د ټولنې د ښکلا معیارونو له امله، ډیری خلک به موافق وي چې د ډیر وزن درلودل ښه نظر نه دی. د ډیرو اضافي پونډونو په شاوخوا کې اخیستل ستاسو په بڼه اغیزه کولی شي، او دا یوازې په پیمانه د شمیر پورې اړه نلري.

کله چې تاسو ډیر وزن لرئ، تاسو د خپل اضافي وزن سره په ناڅاپه توګه لیږدئ، کوم چې کولی شي تاسو د حقیقت په پرتله لوی او درانه ښکاري.

که تاسو ډیر وزن لرئ او غواړئ خپل ظاهر ته وده ورکړئ، د 30-40 پونډو له لاسه ورکول یو ښه هدف دی. کله چې تاسو دومره وزن له لاسه ورکړئ، تاسو به د پام وړ پتلی او ځوان ښکاري پیل کړئ.

تاسو ممکن دا هم ومومئ چې ستاسو د مخ شاوخوا پوستکي په سختیدو پیل کوي، تاسو ته ډیر ځوان درکوي. ظاهري بڼه.

په یاد ولرئ چې حتی که تاسو وزن کم کړئ، تاسو به ناڅاپه د سوپر ماډل په څیر نه ښکاري.

نو راځئ چې معلومه کړو - تاسو به د 30-40 پونډو له لاسه ورکولو وروسته څنګه ګورئ؟

مخکې لدې چې ستاسو د مخ بدلون پیل شي څومره وزن باید له لاسه ورکړئ؟

په حقیقت کې، دا ستاسو د بدن ډول او BMI پورې اړه لري. ستاسو قد او وزن پدې کې کلیدي عوامل دي. په هرصورت، ستاسو په وزن کې د بدلون لیدلو لپاره، تاسو به عموما د 14 او 19 پونډو ترمنځ راټیټولو ته اړتیا لرئ.

دا د فیصدي په لحاظ په پام کې ونیسئ. هرڅومره ژر چې تاسو د خپل بدن وزن له 2 څخه تر 5 سلنې پورې راټیټ کړئ ،تاسو به د بدلون یادونه پیل کړئ. د دې پر ځای چې د وزن کمولو داسې پلان غوره کړئ چې اوږدمهاله پایښت نلري، خپل پام په داسې یوه باندې واړوئ چې په تدریجي ډول کار کوي. وايي چې د اوسط قد لرونکي خلک باید د اتو څخه تر نهو پونډو (درې نیم څخه تر څلور کیلوګرامه) پورې وزن ترلاسه کړي یا له لاسه ورکړي ترڅو هرڅوک د مخ توپیر په پام کې ونیسي، لکه څنګه چې د پوهنتون په خبرپاڼه کې یادونه شوې. نیکولاس د کاناډا د ټولنیز ادراک او معرفت رییس دی.

د وزن اندازه چې تاسو اړتیا لرئ د خپل مخ کې د توپیر لیدلو لپاره له لاسه ورکړئ د دې پورې اړه لري چې تاسو په لومړي ځای کې څومره وزن کمولو ته اړتیا لرئ. د مثال په توګه، که تاسو یوازې پنځه پونډه له لاسه ورکولو ته اړتیا لرئ، نو تاسو به احتمال د څو اونیو رژیم او تمرین وروسته ستاسو په بڼه کې د پام وړ توپیر وګورئ.

په هرصورت، که تاسو د دېرش پونډو څخه زیات وزن له لاسه ورکولو ته اړتیا لرئ، دا ممکن څو میاشتې یا حتی کلونه وخت ونیسي چې ستاسو د مخ په ځانګړتیاو کې د پام وړ بدلون وګورئ.

ایا د 30 پونډو کمول د پام وړ دي؟

هو، د 30 پونډو له لاسه ورکول د پام وړ دي. تاسو به وګورئ او ښه احساس وکړئ. تاسو به د ډیر ځواکمن او وړتیا احساس وکړئ.

د خپل BMI محاسبه کولو لپاره، وګورئ د BMI کیلکولیټر . دا د BMI شاخص چارټ به تاسو سره ستاسو د قد او وزن پراساس ستاسو BMI ټاکلو کې مرسته وکړي. BMI د یو کس د وزن په ویشلو سره محاسبه کیږيکیلوګرامه په متر کې د دوی د لوړوالی مربع لخوا. یو لوړ BMI کولی شي د بدن ډیر غوړ وړاندیز وکړي پداسې حال کې چې ټیټ BMI ممکن د بدن ناکافي غوړ په ګوته کړي.

په انفرادي ډول، BMI کولی شي د سکرینینګ وسیلې په توګه کار وکړي، مګر دا د یو فرد د بدن د وزن یا روغتیا تشخیص نه وړاندې کوي. د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي باید د یو فرد د روغتیا وضعیت او خطرونو ارزولو لپاره مناسب روغتیا ارزونه ترسره کړي.

یو فرد چې اوسط چوکاټ او 30 اضافي پونډه لري د چاقۍ په توګه طبقه بندي کیدی شي او د ټولو روغتیایی ستونزو سره مخ کیږي چې راځي. د هغې سره. نو کله چې یو سړی 30 پونډه له لاسه ورکړي، دا یو لوی د پام وړ بدلون رامینځته کوي.

زما بله مقاله وګورئ چې ایا یوازې د 5 پونډو له لاسه ورکول به وروسته د پام وړ توپیر رامینځته کړي.

