ایا په جیم کې شپږ میاشتې وروسته ستاسو په بدن کې کوم توپیر شتون لري؟ (موندنه) - ټول توپیرونه
فهرست
تاسو یوازې نه یاست چې غواړئ د فعال ژوند طرز ژوند وکړئ. په دې وروستیو کې، ډیر او ډیر امریکایان په سپورت، فټنس، او تفریح کې ښکیل دي. دا طبیعي ده چې حیران شئ چې فزیکي فعالیت او روغتیا به تاسو څنګه اغیزه وکړي که تاسو پیل کونکی یاست یا بیا پیل کونکی یاست. دلته یو څه ښه خبرونه دي. تاسو به په خپل ټول بدن کې د تمرین یا جم کولو روغتیا ګټې وګورئ او احساس یې کړئ، نه یوازې ستاسو مخ!
دا مختلف خلک نیسي چې په جم کې د دوی په بدن کې توپیر وګوري.
په عموم کې، په جم کې شپږ میاشتې به تاسو ته ډیر پراخ او ډیر اغیزمن عضلات درکړي، تاسو ته ډیر برداشت درکوي. په ورته وخت کې، ستاسو زړه به لوی او پیاوړی شي ترڅو ستاسو ټول بدن ته وینه پمپ کړي.
راځئ چې د دې بدلونونو په اړه په تفصیل سره خبرې وکړو.
هم وګوره: زه له تا سره ډیره مینه لرم VS زه هم له تا سره مینه لرم (یو پرتله کول) – ټول توپیرونهد جم له شپږو میاشتو وروسته ستاسو په بدن کې توپیرونه
دلته د مثبت بدلونونو لیست دی چې تاسو به یې د پیل کولو وروسته احساس کوئ جیم.
- دا به ستاسو د مغز فعالیت زیات کړي.
- ستاسو د انرژي کچه به لوړه شي.
- دا به ستاسو مزاج ته وده ورکړي.
- ستاسو عضلې به قوي او نور هم ټونډ شي.
- ستاسو د زړه اندازه به لوړه شي. 7> ستاسو د هډوکو روغتیا به هم ښه شي. 7> ستاسو بدن به ټونګ شي. ۸>۷>۲> تاسو کولی شئ په دوامداره توګه جم ته په تګ سره هم وزن کم کړئ.
د دغو ګټو ډیری برخه د جم په لومړۍ ورځ ستاسو په بدن کې څرګندیږي. په هرصورت، که موږ د شپږو په اړه خبرې وکړو -د میاشتې په موده کې، تر ټولو د پام وړ بدلون به د قوي او لوی زړه او د عضلاتو زیاتوالي وي.
ایا تاسو کولی شئ په شپږو میاشتو کې خپل بدن بدل کړئ؟
هو، تاسو کولی شئ په منظم ډول د جیم په کولو سره خپل بدن په پراخه کچه بدل کړئ.
Y تاسو کولی شئ په شپږو میاشتو کې د ښه ورزش پلان سره روغ شئ او ښه خواړه . که تاسو د شپږ میاشتني ورزش پروګرام تعقیب کړئ، نو تاسو به وخت ولرئ چې د عضلاتو د جوړولو اهدافو ته ورسیږئ. تاسو کولی شئ د ډسپلین، دوامدارۍ او سخت کار سره د عضلاتو د ترلاسه کولو په وخت کې مات شئ.
کله چې تاسو جم ته لاړ شئ یو توپیر وګورئ؟
تاسو کولی شئ په پرله پسې توګه له دوو څخه تر څلورو اونیو پورې د جیم کولو وروسته په خپل بدن کې مختلف مثبت بدلونونه وګورئ.
تاسو به په دوه یا څلورو اونیو کې د اندازه کولو وړ پایلې وګورئ. منظم تمرین. که تاسو تمرین او صحي خواړه یوځای کړئ تاسو به د وزن کمیدل پیل کړئ.
د یو څه ډیر فټنس سره ، تاسو به وکولی شئ سخت کار وکړئ ، درانه وزنونه پورته کړئ ، منډه وکړئ ، قطار یا بایسکل په سختۍ سره وګرځوئ ، کوم چې ستاسو دماغ ته ډیر ښه انډورفین ورکوي.
منډه کول ستاسو بدن او زړه روغ ساتي.
څومره عضلات کولی شي یو پیل کونکی ترلاسه کړي په شپږو میاشتو کې؟
I که تاسو په جمنازیم کې پیل کونکی یاست، تاسو کولی شئ په شپږو میاشتو کې ښه عضلات ترلاسه کړئ.
د عادي په پرتله، پیل کونکي په ګټه کې دي. ځکه چې دوی د مقاومت روزنې ته ډیر حساس دي. تاسو به ځواک او عضلات ژر تر ژره ترلاسه کړئ د aنوښتګر د هغه وخت په پرتله چې تاسو د پیل په پرتله خورا پیاوړي او لوی یاست.
