Zaradi družbenih lepotnih standardov se večina ljudi strinja, da prekomerna telesna teža ni dober videz. Preveč odvečnih kilogramov lahko negativno vpliva na vaš videz, pri čemer ne gre samo za številko na tehtnici.

Kadar imate prekomerno telesno težo, je vaša odvečna teža neprivlačna, zato ste lahko videti starejši in težji, kot ste v resnici.

Če imate prekomerno telesno težo in želite izboljšati svoj videz, je dober cilj izgubiti 30-40 kilogramov. Ko izgubite toliko teže, boste videti občutno vitkejši in mlajši.

Morda boste opazili tudi, da se vam bo začela napenjati povešena koža okoli obraza, kar vam bo dalo bolj mladosten videz.

Ne pozabite, da tudi če boste shujšali, ne boste kar naenkrat videti kot supermodel.

Zato preverimo, kako bi bili videti, če bi izgubili 30-40 kilogramov?

Koliko teže morate izgubiti, da se vaš obraz začne spreminjati?

V resnici je to odvisno od tipa vaše postave in indeksa telesne mase. Vaša višina in teža sta ključna dejavnika pri tem. Da bi opazili spremembo teže, bi morali običajno zmanjšati od 14 do 19 kilogramov.

Razmislite o tem v odstotkih. Ko boste zmanjšali od 2 do 5 odstotkov telesne teže, boste začeli opažati spremembe. Namesto da izberete bolj bleščeč načrt za zmanjšanje telesne teže, ki ni dolgoročno vzdržen, se osredotočite na načrt, ki deluje postopoma, vendar vztrajno.

Raziskovalci z Univerze v Torontu govorijo o Nicholasovem pravilu, ki pravi, da morajo ljudje povprečne višine pridobiti ali izgubiti od osem do devet funtov (tri in pol do štiri kilograme), da kdo opazi razliko v obrazu, kot je navedeno v sporočilu za javnost univerze. Nicholas je kanadski raziskovalni predsednik za socialno zaznavanje in kognicijo.

Količina teže, ki jo morate izgubiti, da boste opazili razliko na obrazu, je odvisna od tega, koliko teže morate sploh izgubiti. Če morate na primer izgubiti le pet kilogramov, boste po nekaj tednih diete in vadbe verjetno opazili opazno razliko v svojem videzu.

Če pa morate izgubiti več kot trideset kilogramov, lahko traja več mesecev ali celo let, da opazite občutne spremembe v obraznih potezah.

Je izguba 30 kilogramov opazna?

Da, izguba 30 kilogramov je opazna. Videli in počutili se boste bolje. Počutili se boste bolj polni energije in zmožni več.

Če želite izračunati svoj indeks telesne mase, si oglejte Kalkulator BMI . Indeks BMI Chart BMI se izračuna tako, da se teža osebe v kilogramih deli s kvadratom njene višine v metrih. Visok BMI lahko kaže na preveliko količino telesne maščobe, nizek BMI pa na premajhno količino telesne maščobe.

Posamezno lahko indeks telesne mase služi kot orodje za presejanje, vendar ne zagotavlja diagnoze posameznikove telesne zamaščenosti ali zdravja. Zdravstveni delavci morajo opraviti ustrezno oceno zdravja, da ocenijo posameznikovo zdravstveno stanje in tveganja.

Posameznik s povprečno telesno težo in 30 odvečnimi kilogrami se lahko uvrsti med debele in se sooča z vsemi zdravstvenimi težavami, ki so s tem povezane. Ko torej oseba izgubi 30 kilogramov, je to zelo opazna sprememba.

Oglejte si moj drugi članek o tem, ali bo izguba samo 5 kilogramov prinesla opazno razliko.

Telesno aktivnost je treba združiti z zdravo prehrano, da bi drastično zmanjšali raven telesne maščobe in nevarnega holesterola, znanega kot lipoproteini nizke gostote ( LDL ) s povečanjem Holesterol HDL , ali lipoproteini visoke gostote Izguba 30 kilogramov ni dobra le za vaše srce, temveč tudi za vaš um in sposobnost interakcije s svetom.

