Нийгмийн гоо сайхны стандартын дагуу ихэнх хүмүүс илүүдэл жинтэй байх нь тийм ч сайхан харагдахгүй гэдэгтэй санал нийлэх байх. Хэт их жингээ үүрэх нь таны гадаад төрх байдалд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь зөвхөн жингийн тоонд хамаарахгүй.

Та илүүдэл жинтэй үед илүүдэл жингээ таагүй байдлаар авч явах хандлагатай байдаг. Энэ нь таныг байгаагаасаа илүү хөгшин, хүнд харагдуулах боломжтой.

Хэрэв та илүүдэл жинтэй бөгөөд гадаад төрхөө сайжруулахыг хүсч байвал 30-40 кг жин хасах нь зөв зорилго юм. Ийм их жингээ хасвал та мэдэгдэхүйц туранхай, залуу харагдаж эхэлнэ.

Мөн таны нүүрний зарим унжсан арьс чангарч, илүү залуу харагдуулахыг та анзаарч магадгүй. гадаад төрх.

Та жингээ хассан ч гэнэт супермодель шиг харагдахгүй гэдгийг санаарай.

Тиймээс үүнийг олж мэдье. -30-40 кг турсны дараа та ямар харагдах вэ?

Таны царай өөрчлөгдөж эхлэхээс өмнө хэр их жин хасах ёстой вэ?

Бодит байдал дээр энэ нь таны биеийн төрөл болон BMI-ээс хамаарна. Таны өндөр, жин үүнд гол хүчин зүйл болдог. Гэсэн хэдий ч жингийн өөрчлөлтийг харахын тулд та ихэвчлэн 14-19 кг жин хасах хэрэгтэй.

Хувиар нь авч үзье. Биеийн жингийн 2-5 хувиар буурсан даруйдөөрчлөлтийг та анзаарч эхлэх болно. Урт хугацаанд тогтвортой биш жингээ хасах төлөвлөгөөг сонгохын оронд аажмаар боловч тогтвортой ажилладаг төлөвлөгөөнд анхаарлаа хандуулаарай.

Торонтогийн их сургуулийн судлаачид Николасын дүрмийн талаар ярьдаг. Их сургуулийн мэдээнд дурдсанчлан, дундаж өндөртэй хүмүүс царайны ялгааг анзаарахын тулд 8-аас есөн фунт (гурав хагасаас дөрвөн кг) жин нэмэх эсвэл хасах шаардлагатай гэж заасан байдаг. Николас бол Канадын нийгмийн ойлголт, танин мэдэхүйн судалгааны тэнхим юм.

Таны нүүрэнд ямар өөрчлөлт гарахыг харахын тулд жингээ хасах хэмжээ нь эхлээд хичнээн жин хасах шаардлагатай байгаагаас хамаарч өөр өөр байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та ердөө 5 кг жин хасах шаардлагатай бол хэдхэн долоо хоногийн хоолны дэглэм, дасгал хийсний дараа таны гадаад төрх мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөх болно.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та 30 кг-аас дээш жингээ хасах шаардлагатай бол нүүрний хэлбэрт мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарахад хэдэн сар, бүр хэдэн жил шаардагдаж магадгүй.

30 кг жин хасах нь мэдэгдэхүйц байна уу?

Тиймээ, 30 кг жин хасах нь мэдэгдэхүйц юм. Та илүү сайхан харагдах болно. Та илүү эрч хүчтэй болж, илүү их зүйлийг хийх боломжтой болно.

БЖИ-ээ тооцоолохын тулд BMI тооцоолуур -г харна уу. Энэхүү BMI индексийн график нь таны өндөр, жин дээр үндэслэн BMI-ээ тодорхойлоход тусална. BMI-ийг хүний ​​жинг хуваах замаар тооцдогкг, тэдгээрийн өндрийн квадрат метрээр. БЖИ өндөр байвал биеийн өөх хэт их байгааг илтгэдэг бол бага BMI нь өөх тос хангалтгүй байгааг илтгэнэ.

Хувь хүний ​​хувьд BMI нь скринингийн хэрэгсэл болж чаддаг ч тухайн хүний ​​биеийн таргалалт, эрүүл мэндийг оношлох боломжгүй юм. Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид тухайн хүний ​​эрүүл мэндийн байдал, эрсдлийг үнэлэхийн тулд эрүүл мэндийн зохих үнэлгээг хийх ёстой.

Дундаж жинтэй, 30 гаруй фунт жинтэй хүнийг таргалалт гэж ангилж, эрүүл мэндийн бүх асуудалтай тулгардаг. түүнтэй хамт. Тиймээс хүн 30 кг турвал мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гардаг.

Танаар жин хасах нь мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарах эсэх талаар миний нөгөө нийтлэлийг уншина уу.

Та бие махбодоо хослуулах хэрэгтэй. Эрүүл хооллолтыг дагаж биеийн өөхний хэмжээг эрс бууруулахаас гадна бага нягтралтай липопротейн ( LDL ) гэгддэг аюултай холестерины хэмжээг HDL холестролыг нэмэгдүүлнэ. , эсвэл өндөр нягтралтай липопротейн . 30 кг жин хасах нь зөвхөн зүрх сэтгэлд төдийгүй оюун ухаан, ертөнцтэй харилцах чадварт сайнаар нөлөөлдөг.

