Anjeun teu nyalira dina hayang hirup hiji gaya hirup aktip. Anyar-anyar ieu, beuki seueur urang Amerika anu kalibet dina olahraga, kabugaran, sareng rekreasi.

Wajar pikeun heran kumaha kagiatan fisik sareng kaséhatan bakal mangaruhan anjeun naha anjeun pemula atanapi anu ngamimitian deui. Ieu sababaraha warta anu saé. Anjeun bakal ningali sareng ngaraosan mangpaat kaséhatan tina latihan atanapi gim di sakujur awak, sanés ngan ukur wajah anjeun!

Perlu jalma anu béda pikeun ningali bédana dina awakna di gim.

Sacara umum, genep bulan di gim bakal masihan anjeun otot anu langkung luas sareng langkung efisien, masihan anjeun langkung daya tahan. Samentawis waktos, jantung anjeun bakal langkung ageung sareng langkung kuat pikeun ngompa getih ka sakumna awak anjeun.

Hayu urang bahas parobahan-parobahan ieu sacara rinci.

Beda Dina Awak Anjeun Sanggeus Genep Moths Gym

Di handap ieu daptar parobahan positip anu anjeun bakal karasa saatos ngamimitian. gim.

• Éta bakal ningkatkeun pungsi uteuk anjeun.
• Tingkat énergi anjeun bakal naék.
• Éta bakal naekeun haté anjeun.
• Otot-otot anjeun bakal leuwih kuat sarta leuwih kencang.
• Ukuran haté anjeun bakal nambahan.
• Kaséhatan tulang anjeun ogé bakal ningkat.
• Awak anjeun bakal jadi kencang.
• Anjeun oge bisa leungit beurat ku jalan ka gim terus-terusan.

Kaseueuran mangpaat ieu mimiti muncul dina awak anjeun dina dinten mimiti gim. Sanajan kitu, lamun urang ngobrol ngeunaan genepDina période bulan, parobahan anu paling penting nyaéta jantung anu kuat sareng gedé sareng massa otot anu ningkat.

Naha anjeun tiasa ngarobih awak anjeun dina genep bulan?

Leres, anjeun tiasa ngarobih awak anjeun sacara drastis ku ngalakukeun gim sacara rutin.

Y Anjeun tiasa nyéépkeun awak dina genep bulan kalayan rencana latihan anu saé. sareng diet anu saé . Upami anjeun nuturkeun program latihan genep bulan, anjeun bakal gaduh waktos pikeun nyetél sareng ngahontal tujuan ngawangun otot anjeun. Anjeun tiasa nyéépkeun otot kalayan disiplin, konsistensi, sareng kerja keras.

Iraha Anjeun Perhatikeun Béda Saatos Anjeun Ka Gym?

Anjeun bisa perhatikeun rupa-rupa parobahan positif dina awak anjeun sanggeus ngalakukeun gim terus-terusan dua nepi ka opat minggu.

Anjeun bakal mimiti nempo hasil nu bisa diukur dina dua nepi ka opat minggu kalayan latihan biasa. Anjeun tiasa mimiti ningali leungitna beurat upami anjeun ngagabungkeun latihan sareng tuangeun anu séhat.

Kalayan kabugaran anu langkung saé, anjeun bakal tiasa kerja langkung keras, angkat beban anu langkung beurat, lumpat, barisan, atanapi sapédah langkung kuat, anu bakal masihan uteuk anjeun langkung éndorphin anu saé.

Lumpat ngajaga awak sareng jantung anjeun séhat.

Sabaraha Otot Anu Bisa Dimeunangkeun ku Pemula Dina Genep Bulan?

Abdi Upami anjeun pemula dina gim, anjeun tiasa kéngingkeun jumlah otot anu saé dina genep bulan.

Dibandingkeun sareng biasa, para pemula ngagaduhan kauntungan. sabab geus hypersensitive kana latihan lalawanan. Anjeun bakal meunang kakuatan jeung otot leuwih gancang salakupemula ti nalika anjeun leuwih kuat sarta leuwih badag ti nalika anjeun ngamimitian.