تاسو اړتیا لرئ فزیکي یوځای کړئ د صحي رژیم سره فعالیت د بدن د غوړ کچه خورا کمه کړي او همدارنګه د خطرناک کولیسټرول کچه چې د ټیټ کثافت لیپوپروټین ( LDL ) په نوم پیژندل کیږي د HDL کولیسټرول په زیاتولو سره. , یا د لوړ کثافت لیپوپروټین . د 30 پونډ وزن له لاسه ورکول نه یوازې ستاسو د زړه لپاره، بلکې ستاسو د ذهن او وړتیا لپاره هم د نړۍ سره اړیکه لري.

ایا د ډیر وزن درلودل د مخ شکل بدلوي؟

د دې پوښتنې لپاره هیڅ یو ډول مناسب ځواب شتون نلري، ځکه چې د مخ په شکل کې د ډیر وزن اغیزې توپیر کولی شي له شخص څخه بل شخص ته. په هرصورت، په عمومي توګه، ډیر وزن کولی شيپه ګالونو او نورو برخو کې د غوړ نسجونو د راټولیدو له امله د مخ د ګرد او بشپړ کیدو لامل کیږي.

په شکل کې دا بدلون دایمي کیدی شي حتی که چیرې یو شخص وروسته وزن له لاسه ورکړي. سربیره پردې، ډیر وزن کولی شي د یو شمیر روغتیا ستونزو لکه د زړه ناروغۍ، سټروک او د شکر ناروغۍ لامل شي، چې دا ټول په مخ باندې هم اغیزه کولی شي.

د مثال په توګه، چاقۍ کیدای شي د پوستکي د ټوټو او ټوټو لامل شي، چې د ډیر عمر لرونکی ښکاري.

آیا تاسو فکر کوئ چې ډیر وزن د یو چا د مخ شکل بدلوي؟ یوه څیړنه چې په "PLOS One" ژورنال کې خپره شوې وړاندیز کوي چې ممکن د چاقۍ او د مخ بدلونونو ترمینځ اړیکه شتون ولري. څیړنې موندلې چې هغه خلک چې چاقه وي د مخونو لنډ او پراخه وي او دا چې د دوی ځانګړتیاوې ډیرې خپریږي. په مقابل کې، پتلی خلک اوږده او تنګ مخونه لري چې د نورو ځانګړتیاوو سره مخ دي.

د مطالعې لیکوالان وايي چې د دوی موندنې کولی شي دا روښانه کړي چې ولې چاغ خلک اکثرا د دندې یا ملګري موندلو کې ستونزې لري، ځکه چې د دوی ظاهري بڼه ممکن دوی لږ ښکاري. زړه راښکونکی دوی دا هم وړاندیز کوي چې د وزن کمولو جراحي ممکن نه یوازې د وزن کمولو کې مرسته وکړي بلکه د دوی د مخ بڼه هم ښه کړي.

که زه وزن کم کړم نو زما مخ به کم شي؟

د وزن کمولو په پایله کې، ستاسو د بدن او مخ اضافي غوړ هم کم کیدی شي.

د یو کسد ټورنټو پوهنتون په وینا مخ د دوی د روغتیا پیاوړی شاخص دی. د فشار کچه، د معافیت ضعیف سیسټم، د زړه خراب روغتیا، د تنفسي انتاناتو لوړ خطر، د وینې فشار، او مړینې ټول د مخ چاقۍ زیاتوالي سره تړاو لري. پایله دا ده چې د یو څو پونډو له لاسه ورکول کولی شي د یو چا روغتیا ته وده ورکړي.

که تاسو ډیر وزن لرئ، د وزن کمول به ستاسو مخ ټیټ کړي. په هرصورت، که تاسو لږ وزن لرئ، د وزن له لاسه ورکول ممکن ستاسو په بڼه کې ډیر توپیر ونه کړي.

دا ځکه چې هغه خلک چې لږ وزن لري اکثرا د هډوکو کوچني جوړښتونه او د پوټکي پوستکي د هغو کسانو په پرتله چې ډیر وزن لري. نو حتی که دوی وزن له لاسه ورکړي، ممکن د دوی مخ ډیر بدلون ونلري.

تاسو کولی شئ خپل ځان کم کړئ، او هم زړه راښکونکي شئ. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د صحي ژوند طرز او منظم فزیکي تمرین معمول کړئ.

هغه شیان چې په سالم ژوندانه کې شامل دي په لاندې ډول دي.

د داسې لارو په لټه کې یاست چې ستاسو د مخ په کمولو کې مرسته وکړي؟ تاسو ممکن دلته زما مقاله لوستلو لپاره یو څه وخت ونیسئ.

پایله

په ساده ډول د وزن کمول ستاسو د مخ شکل بدلوي. دا ځکه چې د وزن له لاسه ورکولو سره په مخ کې د غوړ زیرمې کمیږي. د پایلې په توګه، ستاسو مخ به ډیر پتلی او زاویه ښکاري.

• که تاسو د خپل مخ شکل څخه ناخوښه یاست، د وزن کمول ممکن ستاسو لپاره حل وي. په یاد ولرئ چې صحي خواړه وخورئ او په منظم ډول تمرین وکړئ ترڅو غوره پایلې وګورئ.

• که تاسو 40 پونډه ډیر وزن لرئ او 30-40 پونډه له لاسه ورکړئ، تاسو به د پام وړ توپیر وګورئ. تاسو به پتلی ښکاري او ستاسو پوټکی به لږ پراخ شي. تاسو ممکن لږ ویښتان او ځوانه بڼه هم ولرئ.

• ښه خبر دا دی چې دا د ډیری خلکو لپاره د لاسته راوړلو وړ هدف دی، او ستاسو په رژیم او تمرین کې د کوچنیو بدلونونو په کولو سره، تاسو کولی شي د څلورو په څیر لږې پایلې وګورياونۍ نو نور انتظار مه کوه – د نن ورځې د ځوانۍ په لور کار پیل کړئ!