လူ့အဖွဲ့အစည်း၏ အလှတရားစံနှုန်းများကြောင့် လူအများစုသည် အဝလွန်နေခြင်းသည် ရုပ်ရည်ကောင်းမွန်ခြင်းမဟုတ်ကြောင်း သဘောတူကြသည်။ အပိုပေါင်များစွာကို သယ်ဆောင်ခြင်းသည် သင့်အသွင်အပြင်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ၎င်းသည် စကေးပေါ်ရှိ ဂဏန်းမျှသာမဟုတ်ပေ။

သင်အဝလွန်သောအခါတွင်၊ သင်သည် အပိုအလေးချိန်ကို မနှမြောဘဲ သယ်ဆောင်သွားတတ်သည်၊ သင့်အား သင်အမှန်တကယ်ထက် အသက်ပိုကြီးစေပြီး ပိုလေးစေနိုင်သည်။

သင်သည် အဝလွန်နေပြီး သင့်ရုပ်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုပါက ပေါင် 30-40 လျှော့ချခြင်းသည် ကောင်းသောပန်းတိုင်ဖြစ်သည်။ သင်ဤမျှကိုယ်အလေးချိန်ကျလာသောအခါ သိသိသာသာပါးလွှာပြီး ငယ်ရွယ်နုပျိုလာသည်ကို တွေ့ရလိမ့်မည်။

သင့်မျက်နှာတစ်ဝိုက်ရှိ လျော့ရဲနေသော အရေပြားအချို့သည် တင်းရင်းလာသည်ကို တွေ့ရပြီး သင့်အား ပိုမိုနုပျိုလာစေသည်ကိုလည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။ အသွင်အပြင်။

သင် ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားသော်လည်း၊ သင်သည် ရုတ်တရက် စူပါမော်ဒယ်တစ်ယောက်ကဲ့သို့ ဖြစ်နေမည်မဟုတ်ကြောင်း သတိပြုပါ။

ဒါဆို လေ့လာကြည့်ရအောင်။ - ပေါင် 30 မှ 40 ထိကျအောင် ဘယ်လိုဂရုစိုက်မလဲ။

မျက်နှာမပြောင်းလဲခင် ကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်လောက်ကျသင့်လဲ။

တကယ်တော့ ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ် အမျိုးအစားနဲ့ BMI ပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ သင့်အရပ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်သည် ဤအရာအတွက် အဓိကအချက်များဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုကိုမြင်နိုင်ရန်၊ ပုံမှန်အားဖြင့် ၁၄ ပေါင်မှ ၁၉ ပေါင်ကြား ကျဆင်းရန်လိုအပ်သည်။

၎င်းကို ရာခိုင်နှုန်းအလိုက် ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၂ ရာခိုင်နှုန်းကနေ ၅ ရာခိုင်နှုန်းကြား ကျသွားတာနဲ့၊အပြောင်းအလဲကို သင်စတင်သတိထားမိပါလိမ့်မည်။ ရေရှည်မတည်တံ့နိုင်သော ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချရေးအစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်မည့်အစား တဖြည်းဖြည်းနှင့် မှန်မှန်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာကို အာရုံစိုက်ပါ။

တိုရွန်တိုတက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများက Nicholas Rule အကြောင်း ပြောဆိုကြသည်။ တက္ကသိုလ်သတင်းထုတ်ပြန်ချက်တွင် ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း လူတိုင်း၏မျက်နှာ ကွာခြားချက်ကို သတိပြုမိစေရန် ပျမ်းမျှအရပ်မြင့်သူများသည် ရှစ်ပေါင်မှ ကိုးပေါင် (၃ နှစ်ခွဲမှ လေးကီလိုဂရမ်) ကြား (၃ ကီလိုဂရမ်မှ လေးကီလိုဂရမ်) အကြား ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန် လိုအပ်သည်ဟု ဖော်ပြထားသည်။ Nicholas သည် လူမှုရေးခံယူချက်နှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ Canada သုတေသနအဖွဲ့ဥက္ကဌဖြစ်သည်။

သင့်မျက်နှာရဲ့ ခြားနားမှုကို သိမြင်နိုင်ဖို့ သင် ဆုံးရှုံးရမယ့် ကိုယ်အလေးချိန် ပမာဏဟာ ပထမနေရာမှာ သင် ကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်လောက်လိုသလဲ ပေါ်မူတည်ပြီး ကွဲပြားပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန် ငါးပေါင်သာ လိုလျှင် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်မျှ အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်တွင် သင့်အသွင်အပြင်တွင် သိသာထင်ရှားသော ခြားနားမှုကို မြင်တွေ့နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သို့သော်၊ သင်သည် ပေါင်သုံးဆယ်ထက် ပိုကျရန် လိုအပ်ပါက၊ သင့်မျက်နှာအသွင်အပြင်တွင် သိသာထင်ရှားသော ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုကို မြင်တွေ့ရန် လပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် နှစ်များစွာကြာနိုင်သည်။