Lamun urang ngobrol ngeunaan angka, Anjeun bisa meunangkeun kira tujuh nepi ka sapuluh pon otot dina genep bulan. Sanajan kitu, rasio gain otot ieu bakal ngurangan kalawan waktu salaku awak anjeun bakal dipaké pikeun rutin anyar ieu.

Kumaha gancangna Otot Tumuwuh?

Anjeun tiasa ningali pertumbuhan otot anu katingali dina sakitar tilu dugi ka opat minggu sabab éta prosés anu lumayan lambat.

Ngawangun otot butuh waktos, tapi anjeun tiasa mimiti ningali hasilna lumayan pas sareng rencana kabugaran sareng gizi anu leres.

Anjeun kudu latihan pikeun ngawangun otot. Hasilna henteu langsung katingali. Éta gumantung kana tujuan anjeun sareng latihan kakuatan anu anjeun laksanakeun, tapi anjeun kedah ningali sababaraha parobihan saatos 12 minggu.

Kumaha Anjeun Bisa Ngabejaan Lamun Anjeun Ngaronjat Otot Atawa Gajih?

Otot anjeun mimiti katingali langkung jelas sareng katingali nalika anjeun kéngingkeun otot. Éta ogé bakal karasaeun otot anjeun langkung maju sareng langkung kuat. Ngaronjat gajih bakal ngajadikeun anjeun ngarasa lemes, sarta anjeun bakal nambahan inci.

Nalika anjeun meunang otot, éta bakal némbongkeun dina skala beurat sarua jeung beurat. Hijina bédana anjeun bakal ngarasa aya dina inci. Dina hal gain otot, anjeun bakal leungit inci sakumaha awak anjeun bakal jadi leuwih teguh.

Nanging, bisi kaleuwihan gajih, anjeun ogé bakal nambahan dina inci sarta leuwih pon dina skala timbangan.

Latihan ngajadikeun awak anjeun ramping .

Naon Ari TandanaTina Kaleungitan Lemak Beuteung?

Saeutik tina tanda-tanda leungitna gajih beuteung anu kabuktian sacara ilmiah didaptarkeun di dieu.

• Anjeun merhatikeun sababaraha definisi dina otot anjeun.
• Sadayana janten langkung séhat.
• Anjeun henteu lapar sapertos sateuacana.
• Mood anjeun langkung saé.
• Bajuna langkung pas.
• Kurang nyeri kronis.
• Sareng tekanan darah anjeun turun.

Meunangkeun Abs Butuh Lila?

Umumna gumantung kana jumlah gajih dina awak anjeun. Upami anjeun parantos janten jalma anu ramping, anjeun bakal mimiti ningali hasilna dina sababaraha minggu. Nanging, upami anjeun gaduh seueur gajih beuteung, anjeun kedah leungit heula pikeun ngawujudkeun impian anjeun pikeun kéngingkeun abs.

Latihan kakuatan mangrupikeun cara anu sampurna pikeun meunang abs.

Anjeun meureun kudu kerja keras pikeun nurunkeun persentase gajih awak. Ningali abs maranéhanana, awéwé, jeung lalaki kudu leungit sahenteuna satengah gajih awakna.

Numutkeun hiji ulikan dina jurnal Obesity, rata-rata awéwé Amérika miboga ngeunaan 40% gajih awak, sarta rata-rata lalaki Amérika boga ngeunaan 28%. Ieu kusabab éstrogén ngajadikeun awéwé mawa leuwih gajih.

Dumasar kana matématika éta, awéwé kalayan gajih awakna rata-rata peryogi sakitar 20 dugi ka 26 bulan kanggo kaleungitan gajih anu cekap pikeun ngagaduhan perut genep pak. Lalaki anu gajih awakna sedeng bakal peryogi sakitar 15 dugi ka 21 bulan.

Otot mana anu paling gancang mekar?

Otot-otot dina panangan jeung suku tumuwuh dina laju panggancangna sabab mangrupakeun kedutan gancang.otot.

Anjeun tiasa ngabeungbeuratan sareng kacapean otot-otot anu kedutan gancang sabab kontraksi gancang pisan. Aranjeunna dina panangan sareng suku anjeun. Ogé, aranjeunna tumuwuh pisan gancang. Ieu henteu hartosna yén anjeun tiasa tumuwuh otot ieu sapeuting. Butuh waktu.

