Jamiyatning go'zallik me'yorlariga ko'ra, ko'pchilik ortiqcha vazn yaxshi ko'rinish emas degan fikrga qo'shiladi. Ortiqcha kilogrammni ko'tarish tashqi ko'rinishingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin va bu nafaqat tarozida ko'rsatilgan raqamga bog'liq.

Siz ortiqcha vaznga ega bo'lganingizda, siz ortiqcha vazningizni noqulay tarzda olib yurasiz. sizni yoshidan kattaroq va og‘irroq ko‘rsatishi mumkin.

Agar siz ortiqcha vaznga ega bo‘lsangiz va tashqi ko‘rinishingizni yaxshilashni istasangiz, 30-40 kilogramm vazn yo‘qotish yaxshi maqsaddir. Shuncha vazn yo‘qotganingizdan so‘ng siz sezilarli darajada ingichka va yoshroq ko‘rinasiz.

Shuningdek, yuzingiz atrofidagi osilib qolgan terining bir qismi siqilib, yoshroq ko‘rinishga olib kelishini ham ko‘rishingiz mumkin. tashqi ko'rinish.

Yodda tutingki, vazn yo'qotsangiz ham birdaniga supermodelga o'xshamaysiz.

Xo'sh, keling, buni bilib olaylik. -30-40 kilogrammni yo'qotganingizdan keyin qanday ko'rinishda bo'lardingiz?

Yuzingiz o'zgarishini boshlashdan oldin qancha vazn yo'qotishingiz kerak?

Aslida bu sizning tanangiz turiga va BMIga bog'liq. Sizning bo'yingiz va vazningiz bunda asosiy omillardir. Biroq, vazningizdagi o'zgarishlarni ko'rish uchun siz odatda 14 dan 19 funtgacha tushishingiz kerak bo'ladi.

Uni foizlarda ko'rib chiqing. Tana vaznining 2 dan 5 foizigacha kamayishi bilanoq,o'zgarishni sezishni boshlaysiz. Uzoq muddatli barqaror bo'lmagan vazn yo'qotish rejasini tanlash o'rniga, e'tiboringizni asta-sekin, lekin barqaror ishlaydigan rejaga qarating.

Toronto universiteti tadqiqotchilari Nikolay qoidasi haqida gapirishadi. Universitet yangiliklarida keltirilganidek, har kim yuzidagi farqni sezishi uchun o'rtacha bo'yli odamlar sakkizdan to'qqiz kilogrammgacha (uch yarimdan to'rt kilogrammgacha) vazn olishi yoki yo'qotishi kerakligini ta'kidlaydi. Nikolas ijtimoiy idrok va idrok bo'yicha Kanada tadqiqot kafedrasi.

Yuzingizdagi farqni ko'rish uchun yo'qotishingiz kerak bo'lgan vazn miqdori birinchi navbatda qancha vazn yo'qotishingiz kerakligiga qarab o'zgaradi. Misol uchun, agar siz faqat besh funtni yo'qotishingiz kerak bo'lsa, unda bir necha haftalik parhez va jismoniy mashqlardan so'ng tashqi ko'rinishingizda sezilarli farqni ko'rasiz.

Ammo, agar siz o'ttiz funtdan ortiq vazn yo'qotishingiz kerak bo'lsa, yuz xususiyatlarining sezilarli o'zgarishini ko'rish uchun bir necha oy yoki hatto yillar kerak bo'lishi mumkin.

30 kilogramm vazn yo'qotish sezilarlimi?

Ha, 30 kilogramm vazn yo'qotish sezilarli. Siz yaxshi ko'rinasiz va o'zingizni yaxshi his qilasiz. Siz o'zingizni yanada kuchliroq va ko'proq narsaga qodir bo'lasiz.

BMIni hisoblash uchun BMI kalkulyatoriga qarang. Ushbu BMI indeksi jadvali sizning bo'yingiz va vazningiz asosida BMI ni aniqlashga yordam beradi. BMI odamning vaznini bo'lish orqali hisoblanadikilogramm ularning balandligi kvadratiga metrda. Yuqori BMI tanadagi ortiqcha yog'ni ko'rsatishi mumkin, past BMI esa tanadagi yog'ning etarli emasligini ko'rsatishi mumkin.

Individual ravishda, BMI skrining vositasi bo'lib xizmat qilishi mumkin, ammo u inson tanasining semizligi yoki sog'lig'i tashxisini ta'minlamaydi. Sog'liqni saqlash xodimlari insonning sog'lig'i holati va xavflarini baholash uchun tegishli sog'liqni baholashni amalga oshirishlari kerak.

O'rtacha tana vazni va 30 funt sterlingga ega bo'lgan shaxsni semiz deb tasniflash va kelib chiqadigan barcha sog'liq muammolariga duch kelishi mumkin. u bilan birga. Shunday qilib, odam 30 funtni yo'qotsa, bu sezilarli o'zgarishlarga olib keladi.

Keyingi 5 kilogramm vazn yo'qotish sezilarli farq qiladimi yoki yo'qmi, degan boshqa maqolamni ko'rib chiqing.

Siz jismoniy mashqlarni birlashtirishingiz kerak. tanadagi yog 'miqdorini, shuningdek HDL xolesterinni oshirish orqali past zichlikdagi lipoprotein ( LDL ) deb nomlanuvchi xavfli xolesterin darajasini keskin kamaytirish uchun sog'lom ovqatlanish bilan shug'ullaning. , yoki yuqori zichlikdagi lipoprotein . 30 kilogramm vazn yo'qotish nafaqat yuragingiz uchun, balki aqlingiz va dunyo bilan muloqot qilish qobiliyati uchun ham foydalidir.