Ali prekomerna telesna teža spremeni obliko obraza?

Na to vprašanje ni univerzalnega odgovora, saj se učinki prekomerne telesne teže na obliko obraza razlikujejo od osebe do osebe. Na splošno pa lahko prekomerna telesna teža zaradi kopičenja maščobnega tkiva na licih in drugih področjih povzroči, da obraz postane bolj okrogel in poln.

Ta sprememba oblike je lahko trajna, tudi če posameznik pozneje shujša. Poleg tega lahko prekomerna telesna teža povzroči številne zdravstvene težave, kot so bolezni srca, možganska kap in sladkorna bolezen, ki lahko vplivajo tudi na obraz.

Na primer, debelost lahko povzročijo povešanje in povešanje kože, zaradi česar je koža videti bolj postarana.

Ali menite, da prekomerna telesna teža spremeni obliko obraza? Študija, objavljena v reviji PLOS One, kaže, da obstaja povezava med debelostjo in spremembami obraza. Študija je pokazala, da imajo debeli ljudje običajno krajše in širše obraze ter bolj razpršene poteze. Nasprotno imajo vitkejši ljudje daljše in ožje obraze z bolj izrazitimi potezami.

Avtorji študije pravijo, da bi lahko s svojimi ugotovitvami pojasnili, zakaj imajo debeli ljudje pogosto težave pri iskanju zaposlitve ali partnerjev, saj se zaradi svojega videza morda zdijo manj privlačni. Predlagajo tudi, da operacija hujšanja ne bi pomagala le pri hujšanju, temveč tudi pri izboljšanju videza obraza.

Se bo moj obraz zredil, če shujšam?

Z izgubo telesne teže lahko zmanjšate tudi odvečno maščobo na telesu in obrazu.

Po podatkih Univerze v Torontu je obraz močan pokazatelj zdravja posameznika. Stopnja stresa, oslabljen imunski sistem, slabše zdravje srca in ožilja, večje tveganje za okužbe dihal, krvni tlak in smrt so povezani z večjo debelostjo obraza. Iz tega sledi, da lahko izguba nekaj kilogramov okrepi zdravje.

Če imate prekomerno telesno težo, boste s hujšanjem stanjšali obraz. Če imate premajhno telesno težo, se vaš videz morda ne bo bistveno spremenil.

Ljudje s premajhno telesno težo imajo namreč pogosto manjšo kostno strukturo in tanjšo kožo kot ljudje s prekomerno telesno težo, zato se njihov obraz morda ne bo zelo spremenil, tudi če bodo shujšali.

Tudi sami lahko shujšate in postanete privlačni. Vse, kar morate storiti, sta zdrav način življenja in redna telesna vadba.

V nadaljevanju so navedene stvari, ki so vključene v zdrav način življenja.

Iščete načine, ki vam bodo pomagali zmanjšati obseg obraza? Morda si boste želeli vzeti trenutek in prebrati moj članek tukaj.

Zaključek

Preprosto povedano, hujšanje spremeni obliko vašega obraza. To je zato, ker se maščobne obloge, ki se nalagajo na obrazu, s hujšanjem zmanjšajo. Zato bo vaš obraz videti vitkejši in bolj oglat.

• Če niste zadovoljni z obliko svojega obraza, je hujšanje morda prava rešitev za vas. Ne pozabite se zdravo prehranjevati in redno telovaditi, da boste dosegli najboljše rezultate.

• Če imate 40 kilogramov prekomerne teže in shujšate za 30-40 kilogramov, boste videti opazno drugače. Videti boste vitkejši in vaša koža bo manj napeta. Morda boste imeli tudi manj gub in boste videti mlajši.

• Dobra novica je, da je to za večino ljudi dosegljiv cilj, z majhnimi spremembami v prehrani in vadbi pa lahko rezultate opazite že v štirih tednih. Zato ne čakajte več - že danes si začnite prizadevati za vitkejšo in bolj mladostno postavo!