সমাজের সৌন্দর্যের মানগুলির কারণে, বেশিরভাগ লোকেরা একমত হবে যে অতিরিক্ত ওজন হওয়া ভাল চেহারা নয়। অনেক বেশি অতিরিক্ত পাউন্ড বহন করা আপনার চেহারার উপর প্রভাব ফেলতে পারে, এবং এটি শুধুমাত্র স্কেলের সংখ্যার জন্য নয়।

যখন আপনি অতিরিক্ত ওজনের হয়ে থাকেন, তখন আপনি আপনার অতিরিক্ত ওজন একটি অপ্রস্তুত উপায়ে বহন করার প্রবণতা রাখেন, যা আপনি আসলে আপনার চেয়ে বয়স্ক এবং ভারী দেখাতে পারেন।

যদি আপনার ওজন বেশি হয় এবং আপনার চেহারা উন্নত করতে চান, তাহলে 30-40 পাউন্ড হারানো একটি ভাল লক্ষ্য। যখন আপনি এত বেশি ওজন কমিয়ে ফেলবেন, তখন আপনাকে লক্ষণীয়ভাবে পাতলা এবং কম বয়সী দেখাতে শুরু করবে।

এছাড়াও আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার মুখের চারপাশে ঝুলে যাওয়া ত্বকের কিছু অংশ টানটান হতে শুরু করেছে, যা আপনাকে আরও তারুণ্য দেয়। চেহারা।

মনে রাখবেন যে আপনার ওজন কমলেও আপনি হঠাৎ করে সুপার মডেলের মতো দেখতে পাবেন না।

আরো দেখুন: সিদ্ধ কাস্টার্ড এবং ডিমের মধ্যে পার্থক্য কী? (কিছু ঘটনা) – সমস্ত পার্থক্য

তাহলে আসুন জেনে নেওয়া যাক 30-40 পাউন্ড হারানোর পরে আপনি কীভাবে দেখবেন?

আপনার চেহারা পরিবর্তন শুরু করার আগে আপনার কতটা ওজন কমাতে হবে?

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> ##############################################################################################################################################################################################################################################################################>

বাস্তবে, এটি আপনার শরীরের ধরন এবং BMI এর উপর নির্ভর করে। আপনার উচ্চতা এবং ওজন এটির মূল কারণ। যাইহোক, আপনার ওজনের পরিবর্তন দেখতে, আপনাকে সাধারণত 14 থেকে 19 পাউন্ডের মধ্যে ড্রপ করতে হবে।

শতাংশের পরিপ্রেক্ষিতে এটি বিবেচনা করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার শরীরের ওজনের 2 থেকে 5 শতাংশের মধ্যে কমে যাবে,আপনি পরিবর্তন লক্ষ্য করা শুরু করবেন। দীর্ঘমেয়াদী টেকসই নয় এমন একটি চটকদার ওজন-হ্রাস পরিকল্পনা বেছে নেওয়ার পরিবর্তে, ধীরে ধীরে কিন্তু স্থিরভাবে কাজ করে এমন একটিতে আপনার মনোযোগ দিন৷

টরন্টো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা নিকোলাস নিয়ম সম্পর্কে কথা বলেন, যা বলেছে যে গড় উচ্চতার লোকেদের আট থেকে নয় পাউন্ড (সাড়ে তিন থেকে চার কিলোগ্রাম) ওজন বাড়ানো বা হারাতে হবে যাতে যে কেউ মুখের পার্থক্য লক্ষ্য করতে পারে, যেমন একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের সংবাদ বিজ্ঞপ্তিতে উল্লেখ করা হয়েছে। নিকোলাস সামাজিক উপলব্ধি এবং জ্ঞানের কানাডা গবেষণা চেয়ার।

আপনার চেহারায় পার্থক্য দেখতে আপনাকে যে পরিমাণ ওজন কমাতে হবে তা প্রথমে কতটা ওজন কমাতে হবে তার উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কেবলমাত্র পাঁচ পাউন্ড ওজন হারাতে হয়, তবে আপনি সম্ভবত কয়েক সপ্তাহের ডায়েট এবং ব্যায়ামের পরে আপনার চেহারায় একটি লক্ষণীয় পার্থক্য দেখতে পাবেন।

তবে, যদি আপনার ত্রিশ পাউন্ডের বেশি ওজন কমাতে হয়, তাহলে আপনার মুখের বৈশিষ্ট্যে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখতে কয়েক মাস বা এমনকি বছরও লাগতে পারে।

30 পাউন্ড ওজন কমানো কি লক্ষণীয়?

