هل سيحدث أي اختلاف في جسمك بعد ستة أشهر في صالة الألعاب الرياضية؟ (اكتشف) - كل الاختلافات
جدول المحتويات
لست وحدك الذي يريد أن يعيش أسلوب حياة نشط. في الآونة الأخيرة ، يشارك المزيد والمزيد من الأمريكيين في الرياضة واللياقة البدنية والاستجمام.
من الطبيعي أن تتساءل عن مدى تأثير النشاط البدني والصحة عليك سواء كنت مبتدئًا أو مبتدئًا. إليك بعض الأخبار الجيدة. سترى وتشعر بالفوائد الصحية لممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة على جسمك بالكامل ، وليس فقط على وجهك!
يتطلب الأمر أشخاصًا مختلفين لمعرفة الفرق في أجسامهم في صالة الألعاب الرياضية.
بشكل عام ، ستمنحك ستة أشهر في صالة الألعاب الرياضية عضلات أكثر اتساعًا وكفاءة ، مما يمنحك مزيدًا من القدرة على التحمل. في غضون ذلك ، سينمو قلبك بشكل أكبر وأقوى لضخ الدم إلى جسمك بالكامل.
دعونا نناقش هذه التغييرات بالتفصيل.
الاختلافات في جسمك بعد ستة أشهر من الصالة الرياضية
فيما يلي قائمة بالتغييرات الإيجابية التي ستشعر بها بعد البدء صالة الألعاب الرياضية.
- ستزيد من وظائف عقلك.
- سترتفع مستويات الطاقة لديك.
- سيعزز مزاجك.
- ستصبح عضلاتك أقوى وأكثر تناغمًا.
- سيزداد حجم قلبك.
- ستتحسن صحة عظامك أيضًا.
- سيصبح جسمك منغمًا.
- يمكنك أيضًا إنقاص الوزن بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية باستمرار.
تبدأ معظم هذه الفوائد في الظهور في جسمك في اليوم الأول من صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، إذا تحدثنا عن ستة-خلال شهر ، سيكون التغيير الأكثر بروزًا هو قلب قوي وكبير وزيادة كتلة العضلات.
هل يمكنك تحويل جسمك في ستة أشهر؟
نعم ، يمكنك تغيير جسمك بشكل جذري عن طريق ممارسة الجيم بانتظام.
Y يمكنك الحصول على تمزيق في ستة أشهر مع خطة تمرين جيدة واتباع نظام غذائي جيد . إذا اتبعت برنامجًا تدريبيًا مدته ستة أشهر ، فسيكون لديك وقت لتحديد أهداف بناء العضلات وتحقيقها. يمكنك الحصول على تمزق أثناء الحصول على عضلات مع الانضباط والاتساق والعمل الجاد.
متى تلاحظ فرقًا بعد أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية؟
يمكنك ملاحظة تغيرات إيجابية مختلفة في جسمك بعد ممارسة الرياضة لمدة أسبوعين إلى أربعة أسابيع بشكل مستمر.
ستبدأ في رؤية نتائج قابلة للقياس في غضون أسبوعين إلى أربعة أسابيع مع تمرين منتظم. قد تبدأ في ملاحظة فقدان الوزن إذا جمعت بين ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي.
مع المزيد من اللياقة ، ستتمكن من العمل بجدية أكبر ، ورفع الأوزان الثقيلة ، والجري ، والجذف ، أو ركوب الدراجة بقوة أكبر ، والتي ستمنح عقلك المزيد من الإندورفين الذي يمنحك شعورًا جيدًا.
الجري يحافظ على صحة جسمك وقلبك.
كم عدد العضلات التي يمكن للمبتدئين اكتسابها في ستة اشهر؟
أنا إذا كنت مبتدئًا في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك اكتساب قدر كبير من العضلات في ستة أشهر.
مقارنة بالمبتدئين ، يتمتع المبتدئين بميزة لأنها شديدة الحساسية لتدريب المقاومة. ستكتسب القوة والعضلات بشكل أسرع كملفمبتدئًا مما كنت عليه عندما كنت أقوى وأكبر مما كنت عليه عندما بدأت.