که موږ د شمیرو په اړه خبرې وکړو، تاسو کولی شئ په شپږو میاشتو کې شاوخوا اوه څخه تر لسو پونډه عضلات ترلاسه کړئ. په هرصورت، د عضلاتو د لاسته راوړلو تناسب به د وخت په تیریدو سره کم شي ځکه چې ستاسو بدن د دې نوي معمول سره عادت کیږي.
عضلات څومره ژر وده کوي؟
تاسو کولی شئ د عضلاتو وده په نږدې دریو څخه تر څلورو اونیو کې وګورئ ځکه چې دا خورا ورو پروسه ده.
د عضلاتو جوړیدل وخت نیسي، مګر تاسو کولی شئ په ښه توګه پایلې وګورئ ډیر ژر د مناسب فټنس او تغذیه پلان سره.
تاسو باید د عضلاتو د جوړولو لپاره کار وکړئ. پایلې سمدلاسه نه لیدل کیږي. دا ستاسو په اهدافو او د ځواک روزنې پورې اړه لري چې تاسو یې کوئ، مګر تاسو باید د 12 اونیو وروسته ځینې بدلونونه وګورئ.
تاسو څنګه کولی شئ ووایاست چې تاسو عضلات یا غوړ ترلاسه کړی؟
کله چې تاسو عضلات ترلاسه کوئ ستاسو عضلات ډیر تعریف شوي او لیدل کیږي. دا به هم احساس وکړي چې ستاسو عضلات ډیر پرمختللي او پیاوړي دي. د غوړ ترلاسه کول به تاسو نرم احساس کړي، او تاسو به په انچو کې ترلاسه کړئ.
کله چې تاسو عضلات ترلاسه کوئ، دا به د وزن په اندازه د وزن په څیر ښکاره شي. یوازینی توپیر چې تاسو یې احساس کوئ په انچونو کې دی. د عضلاتو د لاسته راوړلو په صورت کې، تاسو به انچونه له لاسه ورکړئ ځکه چې ستاسو بدن به ډیر پیاوړی شي.
په هرصورت، د غوړ د زیاتوالي په صورت کې، تاسو به د وزن په پیمانه په انچو او نورو پونډو کې هم زیاتوالی ومومي.
ورزش ستاسو بدن کمزوری کوي .
نښې څه ديد معدې غوړ له لاسه ورکول؟
د معدې د غوړ د لاسه ورکولو یو څو ساینسي ثابتې نښې دلته لیست شوي دي.
- تاسو په خپلو عضلو کې یو څه تعریف ګورئ.
- هر څه سمیږي.
- تاسو د پخوا په څیر وږي نه یاست.
- ستاسو مزاج ښه دی.
- جامې ښه مناسب دي.
- کم مزمنه درد شتون لري.
- او ستاسو د وینې فشار ټیټیږي.
د Abs ترلاسه کول ډیر وخت نیسي؟
دا عموما ستاسو په بدن کې د غوړ په مقدار پورې اړه لري. که تاسو دمخه یو کمزوری کس یاست، نو تاسو به په څو اونیو کې پایلې وګورئ. په هرصورت، که تاسو د معدې ډیر غوړ ولرئ، نو تاسو باید لومړی دا له لاسه ورکړئ ترڅو د دې abs ترلاسه کولو خپل خوب پوره کړئ.
د ځواک روزنه یوه ښه لار ده abs ترلاسه کړئ.
تاسو باید د خپل بدن د غوړ فیصدي کمولو لپاره سخت کار وکړئ. د دوی د abs لیدلو لپاره، ښځې او نارینه باید لږترلږه د بدن نیمایي غوړ له لاسه ورکړي.
د چاغوالي په ژورنال کې د یوې مطالعې له مخې، په اوسط ډول امریکایی ښځه شاوخوا 40٪ د بدن غوړ لري او په اوسط ډول امریکایی نارینه شاوخوا 28٪ لري. دا ځکه چې اسټروجن د میرمنو ډیر غوړ لیږدوي.
د دې ریاضی پراساس، یوه ښځه چې د بدن منځنۍ غوړ لري له 20 څخه تر 26 میاشتو پورې اړتیا لري ترڅو کافي غوړ له لاسه ورکړي ترڅو د شپږ کڅوړې abs ولري. یو سړی چې د بدن معتدل غوړ ولري له 15 څخه تر 21 میاشتو پورې اړتیا لري.
کوم عضلات په چټکۍ سره وده کوي؟
د لاس او پښې عضلات په ګړندۍ سرعت سره وده کوي ځکه چې دوی ګړندي ټکان ديعضلې.
تاسو کولی شئ په چټکۍ سره عضلات ډیر بار او ستړي کړئ ځکه چې دوی خورا ګړندي تړون کوي. دوی ستاسو په لاسونو او پښو کې دي. برسېره پردې، دوی ډیر چټک وده کوي. دا پدې معنی ندي چې تاسو کولی شئ دا عضلات په شپه کې وده وکړئ. دا به وخت ونیسي.
