Нисте сами у жељи да живите активним животним стилом. У последње време све више Американаца се укључује у спорт, фитнес и рекреацију.

Природно је да се запитате како ће физичка активност и здравље утицати на вас било да сте почетник или почетник. Ево неких добрих вести. Видећете и осетити здравствене предности вежбања или вежбања у теретани на целом телу, а не само на лицу!

Потребни су различити људи да виде разлику у свом телу у теретани.

Уопштено говорећи, шест месеци у теретани ће вам дати опсежније и ефикасније мишиће, што ће вам дати већу издржљивост. У међувремену, ваше срце ће постати веће и јаче да пумпа крв у цело тело.

Хајде да детаљно размотримо ове промене.

Разлике у вашем телу након шест месеци у теретани

Ево листе позитивних промена које ћете осетити након што почнете теретана.

• Појачаће функције вашег мозга.
• Ваш ниво енергије ће порасти.
• Поправиће вам расположење.
• Ваши мишићи ће постати јачи и затегнутији.
• Величина вашег срца ће се повећати.
• И здравље ваших костију ће се побољшати.
• Ваше тело ће постати тонирано.
• Можете и да смршате тако што ћете стално одлазити у теретану.

Већина ових благодати почиње да се појављује у вашем телу првог дана у теретани. Међутим, ако говоримо о шест-месеци, најуочљивија промена биће снажно и велико срце и повећана мишићна маса.

Можете ли да трансформишете своје тело за шест месеци?

Да, можете драстично да трансформишете своје тело редовним вежбањем у теретани.

И можете да се поцепате за шест месеци уз добар план вежбања и добру исхрану . Ако пратите шестомесечни програм вежбања, имаћете времена да поставите и постигнете своје циљеве изградње мишића. Можете да се поцепате док добијате мишиће дисциплином, доследношћу и напорним радом.

Када приметите разлику након што одете у теретану?

Можете да приметите различите позитивне промене у свом телу након што сте радили у теретани непрекидно две до четири недеље.

Почећете да видите мерљиве резултате за две до четири недеље са редовно вежбање. Можда ћете почети да губите на тежини ако комбинујете вежбање и здраву исхрану.

Са мало више кондиције, моћи ћете да радите више, дижете веће тежине, трчите, веслате или возите бицикл, што ће вашем мозгу дати више ендорфина за добро осећање.

Трчање одржава ваше тело и срце здравим.

Колико мишића може да добије почетник За шест месеци?

И ако сте почетник у теретани, можете добити добру количину мишића за шест месеци.

У поређењу са редовним, почетници су у предности пошто су преосетљиви на тренинг отпора. Брже ћете добити снагу и мишиће каопочетник него када сте много јачи и већи него када сте почели.

Ако говоримо о бројевима, можете добити отприлике седам до десет фунти мишића за шест месеци. Међутим, овај однос повећања мишића ће се временом смањивати како се ваше тело навикава на ову нову рутину.

Колико брзо расте мишић?

Можете да видите видљив раст мишића за отприлике три до четири недеље јер је то прилично спор процес.

Изградња мишића захтева време, али можете почети да видите резултате прилично ускоро са одговарајућим планом фитнеса и исхране.

Морате да вежбате да бисте изградили мишиће. Резултати нису видљиви одмах. Зависи од ваших циљева и тренинга снаге који радите, али би требало да видите неке промене након 12 недеља.

Како можете да утврдите да ли сте добили мишиће или масти?

Ваши мишићи почињу да изгледају дефинисаније и видљивије када добијете мишиће. Такође ће се осећати као да су ваши мишићи развијенији и јачи. Ако добијете масноћу, осећаћете се мекше, а ви ћете добити инче.

Када добијете мишиће, то ће се приказати на скали исте као и тежина. Једина разлика коју ћете осетити је у инчима. У случају повећања мишића, изгубићете центиметре јер ће ваше тело постати чвршће.

Међутим, у случају повећања масти, такође ћете повећати инче и више килограма на ваги.

Вежбање чини ваше тело виткијим .

Који су знациГубитак масти на стомаку?

Овде је наведено неколико научно доказаних знакова губитка масти на стомаку.

• Примјећујете неку дефиницију у мишићима.
• Све постаје боље.
• Нисте гладни као прије.
• Расположење вам је боље.
• Одећа боље стоји.
• Мање је хроничног бола.
• И крвни притисак је све нижи.

