40 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನನ್ನ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? - ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು
ಪರಿವಿಡಿ
ಸಮಾಜದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಉತ್ತಮ ನೋಟವಲ್ಲ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹಲವಾರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ನೋಟದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ.
ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಹೊಗಳಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸುವಿರಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ವಯಸ್ಸಾದವರಂತೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, 30-40 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೆಲವು ಕುಗ್ಗುವ ಚರ್ಮವು ಬಿಗಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಾರುಣ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ನೋಟ - 30-40 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ?
ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಬದಲಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ, ನೀವು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು BMI ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೋಡಲು, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 14 ಮತ್ತು 19 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಇಳಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಾಮ್ರಾಜ್ಞಿ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು? (ಹುಡುಕಿ) - ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳುಅದನ್ನು ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ 2 ರಿಂದ 5 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ,ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲದ ಫ್ಲ್ಯಾಶಿಯರ್ ತೂಕ-ಕಡಿತ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಕ್ರಮೇಣ ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಂದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ಟೊರೊಂಟೊ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ನಿಕೋಲಸ್ ನಿಯಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸುದ್ದಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದಂತೆ, ಮುಖದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದರೆ ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರದ ಜನರು ಎಂಟು ಮತ್ತು ಒಂಬತ್ತು ಪೌಂಡ್‌ಗಳ (ಮೂರೂವರೆ ರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು) ಗಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಲಸ್ ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕೆನಡಾ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಕ್ಷರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ತೂಕದ ಪ್ರಮಾಣವು ನೀವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಐದು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮೂವತ್ತು ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಕಾಣಲು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸಹ ನೋಡಿ: APU ವರ್ಸಸ್ CPU (ದಿ ಪ್ರೊಸೆಸರ್ಸ್ ವರ್ಲ್ಡ್) - ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು30 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗಮನಾರ್ಹವೇ?
ಹೌದು, 30 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ BMI ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, BMI ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ. ಈ BMI ಸೂಚ್ಯಂಕ ಚಾರ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ BMI ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಮೂಲಕ BMI ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಎತ್ತರದ ಚೌಕದಿಂದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಅಧಿಕವಾದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ BMI ಸಾಕಷ್ಟು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, BMI ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಸಾಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
ಸರಾಸರಿ ಫ್ರೇಮ್ ಮತ್ತು 30 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು ಅದರ ಜೊತೆಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 30 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೇವಲ 5 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂದೆ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನನ್ನ ಇತರ ಲೇಖನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ನೀವು ಭೌತಿಕವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ HDL ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ( LDL ) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆ , ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ . 30 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೂ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಮುಖದ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ತೂಕದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಮುಖದ ಆಕಾರಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮುಖದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಇರಬಹುದುಕೆನ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಮುಖವು ದುಂಡಗಿನ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಕಾರದಲ್ಲಿನ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಾದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಅತಿಯಾದ ತೂಕವು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮುಖದ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಜರ್ನಲ್ "PLOS One" ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ನಡುವೆ ಲಿಂಕ್ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಅಗಲವಾದ ಮುಖಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹರಡಿಕೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಉದ್ದವಾದ, ಕಿರಿದಾದ ಮುಖಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ನೋಟವು ಅವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆಕರ್ಷಕ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವರ ಮುಖದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ನನ್ನ ಮುಖವು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗುತ್ತದೆಯೇ?
ತೂಕವು ಯಾರೊಬ್ಬರ ನೋಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. 1>
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಟೊರೊಂಟೊ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರಕಾರ ಮುಖವು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಬಲ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಹದಗೆಟ್ಟ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ, ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಾವು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮುಖದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಮೂಳೆ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗಿಂತ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ಅವರ ಮುಖವು ತುಂಬಾ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕರಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
| ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ | ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ | |
| ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. | ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮ | |
| ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. | ನಡಿಗೆ | |
| ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. | ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಓಟ | |
| ಹೆಚ್ಚು ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. | ಯೋಗ | |
| ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. | ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ | |
| ಸರಿಸು, ಇರುಚುರುಕುತನ> | ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. | ಸಂಘಟಿತ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವುದು |
| ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ. | ರೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಗ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಚಿಕ್ಕ ಅಂಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು |
ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ನನ್ನ ಲೇಖನವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಓದಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ವೀಡಿಯೊ ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.ತೀರ್ಮಾನ
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೋನೀಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ನೀವು 40 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು 30-40 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕಡಿಮೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
- ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕರಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದುವಾರಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಾಯಬೇಡಿ - ಇಂದು ನೀವು ತೆಳ್ಳಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಯೌವನದತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!
