සමාජයේ රූපලාවන්‍ය ප්‍රමිතීන් අනුව, වැඩි බරක් තිබීම හොඳ පෙනුමක් නොවන බව බොහෝ දෙනා එකඟ වෙති. වැඩිපුර පවුම් රැගෙන යාමෙන් ඔබේ පෙනුමට හානියක් විය හැකි අතර එය පරිමාණයේ සංඛ්‍යාව ගැන පමණක් නොවේ.

ඔබ වැඩි බරක් ඇති විට, ඔබ ඔබේ අමතර බර නොගැලපෙන ආකාරයෙන් රැගෙන යාමට නැඹුරු වේ. ඔබට ඇත්තට වඩා වයසින් හා බරින් වැඩි පෙනුමක් ඇති කළ හැක.

ඔබේ බර වැඩි නම් සහ ඔබේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, රාත්තල් 30-40ක් අඩු කර ගැනීම හොඳ ඉලක්කයකි. ඔබ එතරම් බර අඩු කර ගත් විට, ඔබ සැලකිය යුතු ලෙස සිහින් සහ තරුණ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට පටන් ගනී.

ඔබේ මුහුණ වටා එල්ලා ඇති සමහර සම තද වීමට පටන් ගෙන ඔබට වඩාත් තරුණ බවක් ලබා දෙයි. පෙනුම.

ඔබේ බර අඩු වුවද, ඔබ හදිසියේම සුපිරි නිරූපිකාවක් ලෙස නොපෙනෙන බව මතක තබා ගන්න.

එබැවින් අපි සොයා බලමු - රාත්තල් 30-40 ක් අහිමි වූ පසු ඔබ දකින්නේ කෙසේද?

ඔබේ මුහුණ වෙනස් වීමට පෙර ඔබ කොපමණ බර අඩු කර ගත යුතුද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඔබගේ ශරීර වර්ගය සහ BMI මත රඳා පවතී. ඔබේ උස සහ බර මේ සඳහා ප්‍රධාන සාධක වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ බරෙහි වෙනසක් දැකීමට, ඔබ සාමාන්යයෙන් රාත්තල් 14 සහ 19 අතර පහත වැටීමට අවශ්ය වනු ඇත.

ප්‍රතිශත අනුව එය සලකන්න. ඔබේ සිරුරේ බරෙන් සියයට 2ත් 5ත් අතර ප්‍රමාණයක් පහත වැටුණු වහාම,ඔබ වෙනස දැකීමට පටන් ගනීවි. දිගුකාලීන තිරසාර නොවන සැහැල්ලු බර අඩු කිරීමේ සැලැස්මක් තෝරා ගැනීම වෙනුවට, ක්‍රමයෙන් නමුත් ස්ථාවරව ක්‍රියා කරන එකක් වෙත ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න.

ටොරොන්ටෝ විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් නිකලස් රීතිය ගැන කතා කරයි. විශ්ව විද්‍යාල ප්‍රවෘත්ති නිවේදනයක සඳහන් කර ඇති පරිදි, සාමාන්‍ය උසකින් යුත් පුද්ගලයින්ට ඕනෑම කෙනෙකුට මුහුණේ වෙනස දැකීමට පවුම් අටක් සහ නවයක් (කිලෝග්‍රෑම් තුනහමාරක සිට හතරක්) අතර වැඩිවීමක් හෝ අඩුවීමක් අවශ්‍ය බව ප්‍රකාශ කරයි. නිකලස් යනු කැනඩාවේ සමාජ සංජානනය සහ සංජානනය පිළිබඳ පර්යේෂණ සභාපතිවරයාය.

ඔබේ මුහුණේ වෙනසක් දැකීමට ඔබට අඩු කළ යුතු බර ප්‍රමාණය ඔබ මුලින්ම අඩු කළ යුතු බර ප්‍රමාණය අනුව වෙනස් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට රාත්තල් පහක් පමණක් අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, සති කිහිපයක ආහාර සහ ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු ඔබේ පෙනුමේ කැපී පෙනෙන වෙනසක් ඔබට පෙනෙනු ඇත.

කෙසේ වෙතත්, ඔබට රාත්තල් තිහකට වඩා අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ මුහුණේ ලක්ෂණවල සැලකිය යුතු වෙනසක් දැකීමට මාස කිහිපයක් හෝ වසර කිහිපයක් ගත විය හැකිය.

රාත්තල් 30ක් අඩු වීම කැපී පෙනෙනවාද?

ඔව්, පවුම් 30 ක් අඩු වීම කැපී පෙනේ. ඔබට වඩා හොඳ පෙනුමක් සහ දැනෙනු ඇත. ඔබට වැඩි ශක්තියක් සහ වැඩි හැකියාවක් දැනෙනු ඇත.

