نظرًا لمعايير الجمال في المجتمع ، يتفق معظم الناس على أن زيادة الوزن ليست مظهرًا جيدًا. يمكن أن يؤثر حمل الكثير من الأرطال الزائدة على مظهرك ، ولا يتعلق الأمر فقط بالرقم الموجود على الميزان.

عندما تكون بدينًا ، فإنك تميل إلى حمل وزنك الزائد بطريقة غير مبهجة ، والتي يمكن أن تجعلك تبدو أكبر سنًا وأثقل مما أنت عليه بالفعل.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وترغب في تحسين مظهرك ، فإن خسارة 30-40 رطلاً يعد هدفًا جيدًا. عندما تفقد هذا القدر من الوزن ، ستبدأ في الظهور بمظهر أنحف وأصغر بشكل ملحوظ.

قد تجد أيضًا أن بعض الجلد المترهل حول وجهك يبدأ في الشد ، مما يمنحك مزيدًا من الشباب. المظهر.

ضع في اعتبارك أنه حتى لو فقدت وزنك ، فلن تبدو فجأة عارضة أزياء.

لذلك دعونا نكتشف ذلك - كيف ستعتني بخسارة 30-40 رطلاً؟

ما مقدار الوزن الذي يجب أن تخسره قبل أن يبدأ وجهك في التغير؟

في الواقع ، يعتمد ذلك على نوع جسمك ومؤشر كتلة جسمك. طولك ووزنك عاملان رئيسيان في ذلك. ومع ذلك ، لكي ترى تغييرًا في وزنك ، ستحتاج عادةً إلى إنقاص ما بين 14 و 19 رطلاً.

اعتبرها من حيث النسب المئوية. بمجرد أن تفقد ما بين 2 و 5 في المائة من وزن جسمك ،ستبدأ في ملاحظة التغيير. بدلاً من اختيار خطة إنقاص وزن أكثر إشراقًا وليست مستدامة على المدى الطويل ، ركز انتباهك على خطة تعمل تدريجياً ولكن بثبات.

يتحدث الباحثون في جامعة تورنتو عن قاعدة نيكولاس ، والتي ينص على أن الأشخاص ذوي الطول المتوسط ​​يحتاجون إلى اكتساب أو خسارة ما بين ثمانية إلى تسعة أرطال (ثلاثة ونصف إلى أربعة كيلوغرامات) حتى يلاحظ أي شخص الفرق في الوجه ، كما ورد في بيان صحفي للجامعة. نيكولاس هو رئيس أبحاث كندا حول الإدراك الاجتماعي والإدراك.

يختلف مقدار الوزن الذي يجب أن تخسره لترى الفرق في وجهك اعتمادًا على مقدار الوزن الذي يجب أن تخسره في المقام الأول. على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى خسارة خمسة أرطال فقط ، فمن المحتمل أن ترى فرقًا ملحوظًا في مظهرك بعد أسابيع قليلة من اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة.

ومع ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى خسارة أكثر من ثلاثين رطلاً ، فقد يستغرق الأمر عدة أشهر أو حتى سنوات حتى ترى تغييرًا كبيرًا في ملامح وجهك.

هل فقدان 30 رطلاً ملحوظًا؟

نعم ، فقدان 30 رطلاً أمرًا ملحوظًا. سوف تبدو وتشعر بتحسن. ستشعر بمزيد من النشاط والقدرة على المزيد.

لحساب مؤشر كتلة الجسم ، راجع حاسبة مؤشر كتلة الجسم . سيساعدك مخطط مؤشر كتلة الجسم على تحديد مؤشر كتلة الجسم بناءً على طولك ووزنك. يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بقسمة وزن الشخص عليهاالكيلوغرامات بمربع ارتفاعها بالأمتار. يمكن أن يشير مؤشر كتلة الجسم المرتفع إلى زيادة الدهون في الجسم ، في حين أن مؤشر كتلة الجسم المنخفض قد يشير إلى عدم كفاية الدهون في الجسم.

يمكن أن يعمل مؤشر كتلة الجسم بشكل فردي كأداة فحص ، لكنه لا يوفر تشخيصًا لسمنة الجسم أو صحته. يجب على مقدمي الرعاية الصحية إجراء تقييمات صحية مناسبة من أجل تقييم الحالة الصحية للفرد ومخاطره.

يمكن تصنيف الفرد الذي لديه إطار متوسط ​​وزنه 30 رطلاً على أنه يعاني من السمنة ويواجه جميع المشكلات الصحية التي تأتي جنبا إلى جنب معها. لذلك عندما يفقد الشخص 30 رطلاً ، يحدث تغيير كبير ملحوظ.

تحقق من مقالتي الأخرى حول ما إذا كان فقدان 5 أرطال فقط سيحدث فرقًا ملحوظًا بعد ذلك.

