubah bentuk muka?

Tiada satu jawapan yang sesuai untuk semua soalan ini, kerana kesan berat badan berlebihan pada bentuk muka boleh berbeza-beza dari seorang ke seorang. Walau bagaimanapun, secara umum, berat badan berlebihan bolehmenyebabkan muka menjadi lebih bulat dan berisi, disebabkan pengumpulan tisu lemak di pipi dan kawasan lain.

Perubahan bentuk ini boleh kekal, walaupun individu itu kehilangan berat badan kemudiannya. Selain itu, berat badan yang berlebihan boleh membawa kepada beberapa masalah kesihatan seperti penyakit jantung, strok dan kencing manis, yang semuanya juga boleh memberi kesan pada muka.

Sebagai contoh, obesiti boleh menyebabkan kulit menjadi kendur dan terkulai, membawa kepada penampilan yang lebih tua.

Adakah anda fikir berat badan berlebihan mengubah bentuk muka seseorang? Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal "PLOS One" menunjukkan bahawa mungkin terdapat kaitan antara obesiti dan perubahan wajah. Kajian mendapati bahawa orang yang gemuk cenderung mempunyai wajah yang lebih pendek, lebar dan ciri-ciri mereka lebih tersebar. Sebaliknya, orang yang lebih kurus mempunyai wajah yang lebih panjang dan sempit dengan ciri yang lebih jelas.

Pengarang kajian mengatakan bahawa penemuan mereka boleh membantu menjelaskan mengapa orang gemuk sering mengalami kesukaran mencari pekerjaan atau pasangan, kerana penampilan mereka mungkin membuatkan mereka kelihatan kurang menarik. Mereka juga mencadangkan bahawa pembedahan penurunan berat badan mungkin bukan sahaja membantu orang ramai menurunkan berat badan, tetapi juga memperbaiki penampilan wajah mereka.

Adakah wajah saya akan kurus jika saya menurunkan berat badan?

Akibat penurunan berat badan, lemak berlebihan dari badan dan muka anda juga boleh dipangkas.

Seseorangwajah adalah penunjuk kuat kesihatan mereka, menurut Universiti Toronto. Tahap tekanan, sistem imun yang lemah, kesihatan kardiovaskular yang lebih teruk, risiko jangkitan pernafasan yang lebih tinggi, tekanan darah dan kematian semuanya dikaitkan dengan peningkatan obesiti muka. Hasilnya ialah kehilangan beberapa paun boleh meningkatkan kesihatan seseorang.

Jika anda berlebihan berat badan, menurunkan berat badan akan melangsingkan wajah anda. Walau bagaimanapun, jika anda kurang berat badan, penurunan berat badan mungkin tidak memberi banyak perbezaan dalam penampilan anda.

Ini kerana orang yang kurang berat badan selalunya mempunyai struktur tulang yang lebih kecil dan kulit yang lebih nipis berbanding mereka yang mempunyai berat badan berlebihan. Jadi, walaupun mereka menurunkan berat badan, wajah mereka mungkin tidak banyak berubah.

Anda boleh kuruskan badan sendiri dan menjadi menarik juga. Apa yang anda perlukan untuk mengamalkan gaya hidup sihat dan rutin senaman fizikal yang kerap.

Perkara yang termasuk dalam gaya hidup sihat diberikan di bawah.

Mencari cara untuk membantu anda melangsingkan wajah anda? Anda mungkin ingin mengambil sedikit masa untuk membaca artikel saya di sini.

Kesimpulan

Ringkasnya, penurunan berat badan mengubah bentuk wajah anda. Ini kerana timbunan lemak yang tersimpan di muka berkurangan apabila anda menurunkan berat badan. Hasilnya, wajah anda akan kelihatan lebih langsing dan bersudut.

• Jika anda tidak berpuas hati dengan bentuk muka anda, mengurangkan berat badan mungkin merupakan penyelesaian untuk anda. Ingatlah untuk makan secara sihat dan bersenam dengan kerap untuk melihat hasil yang terbaik.

• Jika anda berlebihan berat badan 40 paun dan kehilangan 30-40 paun, anda akan kelihatan berbeza dengan ketara. Anda akan kelihatan lebih kurus dan kulit anda akan kurang tegang. Anda juga mungkin mempunyai lebih sedikit kedutan dan penampilan yang lebih muda.

• Berita baiknya ialah ini adalah matlamat yang boleh dicapai untuk kebanyakan orang, dan dengan membuat perubahan kecil pada diet dan rutin senaman anda, anda boleh melihat hasil dalam masa empat sahajaminggu. Jadi jangan tunggu lagi – mula berusaha ke arah anda yang lebih langsing, lebih muda hari ini!