ඔබේ BMI ගණනය කිරීමට, BMI කැල්කියුලේටරය බලන්න. මෙම BMI දර්ශක ප්‍රස්ථාරය ඔබේ උස සහ බර අනුව ඔබේ BMI තීරණය කිරීමට උදවු කරයි. BMI ගණනය කරනු ලබන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ බර බෙදීමෙනිඔවුන්ගේ උස වර්ග මීටර වලින් කිලෝග්‍රෑම්. ඉහළ BMI අගයක් ශරීරයේ මේදය අධික ලෙස යෝජනා කළ හැකි අතර, අඩු BMI අගයක් ශරීරයේ මේදය ප්‍රමාණවත් නොවීම පෙන්නුම් කරයි.

තනි තනිව, BMI පිරික්සීමේ මෙවලමක් ලෙස සේවය කළ හැකි නමුත්, එය පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ තරබාරු බව හෝ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ රෝග විනිශ්චයක් සපයන්නේ නැත. පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය සහ අවදානම් තක්සේරු කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන් සුදුසු සෞඛ්‍ය ඇගයීම් සිදු කළ යුතුය.

සාමාන්‍ය රාමුවක් සහ අමතර පවුම් 30ක් සහිත පුද්ගලයෙකු තරබාරු ලෙස වර්ග කළ හැකි අතර පැමිණෙන සියලුම සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට මුහුණ දිය හැක. එය සමග. එබැවින් පුද්ගලයෙකුට රාත්තල් 30 ක් අහිමි වූ විට, එය විශාල කැපී පෙනෙන වෙනසක් සිදු කරයි.

පවුම් 5ක් පමණක් අඩු කර ගැනීමෙන් ඊළඟට සැලකිය යුතු වෙනසක් සිදුවේද යන්න පිළිබඳ මගේ අනෙක් ලිපිය බලන්න.

ඔබ භෞතිකව ඒකාබද්ධ කළ යුතුය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සමඟ ක්‍රියාකරමින් ශරීරයේ මේද මට්ටම් මෙන්ම අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් ( LDL ) ලෙස හැඳින්වෙන භයානක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම HDL කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීම , හෝ අධික ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන . රාත්තල් 30ක් අඩු කර ගැනීම ඔබේ හදවතට පමණක් නොව ඔබේ මනසට සහ ලෝකය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට ඇති හැකියාවටද යහපත් නොවේ.

අධික බරින් මුහුණේ හැඩය වෙනස් වේද?

මෙම ප්‍රශ්නයට එක ප්‍රමාණයකට ගැලපෙන පිළිතුරක් නොමැත, මන්ද අධික බරින් මුහුණේ හැඩයේ බලපෑම් වෙනස් විය හැකි බැවිනි. පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට. කෙසේ වෙතත්, සාමාන්යයෙන්, අධික බර විය හැකකම්මුල්වල සහ අනෙකුත් ප්‍රදේශවල මේද පටක සමුච්චය වීම හේතුවෙන් මුහුණ වටකුරු සහ සම්පූර්ණ වීමට හේතු වේ.

මෙම හැඩය වෙනස් වීම, පුද්ගලයා පසුව බර අඩු වුවද, ස්ථිර විය හැක. අතිරේකව, අධික බර හෘද රෝග, ආඝාතය සහ දියවැඩියාව වැනි සෞඛ්‍ය ගැටලු ගණනාවකට හේතු විය හැක, මේ සියල්ල මුහුණට ද බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.

උදාහරණයක් ලෙස, තරබාරුකම සම එල්ලා වැටීමට සහ එල්ලා වැටීමට හේතු විය හැක, එය වඩාත් වයස්ගත පෙනුමක් ඇති කරයි.

අධික බර නිසා කෙනෙකුගේ මුහුණේ හැඩය වෙනස් වේ යැයි ඔබ සිතනවාද? "PLOS One" සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් ඇඟවෙන්නේ තරබාරුකම සහ මුහුණේ වෙනස්කම් අතර සම්බන්ධයක් තිබිය හැකි බවයි. ස්ථුලතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට කෙටි, පළල් මුහුණු ඇති බවත් ඔවුන්ගේ ලක්ෂණ වඩාත් පැතිරී ඇති බවත් අධ්‍යයනයෙන් සොයාගෙන ඇත. ඊට හාත්පසින්ම වෙනස්ව, කෙට්ටු පුද්ගලයන්ට වඩා වෙනස් ලක්ෂණ සහිත දිග, පටු මුහුණු ඇත.