که څه هم، تاسو به د خپل بدن د نورو برخو په پرتله لومړی په دې عضلاتو کې ښکاره توپیر وګورئ.
ستاسو بدن د فزیکي تمرین سره څنګه عکس العمل ښیې؟
کله چې تاسو تمرین پیل کړئ، ستاسو بدن به د ټیګ ګیری ng او د فیزولوژیکي پروسو مخه ونیسي.
په لومړیو لسو دقیقو کې ستاسو زړه د نرخ زیاتوالی، پدې معنی چې دماغ ته د وینې جریان ډیریږي، د بیدارۍ زیاتوالی او د درد سیګنالونه بندوي. بیا به بدن د انرژي مختلف سیسټمونه کاروي پدې پورې اړه لري چې تاسو څومره وخت تمرین کوئ.
زړه او سږي د استراحت په پرتله ډیر سخت کار کوي، پداسې حال کې چې د هاضمي سیسټم ورو کیږي. هرڅومره ژر چې تاسو خپل ورزش پای ته ورسوئ، ستاسو بدن به هڅه وکړي بیرته خپل اصلي حالت ته راستانه شي.
دلته یوه لنډه ویډیو ده چې ستاسو په بدن کې هغه بدلونونه تشریح کوي کله چې تاسو په منظم ډول تمرین پیل کوئ. .
هغه بدلونونه چې ستاسو په بدن کې واقع کیږي کله چې تاسو په منظم ډول تمرین کوئ.
څه پیښیږي کله چې تاسو ډیر اوږد تمرین کوئ؟
ډیر تمرین کولی شي تاسو ناروغه، ستړي، خپګان او حتی ځان وژونکي کړي. برسېره پردې، دا کولی شي د اوږدې مودې فزیکي زیان لامل شي.
که تاسو دا ډیر کړئ، تاسو ممکن هغه پایلې بیرته راګرځوئ چې تاسو ډیر سخت کار کړی.د دې لپاره او تر ټولو بد، تاسو ممکن خپل زړه ته زیان ورسوئ، ټپي شئ، او معتاد شئ.
که تاسو په فرش باندې منډه کوئ، ستاسو اډرینل غدې کولی شي په یو وخت کې یوازې دومره کورټیسول تولید کړي. ستاسو د زړه ضربان په څو ثانیو کې له 48 څخه 80 ته لاړ. سربیره پردې، ډیر ورزش هغه خلک راجلبوي چې په خپل ژوند باندې کنټرول غوره کوي، لکه خورا سخت خواړه.
آیا تمرین کولی شي ستاسو بدن بدل کړي؟
تمرين کولی شي ستاسو بدن، په ځانګړې توګه ستاسو عضلات بدل کړي.
تمرين ستاسو سره د وزن په کمولو کې مرسته کوي، د abs او د معدې فلج ترلاسه کوي. دا ستاسو دماغ او زړه روغ ساتي. کله چې تاسو په منظمه توګه تمرین وکړئ، ستاسو د زړه ناروغۍ او ټایپ 2 ډایبایټس احتمال په مناسب ډول کم شوی.
سربیره پردې، ستاسو د دماغ روغتیا هم ښه کیږي، ستاسو د ژوند موده ډیروي.
آیا دا امکان لري چې د وزن په پورته کولو سره ستاسو بدن بدل کړئ؟
د وزن پورته کول ستاسو په بدن کې ډیر مثبت بدلونونه راولي، لکه ستاسو د عضلاتو ټونګ کول او پیاوړي کول او د وضعیت ښه کول.
د کارپوهانو په وینا، د وزن پورته کول یوازې د بلینګ سره تړاو نلري. پورته دا څو ګټې لري: ښه حالت، د وزن کمول، ښه خوب، د سوزش کمول د هډوکي کثافت، میټابولیزم ته وده ورکول، او همدارنګه د هرې سختې ناروغۍ چانس کموي.
وروستی ټیکاو
تمرین پیل کړئ، ستاسو په ذهن کې یوازینی شی دی کله چې تاسو توپیر وګورئ. که تاسو غواړئ په جم یا کوم ځای کې د ورزش کولو پایلې ترلاسه کړئکه نه نو، تاسو باید صبر وکړئ.د جیم کول نه یوازې ستاسو د ژوند طرز بدلوي، بلکې تاسو به په ټول بدن کې د روغتیا ګټې احساس او وګورئ. د ښه احساس سربیره، ستاسو مزاج به هم ښه وي.
هم وګوره: د وینې زیږون VS تیاره روحونه: کوم یو ډیر ظالم دی؟ - ټول توپیرونهسربیره پردې، ستاسو هډوکي، زړه، دماغ او عضلات به ښه وي. تاسو به پیاوړي او ډیر ټون شئ. د شپږو میاشتو لپاره دا کار وکړئ، ستاسو زړه به پیاوړی او لوی شي. ستاسو عضلې به هم پیاوړې او پیاوړې شي.