ပေါင် 30 လျော့ကျသွားခြင်းမှာ သိသာထင်ရှားပါသည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ပေါင် 30 ကျသွားတာ သိသာပါတယ်။ မင်းကြည့်ရတာ ပိုကောင်းလာလိမ့်မယ်။ သင်သည် ပို၍ စွမ်းအင်ရှိပြီး ပိုမိုစွမ်းဆောင်နိုင်သည်ဟု ခံစားရလိမ့်မည်။

သင်၏ BMI ကို တွက်ချက်ရန် BMI ဂဏန်းတွက်စက် ကို ကြည့်ပါ။ ဤ BMI အညွှန်းကိန်း သည် သင့်အရပ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်အခြေခံ၍ သင်၏ BMI ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးပါမည်။ BMI သည် လူတစ်ယောက်၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပိုင်းခြား၍ တွက်ချက်သည်။ကီလိုဂရမ်သည် ၎င်းတို့၏အမြင့်၏ စတုရန်းမီတာဖြင့် မြင့်မားသော BMI သည် အလွန်အကျွံခန္ဓာကိုယ်အဆီများကို ညွှန်ပြနိုင်သော်လည်း BMI နိမ့်ပါက ခန္ဓာကိုယ်အဆီမလုံလောက်ခြင်းကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။

တစ်ဦးချင်းအနေဖြင့် BMI သည် စစ်ဆေးမှုကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ ခန္ဓာကိုယ်အဆီဓာတ် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများကို မဖော်ပြပါ။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် အန္တရာယ်များကို အကဲဖြတ်ရန်အတွက် သင့်လျော်သောကျန်းမာရေးအကဲဖြတ်ချက်များကို လုပ်ဆောင်သင့်သည်။

ပျမ်းမျှဘောင်နှင့် ပေါင် 30 အပိုရှိသောလူတစ်ဦးကို အဝလွန်သူအဖြစ် အမျိုးအစားခွဲခြားနိုင်ပြီး နောက်လာမည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာအားလုံးကို ရင်ဆိုင်ရမည် ၎င်းနှင့်အတူ။ ဒါကြောင့် လူတစ်ယောက် ကိုယ်အလေးချိန် ပေါင် 30 ကျသွားတဲ့အခါ သိသာထင်ရှားတဲ့ အပြောင်းအလဲကို ဖြစ်ပေါ်စေတယ်။

၅ ပေါင်ပဲကျရင် နောက်တစ်ပတ်မှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ ခြားနားချက်တစ်ခုကို ရနိုင်မလား။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပေါင်းစပ်ဖို့ လိုအပ်တယ်။ HDL ကိုလက်စထရော ( HDL ကိုလက်စထရော ) ဟုခေါ်သော အန္တရာယ်ရှိသော ကိုလက်စထရောအဆင့်များကို လျှော့ချရန် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များဖြင့် လှုပ်ရှားမှုကို လုပ်ဆောင်ပါ။ , သို့မဟုတ် မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoprotein ။ ပေါင် 30 လျှော့ချခြင်းသည် သင့်နှလုံးအတွက်သာမက သင့်စိတ်နှင့် ကမ္ဘာကြီးနှင့် အပြန်အလှန် အကျိုးပြုနိုင်မှုအတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါသည်။

အဝလွန်ခြင်းကြောင့် မျက်နှာပုံစံ ပြောင်းလဲသွားပါသလား။

မျက်နှာပုံစံအပေါ် အဝလွန်ခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့် ဤမေးခွန်းအတွက် အရွယ်အစား-လိုက်ဖက်မှု-အားလုံးအတွက် အဖြေမရှိပါ။ လူမှလူ။ သို့သော် ယေဘုယျအားဖြင့် အဝလွန်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ပါးပြင်နှင့် အခြားနေရာများတွင် အဆီတစ်ရှူးများစုပုံခြင်းကြောင့် မျက်နှာကို ဝိုင်းပြီးပြည့်လာစေသည်။

လူတစ်ဦးသည် နောက်ပိုင်းတွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားသော်လည်း ဤပုံစံပြောင်းလဲမှုသည် အမြဲတမ်းဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ အလွန်အကျွံကိုယ်အလေးချိန်များခြင်းသည် နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ ၎င်းတို့အားလုံးသည် မျက်နှာကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ဥပမာ၊ အဝလွန်ခြင်း သည် အသားအရေ လျော့ရဲပြီး ယိုယွင်းလာကာ အသက်ပိုကြီးသော အသွင်အပြင်ကို ဖြစ်စေသည်။

အဝလွန်ခြင်းကြောင့် တစ်စုံတစ်ယောက်၏ မျက်နှာပုံစံကို ပြောင်းလဲစေသည်ဟု သင်ထင်ပါသလား။ “PLOS One” ဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အဝလွန်ခြင်းနှင့် မျက်နှာအပြောင်းအလဲများကြား ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ လေ့လာမှုအရ အဝလွန်သူတွေဟာ ပိုတို၊ ပိုကျယ်တဲ့ မျက်နှာနဲ့ သူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်တွေ ပိုပြန့်ကားလာတတ်တယ်လို့ လေ့လာမှုမှာ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်၊ ပိုပါးသောသူများသည် ပို၍ထူးခြားသောအသွင်အပြင်များဖြင့် ပိုရှည်သော၊ ပိုကျဉ်းသောမျက်နှာရှိသည်။