Да ли Снимање трбушњака траје дуго?

Углавном зависи од количине масти у вашем телу. Ако сте већ витка особа, почећете да видите резултате за неколико недеља. Међутим, ако имате много сала на стомаку, прво ћете морати да их изгубите да бисте испунили свој сан да добијете те трбушне мишиће.

Тренинг снаге је савршен начин да добити трбушњаке.

Можда ћете морати да се потрудите да смањите проценат телесне масти. Да би видели своје трбушњаке, жене и мушкарци морају да изгубе најмање половину телесне масти.

Према студији у часопису Обесити, просечна Американка има око 40% телесне масти, а просечни Американац око 28%. То је зато што естроген чини да жене носе више масти.

На основу те математике, жени са просечном телесном масноћом требало би око 20 до 26 месеци да изгуби довољно масти да би имала трбушне трбушне мишиће са шест пакета. Мушкарцу са умереном телесном масноћом требало би око 15 до 21 месец.

Који се мишићи најбрже развијају?

Мишићи на рукама и ногама се развијају најбржим темпом јер се брзо трзајумишиће.

Можете преоптеретити и замарати мишиће који се брзо грче јер се тако брзо контрахују. Они су у вашим рукама и ногама. Такође, расту много брже. То не значи да можете развити ове мишиће преко ноћи. Биће потребно времена.

Иако ћете прво видети видљиву разлику у овим мишићима у поређењу са другим деловима тела.

Како ваше тело реагује на физички тренинг?

Када почнете да вежбате, ваше тело ће реаговати тако што ће покренути и инхибирати физиолошке процесе.

У првих десет минута ваше срце брзина се повећава, што значи да више крви долива до мозга, повећава будност и блокира сигнале бола. Тада ће тело користити различите енергетске системе у зависности од тога колико дуго вежбате.

Срце и плућа раде јаче него у мировању, док се пробавни систем успорава. Чим завршите са вежбањем, ваше тело ће покушати да се врати у првобитно стање.

Ево кратког видео снимка који ће објаснити промене које ваше тело доживљава када почнете редовно да вежбате .

Промене које се дешавају у вашем телу када редовно вежбате.

Шта се дешава када вежбате предуго?

Превише вежбања може да вас учини болесним, исцрпљеним, депресивним, па чак и самоубилачким. Осим тога, може да изазове дуготрајно физичко оштећење.

Ако претерујете, можете поништити резултате на којима сте толико напорно радилишто је још горе, можете оштетити своје срце, изазвати повреде и постати зависни.

Ако трчите по тротоару, ваша надбубрежна жлезда може истовремено произвести само толико кортизола. Откуцаји вашег срца су се повећали са 48 на 80 за неколико секунди. Штавише, екстремно вежбање привлачи људе који више воле контролу над својим животима, као што су екстремне дијете.

Да ли вежбе могу да трансформишу ваше тело?

Вежба може да трансформише ваше тело, посебно мишиће.

Вежба вам помаже да смршате и добијете трбушњаке и раван стомак; одржава ваш мозак и срце здравим. Када редовно вежбате, шансе за добијање срчаних обољења и дијабетеса типа 2 се разумно смањују.

Штавише, здравље вашег мозга се такође побољшава, продужавајући вам животни век.

Да ли је могуће променити своје тело дизањем тегова?

Дизање тегова доноси многе позитивне промене у вашем телу, као што су тонирање и јачање мишића и побољшање држања.

Према стручњацима, дизање тегова није повезано само са повећањем масе горе. Има неколико предности за то: побољшано држање, губитак тежине, бољи сан, смањење упале, смањење густине костију, убрзање метаболизма, а такође су и смањене шансе за било коју тешку болест.

Финал Такеаваи

Када сте почните да вежбате, једино о чему размишљате је када ћете видети разлику. Ако желите да добијете резултате од вежбања у теретани или негде другдеУ супротном, морате бити стрпљиви.

Градња у теретани неће само променити ваш начин живота, већ ћете такође осетити и видети здравствене предности по целом телу. Осим што ћете се осећати добро, биће боље и ваше расположење.

Осим тога, ваше кости, срце, мозак и мишићи биће бољи. Бићете јачи и затегнутији. Радите то шест месеци, и ваше срце ће постати јаче и веће. Ваши мишићи ће такође постати јачи и гломазнији.

Повезани чланци