समाजको सौन्दर्य मापदण्डको कारणले गर्दा, धेरैजसो व्यक्तिहरू मोटो हुनु राम्रो लुक होइन भन्ने कुरामा सहमत हुनेछन्। धेरै अतिरिक्त पाउन्ड बोक्दा तपाईंको उपस्थितिमा असर पर्न सक्छ, र यो स्केलको संख्याको बारेमा मात्र होइन।

जब तपाईंको तौल बढी हुन्छ, तपाईं आफ्नो अतिरिक्त तौललाई नराम्रो तरिकाले बोक्ने प्रवृत्ति हुन्छ, जुन तपाईलाई वास्तवमा भन्दा धेरै बूढो र भारी देखिन सक्छ।

यदि तपाई अधिक तौल हुनुहुन्छ र आफ्नो उपस्थिति सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने, 30-40 पाउन्ड गुमाउनु राम्रो लक्ष्य हो। जब तपाइँ यति धेरै तौल घटाउनुहुन्छ, तपाइँ स्पष्ट रूपमा पातलो र जवान देखिन सुरु गर्नुहुनेछ।

तपाईले यो पनि फेला पार्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँको अनुहारको वरिपरिको केहि छाला कडा हुन थाल्छ, जसले तपाइँलाई अझ जवान बनाउँछ। उपस्थिति।

तपाईँले तौल घटाए पनि एक्कासी सुपर मोडल जस्तो देखिनुहुने छैन भन्ने कुरा ख्याल राख्नुहोस्।

त्यसैले जानौं - 30-40 पाउन्ड गुमाएपछि तपाई कसरी हेर्नुहुन्छ?

तपाईंको अनुहार परिवर्तन हुन सुरु गर्नु अघि तपाईंले कति तौल गुमाउनु पर्छ?

वास्तवमा, यो तपाईंको शरीरको प्रकार र BMI मा निर्भर गर्दछ। तपाईंको उचाइ र तौल यसका प्रमुख कारकहरू हुन्। यद्यपि, तपाइँको वजनमा परिवर्तन हेर्नको लागि, तपाइँ सामान्यतया 14 र 19 पाउन्ड बीचमा छोड्न आवश्यक छ।

यसलाई प्रतिशतको हिसाबले विचार गर्नुहोस्। तपाईको शरीरको तौलको २ देखि ५ प्रतिशतसम्म घट्ने बित्तिकै,तपाईंले परिवर्तनलाई याद गर्न सुरु गर्नुहुनेछ। लामो समयसम्म दिगो नहुने तौल घटाउने योजना छनोट गर्नुको सट्टा, बिस्तारै तर स्थिर रूपमा काम गर्ने योजनामा ​​ध्यान दिनुहोस्। युनिभर्सिटीको एक समाचार विज्ञप्तिमा उद्धृत गरिए अनुसार औसत उचाइ भएका व्यक्तिहरूले अनुहारमा भिन्नता देखाउनको लागि आठ देखि नौ पाउन्ड (साढे तीन देखि चार किलोग्राम) सम्म तौल बढाउन वा गुमाउनु पर्छ। निकोलस सामाजिक धारणा र अनुभूति को क्यानाडा अनुसन्धान कुर्सी हो।

तपाईंको अनुहारमा फरक देख्नको लागि तपाईंले घटाउनु पर्ने तौलको मात्रा तपाईंले पहिलो स्थानमा कति तौल घटाउनु पर्छ भन्ने आधारमा भिन्न हुन्छ। उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ केवल पाँच पाउन्ड गुमाउनु पर्छ भने, तपाइँ सम्भवतः केहि हप्ताको आहार र व्यायाम पछि तपाइँको उपस्थिति मा एक उल्लेखनीय भिन्नता देख्नुहुनेछ।

तथापि, यदि तपाईंले तीस पाउण्डभन्दा बढी वजन घटाउनु पर्यो भने, तपाईंको अनुहारको विशेषताहरूमा महत्त्वपूर्ण परिवर्तन देख्न धेरै महिना वा वर्ष पनि लाग्न सक्छ।

के ३० पाउण्ड घट्नु उल्लेखनीय छ?