إذا تحدثنا عن الأرقام ، يمكنك اكتساب ما يقرب من سبعة إلى عشرة أرطال من العضلات في ستة أشهر. ومع ذلك ، فإن نسبة اكتساب العضلات ستنخفض بمرور الوقت حيث يعتاد جسمك على هذا الروتين الجديد.
ما مدى سرعة نمو العضلات؟
يمكنك أن ترى نموًا واضحًا للعضلات في غضون ثلاثة إلى أربعة أسابيع تقريبًا لأنها عملية بطيئة جدًا.
يستغرق بناء العضلات وقتًا ، ولكن يمكنك البدء في رؤية النتائج الجميلة قريبًا مع خطة اللياقة البدنية والتغذية المناسبة.
عليك أن تمارس التمارين لبناء العضلات. النتائج غير مرئية على الفور. يعتمد ذلك على أهدافك وتدريبات القوة التي تقوم بها ، ولكن يجب أن ترى بعض التغييرات بعد 12 أسبوعًا.
كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت قد اكتسبت عضلات أو دهونًا؟
تبدأ عضلاتك في الظهور بشكل أكثر تحديدًا ووضوحًا عند اكتساب العضلات. ستشعر أيضًا أن عضلاتك أصبحت أكثر نموًا وقوة. اكتساب الدهون سيجعلك تشعر بأنك أكثر نعومة ، وستكتسب إنشات.
عندما تكتسب العضلات ، ستظهر على مقياس وزن مماثل للوزن. الفرق الوحيد الذي ستشعر به هو البوصة. في حالة اكتساب العضلات ، ستفقد بوصات لأن جسمك سيصبح أكثر صلابة.
ومع ذلك ، في حالة زيادة الدهون ، ستزيد أيضًا بالبوصة والمزيد من الأرطال على مقياس الوزن.
يجعل التمرين جسمك نحيفًا .
ما هي الإشاراتمن خسارة دهون البطن؟
قليل من العلامات المثبتة علميًا لفقدان دهون البطن مذكورة هنا.
- أنت تلاحظ بعض التعريف في عضلاتك.
- كل شيء يزداد لياقة.
- أنت لست جائعًا كما كان من قبل.
- مزاجك أفضل.
- الملابس تناسبك بشكل أفضل
- هناك ألم مزمن أقل
- وضغط دمك ينخفض
هل الحصول على القيمة المطلقة يستغرق وقتا طويلا؟
يعتمد بشكل عام على كمية الدهون في جسمك. إذا كنت شخصًا نحيفًا بالفعل ، فستبدأ في رؤية النتائج في غضون أسابيع قليلة. ومع ذلك ، إذا كان لديك الكثير من دهون البطن ، فسيتعين عليك خسارتها أولاً لتحقيق حلمك في الحصول على تلك القيمة المطلقة.
أنظر أيضا: ما هو الفرق بين OSDD-1A و OSDD-1B؟ (تمييز) - كل الاختلافات
تدريب القوة هو وسيلة مثالية الحصول على القيمة المطلقة.
قد تضطر إلى العمل الجاد لخفض نسبة الدهون في الجسم. لرؤية عضلات البطن ، يجب على النساء والرجال أن يفقدوا نصف دهون الجسم على الأقل.
وفقًا لدراسة في مجلة Obesity ، تمتلك المرأة الأمريكية المتوسطة حوالي 40 ٪ من الدهون في الجسم ، والرجل الأمريكي العادي لديه حوالي 28 ٪. وذلك لأن الإستروجين يجعل النساء يحملن المزيد من الدهون.
بناءً على هذه الرياضيات ، تحتاج المرأة ذات الدهون المتوسطة في الجسم إلى حوالي 20 إلى 26 شهرًا لتفقد ما يكفي من الدهون للحصول على عضلات بطن مكونة من ستة عبوات. يحتاج الرجل ذو الدهون المعتدلة إلى حوالي 15 إلى 21 شهرًا.
ما هي العضلات الأسرع نموًا؟
تتطور عضلات الذراع والساق بأسرع وتيرة لأنها سريعة الارتعاشالعضلات.
يمكنك زيادة وإرهاق العضلات سريعة النشل لأنها تنقبض بسرعة كبيرة. إنهم في ذراعيك ورجليك. كما أنها تنمو بسرعة أكبر. هذا لا يعني أنه يمكنك تنمية هذه العضلات بين عشية وضحاها. سيستغرق الأمر بعض الوقت.