အဝလွန်သူများသည် အဘယ်ကြောင့် အဝလွန်သူများ သို့မဟုတ် အိမ်ထောင်ဖက်များ ရှာဖွေရခက်ခဲရတတ်သည်ကို ၎င်းတို့၏အသွင်အပြင်သည် နည်းပါးသည်ဟု ထင်ရသောကြောင့် လေ့လာမှု၏စာရေးဆရာများက ဆိုသည်။ ဆွဲဆောင်မှု။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့် ခွဲစိတ်မှုသည် လူများကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံသာမက ၎င်းတို့၏မျက်နှာအသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်းလည်း ၎င်းတို့က အကြံပြုထားသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျပါက ကျွန်ုပ်၏မျက်နှာသည် ပါးလွှာသွားမည်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် မျက်နှာရှိ အဆီပိုများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

လူတစ်ဦးတိုရွန်တိုတက္ကသိုလ်၏ အဆိုအရ မျက်နှာသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးအတွက် အားကောင်းသည့် ညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်၊ ခုခံအားစနစ် အားနည်းခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေး ပိုဆိုးလာခြင်း၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကူးစက်ရောဂါများ၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် သေဆုံးနိုင်ခြေ မြင့်မားခြင်းသည် မျက်နှာအဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ရလဒ်မှာ ပေါင်အနည်းငယ် လျော့ကျခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ခြင်း ဖြစ်သည်။

သင် အဝလွန်နေပါက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် သင့်မျက်နှာကို ပိန်သွားစေမည်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် သင် ကိုယ်အလေးချိန်နည်းနေတယ်ဆိုရင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျတာက သင့်အသွင်အပြင်ကို အများကြီး ကွာခြားသွားစေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

၎င်းမှာ အဝလွန်သူများသည် အဝလွန်သူများထက် အရိုးဖွဲ့စည်းပုံ သေးငယ်ပြီး အရေပြားပါးလွှာလေ့ရှိသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် သူတို့ ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားရင်တောင် သူတို့ရဲ့ မျက်နှာဟာ သိပ်ပြီး ပြောင်းလဲမှာ မဟုတ်ဘူး။

သင်ကိုယ်တိုင် ပါးလျပြီး ဆွဲဆောင်မှုလည်း ရှိလာနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံနှင့် ပုံမှန်ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လက်ခံကျင့်သုံးရန် လိုအပ်သည်။

ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံတွင် ပါဝင်သောအရာများကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားပါသည်။

သင့်မျက်နှာကို သွယ်လျစေမည့် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်၏ဆောင်းပါးကို ဖတ်ရန် အချိန်အနည်းငယ်ယူလိုပေမည်။

နိဂုံးချုပ်

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းက သင့်မျက်နှာပုံစံကို ပြောင်းလဲစေပါသည်။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားတာနဲ့အမျှ မျက်နှာမှာ သိုလှောင်ထားတဲ့ အဆီဓာတ်တွေ လျော့နည်းသွားလို့ပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့် သင့်မျက်နှာသည် ပါးလွှာပြီး ထောင့်စွန်းပုံပေါက်နေမည်ဖြစ်သည်။

• သင့်မျက်နှာပုံစံကို မကျေနပ်ပါက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် သင့်အတွက် အဖြေဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာစားရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ရန် မမေ့ပါနှင့်။

• သင်သည် ပေါင် 40 အဝလွန်နေပြီး ပေါင် 30 မှ 40 ပေါင်ကျပါက သိသိသာသာကွဲပြားသွားမည်ဖြစ်သည်။ ပါးလွှာလာပြီး အရေပြား ဆန့်ထွက်မှု နည်းလာမယ်။ သင့်တွင် အရေးအကြောင်းနည်းပါးပြီး ငယ်ရွယ်သောအသွင်အပြင်လည်း ရှိနိုင်သည်။

• သတင်းကောင်းမှာ ဤအရာသည် လူအများစုအတွက် အောင်မြင်နိုင်သည့်ပန်းတိုင်ဖြစ်ပြီး သင့်အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို သေးငယ်သောပြောင်းလဲမှုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင်၊ ရလဒ်ကို လေးခုလောက်နဲ့ မြင်နိုင်ပါတယ်။ရက်သတ္တပတ်။ ဒါကြောင့် ကြာကြာမစောင့်ပါနဲ့ – ဒီနေ့ပဲ ပါးလျပြီး ပိုမိုနုပျိုတဲ့ မင်းအတွက် စတင်လုပ်ဆောင်လိုက်ပါ။