Ortiqcha vazn yuz shaklini o'zgartiradimi?

Bu savolga yagona javob yo'q, chunki ortiqcha vaznning yuz shakliga ta'siri har xil bo'lishi mumkin. odamdan odamga. Biroq, umuman olganda, ortiqcha vazn bo'lishi mumkinyonoqlarda va boshqa joylarda yog 'to'qimalarining to'planishi tufayli yuzning yumaloq va to'liq bo'lishiga olib keladi.

Shaklning bu o'zgarishi, hatto keyinchalik odam ozgan taqdirda ham doimiy bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, ortiqcha vazn yurak xastaligi, insult va diabet kabi bir qator sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin, bularning barchasi yuzga ham ta'sir qilishi mumkin.

Masalan, semizlik terining osilishi va cho'kishiga olib kelishi mumkin, bu esa qari ko'rinishga olib kelishi mumkin.

Sizningcha, ortiqcha vazn kimningdir yuz shaklini o'zgartiradi deb o'ylaysizmi? "PLOS One" jurnalida chop etilgan tadqiqot semizlik va yuzdagi o'zgarishlar o'rtasida bog'liqlik bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, semirib ketgan odamlarning yuzlari qisqaroq, kengroq bo'ladi va ularning xususiyatlari ko'proq tarqaladi. Bundan farqli o'laroq, ozg'in odamlarning yuzlari uzunroq va torroq bo'lib, ular yanada aniq xususiyatlarga ega.

Tadqiqot mualliflarining ta'kidlashicha, ularning topilmalari semiz odamlarning nima uchun ko'pincha ish yoki turmush o'rtog'ini topishda qiynalayotganini tushuntirishga yordam beradi, chunki ularning tashqi ko'rinishi ularni kamroq ko'rinishi mumkin. jozibali. Ular, shuningdek, vazn yo'qotish bo'yicha jarrohlik nafaqat vazn yo'qotish, balki ularning yuz ko'rinishini yaxshilashga yordam berishi mumkinligini ta'kidlaydilar.

Agar vazn yo'qotsam, yuzim ingichka bo'ladimi?

Ozish natijasida tanangiz va yuzingizdagi ortiqcha yog'lar ham kamayishi mumkin.

InsonningToronto universiteti ma'lumotlariga ko'ra, yuz ularning salomatligining kuchli ko'rsatkichidir. Stress darajasi, immunitetning zaiflashishi, yurak-qon tomir tizimining yomonlashishi, nafas olish yo'llari infektsiyalari, qon bosimi va o'lim xavfi yuqori bo'lishi - bularning barchasi semirishning kuchayishi bilan bog'liq. Natija shuki, bir necha kilogramm vazn yo'qotish inson salomatligini mustahkamlashi mumkin.

Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, vazn yo'qotish yuzingizni ingichka qiladi. Ammo, agar siz kam vaznga ega bo'lsangiz, vazn yo'qotish tashqi ko'rinishingizga katta ta'sir ko'rsatmasligi mumkin.

Buning sababi kam vaznli odamlarning suyak tuzilmalari ko'pincha ortiqcha vaznga ega bo'lganlarga qaraganda kichikroq va ingichka teriga ega bo'lishidir. Shuning uchun ular vazn yo'qotsa ham, ularning yuzi unchalik o'zgarmasligi mumkin.

Siz o'zingizni ingichka qilib, jozibali bo'lishingiz mumkin. Sizga faqat sog'lom turmush tarzi va muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish kerak.

Sog'lom turmush tarziga kiradigan narsalar quyida keltirilgan.

Yuzingizni ingichka qilishga yordam beradigan usullarni qidiryapsizmi? Bu yerda mening maqolamni o'qish uchun bir zum vaqt ajratishingiz mumkin.

Xulosa

Oddiy qilib aytganda, vazn yo'qotish yuz shaklini o'zgartiradi. Buning sababi, vazn yo'qotish bilan yuzda saqlanadigan yog 'birikmalari kamayadi. Natijada yuzingiz ingichka va burchakli ko‘rinishga ega bo‘ladi.

• Agar yuzingiz shakli sizni qoniqtirmasa, vazn yo‘qotish siz uchun yechim bo‘lishi mumkin. Eng yaxshi natijalarni ko'rish uchun sog'lom ovqatlanishni va muntazam ravishda mashq qilishni unutmang.

• Agar siz 40 kilogramm ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz va 30-40 kilogrammni yo'qotsangiz, siz sezilarli darajada boshqacha ko'rinasiz. Siz ingichka ko'rinasiz va teringiz kamroq cho'ziladi. Bundan tashqari, sizda kamroq ajinlar va yoshroq ko'rinishga ega bo'lishingiz mumkin.

• Yaxshi xabar shundaki, bu ko'pchilik uchun erishish mumkin bo'lgan maqsad va dietangiz va jismoniy mashqlar tartibingizga kichik o'zgarishlar kiritib, siz natijalarni to'rttadan ko'ra ko'rish mumkinhaftalar. Shunday ekan, endi kutmang – bugundanoq ozg'in va yoshroq bo'lishga harakat qiling!