تحتاج إلى الجمع بين المادية. النشاط مع اتباع نظام غذائي صحي لتقليل مستويات الدهون في الجسم بشكل كبير وكذلك مستويات الكوليسترول الخطير المعروف باسم البروتين الدهني منخفض الكثافة ( LDL ) عن طريق زيادة كوليسترول HDL ، أو بروتين دهني عالي الكثافة . إن فقدان 30 رطلاً ليس مفيدًا لقلبك فحسب ، ولكن أيضًا لعقلك وقدرتك على التفاعل مع العالم.

هل زيادة الوزن تغير شكل الوجه؟

لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع على هذا السؤال ، حيث يمكن أن تختلف تأثيرات زيادة الوزن على شكل الوجه من شخص لآخر. ومع ذلك ، بشكل عام ، يمكن أن تكون زيادة الوزنيجعل الوجه أكثر استدارة وامتلاءً بسبب تراكم الأنسجة الدهنية في الخدين ومناطق أخرى.

يمكن أن يكون هذا التغيير في الشكل دائمًا ، حتى لو فقد الفرد وزنه لاحقًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى عدد من المشكلات الصحية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري ، والتي يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير على الوجه.

على سبيل المثال ، السمنة قد تسبب ترهل الجلد وتدليه ، مما يؤدي إلى ظهور الشيخوخة.

هل تعتقد أن زيادة الوزن تغير شكل وجه الشخص؟ تشير دراسة نُشرت في مجلة "PLOS One" إلى أنه قد يكون هناك رابط بين السمنة وتغيرات الوجه. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة يميلون إلى أن تكون وجوههم أقصر وأوسع وأن ملامحهم أكثر انتشارًا. في المقابل ، يتمتع الأشخاص النحيفون بوجوه أطول وأضيق مع ميزات أكثر تميزًا.

يقول مؤلفو الدراسة أن النتائج التي توصلوا إليها يمكن أن تساعد في تفسير سبب صعوبة العثور على وظائف أو رفقاء في كثير من الأحيان ، لأن مظهرهم قد يجعلهم يبدون أقل. جذاب. يقترحون أيضًا أن جراحة إنقاص الوزن قد لا تساعد الأشخاص على إنقاص الوزن فحسب ، بل تساعد أيضًا في تحسين مظهر وجههم.

هل سيقل وزن وجهي إذا فقدت الوزن؟

نتيجة لفقدان الوزن ، يمكن تقليل الدهون الزائدة من جسمك ووجهك أيضًا.

الشخصالوجه مؤشر قوي على صحتهم ، وفقًا لجامعة تورنتو. ترتبط مستويات الإجهاد وضعف الجهاز المناعي وصحة القلب والأوعية الدموية السيئة وزيادة خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي وضغط الدم والوفاة بزيادة سمنة الوجه. والنتيجة هي أن فقدان بعض الأرطال يمكن أن يعزز صحة المرء.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن فقدان الوزن سيقلل وجهك. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من نقص الوزن ، فإن فقدان الوزن قد لا يحدث فرقًا كبيرًا في مظهرك.

هذا لأن الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن غالبًا ما يكون لديهم هياكل عظمية أصغر وبشرة أرق من أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن. لذلك حتى لو فقدوا الوزن ، فقد لا يتغير وجههم كثيرًا.

يمكنك أن تنحني وزنك وتصبح جذابة أيضًا. كل ما تحتاجه لاتباع أسلوب حياة صحي وممارسة روتينية بدنية منتظمة.

الأشياء التي يتضمنها نمط الحياة الصحي مذكورة أدناه.

هل تبحث عن طرق تساعدك على تنحيف وجهك؟ قد ترغب في قضاء بعض الوقت لقراءة مقالتي هنا.

الخلاصة

لتوضيح الأمر ، فإن فقدان الوزن يغير شكل وجهك. وذلك لأن الترسبات الدهنية المخزنة في الوجه تقل كلما فقدت الوزن. نتيجة لذلك ، سيبدو وجهك أكثر نحافة وزاوية.

• إذا كنت غير راضٍ عن شكل وجهك ، فقد يكون فقدان الوزن هو الحل المناسب لك. تذكر أن تتناول طعامًا صحيًا وممارسة الرياضة بانتظام لترى أفضل النتائج.

• إذا كان وزنك زائدًا بمقدار 40 رطلاً وخسرت 30-40 رطلاً ، فستبدو مختلفًا بشكل ملحوظ. ستبدو أنحف وستكون بشرتك أقل تمددًا. قد يكون لديك أيضًا تجاعيد أقل ومظهر أصغر سنًا.

• والخبر السار هو أن هذا هدف يمكن تحقيقه لمعظم الناس ، ومن خلال إجراء تغييرات صغيرة على نظامك الغذائي وروتين التمارين ، يمكن أن ترى النتائج في أقل من أربعةأسابيع. لذلك لا تنتظر أكثر من ذلك - ابدأ العمل من أجل أن تكون أكثر رشاقة وشبابًا اليوم!