Mar thoradh air inbhean bòidhchead a’ chomainn, dh’aontaicheadh ​​a’ mhòr-chuid nach e deagh shealladh a th’ ann a bhith reamhar. Ma ghiùlaineas tu cus notaichean a bharrachd faodaidh sin cron a dhèanamh air do choltas, agus chan ann dìreach mun àireamh air an sgèile a tha e.

Nuair a tha thu reamhar, tha thu dualtach do chuideam a bharrachd a ghiùlan ann an dòigh neo-rèiteach, a tha toirt ort coimhead nas sine agus nas truime na tha thu dha-rìribh.

Ma tha thu reamhar agus ag iarraidh do choltas a leasachadh, tha e na amas math a bhith a’ call 30-40 not. Nuair a chailleas tu an uiread sin de chuideam, tòisichidh tu a' coimhead gu math nas taine agus nas òige.

Dh'fhaodadh tu cuideachd faighinn a-mach gu bheil cuid den chraiceann a tha a' sileadh timcheall d' aodainn a' tòiseachadh a' teannachadh, a' toirt dhut gnè nas òige dhut. coltas.

Cuimhnich ged a chailleas tu cuideam, nach bi thu gu h-obann a’ coimhead coltach ri supermodel. -ciamar a bhiodh tu a’ coimhead às deidh dhut 30-40 not a chall?

Dè an cuideam a dh’ fheumas tu a chall mus tòisich d’ aghaidh ag atharrachadh?

Gu fìrinneach, tha e an urra ris an t-seòrsa bodhaig agad agus BMI. Tha d’ àirde agus do chuideam nam prìomh nithean ann an seo. Ach, gus atharrachadh fhaicinn nad chuideam, mar as trice dh'fheumadh tu tuiteam eadar 14 agus 19 notaichean.

Smaoinich air a thaobh ceudadan. Cho luath ‘s a thuiteas tu eadar 2 agus 5 sa cheud de chuideam do bhodhaig,tòisichidh tu a’ mothachadh an atharrachaidh. An àite a bhith a’ taghadh plana lughdachadh cuideim nas flasher nach eil seasmhach san fhad-ùine, cuir d’ aire air fear a bhios ag obair mean air mhean ach gu seasmhach.

Bruidhinn luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Thoronto air Riaghailt Nicholas, a ag ràdh gum feum daoine aig àirde cuibheasach eadar ochd is naoi notaichean a chosnadh no a chall (trì gu leth gu ceithir cileagram) airson gum mothaich duine sam bith an diofar san aghaidh, mar a chaidh ainmeachadh ann am brath naidheachd oilthigh. Tha Nicholas na chathraiche rannsachaidh ann an Canada air tuigse shòisealta agus eòlas.

Tha an ìre de chuideam a dh’ fheumas tu a chall gus eadar-dhealachadh nad aghaidh fhaicinn ag atharrachadh a rèir dè an cuideam a dh’ fheumas tu a chall sa chiad àite. Mar eisimpleir, mura feum thu ach còig notaichean a chall, tha coltas ann gum faic thu eadar-dhealachadh follaiseach nad choltas às deidh dìreach beagan sheachdainean de dhaithead agus eacarsaich.

Ach, ma dh’fheumas tu còrr air trithead not a chall, dh’ fhaodadh gun toir e grunn mhìosan no eadhon bliadhnaichean atharrachadh mòr fhaicinn air na feartan aghaidh agad.

A bheil call 30 not ri fhaicinn?

Tha, tha e follaiseach gun caillear 30 not. Bidh thu a’ coimhead agus a’ faireachdainn nas fheàrr. Bidh thu a’ faireachdainn nas lùthmhor agus comasach air barrachd.

Gus do BMI obrachadh a-mach, faic an àireamhair BMI . Cuidichidh an Cairt Clàr-amais BMI seo thu gus do BMI a dhearbhadh a rèir d’ àirde is do chuideam. Tha BMI air a thomhas le bhith a’ roinneadh cuideam neach a-steachcileagram a rèir ceàrnag an àirde ann am meatairean. Faodaidh BMI àrd a bhith a’ moladh cus geir bodhaig, ach dh’ fhaodadh BMI ìosal nochdadh gu bheil geir bodhaig gu leòr.