Илүүдэл жин нь нүүрний хэлбэрийг өөрчилдөг үү?

Илүүдэл жинтэй байх нь нүүрний хэлбэрт үзүүлэх нөлөө нь янз бүр байж болох тул энэ асуултад нэгдмэл хариулт байхгүй. хүнээс хүнд. Гэсэн хэдий ч, ерөнхийдөө илүүдэл жинтэй байж болнохацар болон бусад хэсэгт өөхний эд хуримтлагдсанаас болж нүүрийг бөөрөнхийлж, толигор болгоход хүргэдэг.

Хэлбэрийн энэ өөрчлөлт нь дараа нь жингээ хассан ч байнгын шинжтэй байж болно. Үүнээс гадна хэт их жин нь зүрхний өвчин, цус харвалт, чихрийн шижин зэрэг эрүүл мэндийн олон асуудалд хүргэдэг бөгөөд энэ бүхэн нүүрэнд нөлөөлдөг.

Жишээ нь, таргалалт нь арьс унжиж, унжиж, хөгширсөн харагдуулдаг.

Та илүүдэл жингээс болж хүний ​​нүүрний хэлбэр өөрчлөгддөг гэж бодож байна уу? "PLOS One" сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар таргалалт болон нүүрний өөрчлөлт хоёрын хооронд холбоо байж болохыг харуулж байна. Судалгаанаас харахад таргалалттай хүмүүс илүү намхан, өргөн царайтай, царай нь илүү тархсан байдаг. Үүний эсрэгээр, туранхай хүмүүс илүү урт, нарийхан царайтай, илүү тод харагдах шинж чанартай байдаг.

Судалгааны зохиогчид таргалалттай хүмүүс яагаад ихэвчлэн ажил, хань олоход бэрхшээлтэй байдгийг тайлбарлахад тустай гэж үзжээ. сэтгэл татам. Мөн тэд турах хагалгаа нь жингээ хасаад зогсохгүй нүүрний төрхийг нь сайжруулна гэж үзэж байна.

Би жингээ хасвал миний нүүр турах уу?

Турсаны үр дүнд таны биеийн болон нүүрний илүүдэл өөхийг багасгаж болно.

ХүнийТоронтогийн их сургуулийн үзэж байгаагаар нүүр царай нь тэдний эрүүл мэндийн хүчтэй үзүүлэлт юм. Стрессийн түвшин, дархлаа сулрах, зүрх судасны тогтолцооны байдал муудаж, амьсгалын замын халдварт өвчин тусах, цусны даралт ихсэх, нас барах зэрэг нь нүүрний таргалалт ихэсдэг. Үүний үр дүнд хэдэн кг жин хасвал эрүүл мэнд сайжирна.

Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол жингээ хасах нь таны царайг туранхай болгоно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та тураалтай бол жингээ хасах нь таны гадаад төрх байдалд тийм ч их нөлөө үзүүлэхгүй.

Энэ нь тураалтай хүмүүсийн ясны бүтэц нь ихэвчлэн илүүдэл жинтэй хүмүүсээс илүү нимгэн арьстай байдагтай холбоотой юм. Тиймээс жингээ хассан ч царай нь тийм ч их өөрчлөгддөггүй.

Та өөрийгөө туранхай болгож, бас дур булаам болж чадна. Эрүүл амьдралын хэв маяг, тогтмол биеийн тамирын дасгал хийхэд л хангалттай.

Эрүүл амьдралын хэв маягт хамаарах зүйлсийг доор өгөв.

Та царайгаа туранхай болгоход туслах арга хайж байна уу? Та миний нийтлэлийг эндээс уншихыг хүсч магадгүй юм.

Дүгнэлт

Энгийнээр хэлэхэд жингээ хасах нь таны нүүрний хэлбэрийг өөрчилдөг. Учир нь турах тусам нүүрэнд хуримтлагдсан өөхний хуримтлал багасдаг. Үүний үр дүнд таны царай илүү нарийхан, өнцөгт харагдах болно.

• Хэрэв та нүүрний хэлбэрт сэтгэл хангалуун бус байвал жингээ хасах нь таны шийдэл байж магадгүй юм. Хамгийн сайн үр дүнг харахын тулд эрүүл хооллож, тогтмол дасгал хийхээ мартуузай.

• Хэрэв та 40 кг илүүдэл жинтэй, 30-40 кг хасвал мэдэгдэхүйц өөр харагдах болно. Та туранхай болж, арьс тань сунах нь багасна. Мөн та үрчлээ багасч, илүү залуу харагдах болно.

• Сайн мэдээ гэвэл энэ бол ихэнх хүмүүсийн биелэх боломжтой зорилго бөгөөд хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөндөө бага зэрэг өөрчлөлт оруулснаар та дөрвөөс багахан хугацаанд үр дүнг харж болнодолоо хоног. Тиймээс цаашид хүлээх хэрэггүй - өнөөдрөөс илүү туранхай, залуу болохын төлөө ажиллаж эхэл!