على الرغم من أنك ستلاحظ اختلافًا واضحًا في هذه العضلات أولاً مقارنة بأجزاء أخرى من جسمك.
كيف يتفاعل جسمك مع التمرين البدني؟
عندما تبدأ في ممارسة الرياضة ، سوف يستجيب جسمك بواسطة حساب المثلثات geri ng وتثبيط العمليات الفسيولوجية.
في الدقائق العشر الأولى ، يستجيب قلبك يزيد المعدل ، مما يعني تدفق المزيد من الدم إلى المخ ، مما يزيد من اليقظة ويمنع إشارات الألم. ثم سيستخدم الجسم أنظمة طاقة مختلفة اعتمادًا على مدة التمرين.
يعمل القلب والرئتان بجهد أكبر من الراحة ، بينما يتباطأ الجهاز الهضمي. بمجرد الانتهاء من التمرين ، سيحاول جسمك العودة إلى حالته الأصلية. .
التغييرات التي تحدث في جسمك عند ممارسة الرياضة بانتظام.
ماذا يحدث عند ممارسة الرياضة لفترة طويلة جدًا؟
التمرين المفرط يمكن أن يجعلك مريضًا ومرهقًا ومكتئبًا وحتى ميولًا إلى الانتحار. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب ضررًا جسديًا طويل المدى.
إذا تجاوزت الأمر ، فقد تتراجع عن النتائج التي عملت بها بجدلسوء الحظ ، قد تدمر قلبك ، وتسبب الإصابة ، وتصبح مدمنًا.
أنظر أيضا: "دعونا نرى ما سيحدث" مقابل "دعونا نرى ما سيحدث" (تمت مناقشة الاختلافات) - جميع الاختلافاتإذا كنت تجري على الرصيف ، فإن الغدة الكظرية يمكنها فقط إنتاج الكثير من الكورتيزول في المرة الواحدة. ارتفع معدل ضربات قلبك من 48 إلى 80 في غضون ثوانٍ. علاوة على ذلك ، يجذب التمرين الشديد الأشخاص الذين يفضلون التحكم في حياتهم ، مثل الأنظمة الغذائية القاسية.
هل يمكن أن تغير التمارين جسمك؟
يمكن للتمارين الرياضية أن تغير جسمك ، وخاصة عضلاتك.
تساعدك التمارين على إنقاص الوزن والحصول على بطن مسطح ؛ يحافظ على صحة عقلك وقلبك. عندما تتدرب بانتظام ، تقل فرص إصابتك بأمراض القلب والسكري من النوع 2 بشكل معقول.
علاوة على ذلك ، تتحسن صحة دماغك أيضًا ، مما يزيد من عمر حياتك.
هل من الممكن تغيير جسمك عن طريق رفع الأثقال؟
يجلب رفع الأثقال العديد من التغييرات الإيجابية في جسمك ، مثل تنغيم وتقوية عضلاتك وتحسين الوضع.
وفقًا للخبراء ، لا يرتبط رفع الأثقال فقط بالتضخم أعلى. هناك العديد من المزايا: تحسين الوضع ، وفقدان الوزن ، وتحسين النوم ، وتقليل الالتهاب ، وزيادة كثافة العظام ، وزيادة التمثيل الغذائي ، وتقليل فرص الإصابة بأي مرض شديد.
الوجبات الجاهزة النهائية
عندما تقوم بذلك ابدأ في ممارسة الرياضة ، الشيء الوحيد الذي يدور في ذهنك هو عندما ترى الفرق. إذا كنت ترغب في الحصول على نتائج من ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية أو في مكان ماعدا ذلك ، يجب أن تتحلى بالصبر.
لن تؤدي ممارسة الرياضة إلى تغيير نمط حياتك فحسب ، بل ستشعر أيضًا بالفوائد الصحية في جميع أنحاء جسمك وستلاحظها. إلى جانب الشعور بالراحة ، سيكون مزاجك أفضل أيضًا.
علاوة على ذلك ، ستتحسن عظامك وقلبك وعقلك وعضلاتك. ستكون أقوى وأكثر تناغمًا. افعل هذا لمدة ستة أشهر ، وسيصبح قلبك أقوى وأكبر. كما ستصبح عضلاتك أقوى وأضخم.