Gu h-aonar, faodaidh BMI a bhith na inneal sgrìonaidh, ach chan eil e a’ toirt seachad breithneachadh air reamhar no slàinte bodhaig neach. Bu chòir do sholaraichean cùram slàinte measaidhean slàinte iomchaidh a dhèanamh gus inbhe slàinte agus cunnartan neach a mheasadh.

Faodaidh neach le frèam cuibheasach agus 30 notaichean a bharrachd a bhith air a chomharrachadh mar reamhar agus aghaidh a thoirt air na duilgheadasan slàinte uile a thig an cois maille ris. Mar sin nuair a chailleas duine 30 not, nì e atharrachadh mòr follaiseach.

Thoir sùil air an artaigil eile agam air an dèan call dìreach 5 notaichean diofar mòr an ath rud.

Feumaidh tu corporra a chur còmhla. gnìomhachd le daithead fallain gus ìrean geir bodhaig a lughdachadh gu mòr a bharrachd air ìrean den cholaistéarol cunnartach ris an canar lipoprotein dùmhlachd ìosal ( LDL ) le bhith ag àrdachadh cholesterol HDL , neo lipoprotein àrd-dùmhlachd . Chan e a-mhàin gu bheil call 30 not math airson do chridhe, ach cuideachd airson d’ inntinn agus do chomas eadar-obrachadh leis an t-saoghal.

A bheil a bhith reamhar ag atharrachadh cumadh aghaidh?

Chan eil aon fhreagairt ann a fhreagras air na h-uile don cheist seo, oir faodaidh buaidh a bhith cus cuideim air cumadh aghaidh atharrachadh o dhuine gu duine. Ach, san fharsaingeachd, faodaidh a bhith ro thromthoir air an aghaidh fàs nas cruinne agus nas coileanta, ri linn mar a bhios clò reamhar a’ cruinneachadh anns na gruaidhean agus ann an ceàrnaidhean eile.

Faodaidh an t-atharrachadh seo ann an cumadh a bhith maireannach, eadhon ged a chailleas an neach cuideam nas fhaide air adhart. A bharrachd air an sin, faodaidh cus cuideim grunn dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh leithid tinneas cridhe, stròc, agus tinneas an t-siùcair, agus faodaidh iad sin uile buaidh a thoirt air an aghaidh.

Mar eisimpleir, 2>faodaidh reamhrachd toirt air a’ chraiceann a bhith a’ cromadh is a’ cromadh, a’ leantainn gu coltas nas sine.

A bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil a bhith reamhar ag atharrachadh cumadh aodainn cuideigin? Tha sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris “PLOS One” a’ moladh gum faodadh ceangal a bhith eadar reamhrachd agus atharrachaidhean aghaidh. Lorg an sgrùdadh gu bheil daoine reamhar dualtach aghaidhean nas giorra, nas fharsainge a bhith aca agus gu bheil na feartan aca nas sgaoilte. An coimeas ri sin, tha aghaidhean nas taine agus nas cumhainge le feartan nas sònraichte.

Tha ùghdaran an sgrùdaidh ag ràdh gum faodadh na co-dhùnaidhean aca cuideachadh le mìneachadh carson a tha duilgheadas aig daoine reamhar gu tric a bhith a’ lorg obraichean no companaich, leis gum faodadh an coltas a bhith gam fàgail nas lugha. tarraingeach. Tha iad cuideachd a' moladh gur dòcha nach e a-mhàin gu bheil obair-lannsa call cuideim a' cuideachadh dhaoine a' call cuideim, ach gum faodadh iad cuideachd an coltas aghaidh a leasachadh.

An sleamhnaich m' aghaidh ma chailleas mi cuideam?

Mar thoradh air cuideam a chall, faodar cus geir nad bhodhaig agus d’ aghaidh a ghearradh sìos cuideachd.