হ্যাঁ, 30 পাউন্ড হারানো লক্ষণীয়। আপনি দেখতে এবং ভাল বোধ হবে. আপনি আরও বেশি শক্তি ও সক্ষম বোধ করবেন।

আপনার BMI গণনা করতে, BMI ক্যালকুলেটর দেখুন। এই BMI সূচক চার্ট আপনাকে আপনার উচ্চতা এবং ওজনের উপর ভিত্তি করে আপনার BMI নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে। একজন ব্যক্তির ওজনকে ভাগ করে বিএমআই গণনা করা হয়মিটারে তাদের উচ্চতার বর্গ দ্বারা কিলোগ্রাম। একটি উচ্চ বিএমআই শরীরের অতিরিক্ত চর্বি নির্দেশ করতে পারে, যেখানে কম বিএমআই শরীরের অপর্যাপ্ত চর্বি নির্দেশ করতে পারে।

ব্যক্তিগতভাবে, BMI একটি স্ক্রিনিং টুল হিসাবে কাজ করতে পারে, কিন্তু এটি একজন ব্যক্তির শরীরের চর্বি বা স্বাস্থ্যের একটি নির্ণয় প্রদান করে না। একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং ঝুঁকিগুলি মূল্যায়ন করার জন্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের যথাযথ স্বাস্থ্য মূল্যায়ন করা উচিত।

গড় ফ্রেম এবং 30 অতিরিক্ত পাউন্ড সহ একজন ব্যক্তিকে স্থূল হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে এবং যে সমস্ত স্বাস্থ্য সমস্যার মুখোমুখি হতে পারে এর সাথে সুতরাং যখন একজন ব্যক্তি 30 পাউন্ড হারায়, তখন এটি একটি বিশাল লক্ষণীয় পরিবর্তন করে।

মাত্র 5 পাউন্ড হারালে পরবর্তীতে একটি লক্ষণীয় পার্থক্য হবে কিনা সে সম্পর্কে আমার অন্য নিবন্ধটি দেখুন।

আপনাকে শারীরিক সমন্বয় করতে হবে। HDL কোলেস্টেরল বাড়িয়ে লো-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন ( LDL ) নামে পরিচিত বিপজ্জনক কোলেস্টেরলের মাত্রাকে মারাত্মকভাবে হ্রাস করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে কার্যকলাপ। , বা উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন । 30 পাউন্ড কমানো শুধু আপনার হৃদয়ের জন্যই নয়, আপনার মন এবং বিশ্বের সাথে যোগাযোগ করার ক্ষমতার জন্যও ভালো।

অতিরিক্ত ওজন কি মুখের আকার পরিবর্তন করে?

ওজন থাকা সত্ত্বেও মুখের আকৃতি পরিবর্তিত হয়।

এই প্রশ্নের কোনো এক-আকার-ফিট-সমস্ত উত্তর নেই, কারণ মুখের আকৃতির উপর অতিরিক্ত ওজনের প্রভাব পরিবর্তিত হতে পারে ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি তবে, সাধারণভাবে, অতিরিক্ত ওজন হতে পারেগাল এবং অন্যান্য অংশে চর্বিযুক্ত টিস্যু জমা হওয়ার কারণে মুখ গোলাকার এবং পূর্ণাঙ্গ হয়ে ওঠে।

আকৃতিতে এই পরিবর্তন স্থায়ী হতে পারে, এমনকি যদি ব্যক্তির ওজন কমে যায়। অতিরিক্ত, অত্যধিক ওজন হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসের মতো অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যার সবগুলি মুখের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, স্থূলতা ত্বক ঝুলে যেতে পারে এবং আরও বেশি বয়স্ক চেহারার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

আপনি কি মনে করেন যে অতিরিক্ত ওজন কারও মুখের আকার পরিবর্তন করে? "PLOS One" জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে স্থূলতা এবং মুখের পরিবর্তনের মধ্যে একটি যোগসূত্র থাকতে পারে। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে স্থূল ব্যক্তিদের মুখ খাটো, চওড়া এবং তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি আরও ছড়িয়ে পড়ে। বিপরীতে, পাতলা মানুষদের আরও স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের সাথে লম্বা, সরু মুখ থাকে।

গবেষণার লেখকরা বলছেন যে তাদের ফলাফল ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করতে পারে কেন স্থূল ব্যক্তিদের প্রায়ই চাকরি বা সঙ্গী খুঁজে পেতে অসুবিধা হয়, কারণ তাদের চেহারা তাদের কম মনে হতে পারে আকর্ষণীয় তারা আরও পরামর্শ দেয় যে ওজন-হ্রাসের সার্জারি শুধুমাত্র লোকেদের ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে না, বরং তাদের মুখের চেহারাও উন্নত করতে পারে।

আমি ওজন কমালে কি আমার মুখ পাতলা হয়ে যাবে?