අධ්‍යයනයේ කතුවරුන් පවසන්නේ තරබාරු පුද්ගලයින්ට රැකියා හෝ සහකරු හෝ සහකාරිය සොයා ගැනීමට බොහෝ විට අපහසු වන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කිරීමට ඔවුන්ගේ සොයාගැනීම් උපකාරී වනු ඇති බවයි. ආකර්ෂණීය. බර අඩු කිරීමේ ශල්‍යකර්මයෙන් මිනිසුන්ගේ බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ මුහුණේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමටත් හැකි බව ඔවුන් යෝජනා කරයි.

බර අඩු වුවහොත් මගේ මුහුණ සිහින් වේවිද?

බර අඩුවීමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔබේ සිරුරේ සහ මුහුණේ ඇති අතිරික්ත මේදය ද කපා හැරිය හැක. 1>

පුද්ගලයෙකුගේටොරොන්ටෝ විශ්ව විද්‍යාලයට අනුව මුහුණ ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයේ ප්‍රබල දර්ශකයකි. ආතති මට්ටම්, දුර්වල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, නරක හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය, ශ්වසන ආසාදනවල වැඩි අවදානම, රුධිර පීඩනය සහ මරණය මුහුණේ තරබාරුකම වැඩි වීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. එහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ රාත්තල් කිහිපයක් අඩු කර ගැනීමෙන් කෙනෙකුගේ සෞඛ්‍යය ඉහළ නැංවිය හැකි වීමයි.

ඔබ අධික බරින් යුක්ත නම්, බර අඩු කර ගැනීමෙන් ඔබේ මුහුණ සිහින් වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ බර අඩු නම්, බර අඩු කර ගැනීම ඔබේ පෙනුමේ විශාල වෙනසක් සිදු නොවේ.

මෙයට හේතුව වන්නේ බරින් අඩු පුද්ගලයින්ට බොහෝ විට කුඩා අස්ථි ව්‍යුහයක් සහ සිහින් සමක් අධික බර ඇති අයට වඩා තිබීමයි. එබැවින් ඔවුන් බර අඩු වුවද, ඔවුන්ගේ මුහුණ එතරම් වෙනස් නොවිය හැකිය.

ඔබට සිහින් විය හැකි අතර, ආකර්ෂණීය වීමටද හැකිය. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සහ නිතිපතා ශාරීරික ව්‍යායාම චර්යාවක් වැලඳ ගැනීමයි.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට ඇතුළත් කර ඇති දේවල් පහත දැක්වේ.

ඔබේ මුහුණ සිහින් කර ගැනීමට උපකාර වන ක්‍රම සොයනවාද? ඔබට මෙහි මගේ ලිපිය කියවීමට මොහොතක් ගත කිරීමට අවශ්‍ය විය හැක.

නිගමනය

සරලව කිවහොත්, බර අඩු වීම ඔබේ මුහුණේ හැඩය වෙනස් කරයි. එයට හේතුව සිරුරේ බර අඩු වීමත් සමඟ මුහුණේ තැන්පත් වන මේද තැන්පත් වීම අඩු වීමයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔබේ මුහුණ සිහින් සහ වඩාත් කෝණික ලෙස පෙනෙනු ඇත.

• ඔබේ මුහුණේ හැඩය ගැන ඔබ අසතුටුදායක නම්, බර අඩු කර ගැනීම ඔබට විසඳුම විය හැකිය. හොඳම ප්‍රතිඵල දැකීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආහාර ගැනීමට සහ නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමට මතක තබා ගන්න.

• ඔබ රාත්තල් 40ක් වැඩි නම් සහ රාත්තල් 30-40ක් අඩු කර ගන්නේ නම්, ඔබ කැපී පෙනෙන ලෙස වෙනස් ලෙස පෙනෙනු ඇත. ඔබ සිහින්ව පෙනෙන අතර ඔබේ සම අඩුවෙන් දිගු වනු ඇත. ඔබට අඩු රැලි සහ තරුණ පෙනුමක් තිබිය හැක.

• ශුභාරංචිය නම් මෙය බොහෝ දෙනෙකුට අත් කරගත හැකි ඉලක්කයක් වන අතර ඔබේ ආහාර වේලෙහි සහ ව්‍යායාම රටාවේ සුළු වෙනස්කම් සිදු කිරීමෙන් ඔබ හතරක් වැනි කෙටි කාලයකින් ප්‍රතිඵල දැකිය හැකසති. එබැවින් තවදුරටත් බලා නොසිටින්න - අදම ඔබ සිහින්, වඩා තරුණ වීමට වැඩ කරන්න!