Ceann duinetha aghaidh na chomharradh cumhachdach air an slàinte, a rèir Oilthigh Toronto. Tha ìrean cuideam, siostam dìon lag, slàinte cardiovascular nas miosa, cunnart nas àirde de ghalaran analach, cuideam fala, agus bàs uile co-cheangailte ri barrachd reamhrachd aghaidh. Mar thoradh air an sin, ma chailleas tu beagan notaichean bheir sin do shlàinte àrdachadh.

Ma tha thu ro throm, caillidh cuideam d’ aghaidh sìos. Ach, ma tha thu ro throm, is dòcha nach dèan call cuideim mòran eadar-dhealachaidh nad choltas.

Tha seo air sgàth gu bheil structaran cnàimh nas lugha agus craiceann nas taine aig daoine a tha ro throm na an fheadhainn a tha reamhar. Mar sin ged a chailleas iad cuideim, 's dòcha nach atharraich an aghaidh gu mòr.

Faodaidh tu thu fhèin a chaolachadh, agus fàs tarraingeach cuideachd. Chan eil agad ach gabhail ri dòigh-beatha fhallain agus cleachdadh eacarsaich corporra cunbhalach.

Tha na rudan a tha air an gabhail a-steach ann an dòigh-beatha fhallain air an toirt seachad gu h-ìosal> Eacarsaich Corporra Ith biadh fallain agus cuingealaich biadhan a tha dona dhut. Eacarsaich aghaidh Ith nas lugha de shalainn is de shiùcair. Coiseachd Gearr air ais air geir a tha mì-fhallain dhut. A’ gluasad no a’ ruith Na bi ag òl cus chrith agus gortaich thu fhèin. Yoga Na bi a’ smocadh. Rothaireachd Gluais timcheall, bisùbailte. Burpees Bi faiceallach gun dèan thu sgrùdadh cunbhalach air do chuideam-fala. Thoir do chlann a-muigh a chluich Dèan deuchainn ort fhèin. A’ farpais ann an spòrs eagraichte Fuirich uisgeachadh. A’ dèanamh glè bheag de chumail suas gàrraidhean mar ràcadh agus bagadh dhuilleagan Liosta de chleachdaidhean àbhaisteach agus eacarsaichean gus do bheatha a dhèanamh nas fheàrr.

A’ coimhead airson dòighean a chuidicheas tu gus d’ aghaidh a chaolachadh? Is dòcha gum bi thu airson mionaid a ghabhail airson an artaigil agam a leughadh an seo.

Co-dhùnadh

Gus a chuir gu sìmplidh, bidh call cuideim ag atharrachadh cumadh d’ aodainn. Tha seo air sgàth gu bheil na tasgaidhean geir a tha air an stòradh san aghaidh air an lughdachadh mar a chailleas tu cuideam. Mar thoradh air an sin, seallaidh d’ aghaidh nas caoile agus nas ceàrnach.

• Mura bheil thu toilichte le cumadh d’ aodainn, is dòcha gur e call cuideim am fuasgladh dhut. Cuimhnich ithe gu fallain agus eacarsaich gu cunbhalach gus na toraidhean as fheàrr fhaicinn.

• Ma tha thu 40 notaichean reamhar agus a’ call 30-40 not, bidh coltas gu math eadar-dhealaichte ort. Nochdaidh tu nas taine agus cha bhi do chraiceann air a shìneadh cho mòr. Is dòcha gu bheil nas lugha de dh’ wrinkles agad agus coltas nas òige ort cuideachd.

• Is e an deagh naidheachd gur e amas a tha seo a ghabhas coileanadh don mhòr-chuid de dhaoine, agus le bhith a’ dèanamh atharrachaidhean beaga air an daithead agus an eacarsaich agad, bidh thu chì thu toraidhean ann an cho beag ri ceithirseachdainean. Mar sin na bi feitheamh nas fhaide - tòisich ag obair a dh’ ionnsaigh neach nas caoile, nas òige an-diugh!