Sanajan, anjeun bakal nempo bédana katempo dina otot ieu mimitina dibandingkeun jeung bagian séjén awak anjeun.

Kumaha Réaksi Awak Anjeun Ka Latihan Fisik?

Nalika anjeun mimiti latihan, awak anjeun bakal ngabales ku pemicu geri ng jeung ngahambat prosés fisiologis.

Dina sapuluh menit kahiji, jantung anjeun laju ngaronjat, nu hartina leuwih getih ngalir ka otak, ngaronjatkeun alertness jeung blocking sinyal nyeri. Lajeng awak bakal ngagunakeun sistem énergi béda gumantung kana sabaraha lila anjeun latihan.

Haté jeung paru-paru gawéna leuwih hese tibatan istirahat, sedengkeun sistem pencernaanna ngalambatkeun. Pas anjeun réngsé latihan, awak anjeun bakal nyoba balik deui ka kaayaan aslina.

Di handap ieu vidéo pondok anu bakal ngajelaskeun parobahan pangalaman awak anjeun nalika anjeun rutin latihan. .

Parobihan anu kajantenan dina awak anjeun nalika anjeun rutin olahraga.

Naon anu Kajadian Lamun Anjeun Latihan Pikeun Panjang Teuing?

Latihan teuing bisa nyieun anjeun gering, capé, depresi, komo bunuh diri. Tambih Deui, éta tiasa nyababkeun karusakan fisik jangka panjang.

Upami anjeun kaleuleuwihan, anjeun tiasa ngabatalkeun hasil anu anjeun kerjakeun pisan.leuwih parah, anjeun bisa ngaruksak jantung, ngabalukarkeun tatu, sarta jadi addicted.

Mun anjeun ngajalankeun on trotoar, kelenjar adrénal anjeun ngan bisa nyieun jadi loba kortisol dina hiji waktu. keteg jajantung anjeun indit ti 48 ka 80 dina hitungan detik. Salajengna, latihan ekstrim narik jalma anu resep kontrol kana kahirupan maranéhanana, sapertos diet ekstrim.

Naha Latihan Bisa Ngarobah Awak Anjeun?

Latihan bisa ngarobah awak anjeun, utamana otot anjeun.

Latihan mantuan anjeun leungit beurat tur meunang abs jeung burih datar; éta ngajaga otak sareng jantung anjeun séhat. Nalika anjeun latihan rutin, kasempetan anjeun kaserang panyakit jantung sareng diabetes tipe 2 turun sacara wajar.

Salajengna, kaséhatan otak anjeun ogé ningkat, ningkatkeun umur anjeun.

Naha Bisa Ngarobah Awak Ku Ngangkat Beurat?

Ngangkat beurat mawa loba parobahan positif dina awak anjeun, kawas toning jeung strengthening otot anjeun sarta ngaronjatkeun postur.

Numutkeun para ahli, angkat beurat teu ngan numbu ka bulking. ka luhur. Aya sababaraha kaunggulan: ningkat postur, leungitna beurat, sare hadé, dénsitas tulang ngurangan peradangan, ningkatkeun métabolisme, sarta ogé ngurangan kasempetan sagala panyakit parna.

Takeaway Final

Nalika anjeun mimitian exercising, hijina hal dina pikiran anjeun nalika anjeun bakal nempo bédana. Upami anjeun hoyong kéngingkeun hasil tina latihan di gim atanapi dimana waéUpami teu kitu, anjeun kedah sabar.

Ngalakukeun gim sanés ngan ukur ngarobih gaya hirup anjeun, tapi anjeun ogé bakal ngaraosan sareng ningali mangpaat kaséhatan dina awak anjeun. Di sagigireun ngarasa alus, mood Anjeun oge bakal leuwih alus.

Salajengna, tulang, jantung, otak, jeung otot bakal leuwih alus. Anjeun bakal langkung kuat sareng langkung nada. Ngalakukeun ieu salila genep bulan, sarta haté anjeun bakal jadi kuat tur badag. Otot-otot anjeun ogé bakal langkung kuat sareng langkung ageung.

Artikel Patali