हो, 30 पाउन्ड गुमाउनु उल्लेखनीय छ। तपाईं हेर्न र राम्रो महसुस हुनेछ। तपाईं थप ऊर्जावान र अधिक सक्षम महसुस गर्नुहुनेछ।

आफ्नो BMI गणना गर्न, BMI क्याल्कुलेटर हेर्नुहोस्। यो BMI सूचकांक चार्ट तपाईँको उचाइ र तौलको आधारमा तपाईँको BMI निर्धारण गर्न मद्दत गर्नेछ। BMI एक व्यक्तिको वजनमा विभाजन गरेर गणना गरिन्छमिटरमा तिनीहरूको उचाइको वर्गद्वारा किलोग्राम। उच्च बीएमआईले अत्यधिक शरीरको बोसोको सुझाव दिन सक्छ, जबकि कम बीएमआईले शरीरको बोसो अपर्याप्त हुन सक्छ।

व्यक्तिगत रूपमा, BMI ले स्क्रीनिंग उपकरणको रूपमा काम गर्न सक्छ, तर यसले व्यक्तिको शरीरको मोटोपन वा स्वास्थ्यको निदान प्रदान गर्दैन। स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले व्यक्तिको स्वास्थ्य स्थिति र जोखिमहरू मूल्याङ्कन गर्न उपयुक्त स्वास्थ्य मूल्याङ्कनहरू गर्नुपर्दछ।

औसत फ्रेम र 30 अतिरिक्त पाउन्ड भएको व्यक्तिलाई मोटोको रूपमा वर्गीकृत गर्न सकिन्छ र आउने सबै स्वास्थ्य समस्याहरूको सामना गर्न सकिन्छ। यसको साथमा। त्यसोभए जब एक व्यक्तिले 30 पाउन्ड गुमाउँछ, यसले ठूलो उल्लेखनीय परिवर्तन गर्दछ।

केवल 5 पाउन्ड गुमाउँदा अर्को उल्लेखनीय फरक हुन्छ कि छैन भन्ने बारे मेरो अर्को लेख हेर्नुहोस्।

तपाईले शारीरिक संयोजन गर्न आवश्यक छ। स्वस्थ आहारको साथ गतिविधि शरीरको बोसोको स्तर र खतरनाक कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई कम गर्नका लागि लो-डेन्सिटी लिपोप्रोटिन ( LDL ) HDL कोलेस्ट्रोल बढाएर। , वा उच्च घनत्व लिपोप्रोटिन । ३० पाउण्ड तौल घटाउनु तपाईको मुटुको लागि मात्र होइन, तपाईको दिमाग र संसारसँग अन्तरक्रिया गर्ने क्षमताको लागि पनि राम्रो हुन्छ।

के धेरै तौलले अनुहारको आकार परिवर्तन गर्छ?

यस प्रश्नको कुनै पनि आकार-सबै उत्तर छैन, किनकि अनुहारको आकारमा बढी तौल हुनुको प्रभाव फरक हुन सक्छ। व्यक्ति देखि व्यक्ति। यद्यपि, सामान्यतया, अधिक वजन हुन सक्छगाला र अन्य क्षेत्रहरूमा बोसो तन्तु जम्मा हुने कारणले गर्दा अनुहार गोलाकार र भरिएको हुन्छ।

आकारमा भएको यो परिवर्तन स्थायी हुन सक्छ, यद्यपि व्यक्तिले पछि तौल गुमाए पनि। अतिरिक्त, अत्यधिक तौलले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै हृदय रोग, स्ट्रोक, र मधुमेह, ती सबैले अनुहारमा पनि प्रभाव पार्न सक्छ।

उदाहरणका लागि, मोटोपना ले छाला झिलिमिली र खस्रो बन्न सक्छ, जसले गर्दा अझ बुढेसकाल देखिन सक्छ।

तपाईको तौलले कसैको अनुहारको आकार परिवर्तन हुन्छ जस्तो लाग्छ? "PLOS One" जर्नलमा प्रकाशित एक अध्ययनले मोटोपन र अनुहारमा हुने परिवर्तनहरू बीचको सम्बन्ध हुनसक्ने सुझाव दिएको छ। अध्ययनले पत्ता लगायो कि मोटो भएका व्यक्तिहरूको अनुहार छोटो, फराकिलो हुन्छ र तिनीहरूको विशेषताहरू धेरै फैलिएको हुन्छ। यसको विपरित, पातलो मानिसहरूको अनुहार लामो, साँघुरो अनुहारहरू धेरै फरक विशेषताहरू छन्।