ওজন কেউ দেখতে কেমন তা প্রভাবিত করতে পারে।

ওজন কমানোর ফলে, আপনার শরীর এবং মুখ থেকে অতিরিক্ত চর্বিও কেটে যেতে পারে।

একজন ব্যক্তিরটরন্টো বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, মুখ তাদের স্বাস্থ্যের একটি শক্তিশালী সূচক। স্ট্রেস লেভেল, দুর্বল ইমিউন সিস্টেম, খারাপ কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য, শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের উচ্চ ঝুঁকি, রক্তচাপ এবং মৃত্যু সবই মুখের স্থূলতার সাথে যুক্ত। ফলাফল হল যে কয়েক পাউন্ড ওজন কমানো একজনের স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আপনার ওজন বেশি হলে, ওজন কমানো আপনার মুখকে স্লিম করবে। যাইহোক, আপনার ওজন কম হলে, ওজন কমানো আপনার চেহারায় খুব একটা পার্থক্য নাও আনতে পারে।

এর কারণ হল যাদের ওজন কম তাদের হাড়ের গঠন প্রায়ই ছোট এবং যাদের ওজন বেশি তাদের তুলনায় পাতলা ত্বক থাকে। তাই ওজন কমলেও তাদের চেহারা খুব একটা পরিবর্তন নাও হতে পারে।

আপনি নিজেকে স্লিম করতে পারেন, এবং আকর্ষণীয়ও হয়ে উঠতে পারেন। আপনার যা দরকার তা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং একটি নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামের রুটিন গ্রহণ করতে হবে।

স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় যে বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত করা হয় তা নীচে দেওয়া হল৷

আরো দেখুন: একটি 15.6 ল্যাপটপে 1366 x 768 VS 1920 x 1080 স্ক্রীন - সমস্ত পার্থক্য <14 শারীরিক ব্যায়াম <13

স্বাস্থ্যকর জীবনধারা
স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং আপনার জন্য খারাপ খাবার সীমিত করুন।	মুখের ব্যায়াম
লবন ও চিনি কম খান।	হাঁটা
আপনার জন্য অস্বাস্থ্যকর চর্বি কমিয়ে দিন।	জগিং বা দৌড়ানো
অনেক শেক পান করবেন না এবং নিজেকে আঘাত করবেন না।	যোগা
ধূমপান করবেন না।	সাইকেল চালানো
ঘুরে বেড়াও, হওচটপটে।	বারপিস
নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করতে সতর্ক থাকুন।	আপনার বাচ্চাদের বাইরে খেলতে নিয়ে যান
নিজেকে পরীক্ষা করুন।	একটি সংগঠিত খেলাধুলায় প্রতিদ্বন্দ্বিতা করুন
হাইড্রেটেড থাকুন।	গড়ের ছোটখাটো রক্ষণাবেক্ষণ যেমন র‍্যাকিং এবং পাতা ব্যাগ করা

নিয়মিত অভ্যাস এবং ব্যায়ামের একটি তালিকা যা আপনার জীবনকে আরও ভালো করে তুলতে।

আপনার মুখকে স্লিম করতে সাহায্য করার উপায় খুঁজছেন? আপনি এখানে আমার নিবন্ধ পড়তে একটি মুহূর্ত নিতে চাইতে পারেন.

এখানে আপনার জন্য একটি ভিডিও রয়েছে যা বৈজ্ঞানিক ওজন কমানোর টিপস প্রদান করে।

উপসংহার

এটিকে সহজ করে বললে, ওজন কমানো আপনার মুখের আকৃতি পরিবর্তন করে। কারণ আপনার ওজন কমার সাথে সাথে মুখে জমে থাকা ফ্যাটি কম হয়। ফলস্বরূপ, আপনার মুখ আরও পাতলা এবং কৌণিক দেখাবে।

• আপনি যদি আপনার মুখের আকৃতি নিয়ে অসন্তুষ্ট হন, তাহলে ওজন কমানো আপনার জন্য সমাধান হতে পারে। সবথেকে ভালো ফলাফল দেখতে স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করতে ভুলবেন না।

• যদি আপনার ওজন 40 পাউন্ড বেশি হয় এবং 30-40 পাউন্ড কম হয়, তাহলে আপনাকে লক্ষণীয়ভাবে আলাদা দেখাবে। আপনি পাতলা দেখাবেন এবং আপনার ত্বক কম প্রসারিত হবে। আপনার কম বলি এবং কম বয়সী চেহারাও থাকতে পারে।

• সুসংবাদ হল যে এটি বেশিরভাগ মানুষের জন্য একটি অর্জনযোগ্য লক্ষ্য এবং আপনার খাদ্য এবং ব্যায়ামের রুটিনে ছোট পরিবর্তন করে, আপনি চারের মতো কম ফলাফল দেখতে পারেনসপ্তাহ তাই আর অপেক্ষা করবেন না – আজই আপনি আরও পাতলা, আরও তরুণের দিকে কাজ শুরু করুন!