अध्ययनका लेखकहरू भन्छन् कि तिनीहरूको निष्कर्षले मोटो व्यक्तिहरूलाई काम वा साथीहरू फेला पार्न किन गाह्रो हुन्छ भनेर व्याख्या गर्न मद्दत गर्न सक्छ, किनकि तिनीहरूको उपस्थिति कम देखिन सक्छ। आकर्षक। तिनीहरूले यो पनि सुझाव दिन्छन् कि वजन घटाउने शल्यक्रियाले मानिसहरूलाई तौल घटाउन मात्र मद्दत गर्दैन, तर तिनीहरूको अनुहारको रूप पनि सुधार गर्न सक्छ।

के मैले तौल घटाउँदा मेरो अनुहार स्लिम हुनेछ?

तौल घटाउने परिणामको रूपमा, तपाईंको शरीर र अनुहारको अतिरिक्त बोसो पनि कम गर्न सकिन्छ।

एक व्यक्तिकोटोरन्टो विश्वविद्यालयका अनुसार अनुहार उनीहरूको स्वास्थ्यको शक्तिशाली सूचक हो। तनावको स्तर, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, खराब हृदय स्वास्थ्य, श्वासप्रश्वासको संक्रमणको उच्च जोखिम, रक्तचाप, र मृत्यु सबै अनुहारको मोटोपनासँग सम्बन्धित छन्। नतिजा यो हो कि केहि पाउन्ड गुमाउनुले एक व्यक्तिको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन सक्छ।

यदि तपाई अधिक तौल हुनुहुन्छ भने, तौल घटाउँदा तपाईको अनुहार पातलो हुनेछ। यद्यपि, यदि तपाईं कम तौल हुनुहुन्छ भने, तौल घटाउँदा तपाईंको उपस्थितिमा धेरै फरक पर्दैन।

यो किनभने कम तौल भएका मानिसहरूको हड्डीको संरचना प्रायः सानो हुन्छ र अधिक तौल भएका मानिसहरूको तुलनामा छाला पातलो हुन्छ। त्यसैले तौल घटाए पनि तिनीहरूको अनुहारमा खासै परिवर्तन नहुन सक्छ।

तपाईं आफैलाई स्लिम गर्न सक्नुहुन्छ, र आकर्षक पनि बन्न सक्नुहुन्छ। तपाईलाई स्वस्थ जीवनशैली र नियमित शारीरिक व्यायाम दिनचर्या अँगाल्न आवश्यक छ।

स्वस्थ जीवनशैलीमा समावेश भएका कुराहरु तल दिइएको छ।

तपाईलाई आफ्नो अनुहार पातलो बनाउन मद्दत गर्ने तरिकाहरू खोज्दै हुनुहुन्छ? तपाईं यहाँ मेरो लेख पढ्न एक क्षण लिन चाहनुहुन्छ होला।

निष्कर्ष

सामान्य रूपमा भन्नुपर्दा, तौल घटाउँदा तपाईंको अनुहारको आकार परिवर्तन हुन्छ। यसको कारणले गर्दा तौल घट्दा अनुहारमा जम्मा हुने बोसो कम हुन्छ। नतिजाको रूपमा, तपाईंको अनुहार पातलो र अधिक कोणीय देखिनेछ।

• यदि तपाईं आफ्नो अनुहारको आकारबाट दुखी हुनुहुन्छ भने, तौल घटाउनु तपाईंको लागि समाधान हुन सक्छ। राम्रो नतिजा हेर्न स्वस्थ खाना र नियमित व्यायाम गर्न नबिर्सनुहोस्।

• यदि तपाईं ४० पाउण्ड बढी तौल हुनुहुन्छ र ३०-४० पाउन्ड घटाउनुहुन्छ भने, तपाईं एकदमै फरक देखिनुहुनेछ। तपाईं पातलो देखिनुहुनेछ र तपाईंको छाला कम फैलिनेछ। तपाईंसँग कम झुर्रियाँ र जवान उपस्थिति पनि हुन सक्छ।

• राम्रो खबर यो हो कि यो अधिकांश मानिसहरूका लागि प्राप्त गर्न सकिने लक्ष्य हो, र तपाईंको आहार र व्यायाम दिनचर्यामा साना परिवर्तनहरू गरेर, तपाईंले चार जति कम परिणाम देख्न सक्छहप्ताहरू। त्यसोभए अब लामो समय नपर्खनुहोस् - पातलो, अझ युवा बन्नको लागि काम सुरु गर्नुहोस्!